ertare.com

Cum să scapi de fumul de țigară din respirație

Poate fi greu să fumezi țigări și să mirosi proaspăt. Mirosul fumului de țigară este unul care tinde să pătrundă, mai ales când vine vorba de respirația noastră. Cu toate acestea, există câteva modalități prin care puteți evita respirația urâtă cauzată de fumat.

pași

Metoda 1
Menținerea igienei dentare

Imagine intitulată Ajungeți la fumul de țigară de pe gura dvs. Pasul 1
1
Periați-vă dinții după fumat. Periajul dinților este ceva ce ar trebui să faceți de două ori pe zi - totuși, trebuie să o faceți și după fumat. Periajul dinților va ajuta la acoperirea oricărui miros și poate ajuta la reducerea mirosului de fum respirație.
  • Periați timp de cel puțin două minute.
  • Asigurați-vă că periuța de dinți are dimensiunea potrivită, suficient de mare pentru a ajunge la toate zonele gurii.
  • De asemenea, încercați să vă curățați dinții cu ață dentară, deoarece acest lucru poate elimina mirosurile suplimentare, în afară de mirosurile cauzate de țigară.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 2
    2
    Încercați să utilizați apă de gură. Apa de gura este conceputa pentru a elimina rapid bacteriile din gura si a face sa se simta si sa miroase curat. Utilizați apă de gură imediat după fumat pentru a vă ajuta să scăpați de respirația urâtă.
  • Alcoolul pe bază de clătiri gura poate irita gura.
  • Căutați ingredientul timol, deoarece acesta este un antiplatic și un agent anti-gingival.
  • Încearcă să iei o sticlă de călătorie cu apă.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 3
    3
    Curăță-ți limba Îndepărtarea limbii dvs. poate elimina orice bacterii, care sunt responsabile pentru respirația urâtă și ar putea, de asemenea, ajuta la reducerea mirosului cauzat de țigară. Zgârierea limbii va ajuta la menținerea curățeniei și îmbunătățirea respirației.
  • Încercați să vă curățați limba în fiecare zi.
  • Utilizați o pensulă sau un dispozitiv de curățare a limbii.
  • Încearcă să ajungi la partea de jos a limbii, de vreme ce acolo trăiesc majoritatea bacteriilor.
  • Scoateți limba, rulați peria sau curățarea de-a lungul părții inferioare a limbii.
  • Acordați-vă timp pentru a vă examina progresul. Dacă există mai multe zone decolorate, zgâriați din nou.
  • Fii atent, dar fii suficient de ferm pentru a elimina bacteriile.
  • Dispozitivele de curățare a limbii ar putea fi mai eficiente decât o periuță de dinți obișnuită.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 4
    4
    Guma mestecata fara zahar. Guma de mestecat fără zahăr poate fi o modalitate simplă de a reduce respirația urât mirositoare. Când mestecați guma fără zahăr, producția de saliva crește și distruge bacteriile. Încercați să mestecați guma fără zahăr după fumat pentru a elimina aceste bacterii.
  • Încetați guma de mestecat imediat după fumat.
  • Guma de mestecat ajuta la prevenirea gurii uscate, care pot provoca respiratia urat mirositoare.
  • Ar putea fi de asemenea recomandat să încercați monetăriile fără zahăr pentru a vă ajuta să vă răcoriți respirația.
  • Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară din respirație Pasul 5
    5
    Vizitați medicul dentist. Medicul dentist vă poate ajuta să găsiți mai multe metode care vă vor ajuta. Veți putea, de asemenea, să vă verificați gura pentru orice problemă cauzată de țigară, cum ar fi:
  • cancer
  • carie
  • gingivita

    • Metoda 2
    Modificați-vă dieta

    Imagine intitulată Ia-ți fumul de țigară din gura tău Pasul 6
    1
    Aflați ce alimente și băuturi vă pot ajuta. Există câteva alimente și băuturi care pot ajuta la îmbunătățirea respirației. Deși este posibil ca acestea să nu poată depăși complet efectele țigaretei în respirație, chiar și așa, vor contribui la diminuarea acestor efecte. Principalele alimente care trebuie consumate sunt:
    • Apa. Păstrați-vă hidratat reduce uscarea gurii. Gura uscată poate duce la respirația urâtă.
    • Iaurt. Iaurtul va adăuga bacterii bune la nivelul gurii și stomacului, înlocuind bacteriile nedorite. Mănâncă numai iaurt fără zahăr.
    • Pătrunjel. Se spune că pătrunjelul are proprietăți antibacteriene și fungicide.
    • Deși provine din folclor, se crede că unele ierburi și condimente, cum ar fi cuișoarele, feniculul și anasonul, reduc respirația urâtă.
  • Imagine intitulată Ajungeți la fumul de țigară din respirație Pasul 7
    2
    Aflați despre ce băuturi să evitați. Unele băuturi îți pot face și mai rău respirația. Prin limitarea consumului acestor băuturi, nu veți adăuga nici un miros rău cauzat de țigară:
  • cafea
  • soda sau alte băuturi carbogazoase
  • sucuri foarte acide cum ar fi sucul de portocale
  • alcool
  • Imagine intitulată Ajungeți la fumul de țigară de la respirație Pasul 8
    3
    Evitați unele alimente. Mâncărurile picante sau puternice pot conferi aromelor respirației. Dacă intenționați să fumați, evitați respirația mai gravă abținându-vă de alimente cum ar fi:
  • cepe
  • usturoi
  • lapte sau brânză


    • Metoda 3
    Bea apă

    Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară din respirație Pasul 9
    1
    Aflați cum consumul de apă afectează respirația. Această metodă este probabil una dintre cele mai ușor de urmat. Pur și simplu creșterea consumului de apă pe parcursul zilei va ajuta la prevenirea respirației urinare. Deși nu poate contracara complet mirosul de fum, va contribui la reducerea mirosului oral în general.
    • Consumul mai mult de apă previne gura uscată, care poate provoca respirație urâtă.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 10
    2
    Monitorizați consumul de apă Ar trebui să aveți grijă să beți suficientă apă pe parcursul zilei. Cele 8 pahare recomandate pe zi sunt o regulă bună - cu toate acestea, cel mai bun indicator va fi cât de sete vă simțiți.
  • Creșteți consumul de apă înainte de a vă exersa sau dacă vă aflați într-un mediu fierbinte.
  • Acordați atenție setei. Dacă sunteți însetat, nu-l ignorați, beți apă.
  • Beți doar apă. Evitați orice băutură dulce, deoarece acestea vă pot face rău.
  • Fructele și legumele pot, de asemenea, să vă hidrateze corpul.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 11
    3
    Faceți apă potabilă mai ușoară pentru dvs. Cumpără un termos bun sau o sticlă de apă pentru a lua cu tine. Asigurați-vă că aveți apă cu dvs., chiar și atunci când nu sunteți lângă o sursă de apă, va face mai ușor să stați hidratat.
  • Mențineți un registru de câte ori ați umplut și beți din sticla de apă.
  • Aflați cât de multă apă conține sticla dvs. pentru a monitoriza cantitatea exactă de consum de apă.

    • Metoda 4
    Opriți fumatul sau fumați mai puțin

    Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 12
    1
    Începeți prin a limita cantitatea de fum. Reduceți cantitatea de țigări pe care o fumați într-o zi. Cu cât fumați mai puțin, cu atât va fi mai bine respirația.
    • Planificați momentele când fumați.
    • Evitați fumatul înainte de întâlniri sau evenimente sociale.
    • Dacă aveți o profesie care implică vorbire, fumați după muncă.
    • Sănătatea ta se va îmbunătăți, de asemenea.
    • Reducerea consumului de țigări vă va economisi bani.
  • Imagine intitulată Ajungeți la fumul de țigară de la respirație Pasul 13
    2
    Încercați terapia de substituție cu nicotină. Utilizarea unui sistem de administrare a nicotinei, în afară de fumat, elimină multe dintre efectele nocive ale fumatului în sine. Reduce încet consumul de nicotină în timp pentru a opri pofta. Când nu mai fumați, nu va trebui să vă temeți de respirația urâtă provocată de țigară. Căutați câteva dintre următoarele forme de terapie de substituție a nicotinei:
  • spray-uri nazale
  • guma de mestecat
  • patch-uri
  • țigarete electronice, care înlocuiesc fumul cu abur și încă mai furnizează nicotină
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 14
    3
    Întârzie pofta. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a fuma, încercați să așteptați 10 minute. Continuați ocupat cu altă activitate în acest timp. Acest lucru va permite ca pofta să treacă sau, cel puțin, să-și micșoreze intensitatea.
  • Distrați-vă cu ceva care vă cere atenția deplină, ca un puzzle.
  • Distrageri fizice pot ajuta, de asemenea. Încercați să faceți o plimbare sau să vă curățați casa.
  • Concentrându-se pe o altă sarcină permite ca capriciul să treacă și vă împiedică să cedezi.
  • Nu te gândi prea mult la pofta în decurs de 10 minute.
  • Ignorarea poftelor vă va ajuta în cele din urmă să vă opriți de fumat și să eliminați problema respirației urâte cauzate de fumat.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 15
    4
    Obțineți sprijin în efortul dvs. de a renunța la fumat. Renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă. Nu este nevoie să o faceți mai grea făcând-o singură. Folosește sprijinul oamenilor din jurul tău pentru a-ți atinge scopul.
  • Cere-i să nu fumeze în jurul tău.
  • Cereți-le să vă ajute prin faptul că nu vă oferă produse de tutun.
  • Faceți-i să vă reamintească obiectivele când simțiți o dorință.
  • Vorbiți frecvent cu ei despre progresul dvs. și cât de bine faceți acest lucru.
  • Încearcă să renunți la fumat în același timp cu un prieten care fumează.

    • sfaturi

    • Nu există multe modalități de a evita respirația urâtă cauzată de fumat în afară de tehnicile regulate de control al respirației.
    • Singura modalitate absolută de a evita respirația urâtă cauzată de fumat este renunțarea la fumat.

    avertismente

    • Fumatul este dăunător sănătății.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să elimini mirosul de țigăriCum să elimini mirosul de țigări
    Cum să ascundeți mirosul de fum în interiorCum să ascundeți mirosul de fum în interior
    Cum sa fumezi fara a mirosi un trabucCum sa fumezi fara a mirosi un trabuc
    Cum să fumezi acasă fără să-ți dai seamaCum să fumezi acasă fără să-ți dai seama
    Cum să fumezi o țigară în interior fără a fi prinsăCum să fumezi o țigară în interior fără a fi prinsă
    Cum să ascundeți mirosul de țigăriCum să ascundeți mirosul de țigări
    Cum să evitați căderea dinților la câiniCum să evitați căderea dinților la câini
    Cum să vă periați dinții cu o perforare a limbiiCum să vă periați dinții cu o perforare a limbii
    Cum să încetezi fumatulCum să încetezi fumatul
    Cum să eliminați respirația alcoolicăCum să eliminați respirația alcoolică
    » » Cum să scapi de fumul de țigară din respirație

    © 2011—2020 ertare.com