Cum să diagnosticați și să gestionați tulburarea bipolară cu funcționare înaltă

Poate fi foarte dificil să se diagnosticheze tulburarea bipolară cu funcționare înaltă, să nu mai vorbim de tratarea acesteia. Acest lucru se datorează faptului că această tulburare nu se manifestă vizibil în unele persoane, ceea ce le împiedică să primească sprijinul de care au nevoie, fie de la medici, de la familiile lor sau de la prietenii lor. Cu toate acestea, acești oameni nu vor putea să ducă o viață sănătoasă fără acest tip de sprijin, deoarece tulburarea bipolară este gravă, indiferent dacă cei care suferă de aceasta sunt oameni cu funcții înalte sau nu. Prin urmare, pentru a primi tratamentul de care aveți nevoie, trebuie să învățați să recunoașteți simptomele tulburării bipolare și să vă adresați medicului pentru a putea începe să o gestionați respectând limitele și un stil de viață echilibrat și sănătos.

pași

2

Determinați dacă treceți prin perioade în care vă simțiți extrem de fericiți, încrezători sau agitați. Sunt numite perioadele în care vă confruntați cu o creștere a dispoziției "hobby-uri" și vă poate determina să vă simțiți optimist și extrem de energizați, precum și furioși, iritabili și predispuși la neglijență. De exemplu, în timpul perioadelor maniacale, oamenii pot pierde o mulțime de bani pe achiziții, se comportă într-un mod periculos, pot experimenta hiperactivitate sau se luptă frecvent.

3

Determinați dacă aveți perioade depresive. Acestea sunt, de asemenea, cheia diagnosticului de tulburare bipolară. În aceste perioade, este obișnuit să simțiți deznădejdea, vina sau simțul goliciunii și să aveți dificultăți de gândire și să vă mențineți interesați de activitățile pe care le-ați avut odinioară. Este, de asemenea, posibil să aveți probleme cu somnul sau durerile.

4

Determinați dacă vă simțiți epuizați de viață și de cerințele pe care vi le impune. De exemplu, luați în considerare dacă vă este obișnuit să vă mențineți controlul pe parcursul zilei în timp ce lucrați, dar apoi să vă prabusiți de epuizare imediat ce ajungi acasă. Este normal să vă simțiți uneori copleșiți, dar nu până la punctul în care doar să vă îndepliniți responsabilitățile zilnice presupuneți o povară extremă. Acesta este un posibil indicator al tulburării bipolare.

5

Discutați cu medicul dumneavoastră. Lăsați-l să știe cum vă simțiți și dacă este foarte dificil să se facă față cerințelor zilnice ale vieții. Nu lăsați mîndria sau rușinea să vă facă să reduceți simptomele. În schimb, fiți sincer cu medicul dumneavoastră, pentru că, dacă nu cunoașteți amploarea problemei, nu puteți prescrie medicamentele necesare sau nu vă recomandăm alte recomandări.

6

Obțineți un diagnostic medical. Un psihiatru sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale ar trebui să facă întotdeauna un diagnostic oficial de tulburare bipolară cu funcționare înaltă, indiferent de propria percepție a simptomelor.

2

Luați medicamentele conform instrucțiunilor. Dacă medicul dumneavoastră alege să prescrie medicamente, urmați indicațiile lor și nu vă opriți să le luați fără a le consulta. Dacă medicamentele vă provoacă efecte secundare neplăcute, puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a schimba doza sau a încerca un alt tip de medicament.

3

Reduceți cantitatea de stres pe care o aveți. Acesta este un factor care agravează tulburările mentale de orice fel și determină ca simptomele să devină mai severe decât este necesar. Stresul poate, de asemenea, să vă ușureze episoadele maniacale sau starea dumneavoastră de spirit să scadă până la o perioadă depresivă. Prin urmare, evitați să vă luați prea multe responsabilități, puneți în practică tehnici de relaxare și dezvoltați creativitatea pentru a reduce stresul.

4

Acordați atenție starea dumneavoastră de spirit. Evaluați în mod regulat starea dumneavoastră de spirit și luați în considerare circumstanțele sau evenimentele care adesea cauzează episoade de bipolaritate, precum și dispoziția dumneavoastră când acest lucru se întâmplă. Dacă detectați în timp un episod maniacal sau depresiv, acesta va fi mai ușor de manevrat decât dacă așteptați să îl opriți atunci când acesta a fost deja declanșat.

5

Du-te la doctor de multe ori. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți la tratament și să vă implicați într-un mod mai activ în recuperarea dumneavoastră. Continuați să mergeți la medic chiar și atunci când se pare că nu trebuie să faceți așa de des.

2

Acordați prioritate perioadelor de odihnă. Dacă sunteți obosit, va fi mai ușor să vă stresați și să vă copleșiți, în plus, acest lucru ar putea fi un simptom al maniei sau chiar să fie unul dintre declanșatoarele sale. De aceea, încercați să dormiți cel puțin opt ore pe zi și să vă oferiți momente de odihnă în timpul rutinei zilnice.

3

Aveți grijă atunci când stabiliți dieta. Puteți să vă ajutați să vă ajustați starea de spirit consumând alimentele potrivite, la fel cum consumarea de alimente inadecvate vă poate face să vă simțiți și mai rău. În general, ar trebui să încercați să includeți în dieta dvs. multe legume, produse întregi, fructe, nuci și leguminoase și să eliminați zahărul prelucrat, deoarece acest lucru vă poate face să vă scadă mintea.

4

Exercițiu în mod regulat. Încercați să vă alocați timp să mergeți, să înotați sau să mergeți la sala de sport în fiecare zi, deoarece, indiferent de intensitatea exercițiilor fizice, acest lucru vă va ajuta să vă mențineți depresia la loc și să vă îmbunătățiți bunăstarea.

5

Dezvoltați o rețea de asistență. Este foarte important să ai sprijin social pentru ca viața ta să fie echilibrată și sănătoasă. De aceea, trebuie să încercați întotdeauna să vă alocați timp pentru a cultiva relațiile care sunt importante pentru dvs. și pentru a interacționa cu prietenii și familia.

6

Determinați ce trebuie să faceți în timpul unui episod bipolar. Nu așteptați un episod care să declanșeze stabilirea unui plan de urgență, dar trebuie să îl stabiliți în avans. De fapt, dacă detectați simptomele și acționați în timp util, ați putea evita complet declanșarea unui episod maniacal sau depresiv.