Cum să facă sex mai mult

Ajungeți la punctul culminant mai rapid decât partenerul dvs. este comun, deci nu vă descurajați. Din fericire, cei mai mulți oameni care ajung la punctul culminant pot învăța rapid cum durează mai mult

conținut

Pași
Metoda 1faceți schimbări în stilul dvs. de viață
Metoda 2Încercați tehnicile în timpul sexului
Metoda 3utilizați produse și medicamente
Metoda 4ajutați partenerul să dureze mai mult

. Exercițiile și schimbările în stilul de viață pot ajuta la îmbunătățirea controlului. De asemenea, există multe tehnici pe care le puteți încerca în timpul sexului pentru a întârzia punctul culminant. Produsele și medicamentele pentru controlul climatului ar putea fi, de asemenea, utile. Dacă partenerul dvs. se termină prea repede, încercați să abordați problema ca pe o echipă. Evitați să o învinuiți și să o informați că vreți să lucrați cu ea pentru a-și dezvolta intimitatea fizică și emoțională.

pași

Metoda 1
Faceți schimbări în stilul dvs. de viață

Imaginea intitulă Face sex mai mult timp Pasul 1

Relaxați-vă și fiți încurajați. Anxietatea și îndoiala sunt cauzele principale ale depresiei tale, așa că încearcă să fii optimist. Abordarea acestei probleme cu încredere, respect de sine și o atitudine pozitivă pot face diferența atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs.

În loc să vă gândiți negativ la performanța dvs., gândiți-vă "Sam, terminarea rapidă este comună și nu ar trebui să vă copleșească. Poți să te descurci cu asta!
Dacă te referi la numele tău, poți fi mai eficient atunci când practici un dialog intern pozitiv.

Imaginea intitulată Face sex mai mult timp Pasul 2

Încercați să dureze mai mult când vă masturbați. Încercarea de a ajunge la punctul culminant cât mai repede posibil în timpul masturbării vă poate antrena corpul pentru a anticipa un sfârșit rapid. Masturbarea de câteva ori pe săptămână și câteva ore înainte de a face sex vă poate ajuta să întârzieți apogeul, mai ales dacă exersați să dureze mai mult când o faceți.

Imaginea intitulă Face sex mai mult timp Pasul 3

Începeți să faceți exerciții pelviene pe podea. Exercitarea mușchilor care controlează ejacularea vă poate ajuta să dureze mai mult. Pentru a identifica aceste mușchi, opriți urinarea în jumătate și strângeți mușchii care împiedică trecerea gazelor. Pentru a exersa, lucra timp de 3 secunde, relaxați-vă timp de 3 secunde, apoi repetați-l de 5 până la 10 ori.

Ar putea fi mai ușor să faci aceste exerciții la început, în timp ce stați în picioare sau în picioare, dar încercați să le faceți să stea la fel de bine. Pe măsură ce vă întăriți mușchii, faceți 3 seturi de 10 repetări pe zi.

Încercați să tensionați numai acei mușchi care ajută la controlul urinării și trecerii gazelor. Nu doar flexeaza fesele sau coapsele.

Respirați în mod normal în timp ce faceți exerciții și evitați să vă țineți respirația.

Imaginea intitulă Face sex mai mult timp Pasul 4

Reduceți consumul de alcool sau alte medicamente. Alcoolul și alte substanțe pot cauza ejacularea prematură, disfuncția erectilă și alte probleme de performanță. Evitați să consumați droguri și alcool înainte de a face sex. De asemenea, încercați să reduceți consumul în general.

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp Pasul 5

Găsiți un partener sexual regulat, dacă este posibil. Dacă de obicei ies cu mai mulți oameni, gândiți-vă să vă stabiliți cu cineva. Fiind intimă cu o persoană vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil și mai sigur în timpul sexului. Dacă vă simțiți confortabil cu cineva, va fi mai ușor să aveți o conversație deschisă despre cum să vă îmbunătățiți viața sexuală.

Metoda 2
Încercați tehnicile în timpul sexului

Imaginea intitulă Face sex mai mult timp 6

Încearcă să-ți stimulezi primul partener. Oferiți partenerului puțină atenție fără a vă stimula sau a lăsa să atingă părțile unde sunteți sensibili. În acest fel, ei sincronizează nivelurile lor de excitare și ajung la punctul culminant aproape în același timp

Imaginea intitulă Face sex mai mult timp Pasul 7

Faceți mișcări lente. Timpul vă poate ajuta să dureze mai mult, deci încercați să acordați prioritate călătoriei peste destinație. Ar trebui să considerați sexul ca un dans senzual în loc de o serie de mișcări rapide.

Imaginea intitulă Fă-ți sexul mai mult timp

Încercați-l cu noi poziții. Schimbarea pozițiilor vă poate ajuta să vă concentrați atenția și să vă restabiliți nivelul de emoție. De asemenea, încercarea de noi poziții vă poate învăța corpul să iasă din rutina obișnuită.

De asemenea, dacă există o poziție care întotdeauna vă excitează foarte mult, salvați-o pentru sfârșit.

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp Pasul 9

Respirați încet și adânc atunci când vă simțiți aproape. Întârzierea respirației în timp ce stați aproape de punctul culminant vă poate ajuta să opriți reflexul orgasmului. Respirați încet și profund și extindeți-vă burta pe măsură ce inhalați. Țineți respirația timp de 2 sau 3 secunde și apoi expirați încet.

Respirați încet până când nu vă mai simțiți aproape de punctul culminant.

Imaginea intitulă Fă-ți sexul mai lungă pas 10

Gândiți-vă la altceva pentru o clipă. Când vă simțiți aproape, încercați să vă distrați atenția gândindu-vă la ceva non-sexual, cum ar fi munca, sportul, emisiunea de televiziune sau școala. Înlăturarea temporară a atenției vă poate ajuta să vă relaxați și să vă liniștiți.

Încercați să nu vă petreceți tot timpul gândindu-vă la altceva. Veți dori să continuați să fiți prezenți și să vă concentrați asupra plăcerii partenerului.

Imaginea intitulă Efectuați Sexul mai departe Pasul 11

Încercați să vă odihniți uneori. Metoda de a opri lucrurile și de a începe începe să se îndepărteze de partenerul dvs. atunci când vă simțiți aproape. Luați o pauză de aproximativ 30 de secunde și apoi începeți din nou să faceți sex. Repetați această tehnică până când dvs. și partenerul dvs. sunteți pregătiți să vă culcați.

Puteți, de asemenea, să respirați profund de câteva ori sau să vă gândiți la altceva când faceți o pauză.

Imaginea intitulă Fă-ți sexul mai lungă pas 12

Încearcă-o cu metoda de compresie. Pentru a utiliza această tehnică, ieșiți de la partener când vă simțiți aproape. Stoarceți (tu sau partenerul tău) cu ușurință partea penisului în care partea inferioară a capului se alătură trunchiului. Fă-o pentru câteva secunde. Apoi, așteptați aproximativ 30 de secunde înainte să faceți din nou sexul.

Nu strângeți prea mult și nu folosiți această tehnică dacă provoacă durere sau disconfort.

Metoda 3
Utilizați produse și medicamente

Imaginea intitulă Make Sex Last Longer Step 13

Utilizați un prezervativ mai gros. Verificați la farmacia locală care sunt prezervativele care ajută la controlul climatului. Acestea sunt mai groase iar unele branduri conțin un agent anestezic care ajută la reducerea temporară a sensibilității.

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp 14

Utilizați un lubrifiant desensibilizant. Puteți găsi agenți anestezici topici pe Internet sau la farmacia locală. Sunt disponibile în creme, spray-uri și șervețele și, de obicei, se aplică cu 10 sau 15 minute înainte de sex.

Puneți un prezervativ atunci când utilizați un agent anestezic local pentru a preveni reducerea sensibilității partenerului.

Imaginea intitulă Faceți sexul mai lungă Pasul 15

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Dacă nu ați avut noroc cu alte soluții, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă un medicament pe cale orală poate fi eficient. Administrarea unei doze mici de SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) cu câteva ore înainte de sex poate ajuta la întârzierea orgasmului.

Dacă prezentați disfuncție erectilă (ED) și ejaculare prematură, medicamentele prescrise pentru ED pot fi eficiente pentru ambele probleme.

Metoda 4
Ajutați partenerul să dureze mai mult

Imaginea intitulă Face sex mai mult timp 16

Discutați despre subiect ca o echipă. Performanța sexuală poate fi o problemă delicată. Vorbește despre asta spunându-i partenerului că prețuiești ea și intimitatea pe care o împărtășesc. Lasă-l să știe că nu vezi problema ca pe un subiect pe care trebuie să-l rezolve singură. Dimpotrivă, spune-i că vrei să lucrezi ca o echipă în viața sexuală pe care o au.

Ai putea spune: "Nu este vorba despre tine. Ar trebui să lucrăm împreună pentru a face viața sexuală cât mai bună. De asemenea, sunt încântat să lucrez pentru a ne mulțumi cât de mult posibil! "

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp Pasul 17

Evitați să-i dați vina pe el. Încearcă să fii optimist și constructiv, în loc să faci partenerului tău să simtă că ceva e în neregulă cu ea.

Spuneți ceva de genul: "Îmi pasă de tine și vreau să știi că nu te judec în nici un fel. Știu că putem colabora pentru a ne dezvolta intimitatea fizică și emoțională. "

Imaginea intitulă Faceți Sexul mai lungă Pasul 18

Fiți cinstiți și răbdători când încercați cu noi tehnici. Adresați-vă partenerului ce crede că ar putea funcționa. Încearcă la fel de mult ca să poți avea o conversație cinstită, dar fără prea multă presiune. Fiți răbdători, încercați noi tehnici și aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și partenerul dvs.

Spune: "Acesta este un proces care poate dura ceva timp, ceea ce este absolut normal. Să încercăm cu niște trucuri noi și să vedem ce funcționează. "

Imaginea intitulă Make Sex Last Longer Pasul 19

Luați în considerare terapie de cuplu. Problemele de performanță pot exercita presiuni asupra unei relații. Deși este util să abordăm situația ca o echipă, trebuie să fii cinstit și cu toate sentimentele tale, inclusiv cu frustrarea ta. Consilierea cuplu poate ajuta partenerul tău să rezolve emoții complexe și să analizeze problemele care ar putea interfera cu intimitatea ta.

Când vorbiți despre consiliere, încercați să nu o încadrați într-un mod negativ. În schimb, ați putea spune: "Amândoi simțim o mulțime de lucruri și cred că un consilier ar putea să ne dea o nouă perspectivă. Este mai bine dacă încercăm să ne rezolvăm sentimentele, în loc să le îndepărtăm de noi ".

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit