Cum sa te placi ca tine acum

Există momente în viață când ne simțim deprimați, stagnanți, mizerabili, plini de ura și plini de ură față de noi înșine. Majoritatea oamenilor au zile când se simt prost și cei care pun întrebări despre viața lor, cine sunt, ce fac, unde merg, etc. Găsiți o persoană care este mereu optimistă și optimistă și poate doriți să o strangulați dacă petreceți prea mult timp cu ea! Optimismul este bun, dar cred că fiind realist ne ajută adesea mai mult.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-1.jpg" class ="imagine lightbox">

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">

2

Trebuie să-ți spui că este într-adevăr bine și că este normal să devii aparent, plictisit, trist, nefericit etc., pentru ceva în viața ta. Cu toții trebuie să ne confruntăm cu momente dificile și starea proastă a dispozițiilor, de obicei, urmează acele momente.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-3.jpg" class ="imagine lightbox">

3

Însoțiți-vă starea de spirit. Acceptă-o, dar nu simți că trebuie să te agiți de ea. Recunoașteți că astăzi nu este o zi bună, dar nu este sfârșitul lumii. Cu toții mergem prin momente grele când nu ne simțim fericiți, implicați, iubiți, satisfăcuți, suficienți etc. Uneori, există un motiv evident pentru aceste stări și zile, dar uneori nu există. Nu putem să scăpăm de asta, ne scufundăm, ne pierdem timpul și ne gândim prea mult. Suntem deprimați. Se întâmplă Nu te face o persoană rea sau un eșec.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-4.jpg" class ="imagine lightbox">

4

Acum, întreabă-te dacă vrei să continui în gaură cu aceste sentimente așa cum ai făcut. Vrei asta? Vă cer acest lucru pentru că atunci când trec prin zile când mă simt deznădăjduit, mă pot face să mă simt rău și măresc orice mică problemă pe care o am. Chiar vreau să continui să am aceste sentimente în acest fel? Răspunsul este "nu" și bănuiesc că este și răspunsul tău, nu?

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-5.jpg" class ="imagine lightbox">

5

Apoi, schimbați direcția. Nu este necesar să mergeți nicăieri, dar trebuie să știți că părăsiți acest moment pentru o clipă.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-6.jpg" class ="imagine lightbox">

6

Ridică-te. Nu ai avut grijă de tine. Faceți ceva mic, cum ar fi perierea dinților sau pieptănarea părului. Ești îmbrăcat? Dacă nu, îmbrăcați-vă. Trebuie să-ți spui (aceasta este una dintre afirmațiile pe care mulți iubitori și antrenori îl iubesc) că ziua ta nu va fi irosită complet.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-7.jpg" class ="imagine lightbox">

7

Gândiți-vă la ceva mic pe care îl puteți face acum și vă mențineți ocupați pentru câteva minute. Nu trebuie să fie uriașă, ci ceva ce ar fi trebuit să faceți astăzi, dar nu ați făcut-o.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-8.jpg" class ="imagine lightbox">

8

Acum, faceți câteva minute din această zi tristă pentru a vă ridica (de la computer, de pe pat, de pe canapea, de la televizor, de la jocuri video) și faceți asta. Veți petrece câteva minute atingând doar ceva mic.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-9.jpg" class ="imagine lightbox">

9

Acum, îți vei spune că merită să îți dai cea mai bună grijă pe care o poți da. Ați meritat, așa cum se spune în anunțuri. Ați meritat Ceva te-a descurajat și te-a făcut să fii inactiv, deznădăjduit sau trist și nu mai vrei să mai fii așa. Activați-vă numai pentru una sau două minute. Faceți-o imediat, scuturați-vă brațele, atingeți degetele, faceți ceva timp de doar câteva minute pentru a vă pompa sângele. Continuați, dar nu pentru mult timp (doar pentru câteva minute). Acum, du-te și pune muzică.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-10.jpg" class ="imagine lightbox">

10

Acum sunteți animat și știți că în ultimele minute ați reușit: Tu ai trăit Lăsați acele momente mici să vă ducă înainte. Du-te și fii cea mai bună persoană pe care o poți fi (și, încă o dată, trebuie să fie doar câteva minute). Dacă nimeni altcineva nu este lângă tine, du-te și zâmbește în oglindă. Pretindeți un zâmbet

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-11.jpg" class ="imagine lightbox">

11

Respiră adânc. Acum, există cineva sau ceva în special care ți-a cauzat acele sentimente rele, reticența ta, tristețea ta? Gândește-te la asta. Dacă trebuie să dai vina pe altcineva, hai să spunem că deocamdată îl vei ierta. Doar pentru moment ... pentru că, la urma urmei, vrei să te simți mai bine. Scoateți din minte orice vă deranjează spunând că refuzați să vă gândiți la asta acum.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-12.jpg" class ="imagine lightbox">

12

Acum planuiește ceva pentru tot restul zilei tale. Nu trebuie să fie ceva impresionant, ci trebuie să fie ceva ce urmează să faceți, ceva ce vă simțiți mai bine.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-13.jpg" class ="imagine lightbox">

13

Luați acel pas mic care vă aduce mai aproape de a face acest lucru. Du-te la ceea ce îți vei petrece timpul, chiar dacă e ceva plictisitor și obositor ca să faci feluri de mâncare sau să comandi ceva. Puteți să o faceți, puteți găsi ceva care să vă distragă atenția în următoarea oră sau altceva.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-14.jpg" class ="imagine lightbox">

14

Odată ce v-ați implicat în a face ceva, veți vedea că descurajarea, sentimentele triste sau lenea se vor schimba. Descurajarea și, uneori, lenea, ne pot deprima. A petrece prea mult timp fără a face nimic, dar gândește foarte mult, nu ne ajută cu adevărat. Cu toții trebuie să ne odihnim, toți trebuie să ne gândim la lucruri, dar cine vrea să se simtă inutil, mizerabil, nereușit, patetic, rău, etc., de mult timp? Nu știu

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-15.jpg" class ="imagine lightbox">

15

Acesta este motivul pentru care uneori trebuie să ne lăsăm în fund. Este împotriva tuturor instinctelor noastre de a părăsi acel loc întunecat, dar dacă nu învățăm să ne lovi cu piciorul, viața va rămâne sumbră.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-16.jpg" class ="imagine lightbox">

16

Nu există nici un tratament miraculos peste noapte. Este momentul, acum, când putem schimba lucrurile. Nu te uita la trecut, nu te uita la viitor, schimbi acum. Singurul care o poate face este tu.

La fel ca-te-Just-As-You-sunt-dreapta-acum-Pas-17.jpg" class ="imagine lightbox">

17

Amintiți-vă că merită efortul necesar pentru a ieși din această depresie. Mult noroc