Cum sa faci o harta mentala a ta

Din vremea grecilor antice, ființele umane au folosit metode care profită de capacitatea minții de a se asocia și de a-și imagina și de a găsi astfel soluții coerente. Hărțile hintale sunt o abordare modernă bazată pe asociații și imaginație pentru a crea o imagine de ansamblu a multor informații care se pare că sunt separate în părți pentru a găsi și clarifica rute, soluții și pentru a organiza probleme.

S-ar putea să vă întrebați cum o hartă mentală vă poate ajuta personal. De fapt, poate fi foarte util, deoarece hărțile mentale pot fi folosite ca resursă pentru auto-împuternicire sau creștere personală, o modalitate de a rezolva problemele și provocările personale și ca o motivație pentru a atinge obiectivele pe care le-ați propus. Este chiar mai ușor pentru noi decât pentru grecii antici, deoarece putem folosi multe programe de calculator disponibile (chiar și cu o bucată de hârtie și un creion). Călătoria dvs. de auto-descoperire prin hărțile mentale va începe aici.

pași

Imagine cu titlul Mind Map Yourself Pasul 1
1
Înțelegeți beneficiile hărților mentale. Aproximativ 60-65% din populație învață vizual. Aceasta înseamnă că hărțile mentale, care sunt instrumente pentru învățarea vizuală, sunt ideale pentru un procent bun de oameni care preferă să-și imagineze lucrurile vizual, inclusiv gândurile și ideile. Chiar dacă nu sunteți un cursant vizual, hărțile mentale reprezintă un mijloc flexibil de a se alătura multor gânduri și idei diferite, făcând legături care nu au fost deja evidente. Folosirea hărților mentale, ca parte a propriului program, pentru a vă îmbunătăți creativitatea, pentru a-ți atinge obiectivele sau a-ți ordona sentimentele sau problemele, vă poate ajuta să vă vedeți în moduri diferite pe care nu le puteți face atunci când scrieți, gândiți sau citiți. Efectuarea de hărți mentale este fantastic dacă nu aveți cu adevărat o idee solidă despre scopul dvs. sau unde se termină limita unei probleme și unde începe soluția. O hartă mentală vă poate clarifica aceste lucruri instantaneu.
  • O hartă mentală permite un anumit tip de obiectivitate care poate să nu fie atât de ușor de obținut atunci când utilizați un alt tip de metodă de auto-dezvoltare. Cu o hartă mentală ești obligat să găsești cuvinte cheie și fraze și apoi să le alături altor cuvinte și fraze. Acest lucru taie reflecția pe care o aveți adesea atunci când utilizați un jurnal, deoarece nu primiți o reflecție intensă cu meditația și auto-absorbția de la abordări neconstructive cum ar fi îngrijorarea sau pesimismul.
  • O hartă metalică nu este un grafic sau o imagine sau o serie de vignette, este un instrument de analiză care presupune că scriitorul sa gândit deja. Harta mentală se bazează pe fluxuri, conexiuni și etape ale gândirii care evoluează într-un mod nestructurat, dar fructuos.
  • Imagine cu titlul Mind Map Yourself Pasul 2
    2
    Găsiți un program sau un software pentru a crea hărți mentale. Puteți utiliza, de asemenea, creioane, creioane și hârtie de bună calitate, de fapt, oamenii care preferă senzația de atingere atunci când lucrează cu hârtie și articole pentru a scrie, utilizați opțiunea manuală. Din moment ce citiți acest lucru pe computerul dvs., acest articol va utiliza programul Bubbl.us pentru a vă arăta că ar fi o hartă utilizând programul.
  • Imagine cu titlul Mind Map Yourself Pasul 3
    3
    Începeți prin a plasa numele dvs. undeva pe ecran, pe hârtie sau unde decideți să faceți acest lucru. De obicei începe de la centru, dar nu este obligatoriu dacă simțiți că nu este cel mai bun mod de a începe. Începe să scrie ceea ce îți vine în minte.
  • Începeți cu ceva care vă reprezintă. Puteți introduce o fotografie reală, o imagine a unei caricaturi, puteți desena o imagine sau pur și simplu să utilizați numele sau o figură. Utilizați ceea ce vă face cel mai mult sens.
  • Începeți să adăugați emoții, sentimente, fapte, dorințe, gânduri și scopuri etc. care vă sunt legate în acest moment. Dacă faceți harta pe un anumit subiect, atunci concentrați-vă asupra a ceea ce doriți să exprimați pentru acel subiect personal.
  • Începeți să faceți conexiuni (ramuri și sub-ramuri) între diferitele elemente pe care le adăugați la harta minții. Veți găsi câteva conexiuni naturale - altele ar părea neimportante, așa că pentru moment le lăsați în legătură cu orice vă reprezintă. Cu timpul veți realiza că rețeaua va crește și că legăturile vor fi clarificate pentru a vă arăta câteva lucruri care nu păreau evidente la început. De asemenea, unele lucruri pot fi izolate și nu au niciodată legătură cu alte părți ale hărții mentale.
  • Încercați să utilizați o limbă foarte simplă pentru a descrie ceea ce adăugați. În general, un singur cuvânt este suficient, dacă trebuie să adăugați mai multe, să fiți informați și să ajungeți la subiect.
  • Nu gândiți prea mult la lucruri. Lucrul rapid produce o auto-reflecție sinceră, fără timp de perfecționare sau polizare. Doar scrie ce îți vine în minte când îți faci harta.
  • Imagine cu titlul Mind Map Yourself Pasul 4
    4
    Fii sincer cu tine însuți. Nimeni altcineva nu o va citi decât dacă le arătați. Censurarte nu vă va ajuta, așa că puneți toate sentimentele, aspirațiile, preocupările, problemele, posibilele soluții etc. care vă sunt legate în acel moment.
  • Rețineți că este uneori dificil pentru ființele umane să fie total cinstiți cu ei înșiși. Luați în considerare solicitarea prietenilor pentru ajutor pentru acele lucruri dificil pentru dvs., cum ar fi ceea ce vă oprește din atingerea obiectivelor dvs. etc.
  • Imagine cu titlul Mind Map Yourself Pasul 5
    5
    Alegeți o combinație de culori Utilizați culori relevante care au semnificație pentru dvs. Pe acest ecran, roșu este folosit pentru a evidenția atributele cel mai puțin de dorit. De-a lungul timpului, culorile se pot schimba pe măsură ce dobândești noi perspective sau schimbi lucrurile pe care le-ai plasat pe hartă.
  • Culorile pot fi folosite pentru categorii speciale, cum ar fi goluri, lucruri care vă plac sau nu, emoții, familie, prieteni, vise, responsabilități, puncte forte sau puncte slabe etc.
  • Imagine cu titlul Mind Map Yourself Pasul 6


    6
    Continuați să vă motiveze. Nu te obliga să faci o hartă mentală dintr-o dată. Nu numai că ar fi epuizant, dar și va trebui să omiteți lucrurile care trebuie adăugate. Adesea, anumite lucruri vor veni la dvs. după reflectarea și consultarea cu perna. Odată ce mintea voastră se revarsă în crearea hărții minții, ea va continua să curgă pe tot parcursul zilei și vă veți gândi la lucruri noi pe care să le adăugați. Prin urmare, faceți câteva pauze și reveniți la hartă în mod repetat.
  • Imagine cu titlul Mind Map Yourself Pasul 7
    7
    Nu vă faceți griji cu privire la realizarea unei hărți mentale "perfecte". Nimic nu este permanent în hărțile mentale și poți să le schimbi mai târziu. De fapt, asta vă va încuraja deoarece, în funcție de trecerea timpului, veți începe să vedeți schimbări în gravitatea sau importanța diferitelor elemente ale hărții dvs. mentale și veți dori să faceți schimbări (dacă aveți nevoie să faceți modificări în lucrare, puteți adăuga pur și simplu un post- Ea sau ceva similar cu ceea ce ați scris deja). Pe de altă parte, nu există o hartă perfectă - aceasta este frumusețea acestui instrument, acesta folosește modelul de sărituri al gândirii creierului uman, deci pur și simplu urmați sau săriți unde mintea voastră vă duce de fiecare dată când lucrați pe harta dvs. mentală .
  • Imagine cu titlul Mind Map Yourself Pasul 8
    8
    Luați în considerare utilizarea hărții minții pentru a crea ceea ce veți fi în viitor și pentru ao contrasta cu ceea ce vă aflați în prezent. Mulți formatori personali, psihologi și alții care lucrează în procesele de tranziție și de schimbare cred că vizualizarea noastră așa cum dorim să fim în viitor este o parte importantă a muncii de a deveni acea persoană. Deși este evident că încă trebuie să faceți un efort real, având o hartă mentală a viitorului dvs., poate fi un instrument de îndrumare în timp ce lucrați pe diverse teme și vă va permite să comparați ce vă aflați în prezent și cum se schimbă lucrurile viața pe măsură ce progresați spre persoana pe care sunteți instruiți în acest moment. De exemplu, cineva care cântărește 180 de kilograme astăzi, dar vrea să cântărească 130 de lire sterline, ar putea face două hărți prin punerea celor două greutăți. De asemenea, hărțile mintale pot include sentimente, capacitatea de a face (sau nu) lucruri, exerciții fizice, tip de viață etc. și veți vedea imediat un contrast între cele două greutăți diferite.
  • O variantă a acestei abordări este dezvoltarea unei serii de hărți mentale. Prima hartă mentală servește ca "depozitare a creierului" a tot ceea ce simți și gândiți. Cea de-a doua hartă mentală este o analiză mai atentă a ceea ce clasificați în depozitul creierului la lucruri mai concrete precum "un scop", "ceva ce nu vă place", "o preocupare / ceva care vă pune accentul", "o problemă de sănătate ", Etc. Apoi faceți oa treia hartă care combină primele două hărți pentru a "crea-te" în acel moment. Acest proces nu exclude crearea unui sine viitor, dar, așa cum trebuie să presupuiți, acest lucru necesită multe hărți mentale și, prin urmare, poate fi o propunere care durează mult timp.
  • Imagine cu titlul Mind Map Yourself Pasul 9
    9
    Verificați în mod regulat harta mentală. După cum sa menționat anterior, este de așteptat ca în timp să faceți modificări și ajustări ale hărții dvs. mentale. Este un instrument de lucru care se mișcă cu dvs. și se schimbă atunci când reflectă asupra propriilor schimbări. Păstrați copii ale tuturor ajustărilor efectuate în timp pentru a face comparații - dar, de asemenea, asigurați-vă că salvați harta mentală actuală pentru a reflecta progresul dvs. și modul în care credeți că în acel moment.
  • Începeți cu noi hărți ale minții ori de câte ori vă simțiți motivați să faceți acest lucru. Nu este nevoie să rămâneți prinși într-o rutină care încearcă să alimenteze prima hartă mentală. Dacă este timpul să faceți mai multe ramificații, atunci faceți-o. De asemenea, nu există nimic în neregulă cu menținerea unui grup de hărți minte în același timp. Totul se reduce la ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Singura recomandare este să țineți toate hărțile dvs. mentale în același loc, astfel încât să le puteți recupera cu ușurință.
  • sfaturi

    • Prin a face o hartă mentală a le ia în considerare a face o imagine de ansamblu mai generală care să acopere modul în care te vezi la acel moment, precum și o serie de hărți mentale mini pentru a aborda anumite probleme discrete cu care vă confruntați în acel moment , cum să-ți găsești un loc de muncă, să încerci să te conectezi cu oamenii, să-ți revii teza de doctorat, să scrie o carte, să ai grijă de un copil cu dizabilități etc. Absolut tot ceea ce este important în viața ta poate fi inclus într-o hartă mentală pentru a dezvălui toate temele și abordările diferite.
    • Acest lucru vă poate ajuta să vă pregătiți o mică hartă mentală care vă permite să deveniți mai familiarizați cu programul. Puteți, de asemenea, să o utilizați pentru a vă gândi pozitiv, pentru a vă recupera de la stres, pentru a vă analiza personalitatea și pentru alte lucruri care s-ar putea să vă simțiți utile în acel moment.
    • Pentru persoanele cu memorie slabă, o hartă a minții poate fi o modalitate de a recupera amintirile pozitive din viața ta, mai ales dacă persistă numai amintirile negative. Odată ce începi să te obligi să ai mai multe amintiri pozitive și să le ții în evidență în harta minții tale, vei începe să rescrieți trecutul într-un mod mai pozitiv. Acest lucru este întotdeauna benefic.
    • Încercați cuvinte sau expresii simple "începe povestea"- utilizați cuvinte care vă inspiră, vă conving, vă încurajează și vă motivează să vă dezlegați ideile, astfel încât acestea să fie mai bune atunci când le scrieți pe hârtie.
    • Dacă puteți împrumuta lucrarea scrisă de Tony Buzan, veți realiza că a lucrat mult pe hărțile mentale. De exemplu, în cartea ta Mintea ta ca: principii eficiente pentru dezvoltarea conexiunii minte-corp (Cap Strong: Cum se ajunge fizic și mental Fit în limba engleză), are unele hărți mentale colorate pe care le va inspira.

    avertismente

    • Efectuarea unei hărți minte vă poate face să vă simțiți dezorganizați dacă nu ați făcut-o înainte. Doar încredere în proces și lasă-te să pleci. În curând va fi clar că era confuz să aibă toate gândurile se alungare în jurul mintea ta în timp ce, dacă ai pus pe hârtie, cu legături între ele, se pot lega și de a comanda un pic de tot ceea ce gândesc încurcată.
    • Mulți oameni nu vor încerca să facă o hartă a minții personale. E în regulă, este o decizie personală. Cu toate acestea, dacă nu încercați nu va ști cât de minunat este de a descoperi că toată confuzia din capul tău poate fi mai organizat și direcțională o dată ce ați făcut o hartă. Gândiți-vă la utilizarea unei hărți a minții data viitoare când vă aflați într-o situație reală personală și veți fi plăcut surprinși.
    • Faceți hărți mentale în medii clare și liniștite. Dacă sunteți copleșiți de multe distragerile, procesul de creare a unei hărți a minții nu este probabil de succes.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Program pentru a face hărți mentale sau hârtie, marcaje colorate și creioane (opțional eraser)
    • Un loc ordonat și liniștit pentru a lucra pe harta dvs. mentală
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se adaugă mai multe destinații în Google MapsCum se adaugă mai multe destinații în Google Maps
    Cum se descarcă hărțile MinecraftCum se descarcă hărțile Minecraft
    Cum să eliminați o locație de pe hartă a cronologiei FacebookCum să eliminați o locație de pe hartă a cronologiei Facebook
    Cum se face o hartă în MinecraftCum se face o hartă în Minecraft
    Cum se face o hartă personalizată în Google MapsCum se face o hartă personalizată în Google Maps
    Cum se imprimă hărțile GoogleCum se imprimă hărțile Google
    Cum se instalează hărți personalizate în MinecraftCum se instalează hărți personalizate în Minecraft
    Cum se joacă pe o hartă personalizată în MinecraftCum se joacă pe o hartă personalizată în Minecraft
    Cum puteți măsura distanțele în Google MapsCum puteți măsura distanțele în Google Maps
    Cum puteți obține longitudinea și latitudinea în Hărți GoogleCum puteți obține longitudinea și latitudinea în Hărți Google
    » » Cum sa faci o harta mentala a ta

    © 2011—2020 ertare.com