ertare.com

Cum sa incepeti o dieta fara drojdie

Dieta fără drojdie este o metodă sugerată de combatere a simptomelor care cauzează infecții cu candida (candidoză). Nu toată lumea este de acord că este eficientă, dar cel puțin anecdotic, mulți oameni susțin rezultatele, astfel încât să puteți încerca. Teoria este că echilibrul natural al drojdiilor din corpul unei persoane este modificat de o creștere superioară, astfel încât consumarea alimentelor necojate timp de șase săptămâni poate restabili echilibrul adecvat și poate atenua infecția. Oamenii predispuși la infecții candida în mod regulat pot beneficia dacă reduc cantitatea de drojdie pe care o consumă în dieta lor în general.

pași

Metoda 1
Evaluați problema

Imagine intitulată Începerea unei diete gratuite pentru drojdie Pasul 1
1
Luați în considerare simptomele. O infecție cu Candida apare cel mai adesea ca mâncărime, arsuri și albe în zona orală sau genitală. Cu toate acestea, unii oameni simt mai multe simptome, inclusiv: depresie, dureri de cap, oboseală, dureri de stomac și indigestie.
  • Frecvente și recurente infecții orale sau genitale candida poate fi un semn al unei sensibilități mai generale la drojdie. Deși infecția poate fi tratată cu o rețetă medicală, merită să luați în considerare o cauză ascunsă.
  • Unele infecții cu Candida nu răspund bine la rețete și poate fi util să încercați o dietă fără drojdie numai pentru a recâștiga echilibrul care a fost modificat. Deoarece nu reprezintă un risc ridicat, încercarea unei diete libere de drojdie este o metodă populară în rândul persoanelor care suferă de infecții persistente.
  • Imagine intitulată Începerea unei diete libere de drojdie Pasul 2
    2
    Consultați medicul de familie. Trebuie să vă adresați medicului pentru a vă diagnostica, deoarece multe dintre simptomele sugerate sunt generale și se pot datora unor cauze multiple. Este adesea posibilă măsurarea creșterii excesive a drojdiei de drojdie, dar chiar și acest lucru poate să nu fie sigur, iar diagnosticul bazat numai pe simptome este speculativ.
  • Dacă medicul consideră că aveți o infecție cu candida, puteți obține o rețetă pentru medicamente antifungice (de preferință un tratament de șase săptămâni), pe care le puteți lua în timpul acestei diete, deoarece vă vor ajuta să omorâți infecția cu candidoză. Mijloacele antifungice adecvate includ: Diflucan (fluconazol), Lamisil (clorhidrat de terbinafină), Nistatină, Sporanox (itraconazol).
  • Mulți medici tradiționali nu sunt convinși că dietele fără drojdie sunt utile din punct de vedere medical, așa că nu fi surprins dacă medicul de familie nu are grijă de ceea ce alegi să mănânci. Schimbările dietetice sunt greu de măsurat (și pot depinde de fiecare persoană). Prin urmare, testele ar putea fi limitate din motive practice, însă nu există prea multe teste.
  • Imagine intitulată Începerea unei diete gratuite pentru drojdie Pasul 3
    3
    Pregătește-te să-ți schimbi dieta. Indiferent dacă intenționați să o urmați pentru următoarea lună și jumătate sau posibil pentru viitorul imediat, schimbarea dieta dvs. poate fi un proiect minunat dacă nu sunteți pregătit mental. Încearcă să te pregătești în avans și să cauți oameni care doresc să te sprijine.
  • Amintiți-vă că primele câteva zile vor fi probabil cele mai rele, deoarece organismul se află într-o tranziție la o nouă dietă. Cu o dietă fără drojdie, echilibrul corpului tău se modifică și mai mult înainte de a te corecta, ca atunci când încerci să faci o plimbare cu barca pe o mare stâncoasă.
  • Nu vă răsplătiți cu modalități de a înșela în dietă. În schimb, răsplătește-te cu lucrurile pe care le iubești în alte contexte, cum ar fi să-ți permiți să cheltuiți bani sau să petreceți timp făcând ceva ce vă place.

    • Metoda 2
    Încercați o dietă de patru până la șase săptămâni

    Imaginea intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pasul 4
    1
    Familiarizați-vă cu alimentele interzise. Deși nu trebuie să vă concentrați asupra negativului dietă, este important să cunoașteți limitele pe măsură ce vă adaptați la un nou set de obiceiuri.
    • Evitați orice ce conține drojdie, cum ar fi cele mai multe pâine, paste și produse de panificație.
    • Zahărul, sub orice formă (inclusiv sucroza, glucoza și fructoza), reprezintă, de asemenea, un pericol deoarece drojdiile se hrănesc și cresc în zahăr.
    • Boabele rafinate, produsele de malț și produsele fermentate (oțet, soia, ghimbir, bere și vin), inclusiv toate tipurile de alcool, conțin drojdii sau carbohidrați cu acțiune rapidă care hrănesc creșterea drojdiei.
    • Ar trebui să evitați produsele lactate, ca majoritatea brânzeturilor. Principala excepție de la această categorie este iaurtul cu culturi vii.
    • Evitați, de asemenea, ciupercile și ciupercile.
    • Se recomandă evitarea stimulanților cum ar fi cafeaua, ciocolata, ceaiul negru etc., deoarece acestea eliberează zahărul stocat în organism și, prin urmare, oferă un mediu ideal pentru proliferarea drojdiilor. Același lucru este valabil și pentru îndulcitorii artificiali și pentru alimentele picante.
  • Imaginea intitulată Începerea unei diete libere de drojdie Pas 5
    2
    Familiarizați-vă cu alimentele pe care le puteți mânca. În esență, trebuie să urmați o dietă compusă din legume și proteine ​​proaspete, cu fructe proaspete și produse lactate (deoarece sunt bogate în zaharuri) și boabe complexe. Dar, este bine să cunoașteți detaliile pentru a pregăti mesele pe care le bucurați. Alimentele pe care le puteți consuma includ:
  • Carne proaspătă, carne de pui și pește
  • ouă
  • Năut și linte
  • avocado
  • Nuci, casheuri, alune, nuci macadamia și nucă de cocos
  • Orez brun (nu orez alb) și prăjituri de orez
  • Toate legumele, proaspete sau congelate (inclusiv ceapa și usturoiul)
  • Fructe fără vânătăi (dar nu pepeni și struguri)
  • Lapte limitat (125 ml pe zi) sau lapte de soia sau de orez
  • Iaurt natural cu culturi active
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr
  • Homemade floricele de porumb
  • Cartofi simpli fără GMS (glutamat monosodic)
  • Ceaiuri din plante
  • Imagine intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pasul 6
    3
    Familiarizați-vă cu deliciile ocazionale. Acestea sunt admise săptămânal (câte un singur articol) care nu modifică complet balanța organismului într-o porție, dar vor face acest lucru dacă devin frecvente. Acestea includ:
  • Paste integrale
  • Pasta de tomate
  • Brânzeturi precum Camembert sau feta
  • Conserve de ton în apa de izvor (spre deosebire de tonul proaspăt, care este acceptabil în mod regulat)
  • condimente
  • Imaginea intitulă Începerea unei diete fără drojdie Pasul 7
    4
    Urmați această dietă timp de patru până la șase săptămâni. La sfârșitul acestei perioade, infecția va dispărea și toate simptomele vor fi ușurate. Dacă nu vă simțiți bine și sănătoși după ce ați comis dieta în acest timp, este posibil ca infecția cu Candida să nu fie cauza ascunsă a simptomelor, deoarece această perioadă ar trebui să fie suficientă pentru ca organismul să-și recâștige echilibrul.
  • De asemenea, ca și în cazul oricărei alergii, eliminarea factorului de declanșare al problemei dvs. din dieta dvs. într-o anumită perioadă este o modalitate perfectă de a testa dacă aveți vreo sensibilitate. Problema poate fi că, deși unele alergii au reacții foarte clare și evidente, cum ar fi o erupție cutanată sau un atac de astm, ați putea considera că simptomele sensibilității drojdiei sunt dificil de determinat cu certitudine. Este important să vă amintiți că aveți încredere în ceea ce simțiți.
  • Imagine intitulată Începerea unei diete gratuite pentru drojdie Pasul 8
    5
    Reintroduceți alimentele în dieta dvs. puțin câte puțin timp de câteva săptămâni. Dacă infecția a dispărut și ați dori să mâncați din nou anumite alimente, este sigur să faceți acest lucru fără a declanșa aceeași infecție.
  • Cu toate acestea, dacă sunteți sensibil la infecțiile cu Candida, în general, corpul dumneavoastră va reacționa încă la un nivel ridicat de drojdie sau la medii generatoare de drojdii. Prin urmare, este logic să reincorporați treptat produsul alimentar și să fiți conștienți de reacțiile negative. În acest fel, puteți determina dacă este o sensibilitate la drojdie sau altceva în care ați încetat să mâncați.
  • S-ar putea să observați că vă simțiți mai bine cu o dietă fără drojdie pe termen lung, deoarece unele organisme sunt susceptibile de a suferi de dezechilibre de drojdie. Încercați să vedeți ce se întâmplă.


    • Metoda 3
    Modificați-vă dieta pe termen lung

    Imagine intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pasul 9
    1
    Schimbă-ți atitudinea. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că vă veți concentra pe consumul complet de alimente proaspete - nimic fermentat, nimic copt, nici ciuperci și nimic care ar putea atrage orice creștere. Deși este mai mult de mâncat decât atât, această atitudine mentală generală vă poate ajuta să luați decizii atunci când întâlniți o masă nouă.
    • Gândiți-vă la mâncare nu ca o plăcere pentru gură, ci ca și combustibil pentru întregul corp și alegeți alimente care sunt plăcute fiecărei părți din sinele dumneavoastră sănătos. Relaționați mentale sănătatea pozitivă și simțiți-vă bine cu alimentele benefice și amintiți-vă de consecințele alimentelor interzise.
  • Imaginea intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pasul 10
    2
    Eliminați drojdia din dieta dumneavoastră. Dacă credeți că o dietă fără drojdie ar putea fi mai sănătoasă pentru organismul dumneavoastră în general, încercați să eliminați permanent drojdia din dieta dumneavoastră. În loc să vă gândiți la anumite alimente care sunt sau nu sunt permise, imaginați-vă crearea unei diete care să fie mai eficientă pentru corpul dumneavoastră.
  • Gluten-free diete au devenit mai populare printre o mare varietate de oameni, dar sa sugerat că unele dintre aceste cazuri ar putea fi de fapt alergii drojdie, deoarece ambele condiții (alergii drojdie și infecții candida) ) apar în multe din aceleași locuri. Dacă ați încercat o dietă fără gluten care funcționează o parte din timp, dar nu întotdeauna, ar putea fi utilă investigarea în cazul în care ambele condiții diferă.
  • Imagine intitulată Începerea unei diete libere de drojdie Pasul 11
    3
    Alăturați-vă unui prieten Sprijinul reciproc este o modalitate excelentă de a menține un proiect și o dietă sănătoasă va beneficia pe toată lumea. Chiar dacă nu mâncați exact aceeași mâncare, felicitați-vă unul pe celălalt și reamintiți-vă reciproc de ceea ce este interzis este mai util decât credeți.
  • Planificarea meselor în avans vă poate menține impulsul. Două persoane sunt mai bune decât una, deoarece va exista sprijin reciproc în cazul în care unul dintre voi are o recidivă și pregătirea alimentelor va fi o forță motivantă.
  • Consumul împreună este o interacțiune socială pozitivă. Evident, nu toată lumea are timp să mănânce fiecare masă însoțită, dar chiar și în legătură regulată va face diferența. Indiferent dacă este vorba de a lua cina cu partenerul dvs. zilnic sau de a lua masa de prânz o dată pe săptămână cu un coleg, orice fel de a vă încuraja reciproc este un avantaj.
  • Imaginea intitulă Porniți o Dietă fără Drojdie Pasul 12
    4
    Consultați un nutriționist. Dacă sunteți serios în schimbarea relației cu alimentele, merită să planificați alimentele care vă plac și care sunt bune pentru dvs. Un profesionist vă poate ajuta să determinați cea mai bună combinație pentru a vă satisface nevoile.
  • Fiecare persoană va găsi un alt plan de masă care îi convine cel mai bine, astfel încât vorbirea cu cineva poate fi o modalitate utilă de a face începutul unei noi dietă o experiență bună, mai degrabă decât stresantă sau frustrantă. Amintiti-va, mancand alimente bune pentru organism ar trebui sa fie placuta. Este posibil să aveți nevoie de o perioadă de adaptare, dar nu vă așteptați să suferiți pentru totdeauna. Nutriționistul vă poate ajuta să aflați ce aveți nevoie pentru a vă simți mulțumit.

    • Metoda 4
    Pregătiți planurile de masă

    Imaginea intitulată Începerea unei diete libere de drojdie Pasul 13
    1
    Creați micul dejun pe care îl veți mânca. Unii oameni consideră micul dejun ca ceva pe care îl iau în timp ce risipește ușa, în timp ce alții cred că este cea mai importantă masă a zilei și că ar trebui să conțină suficiente calorii pentru a începe ziua. Recunoașteți propriile tendințe și interese și pregătiți mesele potrivite pentru dvs. Luați în considerare următoarele opțiuni la micul dejun:
    • Un fruct
    • Ovăz terci sau cereale de orez
    • Pâine nedorită sau prăjituri de orez
    • Ou cu avocado și roșii
    • Brânză brută
  • Imaginea intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pas 14
    2
    Creați prânzul și cina pe care vă veți bucura. Ai nevoie să aduci mâncare la serviciu? Gătiți pentru doi (sau mai mulți) oameni acasă? Unii oameni preferă să mănânce cantități mici și doar să mănânce o mulțime de gustări, în timp ce alții vor să mănânce o plăcuță bună de mâncare la cădere de noapte. Trebuie să știți ce vreți să mâncați cu adevărat. Luați în considerare următoarele opțiuni pentru prânz și cină:
  • Supa de linte
  • Orice carne cu multe legume
  • Sucuri legume cu orez brun
  • Pui rece cu brânză de vaci
  • Salata de cartofi
  • Hummus sandwich în pita pâine
  • Avocado sandwich în pâine prăjită
  • Imaginea intitulată Începerea unei diete gratuite pentru drojdie Pasul 15
    3
    Scrieți idei pe care le puteți gândi, astfel încât să puteți începe să vă dezvoltați propria colecție de opțiuni. Vei începe să utilizeze anumite idei în mod regulat și au o selecție de mâncăruri utile, și toate acestea tind să urmeze un regim alimentar (unul care ceas sau nu), dar întotdeauna merită păstrate în jurul unor șanse de a amesteca lucrurile din timp în timp.
  • Puteți căuta noi rețete pentru mese fără drojdie, deoarece există mereu idei noi postate și comentate pe Internet. Uneori, vă amintiți doar ingredientele pe care nu au gândit să utilizeze în mult în afară de timp același sauteed poate deveni un aliment complet diferit dacă se centrează pe bok choy și morcovi sau varza de Bruxelles si varza buclat.
  • De asemenea, puteți căuta câteva ingrediente preferate și puteți modifica rezultatele dacă este necesar. Amintiți-vă că, de obicei, puteți înlocui laptele obișnuit cu lapte de soia sau oțet cu suc de lămâie, atât timp cât rețeta este simplă.

    • sfaturi

    • Concentreaza-te pe ceea ce se poate mânca mai degrabă decât îngrijorătoare despre ceea ce nu se poate mânca. Există o mulțime de alimente sănătoase și foarte gustoase pe care le puteți savura.
    • Au gustări sănătoase pe mâini pentru a mânca dacă sunteți predispuși să vă simțiți flămânzi între mese. În acest fel, nu veți recurge la opțiuni nesănătoase sau nu veți începe să vă simțiți îngrozitor de limitele a ceea ce puteți mânca.
    • Separați timpul suplimentar din ziua dvs. pentru a vă pregăti mesele.
    • Simptomele se pot agrava în primele zile. Dar acest lucru este normal și se numește perioada "mortalitatea". Apoi, acestea vor fi reduse încet.
    • Asigurați-vă că mâncați suficient. O dieta este un stil de viata, nu o provocare. Trebuie să vă bucurați de mâncarea pe care corpul dvs. are nevoie și o poate folosi.
    • Consultați un medic specialist dacă nu sunteți sigur ce ar trebui sau nu ar trebui să mâncați, mai ales dacă aveți și alte nevoi de sănătate.

    avertismente

    • Pastilele antifungice pot provoca reacții adverse. Dacă este cazul, consultați imediat medicul de familie.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa scapi de arderea vaginalaCum sa scapi de arderea vaginala
    Cum se vindeca candidozaCum se vindeca candidoza
    Cum să vindeci infecția cu drojdie în plămâniCum să vindeci infecția cu drojdie în plămâni
    Cum de a vindeca esofagitaCum de a vindeca esofagita
    Cum de a vindeca pseudomonasulCum de a vindeca pseudomonasul
    Cum de a vindeca o infecție a tractului urinar în mod naturalCum de a vindeca o infecție a tractului urinar în mod natural
    Cum de a vindeca o infecție vaginalăCum de a vindeca o infecție vaginală
    Cum să scapi de candidoza oralăCum să scapi de candidoza orală
    Cum să scapi de candidoza orală la sugariCum să scapi de candidoza orală la sugari
    Cum să opriți dezvoltarea infecției cu drojdieCum să opriți dezvoltarea infecției cu drojdie
    » » Cum sa incepeti o dieta fara drojdie

    © 2011—2020 ertare.com