Cum să fiți mulțumit de ceea ce aveți

În lumea noastră modernă, accelerată și interconectată, este greu să nu vrei în mod constant ceva nou, mai bun și mai rapid. Fie că este vorba de mașină, de casă sau de familie, căutăm întotdeauna o modalitate de a obține ceva mai bun, căutăm mereu următorul lucru bun. Cu toate acestea, acest ciclu de căutare și satisfacție temporară nu are sfârșit. Pentru a scăpa de el, pe termen lung, trebuie să te descurci cu ceea ce ai. Acest lucru nu înseamnă că nu încercați să vă îmbunătățiți ca persoană sau calitatea vieții, ci să fiți conștienți de cât de norocoși sunteți cu adevărat și să apreciați bucuriile simple ale momentelor de zi cu zi.

conținut

Pași
Partea 1luați măsuri pentru a fi fericit
Partea 2descoperiți atitudinea de satisfacție
Partea 3fii fericit cu relațiile tale
Sfaturi

pași

Partea 1
Luați măsuri pentru a fi fericit

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața cu obiceiurile obișnuite Pasul 6

Găsiți bucurie în lucruri simple. A fi fericit este să sărbătorim amintirile pozitive și fericite și să reflectăm asupra lor. Amintirile și experiențele care dau mai multă bucurie sunt de obicei cele simple și de zi cu zi. De exemplu, puteți găsi bucurie când mâncați un tort împreună cu fratele dvs., jucând baseball cu tatăl dvs. sau mergând în pădure împreună cu copiii dumneavoastră. Conștientizarea acestor lucruri simple vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți.

Imaginea intitulată Deveniți o îmbunătățită

Rămâi bine Mindfulness este conștientizarea gândurilor și sentimentelor voastre interioare, precum și mediul dvs. extern și senzațiile dumneavoastră corporale. Cultivarea atenției vă va ajuta să rămâneți în prezent, în loc să visezi și să vă machinați cum puteți obține mai multe lucruri și pentru a atrage mai multă atenție.

Acordați o atenție deosebită senzațiilor fizice pe care le percepeți și stării corpului. Observați-vă postura, ritmul respirației și expresia feței, mai ales atunci când emoțiile dvs. sunt aproape de piele. Explorați corpul de la cap până în picioare. Începe cu degetele de la picioare, apoi continuă prin picioare, trunchi, brațe, mâini și cap. Cum vă simțiți fiecare membru sau parte a corpului? Te simți tensionată? ¿Relaxat? Simți durere?

Luați mai multă atenție la simțurile voastre. Simțiți vântul în păr, ploaia sau apa de duș de pe față și flutterul moale al frunzelor de pe piele. Încercați exercițiul stafidei, în care folosiți toate simțurile, unul câte unul, pentru a descrie stafide în detaliu.

Există diferite forme de meditație care sunt, de asemenea, utile pentru cultivarea conștiinței depline. Puteți încerca o meditație în plină desfășurare sau o meditație pentru iubire și bunătate pentru a se identifica mai bine cu toți oamenii din lume și pentru a vă reorienta gândurile și atitudinile.

Ține minte că emoțiile tale nu te controlează, tu ești tu care le controlezi. Reacțiile voastre emoționale nu vă definesc, doar acțiunile dvs. o fac.

Imaginea intitulată Apreciați-vă viața Pasul 1

Fii generos. Fiind egoist și narcisist ne face să ne dorim mereu mai mult. Mulți oameni ajung în capcană în ciclul "compara cu vecinul tău" și merg după cele mai recente stiluri, jocuri, mașini și tehnologie. Cu toate acestea, acest lucru vine în contradicție directă cu scopul de conținut cu ceea ce aveți. Generozitatea vă poate ajuta să depășiți aceste sentimente egoiste.

Oferiți celorlalți ceea ce aveți, atât din punct de vedere al timpului, cât și al bunurilor materiale. Contactați banca de hrană, adăpostul pentru animale sau cantina comunității din zona dvs. și întrebați dacă au nevoie de voluntari. Dacă da, oferta de a colabora pentru câteva ore în fiecare săptămână. Nu numai că veți beneficia de un serviciu practic și important pentru comunitatea dvs., ci și că vă veți construi propriul sentiment de satisfacție.

Dacă nu aveți timp să donați, cumpărați niște mărfuri conservate și le donați adăposturilor fără adăpost sau alimentelor de hrănire. Produsele uscate precum pastele sunt o opțiune bună. Conservele de fructe și legume sunt, de asemenea, donații bune. Produsele perisabile, cum ar fi pâinea și produsele proaspete, nu sunt de obicei recomandate.

Verificați dulapul și subsolul, poate veți găsi lucruri pe care nu le mai folosiți. Jucăriile, cărțile vechi pe care nu le mai citești și hainele sunt cele mai comune lucruri pe care le acumulăm în timpul vieții noastre. Dacă nu mai sunteți interesați, puneți-i într-o cutie sau pungă și dați-i să sporească magazinele.

Exprima recunoștința. Nu aveți nevoie să vă exprimați recunoștința unei persoane. Este suficient să recunoașteți cât de norocos sunteți în fiecare zi. Este ușor să vă mulțumesc pentru toate lucrurile mici din viața voastră.

Mulțumesc pentru sănătatea ta. De exemplu, atunci când respirați, deveniți conștienți de sănătatea dumneavoastră bună (dacă este cazul). Când vă treziti și vă deschideți ochii dimineața, recunoașteți cât de norocos aveți să aveți ochii să vedeți (dacă este cazul).

Când te uiți la televizor cu familia sau cu prietenii, poți să recunoști cât de norocos e să ai acești minunați oameni cu care să-ți petreci timpul. De asemenea, ați putea să vă mulțumiți pentru că ați avut timp să vizionați emisiunile de televiziune și resursele necesare pentru a le cumpăra.

Dacă tatăl tău este cu adevărat util pentru tine atunci când încerci să-ți faci temele, spune "Mulțumesc. Chiar vă apreciez ajutorul. "

Amintiți-vă să fiți recunoscător pentru elementele de bază. Alimentele, adăposturile, familia, prietenii și un loc de muncă sunt tot ceea ce este cu adevărat necesar.

Păstrează un jurnal de recunoștință. Scrieți în ea toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Nu contează dacă unele lucruri vă sunt recunoscători pentru repetare pentru câteva zile.

Citiți știrile Înțelegerea modului în care trăiesc alte persoane și a conflictelor care se întâmplă în lume vă vor ajuta să înțelegeți mai bine locul dvs. din lume în raport cu ceilalți.

Imagine cu denumirea Faceți o cameră de petrecere a fetiței Pasul 2

Păstrează numai lucrurile pe care le iubești. Când vă simțiți frustrați sau plictisiți de bunurile materiale, gândiți-vă la istoricul fiecărui obiect particular. Întreabă-te, cine ți-a dat-o? Când? De ce? Răspundeți la aceste întrebări sub forma unei povestiri pentru a decide dacă merită să le păstrați. De exemplu, atunci când vă uitați la televizor, vă puteți gândi "Acest televizor a fost un cadou pentru ziua mea de naștere pentru soția mea. A adus-o pentru că știa că era obosit de televizorul vechi și de proastă calitate pe care îl avea înainte. Am petrecut multe ore fericite vizionând filme și emisiuni la acest televizor. "

Dacă obiectul are o rezonanță specială pentru dvs., cum ar fi televizorul din exemplul anterior, păstrați-l.

Dacă nimeni nu ți-a dat obiectul în cauză, dar tu l-ai cumpărat singur, întreabă-te dacă te bucuri. Îl mai raportezi la anumite amintiri fericite? Îți poți imagina viața fără el? Dacă nu ar fi așa, scapă de ea.

Păstrați numai lucrurile care vă dau adevărata bucurie. Când alegeți, gândiți-vă la un obiect personal sau priviți-l, dacă nu vă face să simțiți că aparține vieții voastre sau nu vă face să zâmbiți, să vă scapați de el.

Nu permiteți obiectelor sau posesiunilor voastre să vă guverneze sau să vă definească. Nu te agăța de lucrurile doar pentru că poate într-o zi le poți folosi.

Imaginea intitulată Apreciați-vă viața Pasul 5

Practicați optimismul. Când vă confruntați cu o situație dificilă, gândiți-vă că lucrurile vor fi rezolvate în favoarea voastră. Vedeți cele mai bune din oameni și nu vă grăbiți să presupuneți că oamenii au motive ascunse.

De exemplu, dacă întâlnești pe cineva vă place și care par într-adevăr să vă rog, în loc de a gândi „Oricum vom termina în câteva luni, o programare ar avea nici un sens,“ Fii optimist, să ia oportunitatea și du-te cu acea persoană .

A fi optimist nu înseamnă să fii naiv. Se întâmplă lucruri rele, da. Cu toate acestea, este important să așteptați lucruri bune și să mențineți o atitudine mentală pozitivă atunci când vă confruntați cu provocări.

Când se întâmplă lucruri rele, întrebați-vă, este această situație chiar atât de rea? Există ceva bun care ar putea rezulta din aceasta? Există vreo modalitate prin care pot învăța de aici și o pot aplica experiențelor viitoare?

Partea 2
Descoperiți atitudinea de satisfacție

Imaginea intitulată Apreciați-vă viața Pasul 4

Fii umil. Recunoașteți că nu știți totul. Fii sincer cu privire la greșelile și slăbiciunile tale. Nu observați despre reputația dvs. sau nu vă jigniți de ceea ce oamenii care nu știu că vă gândiți. Nu numai că nu permiteți oamenilor să vă depășească sau să vă abuzeze verbal, trebuie să înțelegeți, de asemenea, că oamenii adesea spun lucruri prostești și false. Recunoașteți că persoanele care spun lucruri dureroase despre dvs. sau despre faptul că oamenii cărora le pasă aveți probleme pe care nu le-ați provocat poate aduce pace și satisfacție interioară.

Dacă ați rănit pe cineva sau ați furat cu furie, vă cereți scuze. Spune: "Îmi pare rău că te-aș răni, mă poți ierta, te rog?"

Nu permiteți fericirii să depindă de ceva sau de altă persoană. Nu căutați în mod constant cuplul sau locul perfect pentru a fi fericit. Aceste lucruri pot aduce fericire - totuși, satisfacerea cu adevărat a faptului că satisfacția dvs. nu este exclusiv sau în esență legată de ele.

Dacă vă pierdeți slujba sau cuplul pe care îl iubiți, găsiți ceva nou care vă oferă satisfacție. Amintiți-vă că există multe locuri de muncă și mulți oameni care vă pot face fericiți

Imaginea intitulată Desensitizați-vă de durere Pasul 1

Lasă gelozia. În loc să vă îngrijorați de ceea ce meritați sau de ceea ce ar trebui să facă ceilalți pentru dvs., învățați să le mulțumiți pentru ceea ce aveți. Dacă părinții tăi dau fratelui tău o vacanță minunată pentru ziua lui de naștere și tu, doar o filmare, nu ține-te de o furie împotriva fratelui tău sau a părinților tăi. În schimb, este recunoscător pentru film. Nu observați ce ați primit sau nu ați primit. Acest lucru va diminua numai mulțumirea dvs. generală.

Analizați motivul pentru care considerați că aveți dreptul la mai mult decât ceea ce primiți. Te simți disprețuit? Crezi că ești mai bun decât cel care a primit mai mult decât tine?

Căutați partea pozitivă a geloziei voastre. De exemplu, imaginați-vă că sunteți gelos de un prieten care a fost rugat să facă o donație pentru o cauză bună și nu pentru tine. Poate fi gelos de persoana care a fost rugată să facă donația. Totuși, dacă reflectați, ați putea să vă dați seama că ați simțit gelozia pentru că ați vrut, de asemenea, să faceți o donație pentru o cauză bună. Aceasta înseamnă că inima ta este în locul potrivit.

Partea 3
Fii fericit cu relațiile tale

Imagine intitulată Fii mare companie când ies cu mama ta Pasul 4

Petreceți timp cu familia și prietenii. Timpul petrecut cu oameni fericiți și pozitivi vă va face să vă simțiți fericiți și pozitivi. Găsiți timp să petreceți cu familia și prietenii care contează și care vă sprijină emoțional. Discutați cu ei despre speranțele, visele și dorințele voastre.

De exemplu, dacă aveți o mărire de salariu în munca ta, impartaseste-l cu familia sau prietenii apropiați. Organizați o mică întâlnire pentru a sărbători ocazia la domiciliu sau într-un restaurant.
Fiți generoși cu complimentele și complimentele voastre. Dacă vă vedeți un prieten purtând o cămașă frumoasă, spuneți-i: "Cât de bună este cămașa!"
Sentimentul fericit și fericit este o spirală a feedback-ului pozitiv. Când te înconjoară cu oameni mulțumiți, te vei simți mai multumit. Satisfacția dvs. îi va face să se simtă mai mulțumiți.

Imagine intitulată Obțineți măreția prin umilință Pasul 12

Faceți cunoștință cu partenerul dvs. Întotdeauna căutați un nivel mai profund și mai intim al unei conexiuni emoționale cu persoana pe care o iubiți. Odată cu trecerea timpului, familiaritatea vă poate face să credeți că știți totul despre acea persoană - totuși, există întotdeauna mai multe lucruri de descoperit. Întreabă-i ce gândește despre ce se întâmplă în munca sa sau despre părerea lui despre evenimentele curente.

Urmăriți frecvent știrile cu partenerul dvs. și discutați aspecte importante.

Când partenerul dvs. revine de la serviciu sau școală, întrebați-i cum era ziua ei. Nu vă mulțumiți pentru un răspuns "bun" sau "bine". Fă-mă să-ți spun cu cine ai vorbit sau ce ai învățat în acea zi.

Du-te mai profund în viața partenerului tău și vei fi mulțumit de acea persoană.

Imagine intitulată Creșteți ca partener de relații (pentru femei) Pasul 21

Recunoașteți complexitatea partenerului dvs. Nu evidențiați defectele partenerului dvs. De exemplu, atunci când vă gândiți la partenerul dvs., nu faceți ca el să știe sau să aibă o gramatică proastă este ceea ce îl definește. În schimb, idealizați-l puțin. Cu alte cuvinte, concentrați-vă în primul rând pe calitățile dvs.

Dacă partenerul dvs. este complex și are o personalitate multi-fațetată, pe termen lung, veți fi mai interesat de ea. Persoanele care au relații pe termen lung, satisfăcătoare și pline de satisfacții cunosc deficiențele și punctele slabe ale partenerului lor, dar le percep în general într-un mod idealizat. De exemplu, recunoașteți că partenerul dvs. este adesea nepopular, ci concentrați-vă în primul rând pe simțul umorului, pe mintea voastră ascuțită și pe cunoașterea analitică determinată.

Imaginea intitulată Centrează-te în meditație Pasul 7

Nu deveniți victimă a dependenței emoționale. Emotional dependenta este starea de cautare constanta a cuiva care te face sa te simti bine. Dacă ești dependent emoțional de cineva care nu te iubește sau nu te iubesc la fel te iubesc acea persoană, ajungi amărât, confuz și rănit. Pentru a evita dependența emoțională, construiți relații sănătoase în care tu și celălalt persoană prețuiești și ai grijă unul de celălalt.

Pentru a sparge modelul de dependență sentimentală, examinați relațiile sentimentale actuale sau recente și evaluați-le în mod obiectiv. Faceți o listă cu toate comportamentele negative pe care le-ați avut cu partenerii romantice anterioare și să le compare cu comportamentele relația actuală. Comportamentul emoțional negativ într-o relație de dependență includ, puțin sau deloc un interval de timp între cupluri sau relații romantice, și incapacitatea de închidere definitivă a relațiilor dvs. din trecut și credința într-o perfectă „suflet pereche“ sau exercitarea acestei .

Dacă relația dvs. actuală indică faptul că este și un produs al dependenței emoționale, terminați-o și faceți ceva timp pentru a evalua modul în care puteți fi fericit fără a avea o relație. Luați cel puțin șase luni pentru a fi singuri și, în acest timp, nu aveți date, nu flirtați și nu faceți sex cu nimeni.

Comparați-vă relațiile adulte cu relațiile pe care le-ați avut cu părinții și cu alte autorități în timpul copilăriei. De exemplu, poate că ai avut un tată care nu ți-a acordat niciodată atenție dacă nu ai făcut ceva care să-l deranjeze. Ca adult, poate faceți lucruri neadecvate pentru a vă irita partenerii deoarece simțiți că nu vă acordă suficientă atenție.

Acceptați-vă cum vă aflați și învățați să acceptați persoanele pe care vă decideți să le părăsiți în viitor. Petreceți timp cu oamenii care vă acceptă în același mod.

Judeca oamenii prin acțiunile lor, nu prin cuvintele lor. Dacă cineva îți spune că nu te respectă, nu-ți raționaliza comentariile luând-o ca glumă. Găsește pe cineva care te apreciază pentru ceea ce ești.

Evitați implicarea într-o relație sexuală înainte de a crea o relație emoțională.

Fii util A face ceva care iti place este important. Cu toate acestea, amintiți-vă că a face ceva pe care alții îl iubesc și pentru care sunt recunoscători este la fel de important și poate oferi o satisfacție egală sau mai mare. Găsiți o cale pentru ca linia curentă de angajare să fie mai benefică pentru mai mulți oameni.

De exemplu, dacă lucrați în calitate de portar, puteți simți că munca dvs. nu este compensatoare sau monotonă. Cu toate acestea, ați putea explora treaba dvs. ca un portar pentru a descoperi modalități de reducere a deșeurilor din construcții. Prin reducerea deșeurilor, de exemplu, prin reciclarea sau compostarea gunoiului, veți oferi un serviciu valoros întregii dvs. comunități și, pentru a spune adevărul, întregii lumi!

sfaturi

Amintiți-vă că în fiecare zi vă oferă posibilitatea de a trăi o viață mai fericită. Învățând să fii mulțumit de ceea ce ai, îți va garanta fericirea. Înainte de a ști asta, veți începe să vă simțiți mai bine.
Ca toate lucrurile bune, senzația de satisfăcut necesită timp, dar merită!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit