Cum să evitați respirația urâtă

Oricine poate avea respirație urâtă sau halitoză din când în când. Halitoza este cauzată de mai mulți factori, inclusiv gura uscată - alimente cu un conținut ridicat de proteine, zaharuri sau acid - și fumatul. Boli și cavități pot provoca, de asemenea, respirația urâtă. Puteți preveni respirația urâtă prin dezvoltarea unor obiceiuri bune pentru îmbunătățirea igienei orale și pentru a face schimbări în dieta și stilul de viață.

conținut

Pași
Partea 1promovați o bună sănătate orală
Partea 2efectuați modificări în dieta și stilul de viață
Partea 3recunoaste-ti respiratia urat mirositoare in tine
Avertismente

pași

Partea 1
Promovați o bună sănătate orală

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 1

Periați dinții în mod corespunzător. Periajul corect al dinților este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a combate respirația urât mirositoare. Periați cel puțin de două ori pe zi, timp de cel puțin două minute și asigurați-vă că ați periat toate zonele din gură. Ar trebui să vă concentrați mai ales asupra locurilor în care dinții vă întâlnesc cu gingiile.

Utilizați o perie moale de păr și înlocuiți-o la fiecare trei sau patru luni.
Periați chiar înainte de a mânca sau o oră mai târziu (altfel puteți deteriora sau eroda smalțul dinților).
Asigurați-vă că vă periați limba, deoarece acumulează multe bacterii care provoacă respirație urât mirositoare. Periați din spate în față și asigurați-vă că ajungeți și pe lateral. Nu trebuie să vă spălați limba mai mult de patru ori și asigurați-vă că nu vă întoarceți prea mult în urmă.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 2

Utilizați ață dentară Flossing este o altă componentă importantă a bunei sănătăți orale. Flossing îndepărtează plăcile și bacteriile care se acumulează între dinți, din care nu pot fi anulate chiar și cele mai bune perii. Faceți-o cel puțin o dată pe zi.

Flotația îndepărtează, de asemenea, particulele de alimente și resturile în gură. Dacă stau între dinți, vor putrezi, ceea ce va mirosi rău.

Când utilizați ata, veți dori să se concentreze pe locurile în care dinții sunt cu cavități, astfel încât trebuie să vă asigurați să frece un dinte și apoi împotriva dintele următor.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 3

Utilizați bicarbonat de sodiu. Periajul cu bicarbonat de sodiu o dată pe săptămână va ajuta la neutralizarea bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare. Cu peria dvs., pur și simplu presărați un vârf de sifon pe piele și apoi periați ca de obicei.

De asemenea, puteți utiliza bicarbonat de sodiu ca o apă de gură. Se dizolvă o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar mic de apă. Umpleți-vă gura cu lichidul, fără a o înghiți și treceți-vă prin gingii și dinții.

Bicarbonatul de sodiu neutralizează acizii care se acumulează în spatele dinților și sub limbă.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 4

Obțineți controale dentare regulate. Este important să mergeți la medicul dentist pentru a vă menține sănătatea orală, un factor important de combatere a respirației urinare. Un medic dentist sau un igienist dentar vă va curăța complet dinții, gingiile și gura.

Medicul dentist vă va observa dacă respirația urâtă este cauzată de ceva mai grav decât o simplă masă sau de băutură sau dacă nu ați spălat bine.

Dacă aveți multe probleme de respirație urât mirositoare și aveți un regim strict de igienă orală (cu periaj adecvat și hrănire), atunci ar trebui să faceți o întâlnire cu dentistul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 5

Folosiți gume de mestecat sau mentă fără zahăr. Ca și apa, gingiile sau monetăriile fără zahăr pot ajuta la accelerarea producției de saliva în gură și ajută la eliminarea bacteriilor rănite. De asemenea, pot ascunde respirația urâtă pentru o perioadă scurtă de timp.

Folosiți gume de mestecat și bomboane fără zahăr. Zaharurile pot ajuta la hrănirea bacteriilor rău, ceea ce va face răsuflarea urâtă mai rău odată ce guma de mestecat sau menta nu mai funcționează.

Guma de mestecat este preferata de bomboane, si puteti experimenta beneficiile guma de mestecat doar cinci minute.

Guma de mestecat care conține xilitol, un îndulcitor fără zahăr din coajă de mesteacăn, poate fi foarte util în prevenirea respirației urinare. Ajută la reducerea cavităților și poate ajuta la inversarea pierderii emailului dentar prin înlocuirea mineralelor dinților.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 6

Utilizați a apă de gură. Utilizarea de apă de gură este un alt mod de a face față efectelor imediate ale respirației urât mirositoare. Acest lucru va ascunde doar respirația urâtă temporar, dar poate fi suficient pentru a nu ofensa pe alții.

Cu toate acestea, o apa de gura antiseptice ucide bacteriile rele, asa ca va ajuta mai mult decat masca mirosul. Căutare apă de gură cu clorhexidină, clorură de cetilpiridiniu, clor, clorură de zinc și dioxid de Triclosan ca bacteriile omorate.

Nu utilizați apă de rinichi care conțin clorhexidină pentru o lungă perioadă de timp, deoarece vă pot păta dinții (deși este reversibil).

Nu utilizați mâncăruri de gură care conțin alcool. Gura de duș care conține alcool poate fi un factor în dezvoltarea anumitor forme de cancer.

Asigurați-vă că se clătește și se gargă cu apă de gură.

Partea 2
Efectuați modificări în dieta și stilul de viață

Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 7

Beți multă apă O problemă care provoacă respirație urâtă sau agravează respirația urâtă este gura uscată. Apa nu are mirosuri si ajuta la eliminarea alimentelor pe care le iubesc bacteriile. De asemenea, ajută la promovarea producției de saliva care curăță gura și înlătură substanțele din alimentele care provoacă respirație urâtă.

Nu folosiți cafea, sifon sau alcool pentru a vă curăța gura. Acestea nu vă vor ajuta să preveniți respirația urâtă și, în multe cazuri, să dați naștere respirației urinare.
Deshidratarea este adesea o cauză a halitozei. Consumul mai mult de apă pentru a rămâne hidratat când sunteți treaz va ajuta la prevenirea respirației urinare.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația respirabilă Pasul 8

Mancati alimente bogate in fibre. Alimentele care sunt proaspete si nu crocante ajuta doar curata dintii, dar, de asemenea, preveni halitoza, pentru a imbunatati digestia si ajuta la toxinele dvs. de eliberare a corpului.

Nu consumați alimente sau băuturi zaharoase. Dacă doriți un sandwich, luați un măr sau un pic de proteine în loc de caramel.

Nu beți băuturi acide. Sunt rău pentru respirație și pentru sănătatea dinților, deoarece băuturile acide pot afecta smalțul dinților. Evitați sifonul cât mai mult posibil și, dacă trebuie să le luați, asigurați-vă că le luați cu paie sau rapid, fără a avea în gură. După aceea, trebuie să beți apă pentru a clăti rămășițele.

Nu beți cafea sau băuturi alcoolice. Ambele băuturi oferă un mediu în gură pentru dezvoltarea bacteriilor, care provoacă respirație urâtă. De asemenea, vă uscați gura, ceea ce determină ca bacteriile să rămână acolo.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 9

Nu fumați și nu mestecați tutunul. Deși există multe motive pentru a renunța la fumat sau la mestecarea tutunului (cum ar fi cancerul), respirația urâtă este cu siguranță una dintre ele. Fumatul determină respirația fumătorului să mențină mirosurile amare, uneori descrise ca "mirosul unei scrumiera". Cel mai simplu mod de a preveni această respirație urâtă este renunțarea la fumat.

Acest obicei poate provoca, de asemenea, o boală în gingii, care printre alte boli mai grave, cauzează respirația urât mirositoare.

De asemenea, vă pătează dinții și vă poate irita gingiile. Renunțarea la fumat vă va ajuta să vă mențineți o gură mai sănătoasă.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 10

Mancati alimentele cu continut ridicat de vitamina D. Vitamina D ajută la inhibarea creșterii bacteriilor în gură. Poți să-l consumi sub formă de alimente sau băuturi fortificate, dar este mai comun și mai eficient dacă vine de la expunerea la lumina soarelui.

Luați iaurt fără zahăr o dată pe zi. Iaurtul cu bacterii bune (bacterii probiotice) împiedică respirația urâtă prin reducerea nivelului de respirație urât mirositoare care provoacă compuși ai sulfului.

Consumați suficiente alimente bogate în vitamina D cu ajutorul unor pești grași, cum ar fi somonul, tonul sau macrou. Unele ciuperci conțin, de asemenea, vitamina D.

De asemenea, puteți lua vitamina D eficient prin suplimente. Cantitatea recomandată de vitamina D este de 600 UI pentru persoanele între 1 și 70 de ani și 800 UI pentru persoanele de peste 70 de ani.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 11

Folosiți ierburi și condimente. Masarea patrunjelului brut vă ajută să vă curățați dinții și gura și puteți preveni respirația urâtă. Cardamomul, fie în păstăi, fie în sol, ajută la menținerea respirației proaspete. Chew semințe de fenicul după o masă picant sau striviți-le și presărați-le pe perie.

Frunzele de mentă de menta vă pot ajuta, de asemenea, să vă curățați respirația. De asemenea, puteți bea ceai lăsând frunzele de menta să stea în apă fiartă.

Puneți sare pe o bucată de lămâie și mâncați pulpa de lamaie. Acest lucru neutralizează respirația urâtă de ceapă, usturoi și alte alimente care miros puternic.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 12

Beți ceai verde sau negru. Ceaiul conține polifenoli care ajută la eliminarea componentelor sulfului și la reducerea bacteriilor orale. De asemenea, ajuta la hidratarea gurii. Luați ceai fierbinte fără zahăr de câteva ori pe zi pentru a obține rezultate mai bune.

Ceaiul verde are un continut ridicat de antioxidanti si ajuta la lupta impotriva bacteriilor in gura. Bea ceai verde poate ajuta la neutralizarea aromelor de usturoi.

Atât ceaiul negru, cât și ceaiul verde sunt făcute dintr-o perfuzie a frunzelor plantei Camellia sinensis. Ceaiul negru este una dintre cele mai consumate băuturi de pe planetă, după apă.

Partea 3
Recunoaste-ti respiratia urat mirositoare in tine

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 13

Luați un test pentru a vedea dacă aveți respirație urâtă. Nu este întotdeauna ușor să știți când respirația dumneavoastră miroase rău în fața altora. Dacă aveți respirație urâtă, atunci aceste teste vor transfera sărurile de sulf din gură în ceva ce mirosi.

Lingeți interiorul încheieturii mâinii curate, apoi așteptați. Mirosul încheieturii mâinii Dacă aveți respirație urâtă, atunci o puteți miroși pe piele.
Petreceți o tifon curată pe limba dvs. și miroșiți tifonul. Dacă miroase rău, aveți respirație urâtă.

Imaginea intitulată Împiedică respirația urâtă Pasul 14

Recunoașteți gustul prost în gură. Dacă simțiți un gust prost în gură, probabil miroase rău. Uneori, după ce ați mâncat, ați putea observa că mai gustați mâncarea pe care ați mâncat-o. Anumite arome puternice sunt, de asemenea, cunoscute pentru proprietățile lor mirositoare, cum ar fi usturoiul, ceapa sau alimentele foarte condimentate.

Prevenirea respiratiei urat mirositoare dupa o masa este una dintre cele mai simple moduri de a trata respiratia urat mirositoare.

Dacă simțiți un gust prost în gură, care nu pare să fie asociat cu gustul alimentelor pe care le-ați mâncat, este posibil să aveți nevoie de un tratament suplimentar. Ar trebui să știți că respirația urâtă poate fi un semn al infecțiilor gâtului Streptococice faringită.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 15

Utilizați un halometru. Pentru problemele constante de respirație urâtă, medicul dentist poate avea un halometru. A Halimeter este o mașină specială care este folosită de poliție pentru a detecta prezența alcoolului sau a altor substanțe.

Acest instrument nu va afecta condițiile care provoacă respirație urâtă, dar vă poate ajuta să adunați mai multe informații cu privire la cauza respirației urîte. Aflați mai multe despre ele vă va ajuta să le tratați.

Halitoza este de obicei cauzată de trei substanțe chimice: dimetil sulfoxid, hidrogen sulfurat și metil mercaptan. Când descoperiți care dintre ele sunt prezente în respirație, veți putea să știți mai bine ce tratamente o vor îmbunătăți.

avertismente

Respirația neplăcută poate fi unul din primele semne de cancer în gură. Alte semne timpurii ale cancerului gurii sunt umflaturi sau pete albe, roșii sau întunecate din interiorul gurii, dificultate de mestecat, înghițire sau în mișcare a maxilarului, un sentiment că ceva este blocat în gât, amorțeală în gură, îngroșarea a obrajilor sau o schimbare a vocii. Dacă observați aceste semne, mergeți la un medic specialist.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit