Cum de a îmbunătăți în mod natural funcționarea rinichilor

Leziunile renale pot să apară dintr-o varietate de motive, iar unele dintre aceste motive sunt dincolo de controlul dvs., cum ar fi îmbătrânirea și genetica. Dacă sunteți preocupat de a dezvolta o boala de rinichi, atunci există unele lucruri pe care le puteți face pentru a oferi sprijin pentru rinichi și pentru a preveni debutul bolii renale, cum ar fi pierderea in greutate, schimbarea dietei și a bea ceai pentru a sprijini rinichii (atâta timp cât dvs. medicul aproba). Rețineți că trebuie să urmați recomandările medicului dumneavoastră privind dieta, medicamentele și aportul de lichide.

pași

2

Reduceți consumul de alcool Bea una sau două băuturi alcoolice de câteva ori în fiecare săptămână este o sumă rezonabilă, dar orice cantitate mai mare decât aceasta poate afecta rinichii. Consumul excesiv de alcool va va pune la un risc mai mare de a vă deteriora rinichii. Excesul de băut este definit ca mai mult de 3 băuturi pe zi pentru femei (sau mai mult de 7 pe săptămână) și mai mult de 4 băuturi pe zi pentru bărbați (sau mai mult de 14 pe săptămână).

3

Scădere în greutate. Excesul de greutate poate contribui la o funcționare renală proastă deoarece rinichii dumneavoastră vor trebui să muncească mult mai mult. Dacă sunteți supraponderal, faceți o pierdere în greutate o prioritate și încercați să vă mențineți pierderea in greutate. Discutați cu medicul pentru ajutor dacă aveți probleme cu pierderea în greutate. Câteva modalități bune de îmbunătățire a oportunităților de scădere în greutate includ:

4

Creșteți nivelul de activitate Efectuarea mai multor exerciții va aduce beneficii sănătății dumneavoastră generale și poate îmbunătăți funcționarea rinichilor dumneavoastră, așa că încercați să vă asigurați că vă faceți exerciții fizice zilnice. Chiar și 30 de minute de mers pe jos vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.

2

Consumați o cantitate moderată de proteine. Dieta bogată în proteine ​​poate "supraîncărca" rinichii, deci este important să consumați doar o cantitate moderată de proteine ​​pentru a vă menține rinichii sănătoși. Aproximativ 20-30% din calorii trebuie să provină din proteine. De exemplu, dacă ați consumat 2000 de calorii într-o zi, atunci caloriile provenite din proteine ​​ar trebui să fie între 400 și 600.

3

Reduceți aportul de sodiu Sodiul poate provoca, de asemenea, probleme renale, deci este mai bine să evitați alimentele bogate în sodiu și să reduceți cât mai mult aportul de sodiu. Puteți reduce sodiul în dieta dvs. prin gatirea propriei alimente și limitarea cantității de alimente preparate și procesate pe care le consumați.

4

Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi vă vor ajuta să vă protejați rinichii, precum și inima și arterele. Încercați să evitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi alimentele prăjite, produsele de panificație și alte alimente grase. În schimb, alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi:

5

Limitați consumul de fosfor dacă medicul dumneavoastră va cere acest lucru. Dacă aveți o boală de rinichi avansată, poate fi necesar să vă limitați aportul de fosfor. Asigurați-vă că vă limitați aportul de fosfor dacă vi sa fost instruit să faceți acest lucru. Alimentele pe care trebuie să le limitați includ:

6

Acordați atenție aportului de potasiu, dacă medicul dumneavoastră a solicitat acest lucru. Este important să mențineți un echilibru corespunzător de potasiu, astfel încât este posibil să evitați sau să limitați anumite alimente dacă vi sa cerut să urmați o dietă scăzută de potasiu. Alimentele care tind să fie bogate în potasiu includ:

2

Luați în considerare consumul de ceai pentru rinichi. Dacă ați vizitat medicul dumneavoastră și ați primit un "certificat de sănătate bună" în ceea ce privește rinichii, puteți lua niște ceaiuri pentru rinichi. Pentru a face o ceașcă de ceai, utilizați o pungă de ceai sau o linguriță de ierburi uscate pentru fiecare ceașcă de apă fiartă. Turnați apa fiartă peste ierburi și lăsați-o să fiarbă esența ei timp de aproximativ 5 până la 10 minute. Beți două până la trei cești de ceai pe zi. Unele ierburi pe care le puteți utiliza pentru a susține funcționarea rinichilor includ:

3

Opriți utilizarea plantelor medicinale dacă aveți efecte negative. Ceaiurile din plante pot provoca reacții adverse negative la unii oameni, deși aceste efecte sunt de obicei ușoare. Dacă observați că organismul dvs. reacționează la una din plantele pe care le utilizați, opriți utilizarea plantei și adresați-vă medicului dumneavoastră.