Cum sa eviti ca iti pasa ce cred altii despre tine

Încercarea de a mulțumi pe toată lumea este epuizantă. Este un lucru de a ajuta pe cineva care are nevoie de ajutor, este altceva să fii îngropat sub dorințele și cererile celorlalți, fără timp pentru tine. Recuperați valoarea a ceea ce este al dvs. și învățați să nu vă faceți griji atât de mult despre ceea ce alții vă pot gândi după aceste sfaturi.

conținut

Pași
Metoda 1Învățați să apreciați
Metoda 2sfaturi pentru relaționarea cu colegii dvs.
Metoda 3sfaturi pentru relaționarea cu rudele dvs.
Metoda 4sfaturi pentru locul de muncă
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Învățați să apreciați

Afirmă-ți valoarea. Există un simplu exercițiu pe care îl puteți face care vă va ajuta să vă îngrijiți mai mult despre dvs. și să vă îmbunătățiți puterea pe care o aveți ca persoană fizică. Durează doar câteva minute, iar eficacitatea sa a fost dovedită prin studii psihologice:

Faceți o listă. Scrieți o scurtă listă cu diferite lucruri care vă interesează. Nu fi specifică pentru moment, pur și simplu subiectele. Scrieți zonele generale ale vieții pe care le considerați un element important.

Un exemplu tipic poate fi "religia, familia, prietenii de la școală, prietenii de la serviciu, relațiile romantice, abilitățile artistice, abilitățile muzicale, abilitățile sportive".
Încercați să găsiți categorii bazate pe diviziunile generale care există în capul tău.

Găsește ceva care te face mândru. Alegeți una dintre categoriile din listă, ceea ce vă face să vă simțiți în siguranță în siguranță. De exemplu, poate credeți că veți fi un prieten ideal. Poate că există un subiect în școala unde de obicei iesi în evidență. Alegeți opțiunea care vine în capul dvs., urmând lista pe care tocmai ați făcut-o.

Scrie despre asta. Scrieți categoria pe care ați selectat-o ca titlu pentru o altă foaie și apoi petreceți câteva minute scriind despre momentul în care această abilitate ți-a fost utilă și de ce a fost utilă. Dacă credeți că sunteți un bun prieten, scrieți despre ajutorul vreunui prieten în necaz. Dacă v-ați bucurat întotdeauna să jucați chitara, scrieți despre un moment când jocul de chitară a transformat un moment.

Concentrați. Această etapă este mai mult decât un proces care vă va aduce beneficii concrete. Ceea ce înseamnă că se concentreze variază în funcție de persoana care vă întreb, dar există un consens că înseamnă concentrarea prioritățile dumneavoastră, astfel încât acestea sunt în conformitate cu gândurile tale. Încercați aceste tehnici de centralizare:

meditație este cu siguranță cea mai comună formă de centralizare și una dintre cele mai eficiente. Pur și simplu găsi un loc confortabil fără distragere atenție și se concentreze pe curățarea capului.

Unii oameni consideră că este util să se concentreze pe gândurile lor în interiorul lor, în timp ce alții preferă o mai mare analiză macro a lumii.

Orice ați alege, puneți-vă într-un loc în care puteți vedea mai clar elementele vieții dvs. și le puteți observa fără confuzie sau sentiment de a fi copleșiți de ele.

afișa De obicei merge mână în mână cu meditația, dar o puteți face și oriunde și în orice moment. Vizualizarea este o practică care implică utilizarea imaginației dvs. pentru a vă ghida gândurile.

Spiritualitatea promovează, în general, vizualizarea, deoarece oamenii se văd ridicați în aer în afara corpului lor sau cu rădăcini care le leagă de pământ.

Alte gânduri similare includ plutirea în spațiu, călătoria printr-un portal într-un loc sau în timp. Alegeți unul care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Curatati-va capul pentru o clipa si vizualizati-va in calm, liber, fara rusine si folositi acel scenariu ori de cate ori trebuie sa va vizualizati in viitor. Va deveni un loc sigur pentru a merge ori de câte ori vă simțiți copleșiți de o situație.

Urmăriți îndeaproape realizările. Păstrați un jurnal și, înainte de a merge la culcare, scrieți tot ce ați făcut în timpul zilei, inclusiv meditațiile.

Scrie totul Chiar și lucrurile de zi cu zi, cum ar fi "m-am dus la școală" sau "spălat vasele" ar trebui să apară în acest jurnal. Tot ce ați putea alege din punct de vedere tehnic sau nu și ce ați ales să faceți.

Fii mândru de realizările tale. Când faceți ceva despre care vă simțiți mândru, cum ar fi trecerea unei evaluări dificile sau finalizarea unui proiect la care v-ați dedicat energia, aveți grijă să scrieți în jurnalul dvs. un brand care evidențiază faptul că vă face să vă simțiți deosebit de mândri.

Rămâi pe cuvintele tale. Păstrați jurnalul pentru dvs. și revizuiți-l la sfârșitul fiecărei săptămâni. Acesta vă va aminti de toate lucrurile pe care le faci în fiecare zi pentru a menține și îmbunătăți viața, și va servi drept dovadă că vocea ta merită să fie auzit la fel de mult ca și orice altă voce.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 4

Practica spunând nu. Acum, că luați pașii necesari pentru a vă afirma valoarea și pentru a avea grijă de voi, este timpul să transformați aceste sentimente plăcute în acțiune.

Fii civilizat, dar fii ferm. Data viitoare când vă cer să faceți ceva ce nu vă place să faceți, cu educația am spus nu.

Bucurați-vă de rezultate Vei fi surprins să descopere că pentru bine ați marcat câmpul dvs., astfel încât oamenii civilizați vor începe să te respecte și pentru a evita cearta cu tine despre acest subiect particular.

Nu pierde timpul caută scuze. Nu aveți nevoie de o scuză pentru a spune nu. scuze gratuite sunt bune și sunt bine primite, dar, uneori, dacă vrei să faci ceva, pur și simplu pentru că doresc să, se poate spune și să fie bine.

Singura excepție este atunci când evitați responsabilitățile pe care le-ați asumat, de exemplu, anumite responsabilități la locul de muncă.

Simțiți-vă liber să vă explicați. Dacă aveți un motiv pentru care nu doriți să faceți ceva și puteți să-l explicați fără să faceți prea multe tururi, faceți-o. Nu este nimic în neregulă cu explicarea gândirii tale. Doar amintiți-vă că nu o datorezi nimănui altcuiva decât tine.

Imagine intitulată Nu îngrijește ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 5

Luați noua atitudine față de întreaga viață. Ai descoperit lucruri despre tine, despre care poți fi mândru, fără influența pe care o au opinii ale altora asupra ta - în plus, ai găsit timp să-ți urmezi realizările și să te concentrezi asupra lucrurilor care contează pentru tine și ai învățat că poți spune Nu fără temerea consecințelor. Ești pregătit să fii tu cu toți oamenii din jurul tău.

Dă-i corpul noii tale ființe. Acționați din centrul dvs. personal ori de câte ori este posibil, faceți timp pentru a observa lucrurile atunci când sunteți supărați și lăsați-vă prezența, înainte de acțiunile voastre, să satisfacă oamenii din viața voastră.

Armați-vă cu cunoștințele necesare. Citiți subsecțiunile de mai jos pentru mai multe sfaturi despre diferitele medii sociale în care vă deplasați.

Metoda 2
Sfaturi pentru relaționarea cu colegii dvs.

Nu-ți este rușine să arăți cine ești. Veți fi surprins de reacția pozitivă pe care o veți avea când veți spune ce gândiți și veți acționa în conformitate cu convingerile voastre. Oameni ca oamenii care își fac drumul.

Fii tu insuti. Nu trebuie să depuneți eforturi pentru a ieși afară. Opriți să vă depuneți eforturile.
Nu te ascunde. Întotdeauna va exista o minoritate de oameni care vor fi critici față de noul tău farmec și prezență. Cuvintele tale pot să te rănească, dar să înveți să le faci față.

Utilizați vizualizarea și meditația pentru a revedea ceea ce auziți și cine spune. În general, veți descoperi că este un procent minim din ceea ce auziți de la cunoștințele dvs. și, de obicei, persoane cu care nu vă place sau nu vă place prea mult.

Controlează-ți mediul Lucrați pentru a vă înconjura cu oamenii care vă acceptă.

Lăsați-i pe prietenii tăi răi să plece din cercul tău. Din moment ce ați fost mereu admiși la dorințele altora în trecut, unii dintre prietenii dvs. pot fi deranjați deoarece nu mai pot profita de voi. Lăsați-i în urmă și căutați oameni care simpatizează cu voi așa cum sunteți.

Crede-ți prietenii buni. Cu sprijinul celor care te iubesc pentru cine ești, va fi mult mai ușor pentru tine să gestionezi cu liniște cei care te critică.

Metoda 3
Sfaturi pentru relaționarea cu rudele dvs.

Simțiți-vă sprijinit. Mai mult timp pentru a te simți bine. Tu ești cine ești și asta e perfect.

Marchează-ți teritoriul Membrii familiei au, de obicei, o mare influență asupra stării voastre emoționale, încât numai dumneavoastră puteți echivala cu un efort, dar dacă vă propuneți, veți simți forța să vă înfruntați.
Controlează-ți dialogul intern Taci din gura vocea care dă motivul rudelor tale care te critică.
Păstrați perspectiva. Amintiți-vă, nimeni nu este perfect, dar cel puțin sunteți la fel de bun ca orice altă persoană și nici măcar rudele voastre nu au dreptul să spună altfel.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 9

Vorbeste cu familia ta Este familia ta: pentru bine sau pentru mai rău nu poți să o schimbi. Deși există momente când este prudent să nu spui nimic, rădăcina problemelor va trebui să fie tăiată la un moment dat.

Desenați o linie Îngrijorarea despre ceea ce gândește familia ta despre tine este normal și sănătos, dar numai până la un punct. Dacă simțiți că există prea multă presiune asupra voastră pentru a vă face fericiți pe ceilalți membri ai familiei, spuneți-le și schimbați acea realitate.

Rămâi concentrat. Păstrați calm și fiți metodici. Adresați-vă membrilor familiei dvs. pentru a vă ajuta să vă eliberați și să fiți voi înșivă. Poate că nici măcar nu ai observat că simți o presiune atât de mare.

Practica diplomației. Când nu există nici o alternativă, arta de a nu spune nimic este utilă atunci când te contrazice cu opiniile altor membri ai familiei care nu recunosc limitele.

Rămâi puternic. În cele din urmă, puteți să învățați cel puțin să vă ocupați în liniște de cuvintele dureroase ale rudelor, pentru a nu face un argument în acest moment. Lucrați în interiorul dvs. cu meditație sau prindeți-l cu un prieten.

Metoda 4
Sfaturi pentru locul de muncă

Nu purtați prea mult "nu-mi pasă". Indiferent dacă vă place sau nu, o mare parte din lucrurile pe care depinde munca dvs. este să faceți o impresie bună, îngrijorându-vă despre ce cred ceilalți, în special șefii și clienții, despre dvs. În cele mai multe cazuri, munca nu este cel mai bun loc pentru a ridica pavilionul tău de schimbare radicală.

Încercați o abordare moderată. Încercați să vă echilibrați responsabilitatea cu munca și responsabilitățile voastre, astfel încât să nu simțiți că sunteți îngropat sub ponderea așteptărilor altora.

Nu opriți marcarea limitelor, ci în mod adecvat. Îngrijorându-te mai puțin despre ceea ce cred că nu ar trebui să se manifeste mereu pe sine, făcând ceea ce dorești, mai ales la locul de muncă. Dimpotrivă, direcționați-vă partea mai corectă și mai atentă în opiniile și abordările lor față de problemele care trebuie rezolvate.

Bucurați-vă de rezultate. La fel ca și cu cunoscuții sau prietenii dvs., probabil că veți fi surprinși de recepția bună pe care a primit-o schimbarea de atitudine. Ați încetat să aveți atașat "Da" la gură pentru a începe să fii un contributor constructiv și acest lucru este valabil.

Vedeți partea luminată a lucrurilor. Cu puțin noroc, spiritul tău independent poate fi transformat într-o promovare.

Aflați principiile serviciului clienți. Nu sunt prea greu de învățat, dar internalizarea acestora poate dura ceva timp. Aceste principii nu au legătură numai cu locurile de muncă care implică contactul cu publicul, dar sunt adesea utile în mai multe situații (pentru începători, în orice loc de muncă) în care spuneți ceea ce credeți că poate deveni o problemă, indiferent de cât de atent sunteți atunci când faceți acest lucru. Prin încorporarea lor, veți învăța să vă separați emoțiile de munca pe care o faceți, făcând-o mai ușoară decât ceilalți colegi care vă gândesc despre dumneavoastră. Aceste principii sunt:

Asigurați-vă viața privată Lasă-ți viața privată în casa ta și nu-ți vei expune colegii la nesiguranță sau la vulnerabilități.

Nu vă supărați de tot ce spune sau face lumea din jurul tău. Nu luați nimic personal sau lăsați aceste lucruri să ruineze sărbătoarea. Nu faceți zvonuri dacă o puteți evita. Fii o bucată care funcționează corect în cadrul mecanismului care este locul de muncă și nu vei găsi probleme să te miști cu ușurință.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 13Bullet2

Simțiți-vă fericit de fiecare dată când vedeți o nouă față. Zâmbiți și valul până devine un obicei.

Aplicați beneficiul îndoielii. Când un client sau un coleg de muncă vă are între ochi și simțiți nevoia de a vă provoca sau de a vă înfrunta, dacă puteți evita intrarea în acel joc, puteți împiedica acest disconfort să crească.

În caz de îndoială, căutați cine aveți de mai sus pentru a rezolva problema. Dacă problema este doar acea persoană de deasupra ta, scala până la persoana de deasupra lui / ei.

sfaturi

Este bine să urmăriți tendințele și, de asemenea, să nu le urmați. Fă ceea ce te face fericit și nu-ți face griji prea mult despre anumite lucruri, cum ar fi să asculți muzica pe care ar trebui să o asculți sau să purtați hainele pe care ar trebui să le purtați. Aceste lucruri nu vă definesc personalitatea, dar, în orice caz, ele reflectă pur și simplu.