Modificarea focalizării

Uneori, când intră în monotonie sau doar "nu mai poți să-l iei", poate că ceea ce trebuie să schimbi este modul în care vezi și faci lucruri și chiar le schimbi complet. În acest articol, veți descoperi cum să modificați focalizarea.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Schimbați focalizarea dvs. Pasul 1

Dă-te departe de problema (problemele). Identificați în ce direcție se află în realitate. Poate că vă puteți așeza cu o bucată de hârtie și un stilou (implicarea tactilă este utilă) pentru ao scrie. Încercați să creați o hartă mentală. Câteva sfaturi pentru a determina abordarea includ următoarele:

Întrebați-vă care este preocuparea dvs. principală în viață în acest moment.
Urmăriți-vă viața și aflați ce nu merge bine.
Gândește-te la ceea ce cauzează nefericirea în prezent.

Schimbarea-ta-Focus-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Modificați focalizarea dvs. Pasul 2

Ca o alternativă, faceți următoarea analiză:

Ce funcționează bine pentru dvs. în acest moment?

Ce lucruri merg "bine"?

Ce te face sa te simti fericit?

Imaginea intitulată Modificarea focalizării dvs. Pasul 3

Evitați să puneți întrebări descurajante. Acestea sunt întrebările care nu au răspuns real și te fac să pari o victimă. Deși poate sunteți victima unei anumite situații sau circumstanțe asupra cărora nu aveți control, nu este util să vedeți lucrurile într-un mod care vă împiedică să vă reorganizați provocările și să decideți să schimbați direcția vieții voastre. Oricare ar fi adevărul, nu vei câștiga nimic prin obsesie. Unele întrebări care tind să vă descurajeze și să vă împiedice să vă deplasați înainte includ următoarele:

De ce eu?

De ce nu pot să mă odihnesc puțin?

Este tocmai vina guvernului, a vecinului meu sau a familiei mele.

Schimbarea-ta-Focus-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Modificarea focalizării dvs. Pasul 4

Întăriți-vă cu întrebările corecte. Întrebați-vă ce este partea bun a ceea ce se întâmplă. De exemplu:

Ce pot face pentru a influența rezultatul situațiilor?

Care este partea bună în această succesiune de evenimente?

Cum pot lua lucrurile încurajatoare în mijlocul adversității și profită de ele?

Imaginea intitulată Modificați focalizarea dvs. Pasul 5

Faceți altceva pentru o vreme, chiar dacă trebuie să vă obligați să faceți asta. Dacă vă concentrați asupra unei activități sau a unei sarcini independente te distra, Puteți să vă îndepărtați de problema actuală. De asemenea, puteți descoperi o abilitate pe care nu ați știut că ați avut-o sau că nu v-ați îmbunătățit.

Imaginea intitulată Modificarea focalizării dvs. Pasul 6

Încearcă să faci ceva simplu. ușura Te poate face să-ți pui picioarele pe pământ și să-ți dai înapoi sentimentul cine ești și unde te duci. De asemenea, vă va ajuta să clarificați ceea ce pare complex și să îl puneți într-un context mai simplu. Încercați să faceți acest exercițiu pentru a avea un sentiment de simplificare:

Uită-te la întreaga cameră și căutați totul roșu, rotund sau orice altceva. Nu contează cu adevărat. Ce încerci să faci este să distragi mintea și să te concentrezi pe altceva. Fă-o pentru câteva minute.

Încercați să vă amintiți toate obiectele maro sau pătrate. Alegeți ceva pe care nu l-ați căutat în mod activ.

Poate fi util dacă o altă persoană stabilește scopul și obiectivul alternativ pentru tine, pentru a nu te distrage subconștient.

Când acest exercițiu se face ca parte a unui atelier, reacția participanților este de obicei: "Nu asta ai spus" sau "Nu este corect". Răspunsul ar fi: "Și de când este viața corectă?".

Imaginea intitulată Modificarea focalizării dvs. Pasul 7

Treci peste asta Acest exercițiu vă va ajuta dezvolta abilitățile pentru viață. Rețineți cum puteți transfera surpriza și perspectivele schimbate pe care le-ați învățat în exercitarea evenimentelor reale și cotidiene ale vieții voastre. Lucrul important este că încercați să schimbați focalizarea până când o faceți fără să vă gândiți și devine prima dvs. reacție la situații dificile din viață.

În fiecare zi faceți ceva care vă va ajuta să schimbați focalizarea, indiferent dacă este ceva mic.

sfaturi

Te concentrezi mult asupra slăbiciunilor tale și nu asupra puterilor tale? Incredibil, cum se pare, mulți oameni se concentrează pe calea cea mai dificilă din viață și evită să se concentreze asupra lucrurilor pe care le fac bine și pentru care au talentul. Petreceți mai mult timp pentru a lucra pe punctele forte și veți vedea că abordarea dvs. de a îmbunătăți și de a trăi se va schimba foarte repede.
Curățați și simplificați mediul. Este dificil să schimbi focalizarea dacă este încurcat în tulburare. Curățați-vă lucrurile și acest lucru vă va ajuta să vă clarificați și mintea. Începeți la birou, la canapea, apoi la podea și apoi la întreaga casă.
Acțiunea este antidotul la paralizia emoțională și sentimentul victimizării. Poate crezi că ceva este imposibil, foarte puternic, foarte dificil sau că te poți confrunta cu opoziția, dar dacă nu încerci, nu știi. Spunând ceva nu înseamnă că este adevărat. Ridicați-vă și faceți ce vă provoacă mai multă frică și o parte din ea. Acțiunea va îmbunătăți sentimentul de bunăstare și este fundamentală pentru a schimba focalizarea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit