Cum să devii o persoană mai bună într-o relație

Este important să înțelegeți că o relație sau un cuplu nu vă va aduce fericirea. Cu toate acestea, în timpul unei relații, puteți învăța multe abilități și dezvoltați ca persoană. Aceasta oferă numeroase oportunități de a crește personal, indiferent dacă sunteți gata sau nu. A deveni o persoană mai bună într-o relație vă poate ajuta să vă îmbunătățiți comunicarea, să deveniți o persoană mai bună și mai atentă sau să învățați să acordați prioritate nevoilor cuiva peste dvs. În același mod, puteți învăța să iertați și să depășiți situațiile dureroase. Dacă vă aflați într-o relație, rețineți că, deși este adevărat că nu este întotdeauna ușor, vă dați posibilitatea să vă îmbunătățiți.

conținut

Pași
Partea 1Îmbunătățiți dinamica interpersonală
Partea 2dezvoltați o comunicare mai bună
Partea 3creșteți experiențele pozitive din relație
Partea 4ai grijă de tine

pași

Partea 1
Îmbunătățiți dinamica interpersonală

Image titled Abține de la sex cu prietenul tau pe termen lung Pasul 6

Încurajați-vă partenerul și viceversa. Este dificil să crești și să devii o persoană mai bună într-o relație nesănătoasă. Dacă sunteți cu cineva care este abuziv verbal, fizic sau sexual, întrebați-vă dacă vă ajută să crească. Dacă vă doare sau aveți obiceiuri nesănătoase, este posibil să vă dați dovadă de obiceiuri proaste sau emoții negative. Concentrați-vă pe a fi într-o relație sănătoasă și cu un partener care vă încurajează să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți.

Găsiți modalități prin care partenerul dvs. dorește să crească și încercați să vă ajutați reciproc. De exemplu, poate doriți să adoptați obiceiul de a medita în timp ce vrea să înceapă o practică qi gong Încurajează-te să urmărești aceste interese și recomandă să mergi la ore sau să ai o practică individuală. În acest fel, vă puteți îmbunătăți propria dezvoltare personală, încurajând-o pe a ta.

Imagine cu titlul Deal cu pierderea unui prieten Pasul 8

Evitați repetarea greșelilor din trecut. Întrebați-vă ce a mers prost în relațiile anterioare sau ce a dus la lupte în această relație. Observi modele care trag relația în relație? Trebuie să vă ocupați de aceste aspecte. Poate că ai avut obiceiul să nu alergi partenerul tău la schimbări în planuri, să ajungi prea târziu sau să nu îți îndeplinești sarcinile dorite (cum ar fi scoaterea gunoiului sau cumpărarea de alimente). Examinați obiceiurile vechi și decideți să vă îmbunătățiți.

Reflectați asupra a ceea ce nu a funcționat bine în relațiile anterioare (sau anterior) și despre modalități de a face față situațiilor în mod diferit. Ce puteți face diferit de data aceasta? Ia responsabilitatea pentru a face o schimbare în tine. Fii mai bun comunicator și știu mai mult romantic, sau determina petreceți mai mult timp cu partenerul dvs.. Prin a arăta că vă pasă și a fi o persoană de susținere, puteți deveni pe cineva mai bun.

Pentru mai multe informații despre schimbarea obiceiurilor proaste, consultați articolele "Cum să schimbi obiceiurile proaste„Și“Cum să scapi de obiceiurile proaste“.

Imagine intitulată Abțineți-vă de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pas 26

Schimbați mâna partenerului. În relațiile pe termen lung, pot apărea multe schimbări. Poate că te schimbi, poate că partenerul tău are, și în cele din urmă aceste schimbări afectează relația. Evenimentele le pot schimba, de asemenea, și o pot afecta foarte mult, cum ar fi mutarea, începutul colegiului, obținerea unui nou loc de muncă sau a unui copil. Comunicați în mod regulat cu partenerul dvs. și întrebați ce schimbări au loc și cum afectează relația într-un mod pozitiv sau negativ. Cum influențează acțiunile tale sau dăunează relației și cum ele afectează calitatea globală?

Evitați să crească din partea dvs. ca rezultat al schimbării. În schimb, creșteți cu partenerul dvs. De exemplu, dacă partenerul dvs. începe un nou loc de muncă, nu lăsați orele lungi să împiedice timpul petrecut împreună. Găsiți modalități noi de a petrece împreună timpul de calitate, cum ar fi gătit împreună sau citirea unei cărți împreună.

Faceți-vă partea să vă adaptați bine la schimbare. Nu este responsabilitatea ta cum se adaptează partenerul tău, concentrează-te asupra a ceea ce poți face pentru a te adapta schimbării și a fi o persoană solidară cu ea.

Dacă observați că nu vă adaptați bine sau nu comunicați cu partenerul dvs., rezervați-vă un timp pentru a vorbi. Vorbește despre cum să vă sprijiniți și să contribuiți la calitatea relației.

Partea 2
Dezvoltați o comunicare mai bună

Image titled Abține de la sex cu prietenul tau pe termen lung Pasul 16

Ascultă. Când partenerul dvs. vorbește, ascultați cu atenție. Nu planificați ceea ce vreți să spuneți, ci acordați-i atenția deplină. Când îl ascultați, acordați atenție tot ceea ce comunicați, atât comunicarea verbală, cât și cea non-verbală. Uită-te în ochi și mergi spre ea. Opriți televizorul și nu vă lăsați să vă distrați.

Ascultarea activă include repetarea a ceea ce spune să o înțeleagă cu exactitate. De exemplu, puteți spune: "Am auzit că ați spus că ați avut o zi dificilă și că vă doriți să vă relaxați în seara asta".

Imaginea intitulă Abținerea de la sex cu prietenul tău pe termen lung Pasul 22

Exprimă-ți emoțiile Fiți dispuși să aveți o atitudine sinceră cu partenerul dvs., împărtășiți sentimentele și împărtășiți nesiguranța. Când simțiți fericire, supărare, furie, durere sau dezamăgire, spuneți-le. Cu cât vă depărtați mai mult de ea, cu atât mai puțin vă implicați în viața voastră. Amintiți-vă că partenerul dvs. nu citește mintea și nu vă poate asuma ce vreți sau ce vreți. Distribuiți-vă sentimentele și lăsați-o să facă același lucru.

Dacă simțiți durere pentru ceva ce ați făcut, menționați-l delicat într-un mod care nu include vina. Spune: "Mi-a rănit când te-ai hotărât să fii cu prietenul tău, deși am făcut deja planuri împreună. M-am făcut să simt că sunt mai puțin important decât prietenul tău pentru tine.

Imaginea intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 21

Exprima empatia. Empatia vă ajută să vă relaționați mai bine cu oamenii și să le înțelegeți. Creșterea empatiei înseamnă să fii un ascultător mai bun, să înțelegi mai bine oamenii și să înțelegi din ce în ce mai mult experiența emoțională a partenerului tău. De asemenea, empatia ajută la rezolvarea conflictelor și vindecarea rănilor emoționale.

Aveți o atitudine empatică cu partenerul dvs. și cu experiențele acestuia. Dacă aveți o zi dificilă, întrebați ce poate fi util. Dacă vă plângeți de dificultăți cu părinții voștri, le ascultați și aveți o atitudine simpatică. Arătați-i că vă pasă de experiența emoțională pe care o are și pe care doriți să o sprijiniți.

Imaginea intitulă Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pas 24

Scuzați-mă Iertarea este piatra de temelie a unei relații. Poate fi dificil să accepți că alți oameni nu văd lumea așa cum faceți și că percepțiile variază considerabil, chiar și în aceeași situație. Iertarea înseamnă diminuarea sentimentelor negative față de persoana care le ofensează și creșterea compasiunii. Aceasta înseamnă îndepărtarea de dorința de ao pedepsi sau de a cere un tip de restituire.

Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și că, fără îndoială, veți simți dezamăgirea la un moment dat în relație. Determinați-vă că sunteți o persoană plină de compasiune față de partener și practică lăsându-vă sentimente negative.

Partea 3
Creșteți experiențele pozitive din relație

Imagine intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pas 5

Exprimați un pozitivism. Poate că observați natura critică pe care o aveți atunci când invitați partenerul dvs. să mănânce la un restaurant atunci când simt nevoia de a critica mâncarea, serviciul de așteptare sau restaurantul în sine. Poate criticați filmele pe care le vedeți împreună. Reduceți critica și concentrați-vă asupra exprimării plăcerii și a fericirii când sunteți împreună. Concentrarea pe aspectele pozitive vă poate ajuta să arătați că vă place să petreceți timpul împreună.

Exprimați cât de fericiți vă simțiți atunci când sunteți cu ea. Lăsați-l să știe că vă bucurați de compania sa și că vă bucurați de împărtășirea experiențelor împreună.

Imagine intitulată Abțineți-vă de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 27

Acționați cu bunătate. Fiți mereu amabil cu partenerul dvs., chiar și atunci când este dificil să faceți acest lucru. Dacă simțiți afecțiune sau supărare față de ea, puteți răspunde și acționa cu bunătate. A fi la fel cu alte persoane poate fi de asemenea utilă pentru propria ta fericire.

În decursul următoarelor zece zile, faceți un fel de act pentru partenerul dvs. în fiecare zi. Aceasta poate include prânzul de ambalare, îmbrăcarea cu haine curate, cumpărarea unui cadou sau pregătirea cina. Apoi, vedeți cum vă simțiți și cum se schimbă relația.

Pentru mai multe informații, verificați cum să fiți amabili.

Imagine intitulată Abținere de la sex cu prietenul tău pe termen lung Pas 23

Exprima recunoștința. Condițiile grave de viață pot avea mari implicații asupra sănătății, cum ar fi reducerea depresiei, îmbunătățirea relațiilor, întărirea sistemului imunitar și creșterea fericirii globale. Exprimă-ți recunoștința în relația ta. Exprimați recunoștința pentru că partenerul dvs. face parte din viața dvs., pentru experiențele pe care le împărtășesc și pentru ceea ce fac pentru a face relația mai bună pentru ambele persoane.

Scrie o scrisoare de recunoștință. Spune-i toate aspectele pe care le apreciezi în legătură cu ea. În acest fel, vă veți simți apreciat și veți simți o creștere a fericirii.

Partea 4
Ai grijă de tine

Imaginea intitulată Break away from Sleeping Medication Pasul 4

Aveți dragostea voastră O bază excelentă pentru o relație este să ai compasiune față de tine. Practicați-vă o atitudine delicată față de dvs. în momente de eșec și dezamăgire. Practicând compasiunea față de tine, te vei ajuta să fii o persoană mai plină de compasiune cu ceilalți, inclusiv cu partenerul tău. Compasiunea este o parte importantă a unei relații sănătoase.

Aveți grijă de corpul dumneavoastră, de sănătatea mentală și emoțională. Examinează gândurile negative pe care le ai despre tine și ai sănătoși despre corpul tău, abilitățile tale și imaginea ta.
Pentru mai multe informații, consultați articolul "Cum să te iubesc“.

Imagine cu titlul Break away from Sleeping Medication Pasul 6

Adormiți suficient Deprivarea somnului poate avea un impact semnificativ asupra funcționării dvs. zilnice, dar poate avea și o mare influență asupra relației dvs. Observi că aveți mai multă iritabilitate, iritabilitate sau că deveniți mai puțin plăcut cu partenerul dvs. atunci când nu ați dormit bine? Somnul vă poate afecta activitatea mentală, nivelul de energie și starea dumneavoastră de spirit. S-ar putea să aveți dificultăți în controlarea emoțiilor, senzație de iritabilitate, nevoie de nopți sau dificultăți de concentrare atunci când nu ați dormit suficient. Majoritatea adulților au nevoie de șapte ore și jumătate până la nouă ore de somn pe noapte, iar copiii au nevoie de mai mult somn. De asemenea, încurajați partenerul să dormi bine.

Du-te la culcare și se trezește în același timp în fiecare zi. Urmând un program, organismul dvs. poate stabili o rutină. În mod similar, rezistați nevoii de a lua un pui de somn sau de a merge la culcare devreme, chiar dacă vă simțiți somnoroși. În schimb, faceți o activitate ușoară, cum ar fi efectuarea unui apel telefonic sau curățarea după cină.

Dacă aveți dificultăți în a vă simți confortabil înainte de a merge la culcare, faceți niște tehnici de relaxare pentru a vă liniști mintea și corpul. Efectuați exerciții de respirație sau practică meditația conștientă, respirația profundă sau relaxare înainte de a dormi

Pentru mai multe informații, consultați articolul "Cum să dormi mai bine“.

Imaginea intitulată Break away from Sleeping Medication Pasul 10

Exercițiu în mod regulat. Exercitarea poate fi benefică corpului și minții. Oamenii care fac exerciții tind să fie mai fericiți, mai puțin stresați și mai puțin deprimați. Exercițiul vă ajută să faceți față stresului și vă poate ajuta în relația voastră. Beneficiile sale diverse includ bunăstarea mentală și emoțională prin reducerea riscurilor pentru sănătatea fizică, îmbunătățirea stării de spirit, îmbunătățirea vieții sexuale, promovarea somnului și îmbunătățirea energiei.

Exercitarea împreună cu partenerul dvs. îi poate ajuta să se angajeze să o facă în mod regulat și să-și îmbunătățească sănătatea. Găsiți timp să vă antrenați împreună cu partenerul, să mergeți la sala de sport împreună sau să faceți o cursă de yoga sau ciclism împreună.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit