Cum să crească nivelul de potasiu în organism

Potasiul este un mineral esential pentru buna funcționare a organismului uman electrolitului deoarece acesta joacă un rol esențial în realizarea sarcinilor electrice prin corp. Hipopotasemia este un dezechilibru electrolitic care apare ca urmare a unui nivel redus de potasiu au adesea simptome cum ar fi puls neregulat, slăbiciune musculară, crampe, mialgie (dureri musculare) și constipație. Dacă nivelul de potasiu este citit cu deficit în Etapa 1 și de a descoperi cum de a crește nivelul de acest mineral.

conținut

Pași
Metoda 1mancati alimente bogate in potasiu
Metoda 2luați suplimente de potasiu
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Mancati alimente bogate in potasiu

Frecvent, hipokaliemia sau insuficiența de potasiu este cauzată de boli sau de starea de sănătate scurtă, cum ar fi vărsăturile și diareea. În aceste cazuri, cel mai simplu și mai eficient mod de a face față pierderii este înlocuirea surselor de potasiu.

Consumați fructe bogate în potasiu. Banana, după cum știți, este o sursă bogată de potasiu. Apropo, o banana contine 594 mg de potasiu. Cu toate acestea, există și alte fructe care pot ajuta la creșterea nivelului de potasiu. Nu uitați să includeți alții în dieta dvs.:

Tomatele (tomate mici vă oferă 900 mg de potasiu), portocale, pepene galben, căpșuni, kiwi și unele fructe uscate anterior caise, piersici, prune și stafide.

Mananca legume cu continut ridicat de potasiu. Fructele nu sunt singura sursă excelentă de potasiu. Există legume care sunt, de asemenea, și pot fi de ajutor, de exemplu:

Morcovi (o cana de morcov crud conține 689 mg de potasiu), cartofi, spanac și alte legume verzi sau frunze de întuneric, ciuperci și dovlecei (zuchinnis).

Alegeți surse de proteine bogate în potasiu. Dacă ceea ce aveți nevoie este să recuperați nivelele optime de somon de potasiu va fi cea mai bună alegere. Aproximativ 90 g (3 oz) din acest pește conține 319 mg de potasiu. Alte surse bogate în potasiu și proteine sunt carnea macră și fasolea sau pallarele.

Preparați alimente bogate în potasiu utilizând unele dintre aceste ingrediente. Consumul acestor alimente separat este foarte bun, totuși, dacă vă pregătiți dieta combinând fiecare dintre ei încercând că nivelul de potasiu este cel mai înalt posibil, rezultatele vor fi extraordinare. Iată câteva idei:

Iaurt (bogat și în potasiu) cu banane și stafide

Somon gătit cu ciuperci salam și o salată de spanac

O gustare (gustare) de caise uscate si morcovi brute

Metoda 2
Luați suplimente de potasiu

Consultați medicul înainte de a lua suplimente de potasiu. Dacă suferiți de un deficit de potasiu consumului ușoară sau moderată de alimente bogate in acest mineral este suficientă pentru a echilibra dezechilibrul. Dacă ați prescris deja un supliment, nu uitați să luați prescris numai de către medicul dumneavoastră, în caz contrar, o supradoză vă poate provoca diaree, iritație la nivelul stomacului, greață, slăbiciune musculară, bradicardie și aritmii de doză.

Luați suplimente de potasiu pe cale orală. Tabletele cu eliberare prelungită sunt ideale ca să se dizolve în intestin și nu din stomac, este posibil disconfortul cauzat de iritare a peretilor gastrice sunt prevenite. Amintiți-vă să le luați cu un pahar plin de apă.

Evitați mușcarea sau mestecarea tabletelor, deoarece efectul de eliberare prelungită poate fi pierdut.

Încercați să consumați pulbere de potasiu sau lichid. O altă opțiune este aceea de a ingera pulberea de potasiu sau lichidul dizolvat în jumătate de pahar cu apă în dozele recomandate de medicul dumneavoastră. Fiți foarte precauți cu doza, deoarece orice exces poate provoca iritații gastrice.

Luați în considerare posibilitatea de potasiu intravenos. Administrarea de potasiu intravenos este indicată numai pentru cazurile extreme de epuizare a potasiului și este efectuată sub supraveghere medicală strictă. Nu ezitați să vă consultați medicul despre această opțiune dacă bănuiți că nivelul de potasiu este diminuat periculos. Nu o faceți fără un sfat medical, deoarece administrarea intravenoasă prea rapidă a potasiului poate duce la miocardită și aritmie pe toată durata vieții.

sfaturi

Se recomandă consumarea suplimentelor de potasiu după mese pentru a evita efectele adverse cum ar fi diareea și stomacul deranjat.
Amintiți-vă că cel mai bun mod de a umple potasiul este consumul de alimente bogate în potasiu.

avertismente

Este esențial să urmați instrucțiunile medicului cu privire la dozele recomandate pentru administrarea suplimentelor de potasiu. Nu consumați mai mult sau mai puțin decât este prescris. Nu uitați să vă informați medicul dacă luați orice alt medicament sau dacă suferiți de o boală.
Spuneți imediat medicului dumneavoastră sau asistentei medicale dacă vă simțiți o arsură a venelor în timpul administrării intravenoase de potasiu. De asemenea, trebuie să fiți conștienți de efectele secundare care pot apărea, cum ar fi accelerarea ritmului cardiac, transpirația, frigul, dificultăți de respirație sau amorțeală. Rețineți întotdeauna că potasiul intravenos trebuie administrat lent și treptat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit