Cum să acceptați că nu sunteți atractiv

Din păcate, societatea pune un accent deosebit pe faptul că este fizic atractivă. "băieți buni" din filme sunt de obicei atractive, dar "băieți răi" acestea nu sunt. Anunțurile bombardează în fiecare zi sute de mii de imagini de oameni atrăgători. Standardele de frumusețe chiar se transformă în lucruri precum deciziile de angajare. Este important să vă dați seama că standardele a ceea ce este considerat "atractiv" ele nu sunt obiective. Considerând ceva atractiv este foarte personal și subiectiv. Mai multe studii de cercetare au arătat că frumusețea într-adevăr Este în ochii privitorului. Atractivitatea sexuală are legătură cu chimia, la fel ca și aspectul fizic. Învățând să te accepți și să ai încredere în tine te va ajuta să te simți mai atractivă. Și unele studii au arătat că atunci când

pași

2

Tăiați-vă criticul interior. Creierul dvs. tinde să se concentreze pe informații și experiențe neplăcute. Acest lucru se întâmplă chiar și atunci când aveți mai multe experiențe pozitive decât negative. Este tentant să credem că este adevărat atunci când criticul tău interior îți spune: "Nu ești destul de înaltă" sau "Nu sunteți destul de frumos" sau orice altceva. Dar este posibil ca creierul tău să treacă peste multe lucruri minunate ale tale, să te concentrezi pe ceva negativ.

3

Concentrați-vă pe aspectele pozitive. Dacă te înconjoară cu oameni și imagini din mass-media care îți spun că nu ești atrăgător, poți începe să le crezi. Ați putea ajunge pradă distorsiunii cognitive a lui "filtrare", în care vă concentrați asupra lucrurilor pe care nu vă placeți despre voi înșivă. Provocați această denaturare prin căutarea unor aspecte pozitive pe care să vă puteți concentra.

4

Nu te mai gândi cum "ar trebui" fiind. Psihologul Clayton Barbeau explică ce se întâmplă atunci când începi să te gândești la tine "ar trebui" fie: "Ar trebui să am aceeași frumusețe ca un supermodel". "Ar trebui să aibă dimensiunea 2" sau "Ar trebui să am pielea, părul, ochii, înălțimea, greutatea, orice, diferit ". Atunci când le folosiți "să" împotriva ta, te poți simți vinovat și trist.

5

Gândiți-vă dacă ați spune același lucru unui prieten. Adesea, suntem mult mai puțin compasional față de noi înșine decât suntem pentru oamenii pe care îi iubim. Când credeți că nu sunteți atrăgători, luați în considerare dacă ați critica aceleași lucruri unui prieten. Dacă n-ai spune asta cuiva pe care-l iubești, de ce ți-ai spune asta?

6

Provocarea gândind totul sau nimic. Gândul "toate sau nimic" sau totalizerul este o altă distorsiune cognitivă foarte comună. Puteți respinge complet ideea de a fi atractivă pentru că aveți defecte. Există o presiune puternică în societate "perfect". Totuși, toată lumea are defecte, chiar actori și modele celebre.

2

Identificați lucrurile care vă fac să vă simțiți rău pentru dvs. Încercați să scrieți lucruri care vă fac să vă simțiți incompetenți sau nu vă simțiți atrăgători. Scrieți cum vă fac aceste lucruri să vă simțiți. Încercați să nu vă judecați sentimentele atunci când scrieți - fiți deschisi și cinstiți cu voi înșivă.

3

Creați-vă propria dvs. definiție "fi atractiv". Cultura occidentală are o definiție foarte îngustă și artificială a ceea ce înseamnă a fi "atractiv". Prea des, înseamnă că e alb, înalt, subțire și tânăr. Nu trebuie să acceptați această (sau orice altă) definiție a frumuseții. Sa dovedit științific că faptul de a fi atractiv este foarte subiectiv, astfel încât să scapi de presiunile sociale de a trebui să împliniți un anumit ideal.

4

Găsiți lucruri care vă plac. Încercați să faceți o listă de lucruri care vă plac despre dvs., care nu au nimic de-a face cu aspectul fizic. Luați în considerare calitățile care vă fac să vă simțiți fericiți sau în siguranță.

5

Păstrați un jurnal. Având un jurnal este o modalitate excelentă de a intra în contact cu sentimentele. În fiecare zi, notează-te când nu te simți atractiv. Încercați să fii specific: Ce credeați că a fost neatractiv? La ce te-ai concentrat? Cum vă face să vă simțiți aceste gânduri? Ce sa întâmplat chiar înainte și imediat după acest sentiment?

6

Practica recunoștință. Unele cercetări au arătat că oamenii care practică recunoștință De regulă, sunt mai fericiți, mai optimiști și se simt mai puțin izolați. Aceștia pot avea și sisteme imunitare mai puternice. Dacă te concentrezi pe bunul și pozitivul vieții tale, e mai greu să te gândești la ceea ce nu ai.

7

Du-te la cumparaturi. Este important să nu utilizați achizițiile ca o cârje pentru a vă simți mai bine. Cu toate acestea, unele studii au arătat că atunci când purtați hainele care vă plac sau obțineți o tunsoare bună, vă puteți simți mai încrezător în tine. securitate în voi vă va afecta modul în care dominați corpul și vă prezentați altora. Limbajul corpului este un factor cheie pentru alții să vă considere atractivi.

8

Ai văzut corpul pe care îl ai Preocupările legate de corp sunt o sursă foarte comună de nesiguranță pentru a vă simți atractivă. Ar putea fi tentant să așteptați până când veți avea corpul "ideal" înainte de a investi în haine sau de a ascunde corpul în haine deoarece vă simțiți prea grași sau prea subțiri. Aceste lucruri vă vor afecta modul în care vă simțiți despre voi înșivă. Cumpărați ceea ce se potrivește corpului pe care îl aveți în acest moment.

9

Antrenează-te. Exercitiul este o modalitate excelenta de a se potrivi, dar elibereaza si endorfine, care sunt substante chimice care stimuleaza starea naturala a organismului. Exercitiile regulate pot, de asemenea, sa creasca increderea in sine si sa reduca anxietatea. Un studiu a constatat că exercițiile moderate pe o perioadă de 10 săptămâni au ajutat oamenii să se simtă mai plini de energie, pozitivi și liniștiți.

10

Provocați idealurile mass-media despre frumusețe. Caracteristici bronzată și perfect simetrice în populare stereotipuri mass-media de frumusețe, corpurile face pe oameni simt că este ceva în neregulă cu ei, în cazul în care nu se pot atinge aceste idealuri nerealiste. Dar nu este doar la televiziune și în reviste. Chiar și produse de frumusețe concepute pentru a reduce "defecte", cum ar fi cremele anti-celulita sau pentru a elimina ridurile, pot face pe oameni să se simtă mai rău.

2

Faceți neliniște socială Dacă vă simțiți nesigur în ceea ce privește aspectul dvs., puteți evita să participați la petreceri și întâlniri, deoarece vă faceți griji cu privire la modul în care vă văd ceilalți. S-ar putea să vă fie frică să fiți judecați. Deși poate părea mai ușor să stați acasă, acest lucru nu vă va ajuta să vă depășiți nesiguranța sau anxietatea.

3

Evitați oamenii care vă dau o imagine negativă despre dvs. Oamenii pot face glume sau comentarii dureroase cu privire la aspectul dvs. fără să-și dea seama cât de mult vă afectează. Alții pot spune lucruri dureroase, deoarece nu au fost niciodată învățați să nu judece pe alții. Calmati, permiteti persoanei sa stie ca va raniti sentimentele si le cereti sa se opreasca. Dacă nu vă opriți să faceți comentarii, evitați compania.

4

Recunoașteți semnele tulburărilor de alimentație. Uneori, vă puteți simți atât de nemulțumit de aspectul dvs. încât puteți lua pași drastici și periculoși pentru a vă schimba corpul. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., de figura dvs. sau de mărimea dvs. și de ceea ce mâncați, ați putea ajunge să adoptați comportamente periculoase care se pot transforma în tulburări de alimentație. Acestea sunt afecțiuni medicale grave și trebuie să căutați imediat asistență medicală.

5

Nu vă confruntați cu gânduri negative grave. De obicei, sentimentele ușoare de nesiguranță pot fi prevenite prin modificări minore ale tiparelor și obiceiurilor de gândire. Cu toate acestea, grave tulburări de imagine corporală sunt condiții medicale legitime care necesită ajutor profesional. Dacă sentimentele tale de urâciune sau nesiguranță sunt atât de intense încât te împiedică să faci lucrurile pe care le placi sau să simți că ai putea să te rănești, caută ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale.