Cum să-i faci pe copiii tăi să mănânce aproape totul

Deși toți părinții doresc ca copiii lor să aibă o dietă sănătoasă și variată, este adevărat că mulți copii sunt îngrijorați în legătură cu alimentele. Ei tind să se plângă, să plângă sau pur și simplu să refuze să mănânce lucrurile care nu le plac. Este important să nu renunți la acest tip de comportament dacă doriți ca copiii dvs. să mănânce și să se bucure de o mare varietate de alimente. Acest articol vă va arăta cum să-i faceți pe copiii dvs. să mănânce aproape totul, mergeți la pasul 1 pentru a începe.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltați obiceiuri bune
Partea 2asigurați-distracție timp de prânz
Partea 3aplicați regulile de masă

pași

Partea 1
Dezvoltați obiceiuri bune

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 1

Înțelegeți importanța dezvoltării unor obiceiuri bune. Copiii învață de la o vârstă fragedă și le este foarte ușor să le influențeze prin folosirea rutinei și prin introducerea unor obiceiuri bune. Odată ce copiii dvs. au obiceiul de a fi aventuroși și de a încerca alimente noi, va fi mult mai ușor să vă extindeți orizonturile și palatele.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 2

Forțează-ți copiii să mănânce la masă. Unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le puteți învăța copiii dvs. este că aceștia ar trebui să se așeze întotdeauna la masă pentru a mânca. Nu-i lăsați să mănânce în fața televizorului sau singuri în camerele lor.

Lăsați copiii dvs. să știe că dacă vor să mănânce, trebuie să stea la masă. Spune-le că nu se mai pot uita la televizor sau pot ieși la joacă până când nu au terminat toată mâncarea pe care o au în față.

Dacă refuză să mănânce, lăsați-i să stea pentru o vreme și apoi lăsați-i să plece. Cu toate acestea, nu le oferi gustări sau să pregătească o altă masă. Ei trebuie să învețe că ei vor simți foame, dacă nu vor mânca mâncarea pe care le dați.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 3

Mănâncă fără distragere. Timpul de prânz ar trebui să fie o ocazie pentru membrii familiei să se așeze și să discute între ei. Evitați să activați televizorul sau radioul și nu permiteți copiilor să se joace cu un telefon mobil sau cu un joc video în timpul mesei.

Odată ce copiii dvs. acceptă faptul că distragerile nu sunt permise în timpul meselor, ei vor fi mai dispuși să stea la masă și să mănânce repede.

Evitarea distragerilor la masă vă oferă, de asemenea, o bună oportunitate de a intra în contact cu copiii dvs., de a le pune întrebări despre școală, despre prietenii lor și despre viața lor în general.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 4

Stabiliți o rutină Este o idee bună pentru a stabili o rutină fermă în ceea ce privește mese și gustări, pentru copiii tăi vor ști când să se aștepte să primească alimente și se simt suficient de foame să mănânce atunci când vine momentul.

De exemplu, le puteți oferi trei mese pe zi și două gustări. În afară de aceste programe prestabilite, nu permiteți copiilor dvs. să mănânce altceva, doar să le dați apă.

Acest lucru vă va face pe copiii dvs. flămânzi și dispuși să mănânce la momentul potrivit, indiferent de ce hrana le dați.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 5

Introduceți-le mese noi cu vechi favorite. Când prezentați o masă nouă, serviți-o lângă cel puțin unul dintre alimentele preferate ale copiilor dvs. De exemplu, încercați să serviți broccoli cu cartofi piure sau o salată mică lângă o felie de pizza.

Servirea unei mese noi cu un favorit vechi vă va ajuta pe copiii dvs. să accepte mâncarea nouă și să vă simțiți mai entuziasmați când stați la masă.

Dacă rezistă copiii dvs., puteți face o regulă că ei pot mânca numai alimentele lor preferate (de exemplu pizza) atunci când au mâncat toate alimentele noi (de exemplu, salata).

Reduceți cantitatea de gustări pe care le consumă copiii dvs. Dacă copiii dvs. sunt foarte agitați despre mâncare, încercați să reduceți cantitatea de gustări pe care le consumă pe parcursul zilei. Acest lucru vă poate mări poftele și dorințele pentru o dietă echilibrată.

Un copil care mănâncă prea multe gustări între mese probabil că nu va simți foame la prânz și, prin urmare, nu va fi dispus să încerce ceva nou.

Limitați gustările la două sau trei pe zi și încercați să le faceți ceva sănătos cum ar fi felii de mere, un iaurt sau o mână de nuci.

Partea 2
Asigurați-distracție timp de prânz

Încercați să faceți distracție și interactivitate la prânz. Timpul de prânz ar trebui să fie distractiv și interactiv. Nu ar trebui să fie stresantă sau întotdeauna să se încheie cu un copil care plânge sau se plânge de ceva ce nu vrea să mănânce. Mâncarea ar trebui să fie o experiență plăcută pentru toată lumea de la masă.

Comparați gustul de diferite produse alimentare (pește este sărat, brânza este cremoasă, etc), vorbește despre diversitatea culorilor (morcovi portocaliu, varză de Bruxelles, sfecla violet, etc.) sau cere copiilor tăi să ghicească aroma Anumite alimente bazate pe mirosul ei.
De asemenea, puteți încerca să serviți mâncarea într-un mod interesant. De exemplu, puteți face o față pe vasele de copii folosind spaghete în loc de păr, chiftele în loc de ochi, un morcov pentru a reprezenta nas si gura pentru a trage ketchup.

Pregătiți alimente împreună. Includeți-vă copiii în pregătirea mesei și discutați motivele pentru care ați pus împreună unele alimente în termeni de culori și arome complementare. Implicarea în procesul de pregătire va face copiii să se simtă mult mai curioși să încerce produsul finit.

O altă modalitate excelentă de a vă face copiii interesați și de a vă simți implicați în procesul de preparare a alimentelor este de a le permite să crească sau să aleagă alimentele proprii. De exemplu, puteți încerca Dezvoltați-vă propria plantă de tomate și dați-le copiii responsabilitatea de a-l ud în fiecare zi și de a vedea dacă roșiile sunt coapte.

Puteți, de asemenea, să încercați să vă duceți copiii la o fermă de produse agricole și să le puteți alege propriile mere, fructe de pădure și așa mai departe. Acest lucru îi va face să se simtă mult mai entuziasmați de a le consuma.

Oferiți o recompensă Dacă copiii dvs. nu doresc să încerce o anumită masă, încercați să oferiți o mică răsplată. Dacă li se promite să mănânce tot ce au pe farfurie, le puteți recompensa cu un mic desert după masa de prânz sau le puteți lua într-un loc care le place, cum ar fi parcul sau casa unui prieten.

Ai grijă ce-i spui copiilor tăi. O greșeală pe care mulți părinți o fac este să le spună copiilor că consumul unei anumite alimente îi va face mari, sănătoși și puternici.

Deși acest lucru poate fi eficient pentru a mânca copii, face ca actul de a mânca să se simtă ca o obligație mai degrabă decât ceva plăcut.

În schimb, încercați să vă concentrați pe aromele fantastice și variate pe care le oferă mâncarea. Învățați-le copiilor să simtă plăcerea în timpul prânzului și să profite de ocazie pentru a încerca lucruri noi. Odată ce copiii dumneavoastră vor dezvolta un gust pentru mâncare și pentru a încerca lucruri noi, vor fi dispuși să mănânce aproape orice vă puneți în fața lor!

Partea 3
Aplicați regulile de masă

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 11

Stabiliți reguli ferme pentru orele de masă. Având reguli ferme va da structură timpului de mâncare și vă va ajuta să vă extindeți gusturile copiilor dumneavoastră. De exemplu, una dintre cele mai importante reguli pe care le puteți stabili este: toată lumea ar trebui să mănânce ceea ce servesc sau cel puțin să o încerce. Nu lăsați copiii dvs. să respingă o anumită mâncare fără a încerca chiar asta.

Asigurați-vă că copiii dvs. sunt conștienți că nu vor exista alimente care să înlocuiască dacă nu mănâncă ceea ce au în față.
Găsirea înaintea lacrimelor și a tantrului copiilor dvs. nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Fiți răbdători și fermi în regulile dvs. și pe termen lung veți obține rezultate.

Dați un exemplu bun copiilor voștri. Copiii merg la părinții lor pentru mai multe motive, inclusiv pentru a vedea cum mănâncă și cum se raportează la un anumit tip de hrană.

Dacă nu mâncați un anumit tip de hrană sau dacă vă puneți fețe atunci când mâncați ceva ce nu vă place, cum vă puteți aștepta ca copiii dvs. să o mănânce? Lăsați copiii dvs. să știe că regulile de prânz se aplică tuturor, nu doar pentru ei.

Prin urmare, ar trebui să încercați să fiți un model bun și să mâncați ceea ce mănâncă copiii dvs. atunci când o fac.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice 13

Nu vă presați copiii să mănânce. În ceea ce privește timpul mesei, vă decideți ca părinte ce va fi servit, când va fi servit și unde va fi servit. După aceea, depinde de copii dacă vor mânca sau nu.

Dacă copiii dvs. preferă să nu mănânce ceea ce le-ați servit, nu le forța să mănânce, acest lucru va face pe copii să reziste mai mult și să provoace mai mult stres. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă oferiți să vă preparați alimentele preferate în locul celor care nu vă plac, deoarece acest lucru vă va reduce semnificativ motivația de a încerca ceva nou.

Nu permiteți copiilor să mănânce din nou până când nu se servește. Acest lucru îi va învăța să fie mai puțin agitați de mâncare, "foamea este cel mai bun condiment", așa cum se spune.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice 14

Fii răbdător Copiii dvs. nu vor învăța să accepte și să se bucure de mese noi peste noapte. Aventurarea cu hrană este un obicei care trebuie format, la fel ca orice alt obicei. Fii răbdător și nu renunța la misiunea ta, învățându-ți copiii cum și de ce ar trebui să mănânce alimente sănătoase și diverse.

Nu uitați să oferiți copiilor dvs. timp suficient pentru a accepta o masă nouă. Nu încercați o mâncare o singură dată și apoi renunțați dacă copiii dvs. spun că nu le place.

Serviți mâncarea ca parte a unei mese de cel puțin trei ori înainte de a renunța, câteodată le iau copiii un timp pentru a-și dezvolta un gust pentru o nouă hrană și pentru a realiza că ei chiar îți plac.

Nu pedepsește copii dacă refuză să mănânce. Nu le pedepsi dacă refuză să mănânce anumite mâncare, ceea ce îi poate face să se simtă și mai aversi să o mănânce.

În schimb, spuneți calm copiilor că nu le veți da nimic altceva de mâncat până la următoarea masă și că se vor simți foarte flămânzi dacă nu mănâncă acum.

Asigurați-vă că senzația de foame este decizia copiilor, nu este o pedeapsă. Dacă persistă cu aceste tehnici, copiii vor renunța mai devreme sau mai târziu și vor mânca ceea ce au în fața lor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit