Cum să vă confruntați cu prietenii care vă ignoră

S-ar putea să existe vremuri în viața voastră când prietenii voștri vor înceta să vă vorbească brusc și vă vor preface că nu există. Sentimentul de a fi ignorat poate fi mai rău decât sentimentul de a fi respins, pentru că te face să simți că nu contează deloc. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a vă ajuta să răspundeți eficient atunci când vă simțiți ignorați.

conținut

Pași
Partea 1evaluați situația
Partea 2confruntați-vă prietenii
Avertismente

pași

Partea 1
Evaluați situația

Reflectați asupra stării de spirit și a sentimentelor recente. Află ce se întâmplă în tine și cum te simți. Este important să determinați dacă prietenii dvs. vă ignoră cu adevărat sau dacă Crezi că te ignoră. Este posibil ca situația să aibă mai mult de-a face cu tine și cum ai simțit în ultimele zile decât cu prietenii tăi.
Luați în considerare dacă ați prezentat schimbări majore în viața dvs. sau evenimente stresante, cum ar fi o mișcare, începeți o nouă școală, rupeți cu cineva sau faceți o boală a unui membru al familiei, printre alte evenimente posibile. Stresul într-o zonă a vieții tale poate avea un impact asupra altor domenii. De exemplu, dacă ați schimbat recent școli, s-ar putea să vă simțiți izolat de prietenii dvs., deoarece nu cunoașteți pe nimeni în noua dvs. școală și nu îi vedeți în fiecare zi, chiar dacă sunteți încă în contact prin mesaje text. Prin urmare, sentimentul tău de izolare poate fi legat și poate fi o reacție la alte lucruri care se întâmplă în viața ta.
Asigurați-vă că rădăcina sentimentelor dvs. este faptul că sentimentul este ignorat. Cu alte cuvinte, asigurați-vă că sentimentul de a fi ignorat este rădăcina problemei și nu un simptom al altui lucru pe care îl puteți trece.
Pentru a vă conecta cu dvs. și pentru a vă accesa emoțiile, încercați exerciții, ține un jurnal sau vorbiți cu o altă persoană în care aveți încredere, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei. Cel mai important lucru este să vă mișcați din poziția fizică actuală și să faceți altceva. Schimbarea pozițiilor și a spațiilor poate duce la o schimbare a stării dvs. mentale și vă va oferi energie proaspătă pentru o anumită reflecție necesară.

Evaluați interacțiunile cu prietenii dvs. Este posibil ca prietenii dvs. să treacă prin altceva în viața lor, care afectează prietenia lor. Prin urmare, ei nu vă pot ignora intenționat, dar pot fi distrași de propriile lor probleme și nu vă pot acorda atenție sau vă pot oferi mult timp.

Comparați frecvența cu care prietenul dvs. și dvs. ați interacționat cu cât de des au interacționat în ultima vreme. Este o schimbare drastică? De asemenea, comparați frecvența în care prietenul dvs. și dvs. interacționați cu cât de des interacționează cu prietenii în comun sau cu prietenii lor. Deseori iesi cu alti oameni, dar nu poti face planuri sau sa vorbesti cu tine?

Luați în considerare dacă prietenul dvs. a experimentat recent un eveniment care și-a schimbat viața (de exemplu, divorțul părinților, moartea unui membru al familiei, depresia etc.), ceea ce poate schimba capacitatea sa de a păstra legătura cu prietenii.

Reflectați asupra interacțiunilor anterioare și încercați să vă amintiți o situație în care ar putea exista tensiuni între voi. Este posibil ca prietenul dvs. să fi fost jignit sau rănit de ceva ce ați spus sau făcut? Ai spus ceva în spatele tău că știi că nu ar fi trebuit să spui? Ați făcut vreo glumă sau un comentariu insensibil? S-ar putea să te fi jignit prietenul sau să-i rănești sentimentele și poate decide să te distanți de tine pentru o vreme.

Amintiți-vă că nu puteți controla comportamentul altora. Aveți doar control asupra dvs. și a propriilor acțiuni. Nu poți forța pe nimeni să iasă sau să vorbească cu tine - cu toate acestea, poți controla reacția ta la situația cu prietenii tăi și decide cum să răspunzi.

Niciun om nu este o insulă și toată lumea are nevoie de sprijin social și de prietenie pentru a rămâne sănătoasă și fericită. Cu toate acestea, oamenii se bazează adesea pe alții pentru a-și consolida propriul sentiment de valoare personală. In schimb, incercati sa va faceti sentimentul de valoare personala din interiorul vostru, de la propria evaluare a comportamentului dumneavoastra. Ceea ce contează cel mai mult este modul în care vă simțiți despre lucrurile pe care le-ați făcut. Tu ești cel care trebuie să trăiască cu tine însuți.

Partea 2
Confruntați-vă prietenii

Faceți aranjamente pentru a vă întâlni cu prietenii. Este important să vă planificați confruntarea în avans. Luați legătura cu prietenii și cereți-i să vă întâlnească într-un mediu sigur, privat și liniștit, care este bun pentru a vorbi, ca o cafenea sau o sală de clasă. Încercați să găsiți un spațiu neutru pentru persoanele pe care le veți confrunta. Nu le invitați la casa dvs., de exemplu.

Gândiți-vă în prealabil cum vă veți apropia de prietenii dvs. și de ceea ce veți întreba sau vor spune. De asemenea, încearcă să vă anticipeze răspunsurile. Îți cunoști prietenii, așa că probabil poți să ghici cum vor reacționa. Scopul este de a pregăti mental și emoțional confruntarea. Nu vă obișnuiți cu toate reacțiile posibile pe care prietenii dvs. le pot avea.

Puneți întrebări și ascultați. Opriți-vă și permiteți-le prietenilor să explice situația. În primul rând, căutați să înțelegeți și apoi să înțelegeți. Fii specific cu expresiile pe care le folosești și dă exemple precise ale comportamentului pe care vrei să-l discuți. De exemplu, puteți încerca să le întrebați următoarele: "Am observat că toată lumea a plecat vineri. Au spus că îmi vor trimite un mesaj text despre planuri. De ce nu au făcut-o?".

Ascultați activ în timp ce ceilalți vă dau explicația. Păstrați un contact constant cu ochii, mențineți-vă corpul spre ei și mențineți-vă brațele și picioarele deschise, în loc de a fi traversate.

Răspunsurile prietenilor dvs. vă pot surprinde (și vă pot ajuta, de asemenea, să vă ușurați stresul). De exemplu, puteți descoperi că pur și simplu ați uitat să vă trimiteți un mesaj text și că nu au intenționat nimic dăunător sau rău intenționat. Sau poate că au rămas la lucru și au crezut că este prea târziu pentru a intra în contact cu voi.

De asemenea, este posibil ca răspunsurile prietenilor dvs. să fie mai puțin directe. De exemplu, ei vă pot spune despre dificultățile pe care le întâmpină în viața lor. Sau, în cel mai rău caz, poate că pur și simplu nu au scuze și ți-au ignorat intenționat. Acest lucru este greu de auzit, dar pe termen lung, veți fi bucuroși să vă confruntați cu ei și ați auzit adevărul.

Explicați situația din punctul dvs. de vedere. Exprimați faptele ca fapte și interpretare ca pe punctul de vedere și pe percepția dvs. asupra situației. Lăsați prietenii tăi să știe cum te face să te simți și cum ți-ai interpretat acțiunile. Fii direct și folosește "prima persoană" în rugăciunile voastre pentru a evita jocul căutării vinovați. Puteți folosi următoarele exemple de instrucțiuni cu "prima persoană": "Simt ca ...". "Mă simt enervat de ..." și "Mă simt confuz ...".

De exemplu, încercați să spuneți "Când n-am primit mesajul de vineri în noaptea de vineri, am început să cred că ei nu au vrut să mă duc și că m-au lăsat în afara planului.".

Fii sincer despre sentimentele tale. Dar amintiți-vă că faptul de a fi clară cu privire la problemele în cauză nu înseamnă că ar trebui să fiți greu pentru persoana respectivă. Concentrați-vă pe probleme, nu pe persoana în mod specific.

Păstrați calmul și nu vă lăsați să vă domină emoțiile. Dacă simțiți că începeți să vă deranjezi sau să modificați și că nu puteți gândi în mod clar, luați în considerare părăsirea discuției și reluarea acesteia la un alt moment. Nu vrei să spui nimic că poți regreta mai târziu pentru că ți-ai pierdut mintea. De asemenea, dacă prietenul dvs. începe să se supărească sau agresiv, este mai bine să lăsați situația înainte de a se agrava.

Scuzați-mă dacă sunteți cel rău. Dacă cineva vă ignoră pentru că vă răniți sentimentele, atunci includeți o scuză veritabilă atunci când este rândul tău să vorbești. Asigurați-vă că explicați exact motivele pentru care vă pare rău și evitați să vă cereți scuze cum au interpretat acțiunile dvs., mai degrabă decât prin acțiunea în sine.

De exemplu, dacă ați spus că munca prietenului dvs. este proastă și că nu veți lucra niciodată acolo, nu spuneți doar Iartă-mă pentru că te-am ofensat cu comentariile mele despre munca ta. Acesta este a Îmi cer scuze că nu este o scuză, deoarece nu recunoaște nimic rău în comentariile în sine. De asemenea, sugerează că persoana ar fi fost foarte sensibilă să fie ofensată în primul rând. În schimb, puteți spune "Îmi pare rău că ai făcut aceste comentarii despre munca ta. Erau jignitoare și dăunătoare. Știu că lucrezi foarte mult pentru a plăti pentru școală, așa că era foarte insensibil din partea mea".

Lucrați pe o soluție Ajungerea la o rezoluție împreună este, de obicei, cea mai bună opțiune, deoarece uneori ceea ce funcționează bine pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru celălalt. Poate fi ceva la fel de simplu ca oricine se obligă să facă o agendă pentru a vă întâlni sau a scrie memento-uri, astfel încât nimeni să nu fie lăsat în afara planului sau ca să nu uite pe nimeni. Asigurați-vă că ajustați soluția la situația particulară și la motivul izolării. De exemplu:

Dacă prietenul tău a fost separat de tine de o anumită situație din viața lui, dă-i timp și spațiu pentru a-și depăși propriile probleme emoționale. Asigurați-vă că îi informați (prin e-mail, prin SMS sau telefon) că sunteți disponibil atunci când sunteți gata să vorbiți. Nu puneți presiune suplimentară asupra prietenului dvs. insistând să plecați - în schimb, ajutați-l, lăsându-l să știe că îi pierdeți și că îi prețuiți prietenia. După cum se spune, 90% din viață este să vă simțiți prezența sau, în acest caz, să vă faceți disponibile prietenului tău când are nevoie de tine.

Dacă v-ați simțit ignorat de ceva prin care treceți, așa cum sa spus în prima parte a acestui articol, atunci permiteți-vă prietenului dvs. să știe ce treceți și să discutați despre modalitățile prin care acestea pot menține prietenia în timp ce vă ocupați de acest moment special din viața voastră. viață. De exemplu, dacă ați fost foarte ocupat ajutându-vă mama cu boala ei și nu ați reușit să vă vedeți prietenii în ultima vreme, întrebați-i dacă ar dori să vă viziteze, astfel încât să poată fi acasă cu mama dvs. și să se alinieze cu timpul necesar prietenilor agenda ta

Continuați cu prietenia sau continuați cu viața voastră. Este posibil ca soluția să fie dificilă. În unele cazuri, prietenii nu cresc uniform. Prin urmare, dacă prietenii dvs. confirmă faptul că v-au ignorat deoarece pur și simplu nu au multe în comun cu dvs., poate că este timpul să renunțeți la aceste prietenii. Dacă prietenii tăi nu-ți apreciază sentimentele sau nu încearcă să găsească o modalitate de a îmbunătăți situația sau prietenia, este cel mai probabil pentru că nu vor. Deși este o lecție dificilă de învățat în viață, cercurile noastre de prieteni se schimbă de-a lungul timpului. Cel mai bun lucru este că există o lume întreagă în care poți a face noi prieteni.

avertismente

Dacă pe lângă faptul că te ignoră, încep să te bată, apoi să-ți informezi profesorul, consilierul, părinții tăi sau orice altă persoană de încredere care te poate ajuta. Nu este corect ca oamenii să vă trateze cu amenințări, poticnire, insulte și hărțuire constantă. Acestea sunt forme de abuz emoțional.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit