Cum să nu mai fi dependent

Ați fost vreodată descrisă ca dependentă? Ești atât de entuziasmat de relații sau de noi prietenii pe care le bombardezi pe celălalt cu atenție, doar pentru a-ți da seama că acea persoană devine îndepărtată? Dacă îți dai seama că vrei să suni sau să-l scrii mult mai mult decât îi faci tu, atunci ți-ai dat seama deja că această nevoie de atenție este o repulsie automată pentru majoritatea oamenilor. Citiți pasul 1 pentru a afla cum să găsiți sursa dependenței dvs. și să vă recâștigeți încrederea pentru a putea să o reduceți.

conținut

Pași
Metoda 1găsiți soldul
Metoda 2sporiți-vă încrederea în sine
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Găsiți soldul

Imaginea intitulată Opriți-vă de necesitate Pasul 1

Puneți frâna. Fiecare relație se dezvoltă în ritmul propriu, așa că nu vă grăbiți să deveniți "sufletul vostru" sau "cel mai bun prieten pentru totdeauna", doar pentru că lucrurile merg bine. Bucurați-vă de noutatea și de bucuria de a avea ceva nou, pentru că nu va mai fi niciodată. Poate fi exasperat să nu știi cum se va dezvolta o conexiune specială, dar va fi și ea interesantă. Fiți răbdători și învățați să bucurați această bucurie. Nu încercați să luați relația la un nivel care nu corespunde, deoarece nu numai că vă va fi dor de distracție, ci și de stres.

Dacă v-ați petrecut minunat când ați ieșit vineri noaptea, sunteți probabil dornici să retrăiți această experiență cât mai curând posibil. Cu toate acestea, în loc să-i chemi primul pe prietenul tău sâmbătă pentru a planifica mai multe călătorii, lasă câteva zile să treacă. Bucurați-vă de momentele distractive pe care le-ați avut și dați prietenului dvs. ocazia să vă bucurați de ele. Când este timpul să părăsiți din nou, amândoi ați avea ocazia să așteptați să vă vedeți din nou, ceea ce va face ca următoarea dvs. întâlnire să fie mai specială.

Imaginea intitulată Opriți-vă de necesitate Pasul 2

Învață să nu vezi totul în roz. O mare parte din motivele pe care le primim în mod disproporționat de încântat este că, uneori, avem tendința de a idealiza cealaltă persoană la începutul relației. Când vă întâlniți pe cineva cu care aveți o conexiune specială, este ușor să vă pierdeți în fantezii despre cât de uimitor este faptul că prietenia sau relația ar putea fi. Cu toate acestea, aceste fantezii creează așteptări mari, care nu sunt realiste în multe cazuri. Este posibil să credeți acum că doriți să vă petreceți întreaga viață cu acea persoană, dar în acest fel nu vă veți pregăti decât pentru o dezamăgire viitoare.

Amintiți-vă că această persoană este o ființă umană și că, prin urmare Nu este perfectă. Va face greșeli și va trebui să fii pregătit să o depășești ierta în loc să fie uimit că a îndrăznit să facă ceva imperfect.

Imaginea intitulată Opriți să fie nevoiți Pasul 3

Practicați quid-pro-quo (care în latină înseamnă "acest lucru pentru celălalt"). Imaginați-vă că relația dvs. cu acea persoană este ca un joc de tenis sau de volei. De fiecare dată când intri în contact cu ea, trimiteți mingea la partea ei din curte, atunci trebuie să așteptați ca ea să vă trimită înapoi. Nu trimiteți un plic întreg de bile înainte de a răspunde, doar pentru a verifica dacă este încă interesat. Când se întâmplă acest lucru, respirați profund. Dacă ați contactat deja o persoană (le-a trimis un e-mail, un mesaj text sau le-a sunat și a lăsat un mesaj vocal), nu este nevoie să o faceți din nou. Ori de câte ori simțiți nevoia de a vorbi cu persoana respectivă, amintiți-vă că există doar câteva posibilități:

Nu ați primit încă mesajul.

El a fost prea ocupat sau îngrijorat să vă răspundă. Dacă aveți încredere în persoana respectivă, atunci va trebui să îi acordați beneficiul îndoielii și să presupunem că este cazul.

Nu este interesat să plece în acest moment.

Imaginea intitulată Opriți-vă de necesitate Pasul 4

Nu o sufoca. Indiferent de nivelul de apropiere pe care îl ai cu acea persoană, treceți Tot timpul cu ea va fi copleșitoare. Chiar dacă te iubește, nu vrea să fie cu tine în fiecare moment al zilei (și poate noaptea). Dacă aveți dificultăți în a vă deplasa chiar și pentru câteva minute, aproape sigur veți crea o situație care va fi în cele din urmă contraproductivă. Oricât de dificil ar fi, forțează-te să faci un pas înapoi și să-i dai spațiul tău. Petreceți cîteva nopți la activitățile pe care le faceți le place și nu le sunați sau trimiteți deloc mesaje. Relația voastră se va îmbunătăți cu siguranță, deoarece, după cum spune o veche zicală: "Absența face inima mai afectuoasă".

Imaginea intitulată Opriți-vă de necesitate Pasul 5

Recunoaște semnele care indică faptul că cealaltă persoană nu mai are interes. Uneori se întâmplă din mai multe motive, dar ceva este sigur: copleșirea persoanei cu mai multă atenție Nu vă va schimba niciodată părerea. Perseverența nu este soluția! Poate că distanța lui este calea lui de a te părăsi fără a trebui să recurgi la o confruntare. Orice insistență din partea voastră nu va schimba modul dvs. de gândire și adânc în jos sunteți conștienți de ea. Dacă cineva nu are decența să vă răspundă, nu merită: meritați pe cineva mai bun.

Vezi dacă cealaltă persoană este foarte nestatornică. Unii oameni nu sunt buni la menținerea unei prietenii sau a unei relații, uneori sunt leneși sau uitate. Deși foarte des, dacă cineva nu vă răspunde, nu pentru că a uitat să returneze apelul, ci pentru că a decis să nu o facă.

Ar putea fi și faptul că cealaltă persoană are nevoie doar de ceva timp pentru a se concentra pe alte lucruri pentru un timp. Aceasta nu înseamnă neapărat că relația se va încheia.

Imaginea intitulată Opriți-vă de necesitate Pasul 6

Respectați dorințele celeilalte persoane. Plictisitul sau răcirea seamănă cu respingerea și parțial E așa, care doare mult. Dar când cealaltă persoană decide că vrea să-și continue viața, nu va mai fi nimic de făcut pentru ao împiedica. Se străduiesc să o depășească și să reziste nevoii de a fi insistent. Mersul împotriva sau încercarea de a răni celeilalte persoane nu le va face decât să devină mult mai îndepărtate.

Imaginea intitulată Oprirea ființei necorespunzătoare Pasul 7

Vezi dacă îți satisface nevoile. Dacă considerați că cealaltă persoană nu v-a respins direct, dar demonstrează un comportament nestingherit și, după părerea dvs., vă dă speranță falsă, reflectați dacă vreți cu adevărat acea persoană în viața voastră. Doar pentru că vrei să-ți petreci timpul cu prietenul sau partenerul tău nu te face "dependent". Fiecare relație cere timp și efort pentru ao menține în viață. Dacă persoana te face să simți că ești foarte pretențios, dar știi că nu ești prea dependentă, atunci poate și cealaltă persoană are o problemă.

Decideți cât timp și atenție doriți să contribuiți la relație și calculați așteptările pe care le așteptați în schimb. Dacă așteptările dvs. sunt rezonabile, dar vă simțiți întotdeauna dezamăgit sau abandonat, ar fi posibil să găsiți un nou prieten sau partener care vă face să vă simțiți valoroși și importanți.

Nu este ușor să realizăm un echilibru în relații, de cele mai multe ori se pare că o parte își petrece mai mult efort decât celălalt. Este normal că există etape în care persoana este foarte ocupată, iar cealaltă pare să fie apelarea și scrierea mai mult. Cu toate acestea, dacă acest model este constant în relația dvs. și credeți că nu se va schimba, îndepărtați-vă de relație înainte de a vă doare stima de sine.

Metoda 2
Sporiți-vă încrederea în sine

Imaginea intitulată Opriți-vă de necesitate Pasul 8

Păstrați-vă mintea ocupată de a face alte lucruri. Oamenii ocupați nu au timp să fie dependenți, deoarece sunt întotdeauna ocupați cu alte lucruri. În plus, aceste alte lucruri le fac prieteni mai interesanți și cupluri mai romantice. Dacă nu ai altceva de făcut decât să aștepți pe cineva să te sune sau să răspundă, probabil te plictisești (și știi ce spun ei: "Dacă te plictisești, ești plictisit"). Ce mai astepti?

Lucrează ca voluntar, să învețe sădans, ieșiți laalerga, să învețe săvopsea în ulei, un club, etc. Du-te afară, arată-te și distrează-te! Toate grijile vor dispărea și, dacă persoana va intra în contact cu tine, va fi o surpriză plăcută, nu o ușurare disperată!

Imaginea intitulată Opriți să fie nevoiți Pasul 9

Sunați-i pe alții din când în când. Centrarea vieții în jurul unei singure persoane nu va fi benefică pentru sănătatea mintală sau stima de sine. Apelați-i pe alții din cercul dvs. de prieteni în loc să vă vărsați toate energiile într-o singură persoană. Organizați o întâlnire pentru a merge la cinema sau cină și nu vă petreceți tot timpul îngrijorător el sau ea Bucurați-vă de toți oamenii care fac parte din viața voastră. Există loc pentru mulți prieteni, nu doar pentru unul.

Imaginea intitulată Oprirea ființei necorespunzătoare Pasul 10

Rețineți că faptul de a fi singur nu este un lucru rău. Multi singuri se bucura inca de viata la maxim. Ei au libertate și distracție, și în multe cazuri sunt la fel de vesel ca și cei care au o relație. Adevărul este că având o relație este o dorință, nu o nevoie. Problema apare când o transformi într-o necesitate și începi să crezi că nu vei putea supraviețui singur.

Încercați următorul exercițiu: când vine în minte un gând al cuiva, repetați o mantra. Spune: "Sunt puternic" sau "Am tot ce am nevoie". Repeta ceva în mintea ta care te ajută să te simți ca o persoană completă care nu o face Nu are nevoie de nimeni să trăiască.

Ascultarea muzicii și vizionarea filmelor despre libertate și putere ar putea fi de mare ajutor.

Imaginea intitulată Opriți-vă de necesitate Pasul 11

Îmbunătățiți-vă respectul de sine Dacă aveți probleme de dependență, probabil că aveți o ușoară lipsă stima de sine. Ai putea căuta pe cineva care să te facă să te simți mai bine cu tine când ești cu adevărat singura persoană care o poate face. Nu vă bazați fericirea pe altă persoană. Bineînțeles, este bine că cineva te face fericit, dar nu că e al tău doar sursa de fericire. Veți fi trist sau în stare proastă atunci când nu vă aflați în jur, ceea ce ar putea fi o prea mare responsabilitate pentru cealaltă persoană. Aceasta o va face să se simtă vinovată, forțată și în cele din urmă vă va răsplăti.

O modalitate de a vă opri dependența este să vă dovediți că nu aveți nevoie de cineva care să facă singuri, de a fi singur pentru o perioadă lungă de timp până când vă vă simțiți în siguranță. Se comportă ca și cum ar fi vrei să ai un prieten sau un partener, dar nu ca și cum veți avea nevoie

Încercați să nu căutați o nouă relație până când nu sunteți sigur că nu veți cădea pe aceleași tipare ale trecutului.

Imaginea intitulată Opriți-vă de necesitate Pasul 12

Învățați să aveți încredere. Odată ce știți ce se întâmplă în interiorul dvs., puteți începe să vă confruntați cu problemele pe care le aveți în legătură cu alte persoane. Dependența este asociată cu o lipsă de încredere în sine și de frică de abandon. Când vă îndoiți de sentimentele cuiva sau de loialitatea lor, întrebați-vă de ce nu aveți încredere în acea persoană. Este pentru că a făcut ceva îndoielnic? Sau este pentru că cineva te-a rănit în trecut și acum crezi că ți-ar face același lucru?

Dacă este al doilea, amintiți-vă că nu este corect să judecați o persoană pentru acțiunile altui, nu-i așa?

Dacă îți pasă cu adevărat de acea persoană și ți-ai câștigat încrederea, merită să ai încredere în el.

Imaginea intitulată Opriți-vă de necesitate Pasul 13

Recoltați beneficiile independenței. A fi o persoană încrezătoare și independentă te va face mai atractivă. Este ca un truc: cu cât sunteți mai sigure și mai independente, cu atât veți fi mai atractive. Când sunteți cu adevărat independenți, veți ști. Veți avea suficientă siguranță pentru a vă ocupa de relații fără să vă faceți griji prea mult despre ceea ce gândește cealaltă persoană. Veți preța singur timpul, precum și timpul petrecut cu persoana pe care o iubiți.

Imaginea intitulată Stați la dușmanii tăi la școală Pasul 4

Rețineți că mintea umană este în mod inerent dependentă. Mintea noastră este foarte hiperactivă, pentru că întotdeauna doriți să faceți sau să dobândiți ceva, și când acest lucru nu se întâmplă, vă simțiți dependent, plictisiți sau frustrați. Prin urmare, o practică pragmatică este aceea de a canaliza această dependență sau hiperactivitate în activități pe care le bucurați, cum ar fi să faci lucruri noi - să-ți urmezi pasiunile, relațiile etc. - să ajuți la rezolvarea dependenței, dar temporar. Persoanele care nu par a fi dependente abordează pur și simplu activitatea minții lor într-un mod constructiv sau creativ care duce la alte domenii ale vieții lor. De asemenea, este posibil ca ei să-și satisfacă dorințele sau nevoile prin intermediul unei alte persoane. Prin urmare, când le veți vedea, ele vor apărea independente și atractive.

De exemplu: oamenii care au prieteni buni nu par dependenți, în special atunci când fac noi prietenii, pentru că au satisfăcut deja aspectul "dorit". Un alt exemplu ar fi faptul că oamenii care se bucură de slujba lor sunt independenți, în special în timp ce lucrează, deoarece aceștia își direcționează hiperactivitatea prin minte. În mod similar, dacă un băiat este într-o relație bună, el nu se va simți dependent de alte fete pentru că el deja și-a satisfăcut dorințele de la o altă persoană. Prin urmare, el pare foarte independent, motiv pentru care alții sunt atrași de el. Este dovedit faptul că copiii care sunt într-o relație sunt mai atractive pentru alte persoane.

Care este punctul comun între toate aceste cazuri? Toți sunt factori externi scurți. Aceasta înseamnă că, dacă acești factori externi sunt eliminați, mintea va deveni din nou dependentă, cel puțin în acest aspect. De exemplu, mutarea într-un alt oraș departe de prietenii dvs., pierderea locului de muncă, încheierea cu partenerul dvs. etc.

Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să căutați activități, să ieșiți cu prietenii, să aveți o relație, etc. De fapt, acestea sunt modalități pragmatice de a canaliza hiperactivitatea sau dependența minții și poate deveni o parte a procesului de a deveni independent. Cu toate acestea, în cele din urmă, fiecare persoană are propriul proces.

Adevărata independență apare atunci când încetați să căutați satisfacția externă, pentru că vă dați seama că nici unul dintre factorii externi scurți nu vă poate satisface. Puteți să vă urmați pasiunile, să vă petreceți timpul cu prietenii, să păstrați relațiile dvs. etc. pentru simplul fapt că vă bucurați de ea, dar nu va genera satisfacție personală. Vei deveni pur și simplu un ocean. "Toți curenții curg spre mare, pentru că sunt mai mici decât ei, umilința îi dă puterea", Tao Te Ching.

Dacă simțiți nesiguranță, felicitări.

sfaturi

Dați-le celuilalt spațiu și respectați-vă limitele.
Stai departe pentru o vreme și începe să faci ceva singur. Fii ocupat
Fiind prea dependentă va fi primul pas care trebuie respins, ceea ce va diminua stima de sine, generând astfel o singurătate mai profundă.
Fă tot ce-ți dă bucurie și te face fericit. Evitați să fiți singuri prea mult timp. Ieșiți din casă, ieșiți împreună cu prietenii noaptea, cu atât mai multe hobby-uri și hobby-uri pe care le aveți, veți fi mai atractive!
Dacă iubiți persoana cu care vă aflați, arătați-o subtil, dar nu o hărțuiți, dar ea ar putea scăpa de tine.
Value yourself!
Simțiți-vă complet confortabil fiind singur în primul rând. Apoi, timpul va fi mai valoros și puteți evalua relația cu o mai mare obiectivitate.
Fiind foarte intensă la început este o repulsie automată. Învățați să vă faceți timp și să vedeți întotdeauna pași mici.
Iubește-te.
Fiind dependent, veți pierde timp prețios. Învață să te controlezi. O poți face!

avertismente

Dependența ar putea deveni un cerc vicios. Căutați atenție, persoana se îmbolnăvește și se îndepărtează, apoi vă simțiți mai rău și deveniți și mai dependenți. Recunoașteți și schimbați.
Dacă nu aveți răbdare, veți începe să vă gândiți la lucruri care nu sunt adevărate. Păstrați calm și concentrați-vă asupra a ceea ce vă place.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit