Cum să împiedicați copiii dumneavoastră să aibă probleme de obezitate

Obezitatea la copii a devenit o problemă majoră în aceste zile, deoarece numărul de cazuri a crescut și continuă să crească. Numai în Statele Unite, milioane de copii suferă de obezitate. Ca părinte, trebuie să fii harnic cu nevoile și activitățile copilului tău. Iată câteva sfaturi utile pentru a împiedica obezitatea să devină o problemă în viitorul apropiat.

conținut

Pași
Video
Avertismente

pași

Începeți de la început Oferiți-vă copilului alimente sănătoase de la o vârstă fragedă și nu descoperiți hrana junk.

Nu folosiți mâncarea ca recompensă pentru un comportament bun, pentru note bune sau pentru îndeplinirea treburilor casnice. Acest lucru îi va face să-i vadă ca stimulente și să dea ideea falsă că ei vor fi răsplătiți tot timpul. Acest lucru va cauza un obicei neobișnuit de alimentație, cum ar fi consumul prea mult sau nu mâncarea la acea dată. Fii ferm în învățarea valorilor morale.

Fii creativ când pregătești mese sănătoase. Copiii tind să fie mânjiți cu legume, dar uneori cu puțină artă în performanță sau făcând o variantă (cum ar fi adăugarea de brânză la broccoli) pot face distracția mâncării.

Evitați ciocolată, bomboane sau dulciuri în casă. Acest lucru vă va oferi doar posibilitatea de al lua și de a vă mânca ori de câte ori doriți și cât doriți.

Când ieșiți să mâncați, continuați să verificați ce mănâncă copilul dumneavoastră. În afara casei, sunteți și tată și trebuie să țineți cont de valorile nutriționale ale alimentelor.

Învățați-vă copilului că apa de băut este bună. Spune-i că bea 8 pahare de apă pe zi este bună, dar nu-l forțează prea mult. Lasă-l să o facă singur, fără să se plimbe în jurul lui și să-i amintească tot timpul.

Faceți-l să se alăture activităților sportive. Pune o limită la televizor și la calculator. Arătați-i că există lucruri de făcut în afara casei și nu doar în lumea virtuală. Vedeți programe sportive și încercați să vă înscrieți pentru înot, fotbal sau orice doriți. Dacă manifestați interes pentru un sport, duceți-l la clasă și nu uitați să arătați propriul interes, astfel încât să rămâneți motivați și să nu pierdeți entuziasmul.

Aceasta ajută la dezvoltarea unei imagini pozitive de sine. Învățați-l să nu se concentreze pe greșeli sau eșecuri, ci pe lucruri bune. Învățați-l să aibă credință în abilitățile sale, dar nu fiți prea emoționați pentru că se va simți presat. Stabiliți un echilibru de laudă și critică, dar nu merge prea.

Fii un model de rol Nu puteți să vă duceți copilul în direcția corectă a obiceiurilor alimentare dacă nu mergeți în aceeași direcție.

Lucrați cu oficialii școlii pentru a promova opțiunile de alimentație sănătoasă în cafeneaua școlii și automatele de vânzare.

video

avertismente

Copiii obezi sunt expuși riscului de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 și probleme de inimă la o vârstă fragedă și alte probleme grave de sănătate, cum ar fi astmul, tulburările de somn și problemele psihologice.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit