Cum să accepți faptul că nu-i plac pe cineva

Este dificil să vă mulțumim întotdeauna pe toată lumea. Indiferent de ce faceți sau de cât de mult încercați, vor exista întotdeauna oameni care nu vă plac. Uneori, există modalități de a mulțumi mai mult oamenilor, dar uneori nu puteți face nimic decât să învățați să faceți acest lucru. Poți să înveți să accepți faptul că nu-i mulțumi pe cineva ca pe o parte normală a vieții pe care toată lumea o simte. În același mod, puteți, de asemenea, să adoptați măsuri de îmbunătățire ca persoană și să dezvoltați mai multă încredere într-un mod care vă împiedică să deranjați faptul că unii oameni nu vă plac.

conținut

Pași
Partea 1mențineți o atitudine pozitivă
Partea 2Îmbunătățiți-vă ca persoană
Partea 3să se ocupe de ostilitate
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Mențineți o atitudine pozitivă

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 1

Acceptați faptul că sentimentele dvs. sunt normale. Dacă vă doare să nu vă placați sau să fiți respinși de ceilalți, fiți siguri că nu sunteți prea sensibili și că nu vă imaginați lucrurile. Discuția este dureroasă, chiar dacă nu simți nimic în special față de persoana care nu vă place!

Este perfect normal să se simtă furie, anxietate, gelozie sau tristețe din cauza respingerii sociale. Sentimentul de respingere poate produce chiar simptome fizice, cum ar fi incapacitatea de a dormi și un răspuns imun mai scăzut, care poate provoca boli.

Imaginea intitulată Acceptați că nu v-a plăcut Pasul 2

Păstrați lucrurile în perspectivă. Desigur, unii oameni nu vor să-i placă, dar există și alții care o fac. Aflarea opiniilor importante și învățarea de a ignora pe ceilalți este o provocare pe tot parcursul vieții pentru mulți oameni.

Întrebați-vă următoarele întrebări: Cine sunt oamenii care nu vă plac? Este o singură persoană, câțiva oameni sau un întreg grup? Ai făcut ceva pentru a merita această antipatie? Este posibil să existe o neînțelegere sau un zvon care a cauzat nemulțumirea altora?

Odată ce ați determinat cine nu vă place și de ce, vă puteți întreba următoarele: "Are opinia dvs. contează?" Dacă persoana nu este o parte importantă a vieții tale, acceptați faptul că toată lumea este înconjurată de oameni care nu le plac și că opinia lor ar trebui să fie irelevantă pentru dvs. Această persoană nu este esențială în viața ta sau un factor pentru fericirea ta.

Imaginea intitulată Acceptă fiind nedorită Pasul 3

Căutați acceptarea în altă parte. Dacă nu vă place cineva, o modalitate de a face față acestui lucru este să vă asigurați că aveți un sistem de sprijin care vă acceptă și vă iubește. În acest fel, nu vă va păsa prea mult dacă există oameni care nu vă plac.

De fapt, creierul produce opioide ca răspuns la interacțiunile sociale pozitive, așa că au câțiva prieteni de încredere poate ajuta contracara durerea respingerii sociale de către cei care nu te plac.

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă face prieteni, verificați acest articol util wikiHow pentru a obține sfaturi despre cum să vă întâlniți și să vă faceți prieteni noi.

Imaginea intitulată Acceptați a fi neplăcut Pasul 4

Nu vă supărați Este normal să vă simțiți furioși atunci când există oameni care nu vă plac pentru nici un motiv aparent sau pentru motive care nu sunt sub controlul vostru, dar descărcarea furiei voastre nu va face lucrurile mai bune. De fapt, este posibil să le agraveze.

Persoanele agresive par adesea amenințătoare, ceea ce poate duce la o mai mare respingere socială.

Încercați sentimentele de furie redirecționate prin respirația profundă, concentrarea asupra mediului înconjurător și canalizarea energiei dvs. la alte activități cum ar fi yoga, curse sau lifting.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 5

Păstrați integritatea Dacă nu vă place cineva, nu lăsați-vă să vă deranjeze și să vă schimbați personalitatea. Păstrați-vă integritatea reacționând cu respect, onestitate și răbdare.

Simțirea compasiunii pentru alții este esențială. Amintiți-vă că ar putea exista un milion de motive pentru care nu vă place o persoană și că nu se referă în mod necesar la dvs. Poate îți amintești de cineva care a rănit-o în trecut.

De fapt, oamenii de știință socială au descoperit că unii oameni au o predispoziție de a fi "haters". Dacă persoana care nu vă place, de asemenea, pare să aibă sentimente negative față de ceilalți, poate că pur și simplu este personalitatea lor negativă.

Imaginea intitulată Acceptați că nu sunteți mulțumit Pasul 6

Obțineți ajutor în cazul în care nu vă simțiți bine. Este normal să fii trist sau rănit când cineva nu-ți place sau te respinge, dar uneori aceste sentimente se intensifică mai degrabă decât se diminuează în timp. Unii oameni care sunt victime ale respingerii se pot simți deprimați și chiar au gânduri suicidare.

Este important să aveți pe cineva în care aveți încredere și să puteți cere ajutor în cazul în care începeți să vă simțiți copleșiți sau devastați din cauza nemulțumirii oamenilor. Dacă aveți nevoie de ajutor, discutați cu un prieten apropiat, rudă, cler sau consilier.

De asemenea, puteți comunica cu linia de prevenire a sinuciderilor în orice moment al zilei. Nu este necesar să aveți gânduri suicidare pentru a discuta cu un consilier, deoarece acești profesioniști pot ajuta pe oricine trece printr-o criză. Află cum să contactezi autoritățile din locul în care locuiți.

Partea 2
Îmbunătățiți-vă ca persoană

Imaginea intitulată Acceptați că nu sunteți mulțumit Pasul 7

Dezvoltați încrederea în voi înșivă. Cea mai bună apărare împotriva oamenilor care nu vă plac este să vă placă. Dacă sunteți sigur de dumneavoastră, încrederea se va răspândi, iar alții vor observa. Încrederea în sine provine din cunoașterea faptului că sunteți suficient de bun (stima de sine) și capabil (eficacitatea).

Faceți un inventar pentru a identifica lucrurile pe care le aveți de securitate împotriva celor care vă fac să vă simțiți conștienți de sine sau să creați nesiguranță. Puteți începe prin a face o listă a tuturor lucrurilor pe care sunteți buni și una dintre acelea cu care aveți probleme. Păstrați în minte tot felul de lucruri, cum ar fi de a face pe oameni să râdă, să gătească, să urmeze un program, să păstreze promisiunile, să danseze etc. Puteți clasifica aceste lucruri în grupuri precum "sociale", "emoționale", "fizice", "cognitive" sau altele care sunt importante pentru dvs.
Concentrați-vă pe îmbunătățirea gândurilor negative și a "dialogului intern" (lucrurile pe care le repetați în cap) negative, mai ales în zonele în care nu credeți că sunteți bine. De fiecare dată când nu vă încredințați capacitatea sau gândiți negativ, regândiți lucrurile. În loc de gândire „Sunt foarte rău la matematică“, gândește-te cât de bun sunteți de a găsi detaliile și detaliile de adresă, și spuneți-vă următoarele: „Eu pot bate această problemă de matematică“.

Imaginea intitulată Acceptă a nu fi dorit Pasul 8

Identificați motivul pentru care nu vă place cineva. Termenul "displace" nu este foarte specific. Dacă credeți că cineva sau ceva care te nemultumeste, ai putea simți emoții, cum ar fi ambivalenta, repulsie, neîncredere, teamă, durere, resentimente, gelozie sau un număr infinit de combinații ale acestora sau alte emoții negative.

Dacă scopul dvs. este de a reduce sentimentele negative pe care cineva le are față de dvs., ar trebui să identificați motivul pentru care nu vă plac. Apoi, vă puteți strădui să îmbunătățiți acel aspect particular pentru persoana respectivă. De exemplu, dacă nu vă place cineva pentru că păreați foarte agresiv, puteți încerca să reduceți tonul când sunteți aproape de acea persoană. De asemenea, dacă cineva nu vă place că vă rupi de obicei promisiunile, puteți încerca să fiți mai consecvenți și să vă păstrați cuvântul.

Determinarea motivului pentru care o persoană nu vă place poate să dezvăluie un adevăr simplu: de multe ori, oamenii nu vă plac din motive care nu au nimic de-a face cu voi. Este complet nedrept, dar, de asemenea, total normală. S-ar putea să nu-ți placi o persoană doar pentru că îți amintești de cineva, pentru că au o atitudine negativă sau pentru că sunt gelos de tine sau chiar din diverse alte motive! Uneori, conștientizarea faptului că motivele pentru care cineva nu vă displace este superficial, absurd sau pur și simplu irelevant vă poate ajuta să acceptați acest fapt pentru ceea ce este.

Imaginea intitulată Acceptați că nu sunteți mulțumit Pasul 9

Cereți cuiva în care aveți încredere. Dacă nu vă plac pe alții la școală, la serviciu, la biserică, la domiciliu sau în orice alt loc în parte, și nu puteți determina motivul pe cont propriu, luați în considerare solicitarea unei persoane în care aveți încredere să vă ajute.

Persoana cea mai potrivită este cineva care vă place, dar care este, de asemenea, onest! Spune-i că vrei să înțelegi motivul pentru care alții nu te plac și că ai nevoie de cineva care te cunoaște bine pentru a-ți da părerea lor.

Prietenul dvs. de încredere vă poate ajuta să recunoașteți motivele (sau lipsa acestora) pentru ca alții să vă simtă disprețuit față de dvs. și apoi să vă ajute să vă concentrați asupra acceptării propriei situații.

Partea 3
Să se ocupe de ostilitate

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 10

Decideți momentul potrivit pentru a vă confrunta pe cineva. Dacă nu vă place cineva, există lucruri pe care le puteți trece prin ceva și apoi continuați cu viața voastră. Cu toate acestea, uneori, sentimentele negative pe care o persoană le are față de dvs. ar putea afecta notele dvs., munca sau capacitatea dvs. de a vă întâlni și de a vă întâlni cu alții. În aceste situații, poate fi timpul să vă confruntați cu persoana pe care nu o doriți:

Dacă această persoană vă discrimineze pe nedrept sau amenințați și este într-o poziție de putere (de exemplu, un profesor, șef sau părinte), puteți decide că e timpul să vorbești cu ea sau să recurgă la o acțiune în justiție.
Dacă persoana răspândește zvonuri, dăunează reputației tale sau complică viața ta, probabil că trebuie să vorbești cu ea pentru a afla dacă există vreo modalitate să o convingi să nu mai facă asta.
Dacă persoana vă sabotează relațiile, este posibil să aveți nevoie să o confruntați cu ea, precum și cu persoanele cu care a intervenit. De exemplu, dacă socrul tău nu te place, ai putea face pe alți oameni să se simtă la fel cu tine, inclusiv cu soțul tău.
Dacă persoana care nu vă place te abuzează într-un anumit fel, fizic, sexual, emoțional sau psihologic, este timpul să căutați ajutor. Este normal ca oamenii să nu-i placă pe alții, dar nu este niciodată bine ca acea dispreț să devină abuz sau abuz.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 11

Întreabă persoana în sine. Acest lucru poate parea incomod, dar, uneori, singura modalitate de a ști ce se întâmplă sau de ce cineva are o problemă cu tine este de a avea o conversație deschisă cu acea persoană. Dacă nu puteți afla de ce nu vă place cineva și ați încercat să întrebați un prieten pentru ajutor, luați în considerare discuția directă cu acea persoană.

Încercați să structurați discuția cu fraze de prima persoană. Frazele de prima persoană se concentrează pe sentimentele vorbitorului, în loc să presupună ce simte cealaltă persoană. Folosirea acestor fraze ajută la prevenirea apariției defensive a celeilalte persoane. Asta înseamnă că, în loc de a spune: „De ce nu vă place de mine?“, Se concentreze pe propriile sentimente și spune ceva de genul „Simt că există o anumită tensiune între noi. Există ceva ce am făcut sau pot face pentru a ajuta? "

Ascultați ceea ce persoana are de spus și încercați să înțelegeți perspectiva acestora. Evitați să obțineți apărarea. Luați în considerare dacă afirmațiile dvs. au valabilitate și motivul pentru care s-ar putea să simțiți așa. Apoi, ia în considerare dacă ar trebui să încercați să vă îmbunătățiți ca persoană sau să vă schimbați comportamentul față de ea sau dacă problemele ei nu sunt rezonabile sau merită efortul.

Imaginea intitulată Acceptați a fi nedosesită Pasul 12

Scuzați-vă și faceți binele. Dacă ați făcut ceva pentru a răni sau a ofensa pe cineva, și acesta este motivul pentru care nu vă place de ei, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să faceți ceea ce trebuie. Există trei componente pentru a solicita o scuze eficiente și sincere:

Spuneți că regretați ce sa întâmplat. Trebuie să spui clar "îmi pare rău". Evitați să spui ceva de genul „Îmi pare rău că te-ai simțit jignit“, „Îmi pare rău că a simțit că așa“, sau orice altceva care face vina cade asupra celeilalte persoane din cauza misinterpreting intențiile tale. Dimpotrivă, fii umil și accepta faptul că ai rănit pe cineva.

Oferiți-vă să faceți ceea ce trebuie. Psihologii numesc aceasta „oferta de compensare“, și, uneori, literalmente înseamnă o compensație (de exemplu, dacă deteriorat mașina unei persoane, aveți nevoie pentru a repara sau înlocui!). Cu toate acestea, în alte ocazii, compensare înseamnă schimbarea comportamentului în viitor, petrece mai mult timp împreună, lucrând la birou sau acasă, sau alte modalități de a îndeplini propriile obligații și de a îmbunătăți comportamentul în relație.

Spuneți persoanei că știți că ați făcut ceva greșit. În afară de a spune că o simți, este necesar să accepți că ați încălcat normele sau așteptările sociale. De exemplu, puteți spune următoarele: "Știu că un soț nu ar trebui să facă acest lucru" sau "Nu eram un bun prieten atunci când am făcut asta".

Amintiți-vă că scuzele sunt aproape la fel de utile pentru dvs. ca și corectarea greșelilor. Dacă vă lipsesc, scuzele vă pot ajuta să obțineți perspective și chiar să vă reduceți stresul și nivelul de anxietate. Doar amintiți-vă că scuzele sunt utile numai dacă lipsesc și vă pare rău să le vedeți.

Se angajează într-o autoritate superioară. Dacă nu sunteți de vină și persoana vă face viața dificilă sau vă amenință în mod nedrept, este posibil să aveți nevoie să discutați cu cineva care este în poziție de autoritate, insula poate fi utilă. Aceasta poate include un supervizor, un partener, un profesor sau un director.

În unele cazuri, cum ar fi discriminarea pentru muncă din cauza faptului că nu-i place un șef, poate fi necesar să luați în considerare angajarea unui avocat. Deși nu este ilegal ca un sef să se simtă antipatia față de tine. Deși nu este ilegal pentru un sef simt repulsie față de tine, ar putea fi, dacă nu numai din cauza personalitatea ta, ci pentru că sunt o minoritate protejată (de exemplu, dacă sunt de sex feminin, gay sau o persoană de culoare ) sau dacă te tratează într-un mod incorect, pentru că nu te place.

Imaginea intitulată Acceptați fiind nedostigată Pasul 14

Învățați să puneți obiecte reci. La sfârșitul zilei, dacă ați făcut tot ce este posibil și încă nu vă plac alții, trebuie să vă dați permisiunea să nu vă simțiți supărat de acest fapt. În cele din urmă, trebuie să alegeți să nu permiteți acelei persoane să vă influențeze sau să vă disprețuiască. Este normal să nu-i placi pe toți oamenii.

Amintiți-vă că și cele mai populare și iubite celebrități din lume fac obiectul antipatiei unui popor!

sfaturi

Este timpul să vă faceți prieteni. Nu trebuie să presupui că oamenii nu te plac doar pentru că ai dificultăți în legătură cu cineva. citit acest articol util wikiHow pentru a obține câteva sfaturi despre cum să vă faceți prieteni și nu renunțați!

avertismente

Dacă întâmpinați o criză, contactați linia de asistență pentru prevenirea sinuciderilor sau contactați autoritățile respective pentru îndrumare. Amintiți-vă că, uneori, toată lumea se simte ca și când nu le place pe alții și puteți depăși această situație.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit