Cum să vă confruntați cu dificultățile vieții

Ea stabilește așteptări realiste. Dacă așteptările dvs. sunt prea mari și nerealiste, veți fi mereu dezamăgiți în viitorul dvs. Când așteptările dvs. sunt prea rigide, nu vă lăsați niciun loc pentru creștere sau schimbare. Atunci când stabiliți mai multe așteptări rezonabile, stima de sine crește și sunteți mai bine pregătit să vă ocupați de ceea ce vi se potrivește.

Învață din experiențele tale. Învățarea empirică este obținută prin acțiuni sau prin descoperire și explorare. Dacă vă limitați la recitarea faptelor elevilor, probabil că le veți uita. Pe de altă parte, dacă îi înveți în mod activ un subiect de discuție, ei o vor aminti. Cu toate acestea, dacă le faceți să participe activ și să le permită să experimenteze subiectul discuției, aceștia pot învăța. În învățământ, elevii participă la învățarea empirică urmând o procedură în 6 pași. Puteți folosi aceeași procedură în afara sala de clasă.

Permiteți-vă trăiți în prezent. Încercați să nu vă concentrați prea mult pe viitor sau să vă gândiți prea mult la trecut. Dacă o faci, probabil că ți-e dor de ce se întâmplă chiar acum.

Identificați gândurile negative Optimismul poate fi al tău dacă schimbi doar ceea ce îți spui singur. În încercarea de a au mai multe gânduri pozitive, Trebuie să fii conștient de lucrurile negative pe care le spui.

Testați gândurile nefolositoare. Gândurile negative pot avea puterea de a vă face să pierdeți speranța. Cu toate acestea, dacă vă uitați la ele printr-o lupă, veți observa că nu sunt foarte raționale. Pentru fiecare convingere de auto-devoțiune pe care ați scris-o pe hârtie, întrebați-vă aceste întrebări pentru a le discuta:

Creați afirmații pozitive Afirmațiile pozitive și declarațiile utile descriu un obiectiv dorit care se repetă pentru a lăsa o impresie asupra minții subconștiente. Luați foaia de hârtie pliată și pe partea dreaptă, a scrie o declarație de a transforma aceste convingeri negative, și auto-limitate în credințe pozitive și de transformare. Repetați aceste afirmații în mod regulat.

Practica recunoștință. O mentalitate recunoscătoare vă poate ajuta să vă dezvoltați o perspectivă mai pozitivă. În loc să vă gândiți prea mult la problemele dvs., concentrați-vă asupra binecuvântărilor voastre. oamenii au Recunoscător de sănătate fizică mai bună, îmbunătățirea sănătății psihologice, niveluri mai ridicate de empatie și mai puțin agresiune, dormi mai bine, au un mai mare respect de sine și sunt mai susceptibile de a crea noi prietenii. Afișați mai multă recunoștință în modul următor:

Modificarea perspectivei Uneori ne aflăm complet prinși în problemele vieții. Fiind "prins" ne poate împiedica să vedem obiectiv o situație și, prin urmare, găsim o soluție funcțională. În schimb, ne pierdem pur și simplu în drama. Luați o distanță și respectați-vă viața din perspectiva unei alte persoane.

Dezvoltați-vă spiritualitatea Dacă credeți că există un motiv pentru a trăi și un scop mai înalt, contactul cu partea dvs. spirituală vă poate oferi factori de protecție împotriva timpurilor dificile.

Contribuiți la ajutarea altora. Relația cu alte persoane poate avea consecințe pozitive asupra ambelor părți atunci când relațiile sunt falsificate prin caritate. Ajutarea altor persoane ne poate îmbunătăți satisfacția pentru viață, ne dă un sentiment de scop, ne îmbunătățim sentimentele de auto-eficacitate, ne reducem stresul și ne ridicăm spiritele.

Cereți ajutor când aveți nevoie de ea Depășirea dificultăților vieții devine mai puțin dificilă atunci când știți când și cum să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de ea. Solicitarea ajutorului de la alții poate întări legăturile și poate ajuta membrii familiei sau prietenilor să se simtă mai competenți. Adesea, presupunem că cererea de ajutor ne face să ne simțim slăbiți sau subestimă dorința altora de a ne ajuta.

Mâncați bine. Consumul unei alimentații echilibrate a alimentelor reale întregi vă poate ajuta să vă simțiți minunați și să vă mențineți funcția optimă. Alegeți alimente din fiecare grupă de hrană, inclusiv legume, fructe, proteine, lapte și cereale integrale.

Ia odihnă adecvată. Încercați să dormi între 7 și 9 ore pe noapte, cel puțin pentru a avea o stare excelentă de sănătate și bunăstare. Când nu obține o calitate bună și cantitatea de somn în mod constant, esti mai predispus la accidente, sunteți mai puțin probabil pentru a lupta probleme de sănătate și boli și sunt mai susceptibile de a lua alegeri nesanatoase, cum ar fi resturi de consumul de alimente târziu noapte. Aduceți somnul o prioritate de vârf pentru a avea o mai bună sănătate fizică, mentală și emoțională.