Cum să pierdeți în greutate în timp ce sunteți bolnav de tiroidă
Controlul greutății corporale este adesea dificil pentru oamenii sănătoși, dar dacă aveți boală tiroidiană, poate fi mult mai greu să evitați greutatea suplimentară. Hipotiroidismul sau boala tiroidiană subactivă determină un dezechilibru în reacțiile chimice ale organismului. Două dintre simptomele hipotiroidismului sunt metabolismul lent și creșterea în greutate. Puteți să pierdeți în greutate și să trăiți cu hipotiroidism dacă obțineți un diagnostic adecvat al bolii și dacă implementați un regim personalizat de dietă, exerciții și, probabil, medicamente.
conținut
pași
Partea 1
Aflați mai multe despre hipotiroidismul și creșterea în greutate
1
Cunosc simptomele Hipotiroidismul are o mare varietate de simptome, de la creșterea în greutate la pielea uscată. Acestea pot apărea brusc sau se pot înrăutăți treptat, cum ar fi creșterea în greutate.
- Simptomele hipotiroidismului includ: creștere bruscă în greutate, oboseală, sensibilitate crescută la frig, constipație, piele uscată, fata umflata, dureri musculare, umflarea articulațiilor, păr foarte fin, ritm cardiac lent, depresie, perioadele grele sau neregulate.
- Simptomele variază în fiecare persoană și pot afecta persoanele de toate vârstele, de la copii la copii și adulți.
- Hipotiroidismul este mai frecvent la femei și la persoane de peste 50 de ani.
2
Discutați cu un doctor Singura modalitate de a confirma că aveți hipotiroidism și că aceasta este cauza creșterii în greutate este de a merge la un medic. Medicul va confirma diagnosticul și va elabora un plan de tratament pentru dumneavoastră.
3
Obțineți informații despre hipotiroidism și despre creșterea în greutate. Cauza cresterii in greutate este complicata si nu este neaparat datorata hipotiroidismului. Cunoașterea unor informații de bază despre boală și creșterea în greutate vă va ajuta să implementați un plan de dietă și exerciții fizice cu un succes mai mare și, eventual, însoțit de utilizarea de medicamente pentru boală.
Partea 2
Slăbiți cu o dietă și exerciții
1
Discutați cu un doctor În funcție de diagnosticul dvs., probabil că nu aveți nevoie de medicamente pentru hipotiroidism. Dacă este cazul, discutați cu un medic despre modalități prin care puteți pierde în greutate înainte de a începe o dietă și un program de exerciții fizice.
- Deși dieta și exercițiile fizice sunt adesea importante pentru sănătatea generală, este important să întrebați medicul ce credeți că este cel mai bun mod de a pierde greutatea în plus.
2
Țineți așteptările sub control. După ce discutați cu medicul despre tratamentul pentru hipotiroidism, puneți planul de pierdere în greutate în acțiune, urmați o dietă și exercițiu. Este important să nu credeți că veți pierde multă greutate într-un timp scurt.
3
Mâncați mese sănătoase la un moment regulat. Consumul de mese sănătoase, echilibrate pe un program regulat și nu numai că va ajuta să piardă în greutate care a crescut din cauza boli tiroidiene, dar, de asemenea, să urce din cauza dieta săracă și lipsa de exercițiu. De exemplu, alimentele care au o cantitate moderată de grăsimi, carbohidrați complexi și un conținut scăzut de sodiu sunt cele mai bune pentru a lupta împotriva bolii și a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră generală.
4
Evitați să mâncați alimente nesănătoase. Dacă încercați să scăpați în greutate, este o idee bună să evitați alimentele nesănătoase sau alimentele junk, multe dintre acestea fiind încărcate cu sodiu. Pătrunjelul, nachos, pizza, hamburgerii, prăjiturile și înghețata nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate sau în exces de apă și de sodiu.
5
Eliminați sodiul din dieta dumneavoastră. În general, creșterea în greutate legată de hipotiroidism este cauzată de un exces de sare și apă - prin urmare, evitați să consumați cât mai mult sodiu posibil. Excesul de sodiu face ca persoana să rețină apa, ceea ce o face mai grea.
6
Bea multă apă Cel mai bun mod de a pierde excesul de greutate cauzat de apă este să rămâi hidratat. Consumul de apă în timpul zilei vă va ajuta să vă mențineți hidratat și să vă împiedicați să păstrați apa și greutatea cauzată de aceasta.
7
Consuma suplimente nutritive Unii oameni care obțin rezultate într-o gamă "normală" în raport cu productivitatea tiroidei nu au nevoie de medicamente pentru hipotiroidism, chiar dacă prezintă simptomele bolii. În aceste cazuri, suplimentele consumatoare de nutrienți cum ar fi seleniul, combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, vă pot ajuta să scăpați în greutate.
8
Păstrați regularitatea. Efectuarea regulată a mișcărilor intestinale va contribui, de asemenea, la eliminarea excesului de sodiu și apă din sistemul dumneavoastră. Eliminarea acestor elemente și a altor deșeuri va contribui la scăderea în greutate și va contribui la menținerea stării generale de sănătate.
9
Antrenează-te. Efectuarea de exerciții cardiovasculare vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți sănătatea globală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre planul dumneavoastră de a face antrenament cardio înainte de a începe.
10
Faceți o pregătire de rezistență. În plus față de exercițiile cardiovasculare, formarea de rezistență vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Aceasta dezvoltă mușchii care ard calorii și promovează sănătatea dumneavoastră generală.
Partea 3
Pierde greutate cu medicamente, dieta si exercitii fizice
1
Discutați cu un doctor Doctorul este singura persoană care poate diagnostica o boală tiroidiană. Vorbiți cu el despre îndoielile legate de boala tiroidiană, probabil că va efectua un examen. Dacă este necesar, medicul va prescrie cea mai mică doză de medicament pe care îl veți folosi pentru tratamentul hipotiroidismului.
- În funcție de diagnosticul dvs., probabil că nu aveți nevoie de medicamente pentru hipotiroidism.
2
Luați-vă rețeta Medicul va prescrie medicamente (de obicei levotiroxină) pentru a vă ajuta să vă controlați medicamentele. Luați prescripția la o farmacie locală pentru a începe tratamentul.
3
Luați medicamentul în mod regulat. Luați medicamentul în același timp, în fiecare zi, astfel încât să nu-l uitați. Dacă luați alte suplimente sau medicamente, mai întâi consumați medicamentul tiroidian pentru a evita orice interacțiune cu alt medicament.
4
Nu întrerupeți administrarea medicamentelor, decât dacă medicul vă spune că puteți face acest lucru. Chiar dacă vă simțiți mai bine, luați medicamentul în mod regulat până când vorbiți cu medicul. Majoritatea persoanelor care suferă de hipotiroidie va trebui să ia medicamente pentru tot restul vieții.
5
Țineți așteptările sub control. Când utilizați medicamente pentru hipotiroidism (cum ar fi levothyroxina), așteptați o pierdere în greutate mică. Această pierdere în greutate se datorează, în general, excesului de sare și a apei.
6
Combinați medicamentele cu regim alimentar și exerciții aprobat de medic. Dacă luați medicamente, cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate cauzată de boala tiroidiană este să le combinați cu un regim alimentar și un plan de exerciții fizice. Discutați cu medicul despre această abordare înainte de ao începe.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa faci cainii sa creasca o greutate sanatoasa
- Cum să mâncați sănătoși dacă aveți hipotiroidism
- Cum să câștigi greutate dacă ești subponderală
- Cum să măriți greutatea corespunzătoare în timpul sarcinii
- Cum să înțelegeți boala celiacă și intoleranța la gluten
- Cum să consumi armura tiroidiană
- Cum să vindeciți menstruația neregulată
- Cum să diagnosticați mâinile neobișnuit de reci
- Cum să înțelegi boala lui Bright
- Cum să câștigi greutate atunci când ai cancer
- Cum să câștigi în greutate în condiții de siguranță cu diabet gestational
- Cum să câștigi greutate dacă ai diabet
- Cum să obțineți o revizuire a tiroidei
- Cum să identificați dacă aveți hipertiroidism
- Cum să vă măriți metabolismul
- Cum să interpretați rezultatele testelor tiroidiene
- Cum să păstrați părul sănătos cu hipotiroidism
- Cum să vă mențineți glanda tiroidă sănătoasă
- Cum de a îmbunătăți funcția tiroidei
- Cum să pierdeți 1 kilogram pe zi
- Cum să-ți întrebi prietena sau iubita să piardă în greutate