Cum să facem față schimbării

Schimbarea are loc în mod constant, fie în rupere cu cuplu, atunci când ne-am mutat de acasă pentru un motiv sau altul, atunci când cel mai bun prieten al nostru merge la un alt oraș, moartea unui membru al familiei, pierderea unui loc de muncă sau a unei retrogradarea sau ceva care a însemnat o dată o mulțime pentru tine, dar asta nu sa dovedit așa cum te-ai aștepta. Schimbarea nu este ușoară, ci în reflecție, adesea ne oferă ocazia de a ne dezvolta și de a ne testa curajul. Puteți să vă ocupați de asta, și aici vă spunem cum.

conținut

Pași
Metoda 1pregătirea în avans
Metoda 2acceptarea ca strategie de abordare a schimbării
Metoda 3permiteți-i timp să ne vindece
Metoda 4restabiliți echilibrul în viața voastră
Metoda 5mutarea înainte
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Pregătirea în avans

Preparată. Viața este plină de surprize neașteptate - nu refuzați să învățați această lecție. Decese, pierderi și situații ciudate vor face parte din viața ta, indiferent cât de greu încerci să-ți iei refugiu sau să te protejezi de ei. Cea mai bună modalitate de a face față schimbării este să începeți să acceptați realitatea și inevitabilitatea acesteia.

Imaginea intitulată Deal with Change Step 2

Fiți atenți la semne. Deseori refuzăm să vedem ce avem în fața noastră. Sănătatea slabă a unui iubit, restructurarea locului unde lucrăm, comentariile despre lucrurile care trebuie schimbate. Pentru a evita surprizele sau șocul de ultim moment, stați vigilent, ascultați și înregistrați semnele schimbărilor iminente. Recunoașterea schimbării pe măsură ce vă apropiați vă permite să fiți avertizați și pregătiți. Nimic nu poate fi rezolvat prin prefacerea faptului că lucrurile vor fi bine - ele ar putea fi, dar poate că nu. Dacă luați măsuri pentru a face față schimbării înainte de a ajunge, vă puteți ajuta să nu vă ocupați de ea și să progresați.

Trebuie să fiți atenți la orice conversație despre disponibilizări la locul de muncă. Începeți să vă lustruiți CV-ul, să căutați noi locuri de muncă și să trimiteți aplicații. Chiar dacă vă place locul de muncă, este inteligent să căutați alte opțiuni. Puteți respinge întotdeauna o altă ofertă de locuri de muncă și chiar puteți face poziția dvs. actuală mai sigură dacă șeful dvs. constată că cineva vă vede că merită vânătoare.

În cazul în care o rudă este bolnavă, citiți despre boala sa. Cunoașteți și înțelegeți următoarele etape ale bolii, inclusiv ce trebuie făcut în cazul în care situația se înrăutățește rapid. În cazul în care boala este terminală, aflați ce puteți face despre folosirea cât mai multă a timpului rămas și cum puteți face ultimele zile confortabile și fără durere. Vor fi decizii pe care va trebui să le luați și va fi mai bine să fiți informat în timp ce încă mai puteți gândi în mod clar.

Dacă trebuie să vă schimbați într-un alt oraș, stat sau țară, aflați tot ce puteți despre acest loc înainte de a pleca. Utilizați internetul pentru a citi despre locul dvs. nou și pentru a afla despre toate serviciile de care aveți nevoie de obicei. Lăsând o reședință și o comunitate pe care o iubiți nu este niciodată ușoară, dar nu trebuie să faceți această schimbare mai dificilă decât ar trebui să fie deja.

Imaginea cu titlul Deal with Change Step 3

Întrebați-vă o întrebare foarte utilă. în mod specific: "Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? " Această întrebare ne va obliga să observăm scenariul cel mai rău posibil și să lucrăm de acolo înapoi. Este vorba despre forțându-vă să acordați atenție la ceea ce poate merge prost și să găsiți strategii pentru a preveni acest lucru.

De exemplu, să spunem că ți-au spus că te vor muta într-un alt departament din cadrul companiei tale. Crezi că asta înseamnă că vei eșua în noul departament, pentru că nu este o zonă despre care știi foarte multe lucruri. Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Îți poți pierde slujba. Acum, reveniți de aici: pentru a vă îmbunătăți șansele, ce puteți face? Cereți o recalificare, solicitați cărți pe care să le puteți studia, reveniți la școală pentru o perioadă de timp pentru a vă reînnoi despre contabilitatea pe care ați omis la universitate etc. Puteți simți că ar trebui să vă exprimați îngrijorarea față de un supraveghetor de încredere. Orice soluție vă puteți gândi, ați stabilit deja cea mai gravă posibilitate și acum aveți idei pentru a împiedica acest lucru să devină realitate.

Un alt exemplu ar putea fi unirea a două familii, deoarece mama ta sa căsătorit cu o altă persoană. S-ar putea crede că nu va mai avea timp pentru tine și că te va dezamăgi. Intreaba-te: "Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? " Poate că ea și noul ei soț se duc într-o călătorie în jurul lumii de aproape un an sau că noua familie moștenește lucruri pe care trebuia să le primești. Acum reveniți de acolo și analizați ce puteți face. Îl puteți lăsa să-și cunoască îngrijorarea și să-i ceară să încheie un acord pentru a petrece timp împreună la intervale regulate sau pentru a clarifica voința cu voi.

Metoda 2
Acceptarea ca strategie de abordare a schimbării

Imaginea cu titlul Deal with Change Step 4

Recunoașteți că există un singur lucru pe care îl puteți controla în viață - singur. Schimbarea poate transforma lumea dvs. cu susul în jos, dar modul în care reacționați face diferența între a merge înainte sau a se descompune. Bătuirea altora este un răspuns destul de comun, dar nu va rezolva niciodată nimic și poate face viața amară și te face să simți că nu există speranță.

Acceptați faptul că nu puteți modifica altele. Nici să nu luați acțiunile voastre ca o reflecție a cine sunteți sau a dvs. de valoare. Aceasta este o pantă alunecoasă în care vă predați destinului și vă abandonați drepturile.
Ar fi mai bine să fii împuternicit. Împuternicirea este esențială pentru a face față schimbării cu demnitate. Realitatea de schimbare nu va dispărea, dar înțeleg că poate - și de a face - a găsi o modalitate de a avea încredere atât inteligența dumneavoastră și ajutorul celor care te iubesc, vei fi capabil să se rostogolească cu schimbare fără să se rupă.

Imaginea intitulată Deal with Change Step 5

Fiți perceptiv cu sfatul pe care îl primiți de la alte persoane. Unii oameni au un comutator care se activează atunci când văd pe cineva care se descompune. Fie sub forma de salvare sau de interferență, în cazul în care Consiliul nu este justificată sau nu este binevenit, atunci ar trebui să nu-l adăugați la greutatea și transporta pe umeri. Și ce contează dacă doamna Gonzalez plâns pentru soțul ei doar pentru o săptămână sau dacă domnul Perez a găsit un nou loc de muncă numai două săptămâni după ce a fost concediat. Ceea ce acești oameni nu ar fi spus este că acestea iau mult Vicodin, mănâncă o jumătate de duzină de o zi sau sprijinindu-se deja shortcakes de afaceri surescitat de fratele său pentru a obține ceva nou de făcut. Oamenii pot fi total minunat atunci când lucrurile sunt rele, dar pot fi, de asemenea, foarte manipulatoare și nechibzuit, și trebuie să fie perceptiv despre motivația oamenilor de a oferi sfaturi.

Dacă simțiți că sfatul este rău, insistent sau manipulator, ascultă-ți vocea interioară. Mulțumiți-le pentru ajutorul și ideile lor, dar nu faceți compromisuri. Lasă-i să știe asta "lucrați la el" sau asta "primiți deja ajutor" și le mulțumesc. Nu este nevoie să intri în detalii.

Rețineți că mulți oameni de fapt ei nu sunt interesați. Ascultă despre schimbarea și / sau pierderea altora îi sperie pe unii oameni și îi determină să-și pună armura în speranța că nu îi infectezi. Lăsați-i să fie - în mod normal, viața are o modalitate curioasă de a atrage ceea ce ne temem cel mai mult. Găsiți oameni care sunt de ajutor, grijuliu și dispuși să asculte. Chiar dacă trebuie să plătiți un consilier, obțineți o ureche obiectivă la care vă puteți elibera problemele din când în când.

Metoda 3
Permiteți-i timp să ne vindece

Imaginea intitulată Deal with Change Step 6

Acceptați că schimbarea dvs. v-a afectat. Acceptarea faptului că nu doriți să vă ocupați de situație este primul pas pentru a vă ridica și a vă ridica din nou. Există o mulțime de dureri emoționale în multe tipuri de schimbare, de la pierderea unui loc de muncă până la moartea unui iubit. Fiecare tulburare emoțională este foarte personală și nu poate fi măsurată de nici o altă persoană, indiferent cine este. Dați-vă timp să plângeți de schimbare și să căutați modalități de a continua. Dacă nu cunoașteți această durere provocată de schimbare, riscați să o introduceți mai mult în tine și să vă prefaceți că aveți de-a face cu asta. Din când în când, această bomba temporală emoțională riscă să explodeze mai târziu, când ești mai puțin capabil să o rezolvi.

De exemplu, poate ai pierdut locul de muncă și dintr-o dată nu au deja un venit regulat, fara nici o rutina de zi cu zi, care în dimineața și nimic de a face dincolo de cele patru pereți. Acest tip de modificare nu este doar pierderea de venit - este pierderea unui loc într-o societate care prețuiește ceea ce faci, este, de asemenea, pierderea potențială a capacității de a păstra casa ta și, de asemenea, pierderea demnității. Recunoscând temerile și durerea dintr-o dată, puteți începe să examineze sentimentele tale în timp ce se confruntă cu realitatea practică trebuie să se confrunte în acel moment. Aveți răbdare cu sentimentele tale, dar încearcă să mențină controlul asupra problemelor practice, cum ar fi informați banca dumneavoastră că aveți nevoie de mai mult timp, creând un buget strict, plantarea de alimente proprii, etc. Această strategie este pe cale de a fi un fel de a te și ajută la prevenirea să evitați abordarea acestor probleme practice atunci cand emotiile tale pot fi prea copleșitoare poate preferați să vă opriți și să vă lăsați în jos complet.

Așteptați-vă că noile dvs. modele de viață necesită ceva timp. Schimbarea este copleșitoare, deoarece destabilizează viața pe care am realizat-o până acum. Dacă ați avut goluri și ați fost atins, atunci schimbarea se poate simți ca o palmă în fața obiectivelor dvs. Toate obiceiurile și rutina sunt discutabile atunci când schimbarea interferează, așa că mergeți încet și calm în fața lucrurilor noi este o strategie esențială pentru a face față schimbării.

Acordați-vă timp să vă recuperați. De exemplu, dacă vă supărați de moartea cuiva, fie că este vorba de o persoană sau de un animal de companie, recunoașteți că maniera și timpul în care vă îndurerați sunt decizii pe care numai dvs. le puteți face. Nimeni altcineva nu se poate grăbi, indiferent cât de greu insistă. Timpul este foarte subiectiv și numai tu poți spune dacă ai terminat de doliu sau nu. Desigur, există multe dovezi că cei care nu suferă o pierdere se sfârșesc prin experiențe de defecțiuni emoționale și incapacitatea de a face față schimbărilor neașteptate.

Recuperarea ta nu înseamnă renunțarea la disperare. După cum sa menționat mai sus, apreciază sentimentele tale, dar continuă să ia decizii în viața de zi cu zi ca o modalitate de a reintroduce rutina si pentru a se asigura că viața de zi cu zi nu este afectată de indecizie și automulțumire.

Imaginea intitulată Deal with Change Step 8

Valorile amintiri, dar și hrănirea viitorului. Pentru a plânge moartea cuiva, va exista întotdeauna o parte lipsă în inima ta, dar dacă acceptați acest lucru și dacă sunteți dispus să ia acele amintiri cu tine cât mai viu posibil pentru restul vieții, acest lucru va ajuta să ajungă la un acord comun în ceea ce Sa întâmplat. Dacă este vorba despre pierderea unui loc de muncă sau a altui tip care nu este moartea, încă mai aveți nevoie de timp să vă plângeți de tristețea despre pierderea a ceva ce a fost odată o mare parte a vieții voastre. Poate că un fel de ceremonie de rămas bun vă va ajuta să găsiți acel sentiment de încheiere și vă veți permite să treceți mai departe.

Metoda 4
Restabiliți echilibrul în viața voastră

Image cu titlul Deal with Change Pasul 9

Adoptați un scop care vă ajută să vă recuperați din schimbare. Regândirea, redescoperirea sau găsirea în sfârșit a scopului în viață poate fi o modalitate puternică de a face sens în schimbarea vieții voastre. Inițial s-ar putea să vă simțiți reticenți în ideea că simțul vieții voastre este lipsit sau părtinitor, dar, în realitate, schimbarea poate trezi căutarea prin reexaminarea a ceea ce contează cu adevărat pentru voi. Permiteți-i să fie o oportunitate de a vă reînnoi sau redirecționa scopul în viață.

Ați fost sincer cu voi în viață? Poate că uneori descoperi că ai ieșit din calea a ceea ce contează cu adevărat pentru tine și că ai urmărit visele sau așteptările altcuiva.
Această schimbare ți-a arătat că pot exista fisuri în visele și obiectivele pe care le-ai numit a ta? S-ar putea să fi obținut tot ce ați propus, doar pentru a descoperi că a fost o victorie destul de goală. Schimbarea vă poate învăța cum să vă întoarceți la acea cale care se aliniază cu ceea ce vă umple?
Încă mai crezi în tine? Pierderea unei persoane iubite, a unui loc de muncă sau a unei locuințe poate afecta acest aspect al persoanei dvs. Amintiți-vă că ceea ce spun sau face cealaltă nu definește cine sunteți, este timpul să vă restaurați încrederea în sine, amintiți-vă ce contează în viața voastră și alegeți modalități practice de ao realiza.
Răspundeți la schimbare sau îl modelați? O strategie inteligentă pentru schimbare și viață, în general, este să luați bilele curbate și să le loviți din greu și, în același timp, să loviți toate celelalte bile care vin aproape de tine. Schimbarea nu va dispărea, dar asigurați-vă că vă întoarceți înapoi și stabiliți un precedent în legătură cu modul în care vă veți ocupa în mod ingenios de viitoarele schimbări din viața voastră.
Nimeni nu vă cere să vă dezmembrați persoana. În orice caz, schimbarea este perioada justă în care personalitatea voastră adevărată ajunge la lumină. Dar este acel personaj atat de lustruit si sanatos cum v-ar placea? Examinați-vă, fiți exacți și începeți să vă îmbunătățiți tot ceea ce credeți că puteți face mai bine.

Imaginea cu titlul Deal with Change Step 10

Vedeți schimbarea ca o oportunitate. Schimbarea este o oportunitate de a revedea viața pe care am de gând pentru a vedea dacă ați fost luarea deciziilor corecte, cheltuieli prea mult (timp, bani, efort) pentru a menține un stil de viață care nu aduc fericirea sau ai fi lenes În loc să luați decizii care să vă facă liderul propriei voastre vieți. Deși sunt devastatoare, fiecare dintre următoarele tipuri de schimbare are ceva de răscumpărare:

Durerea vă poate aduce o mai bună înțelegere a ciclului vieții de la naștere până la moarte. Vă poate aduce un sentiment reînnoit de vigoare intenționată și vă poate reduce frica de propria ta moarte. Puteți să vă îndepărtați de satisfacția conformității cu mediocritatea. Și vă poate ajuta să vă reînnoiți modul în care vă petreceți timpul cu familia și prietenii.

Pierderea unui loc de muncă vă poate ajuta să întâlniți oameni pe care nu credeți că ați existat și să găsiți noi activități posibile pe care le puteți realiza cu creativitatea și abilitățile dumneavoastră. De asemenea, vă poate ajuta să vă dați seama cât de puțin v-ați bucurat de lucrarea anterioară, dar că v-ați agățat de ea pentru supraviețuire. Uneori, timpul pe care îl câștigi cu pierderea unui loc de muncă te poate surprinde pe deplin, atunci când găsești o modalitate de a economisi bani, făcând multe lucruri pentru tine, tocmai pentru că ai timp. De asemenea, poate fi momentul să vă schimbați profesia, să vă actualizați abilitățile, pentru a putea lucra la ceva care vă place cu adevărat.

Modificarea șederii dvs. vă poate ajuta să întâlniți oameni noi și să primiți multe oportunități minunate. Acesta vă poate lărgi înțelegerea despre oameni și locul dvs. în lume și poate aduce multe activități noi în viața pe care nu le-ați avut în vedere niciodată.

Metoda 5
Mutarea înainte

Imaginea intitulată Deal with Change Step 11

Lăsați în urma plângerii și vina. Când schimbarea vă va face să vă plângeți și să dați vina pe ceilalți în mod constant, aceasta poate fi ușor de înțeles pentru o vreme. Prietenii și familia dvs. vă vor sprijini la începutul unei nenorociri. Totuși, odată cu trecerea timpului, plângerea continuă te transformă în nenorocirea familiei și a prietenilor tăi și nu te ajută în nimic pentru a-ți îmbunătăți situația. Dimpotrivă, probabil că veți distanța oamenii care sunt cu adevărat dispuși să vă susțină dificultățile dacă deveniți un căprior și cineva care se simte permanent victimizat și care îi învinui pe toată lumea pentru problemele lor.

Este bine să te lacrimi la început - o persoană amară este o persoană care devine din ce în ce mai izolată. Nu-ți lăsa să ți se întâmple asta.
Se caută să fie o persoană optimistă care sa confruntat cu cele mai grave scenarii, dar știe încă că viața continuă. Fă ce poți pentru a face lucrurile mai bine și să-ți amintești că acțiunea este cel mai bun antidot pentru a evita căderea într-o gaură.

Imaginea cu titlul Deal with Change Step 12

Lasati-va ce sa intamplat si mergeti mai departe. Nu puteți continua să vă lipiți de situația actuală sau de trecut. Vă puteți simți bine și reveniți la un obicei este întotdeauna cea mai simplă cale cu cea mai mică rezistență. Cu toate acestea, schimbarea necesită o schimbare din partea ta prea și trebuie să învețe să evite încercarea de a reveni la trecut și încercarea de a recrea ceea ce a fost odată. Continuați să vă deplasați spre viitorul dvs. cu mândrie. Folosește ceea ce ai învățat, dar nu te lasa să te folosesc.

sfaturi

Uneori, o schimbare drastică a vieții este, de asemenea, un moment potrivit pentru a schimba acele obiceiuri pe care ați dorit să le schimbați pentru o lungă perioadă de timp. Pentru că totul este diferit, este un moment bun să vă schimbați obiceiurile. Încercați noul obicei timp de trei săptămâni, în cazul în care este atunci inseamna ca ai fost gata să facă această schimbare și va fi o realizare pentru tine.
Căutați asistență online de la persoane care au experimentat același tip de schimbare ca și dumneavoastră. Căutați forumuri despre schimbare, fie că este vorba despre divorț, moarte, schimbare de reședință sau pierderea locului de muncă.
Plângeți și să aveți grijă de sentimentele voastre. Chiar dacă o astfel de schimbare este una fericită, cum ar fi să te căsătorești sau să te mori într-un loc unde ai vrut mereu să trăiești, să accepți că vor exista pierderi emoționale și să lucrezi cu ei în particular. Nu trageți pe cei dragi aspectele negative ale unei schimbări fericite, discutați cu oamenii care au trăit-o deja și întrebați-i cum au fost adaptate.
Dacă vă aflați frecvent învinuind pe alții frecventați, învățați-vă să nu mai faceți asta. cuvinte cheie record pe care le considerați un semn al unei iminente, cum ar fi numele persoanelor care vă displac, problemele pe care le enervează despre sentimente și cuvinte pe care le utilizați frecvent atunci când ajunge aruncat istericale furie. Utilizați aceste cuvinte cheie ca avertismente pentru a nu mai face acest lucru, respirați profund și pentru a vă modifica modul de gândire. Va lua puțină practică, dar este mult mai sănătos pentru tine decât să dai vina și ura.
Când încerci să-ți repari viața, fă-o treptat. Este mai bine să faceți lucruri mici aici și acolo decât să nu faceți nimic. De exemplu, ați putea dori să faceți niște bani pentru a ajuta la atenuarea acestor probleme financiare în timp ce căutați un nou loc de muncă. Poate că aveți niște haine pe care le puteți vinde pe eBay, dar vă simțiți copleșiți de întregul proces de fotografii, descrieri, transport și feedback. Încercați un singur articol. Apoi două, apoi trei. Apoi păstrați-le la maximum 10 articole la un moment dat. Nu trebuie să fii a "super-vânzător". Un dolar aici și acolo se va acumula în curând și vă va elibera curând dulapul de cârpe vechi. Dintr-o dată, vă puteți da seama că ați acumulat 100 USD în contul dvs. și toate pentru că ați avut probleme să continuați să faceți acest lucru în cantități mici. Veți ajunge la obiectivul dvs. dacă perseverezi.

avertismente

Nu fiți prea tare în încercarea de a găsi lucrurile bune în schimbare. Uneori, schimbarea aduce atât de multă negativitate încât cu care se confruntă este o mare dificultate. Frazele pozitive fără acțiuni nu vă pot ajuta. În aceste cazuri, căutați pe alții să vă sprijine. Persoanele care pot fi de ajutor în calitate de familie, prieteni și consilieri profesioniști.
Schimbarea este dificilă pentru toată lumea. Uneori apar mari schimbări când ești încă coplesit de modificările recente. În acest caz, nu ezitați să solicitați ajutor, deoarece ridicarea este mult mai importantă decât mândria sau încăpățânarea.
Aveți grijă să nu purtați pe cei care vă susțin. Acesta este motivul pentru care un profesionist neutru va fi cea mai bună opțiune dacă aveți nevoie de sprijin pe termen lung. Dacă aveți probleme emoționale de lungă durată, un consilier va fi cea mai bună persoană pentru a vă scăpa de această povară. Amintiți-vă că cei apropiați de voi trăiesc deja această schimbare împreună cu dvs. și este posibil să nu puteți să vă ocupați și de problemele voastre interioare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit