Cum să lupți împotriva dependenței de jocuri pe calculator

Este important să te distrezi în viață. Cu toate acestea, lucrurile pe care le faceți pentru distracție pot deveni ceva care vă consumă viața și creează o dependență. Poate interfera cu munca ta și cu școala, cu lucruri de care ai nevoie pentru a câștiga bani și pentru a supraviețui. Cheltuielile de nivelare în timpul nopții într-un joc ar părea distractiv, dar nivelul 50 de paladin este ceva ce poți pune într-o aplicație pentru muncă sau școală? Dacă vă aflați în punctul în care obiceiurile dvs. de jocuri de noroc devin o dependență, este important să vă întoarceți și să vedeți ce faceți pentru voi înșivă.

Scăderea capacității fizice și mentale.

Pierderea timpului productiv, care ar putea fi investit în școală sau în bani.

Notele tale coboară.

Modificări ale personalității

Creșterea în greutate gravă din cauza unei diete proaste și a lipsei de activitate fizică.

2

Faceți o listă onestă a priorităților dvs. în acest moment. Adică puneți dependența în perspectivă. Nu face o listă cu care dintre ele "să" fi prioritățile dvs., dar care dintre ele "acestea sunt" într-adevăr. Dacă aveți probleme de a decide cât de mult are prioritate ceva, uitați-vă la ceea ce ați făcut în trecut.

3

Faceți o nouă listă de priorități și, de data aceasta, scrieți care dintre acestea "să" fiind. Amintiți-vă că jocurile pe calculator trebuie să fie jucate pe dvs. "timp liber", deci luați în considerare locul în care vă aflați în listă

4

Gândiți-vă la modul în care vă simțiți atunci când încercați să faceți ceva diferit pentru a te distra. Puteți găsi că faceți acest lucru câteva minute și apoi reveniți la joc.

5

Angajați-vă să faceți o schimbare spre îmbunătățire. Acceptarea faptului că aveți o problemă, împreună cu a vedea efectele acesteia, vă oferă un avantaj. Vă oferă un motiv de schimbare și vă motivează să continuați.

6

Decideți dacă doriți să vă opriți complet sau să renunțați progresiv. Unii oameni nu pot depăși o dependență decât dacă se opresc în totalitate, în timp ce pentru alte persoane poate fi mai rău.

7

Programați o zi în viitorul apropiat când veți începe și vă veți angaja. Dacă o puneți pentru un punct în viitor, cum ar fi "lunea următoare", vă puteți pregăti și motiva.

8

Faceți un plan de câte ore pe zi vi se permite să jucați foarte mult, dacă decideți să nu o opriți complet. Puteți reduce cu o oră, jumătate de oră, zi sau săptămână.

9

Schimbați computerul într-o cameră pe care nu o folosiți frecvent. Este ușor să simțiți nevoia de a vă ridica și de a vă juca computerul dacă este în camera de zi sau în dormitorul dvs., deci, dacă aveți altă cameră să o puneți, schimbați-o acolo.

10

Uneori vă ajută să vă folosiți dependența de a vă ajuta să renunțați. Dacă preferați un joc în care obiectivele sunt complet depășite sau duce la o lipsă extremă a modului "liber", gândiți-vă cât de plictisitor va fi atunci jocul. Estimați cât timp vă va ajunge să ajungeți la această etapă.

11

Finalizați celelalte responsabilități înainte de a merge la computer. Când vă întoarceți acasă de la școală, faceți temele. Lucrați și ocupați principalele priorități înainte de a vă odihni ziua.

12

Du-te la culcare mai devreme și mai devreme. Adesea, cineva dependent de jocurile pe calculator tinde să rămână treaz. Încercați să vă culcați în fiecare zi mai devreme, dar nu atât de devreme, încât să rămâneți în pat, urmărind tavanul. Dacă mergeți la culcare la 5 ani, încercați să mergeți la 4 în noaptea următoare, apoi la 3 și la 2 în noaptea de după ultima.

13

Înlocuiți timpul pe care l-ați scos din computer în activități mai productive. Puteți exercita, citi sau face altceva care stimulează creierul.

14

Ieșiți mai mult împreună cu prietenii. Prietenii sunt importanți în viață: sunt acolo pentru a vă sprijini, ca o sursă de sfaturi și mai târziu în viață, acele conexiuni vă pot ajuta chiar și să obțineți un loc de muncă. În plus, mersul prin pătrat sau parc vă poate îmbunătăți sănătatea.

15

Faceți acest lucru până când ajungeți în punctul în care nu faceți asta "ai nevoie" jucați sau simțiți că este singura sursă de distracție. Când ajungi la punctul în care îți dai seama că jocurile pe calculator sunt ceva de făcut în timpul liber, spre deosebire de ceva ce nu mai faci alte lucruri, ai făcut o realizare importantă.