Cum să adopți o atitudine Zen în fața unei pauze

Având o atitudine Zen despre o pauză, mai ales atunci când este recentă, poate fi imposibil de făcut. Nu contează cine sa despărțit cu cine, boom-ul în emoții, simțul pierderii și eventual regretul felului în care s-au încheiat lucrurile te pot face să te simți anxios și complet stresat. Capul tău știe că nebunul nu te va ajuta să treci peste asta, dar inima ta spune ceva complet diferit. În loc să fiți copleșiți de emoții și deprimați, încercați să adoptați o atitudine mai pașnică despre pauză. Este posibil să nu fie ușor de făcut, dar cu timpul și practica puteți ajunge la un nivel mai înalt și, eventual, să vă simțiți mai bine.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Ia-o-Zen-atitudine-to-a-break-up Pas-1.jpg" class ="imagine lightbox">

Analizați motivul rupturii onestitate și compasiune. Este normal ca după o pauză să puneți ochelarii roz și să vedeți relația perfectă și să nu observați ce este departe de ideal. Confuzia pentru pierdere vă poate determina să vă refugiați în condamnările și locurile comune care arată cele mai bune din relația pe care ați avut-o cu ex. Cu toate acestea, pe măsură ce trece timpul, crăpăturile par să permită trecerea unor amintiri neplăcute. În această etapă, este timpul să începeți să vă concentrați asupra motivelor "real" de ce s-au despărțit, ca să puteți găsi pace în mijlocul turbulențelor. Motivele comune pentru încheierea unei relații sunt:

Prea multe argumente. Discutarea și neînțelegerile cu cineva în fiecare zi poate fi foarte negativă, nu doar pentru relația, ci și pentru stima ta de sine și psihică. Deși unii oameni intră în entuziasmul de a discuta și apoi de a reconcilia, majoritatea oamenilor se simt epuizați și distrași de alte aspecte ale vieții.
Nu există nici o atracție fizică sau mentală. Pentru a avea o relație sănătoasă și echilibrată, trebuie să aveți atrăgări fizice și mentale (cerebrale). Convingerea de a rămâne cu cineva doar datorită aspectului sau a personalității dvs. vă va duce numai în măsura în care puteți rămâne în relație. Cu toate acestea, dacă ați simțit ambii, dar partenerul dvs. nu a făcut-o, trebuie să vă amintiți că meritați, de asemenea, pe cineva care este atras fizic și mental de tine.
Timpul relației nu era adecvat. Poate că programul dvs. sau el sau el a fost foarte nebun sau unul dintre voi a trebuit să se mute într-un alt oraș, în orice mod, problemele de programare și de locație de multe ori provoca probleme în relație. În loc să suferi pauza, luați-o pentru ceea ce este, o pauză. Dați-vă durerea unei puteri mai mari și luați în considerare posibilitatea de a avea acea relație în viitor. Dacă este menit să fie, se vor întâlni din nou.
O persoană era înșelat. Decepția este uriașul steag roșu din relație. Dacă ați fost persoana care a înșelat, înțelegeți că ar fi trebuit să fi terminat prima dată cu cealaltă persoană în loc să trădezi relația. Totuși, ceea ce sa făcut este făcut și trebuie să mergeți cu orice preț. și dacă erați persoana înșelată, încercați să vă amintiți că nu doriți să vă dați dragostea unei persoane care caută o afacere în brațele unei alte persoane, în timp ce se află într-o relație cu dvs., meritați mai bine.
Scena de întâlniri este ca un joc. Poate că nu este pentru tine, dar poate că e pentru partenerul tău, sau poate că amândoi nu știau niciodată dacă s-au angajat serios. Dacă unul sau ambii dintre voi credeți că această relație este doar pentru un moment bun, atunci este mai dificil să aveți o legătură profundă între cele două.

Ia-o-Zen-atitudine-to-a-break-up Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">

Aveți timp să vă întristați. Probabil că vă va lua timp să ajungeți la Zen, dar asta este bine pentru că vă permiteți să depășiți ceva ce merita meritat, în loc să grăbiți lucrurile să se simtă bine din nou. Oamenii care refuză să se confrunte cu durerea unei pauze tind să risteze o nouă poveste, în care nu au rezolvat problemele dureroase ale relației lor anterioare și tind să-și protejeze durerea și dorințele în noul lor partener, chiar până acum Cum să înlocuiți ex cu noua persoană și să nu vă vedeți noul partener așa cum este acesta. Luați-vă timp să vă întristați, ceea ce poate fi la fel de dureros ca plânsul pentru un iubit care a murit. Este o pierdere în viața ta și singura modalitate de a ieși de acolo și de a te simți sănătos și în pace este să trăiești în mod corespunzător doliu. Unii psihologi cred că durerea este compusă din șapte etape:

Izolație. Un moment în care trebuie să fii singur și să reflectezi. În general, prima etapă se materializează atunci când sunteți încă în stare de șoc. Dacă vă place să meditați, faceți-o atunci când treceți prin etapa singurătății.

Anger. De multe ori vă veți simți furioși nu numai cu acea persoană, ci și cu dvs. și, probabil, cu circumstanțele din jurul vostru. Furia poate fi eliminată prin reflexie și detașare, dar trebuie să recunoașteți mai întâi furia.

Negocierea. În acest moment puteți încerca să vă recâștigați controlul asupra situației, gândindu-vă la modalitățile prin care ați fi putut fi tratate diferit. Cele mai comune gânduri sunt: "Dacă aș fi fost mai atent la nevoile tale" sau "dacă aș fi găsit-o mai amuzantă."

Depresie sau stare de tristețe. Aproape toti oamenii care experimenteaza o pauza simt un nivel de depresie sau tristete. Recunoașteți cât de adânci sunt sentimentele de depresie, dacă vă simțiți în acest fel mai mult de o lună sau două și aveți gânduri te rănesc sau altcineva, ar trebui să caute ajutor psihologic imediat. Ar trebui să fiți deosebit de vigilent dacă sunteți deja predispus la depresie, în acest caz, consultați un medic dacă după două săptămâni starea dumneavoastră de spirit nu se îmbunătățește.

Acceptarea. Stadiul în care vă simțiți la pace și acceptați pauza este atunci când puteți trece în cele din urmă.

Ia-o-Zen-atitudine-to-a-break-up Pas-3.jpg" class ="imagine lightbox">

Vii sănătoși. Se arunca într-o sticlă de vin, însoțită de o înghețată Ben & Jerry`s poate părea ca modalitatea ideală de a face față unei pauze - cu toate acestea, zahărul și alcoolul va face să vă simțiți mai rău. Când vă simțiți durerea unei destrămări, doriți ca endorfinele să înceapă să iasă și să vă facă să vă simțiți mai bine. Unele moduri de a vă revigora sunt:

Eliminați alcoolul, zahărul și alimentele grase din dieta dumneavoastră. Acest lucru poate părea nebun, dar trebuie să aveți o dietă curată pentru a vă putea simți mai bine fizic (și mental). Du-te la supermarket și cumpăra o carte de rețetă de mâncăruri sănătoase și delicioase pentru a începe cu.

Du-te la sală. Exercitarea vă poate ajuta să cuceriți tristețea, exercițiile de eliberare a endorfinelor, acei hormoni fericiți care ne ajută să gândim mai clar și să menținem o atitudine mai bună față de viață.

Ține-ți prietenii buni aproape. A petrece seara urmărind o comedie cu prietenii tăi te poate împiedica să nu cazi în tristețe. De asemenea, vorbind despre asta în timpul cina cu prietenii dvs. vă va aminti că sunteți iubiți și că aveți un sistem de sprijin bun.

Ia-o-Zen-atitudine-to-a-break-up Pas-4.jpg" class ="imagine lightbox">

Încearcă tehnici de relaxare. Respirația profundă și vizualizarea vă pot duce la locul Zen și vă pot ajuta să vă recuperați din defalcare. Unele tehnici de relaxare de explorat sunt meditația, respirația profundă, vizualizarea și înregistrarea undelor cerebrale. Practicați aceste tehnici atunci când simțiți că anxietatea vă invadează sau în fiecare dimineață înainte de a vă începe ziua.

practică detașamentul de această relație. gândirea budistă, ideea de atașament și detașare se aplică în mod egal toate domeniile vieții noastre în cazul în care ne-am pus speranțele noastre pe cineva și trebuie să ne găsim din nou, ca să dea drumul influenței acelei persoane viețile noastre Petreceți timp citind ideile atașamentului și detașării și vedeți modul în care acestea se aplică pe calea actuală. În special:

Uita-te la gândurile tale, deoarece acestea sunt într-adevăr de multe ori ne-a blocat, nu să se miște, pentru că este tăvălească mai confortabil în durerea și suferința care recunosc sentimentele, dar apoi eliberați de modul familiar de a face cu lucruri. În cele din urmă, forțându-vă să suferiți nu se confruntă cu lucruri, vă rănește șansele de a vă recupera complet.

Nu vă lipiți de relația trecută. Dacă faceți asta, încercați să vă lipiți de trecut, de ceva familiar, dar iluzoriu.

Încercați să vă bucurați de prezent, fiți în acest moment.

Realizați faptul că renunțarea la angajare necesită angajare și reangajare, nu este ușor, dar dacă sunteți consecvent, îl veți realiza.

Învățați să identificați aceste momente negative și să le opriți. Când amenință să vă copleșească, recunoașteți gândurile și apoi direcționați-vă gândurile spre a lăsa să plecați. Suferința încercând să recupereze ceea ce a trecut este o încercare de a rămâne legată. Căutați doar controlul a ceea ce puteți controla, gândurile voastre.

Lăsați justificările. Uitați de "dacă numai" și "nu pot trăi fără" - realizați cât de distructive sunt aceste gânduri și că acestea sunt fantezii care vă limitează și vă întemnițează. Începeți prin a crede că sunteți suficient de puternici pentru a face față viitorului și pentru a face lucrurile care vă arată astfel, cum ar fi înscrierea în ceva, văzând prietenii sau scriind totul într-un roman și publicându-l.

Permiteți-vă să crească. Du-te ca un lichid, persoana la care te-ai dus când te-ai întâlnit cu fostul tău e plecat. Acum, vă mutați într-o altă etapă a ființei voastre, făcând mai multe descoperiri de sine și modalități de a vă găsi propriul sine.

Deveniți din nou întregi. Dragostea romantică tinde să sugereze că ne confruntăm și asta "amândoi suntem unul". Nu completezi pe altcineva, în același mod în care nimeni nu te termină. Sunteți un întreg, separat și real și toți ceilalți oameni care sunt în interiorul sau în afara vieții voastre. Dacă lăsați această integritate să se rupă la sfârșitul relației, restabiliți-o acceptând că nu trebuie să fiți împreună cu altcineva. Dragostea nu înseamnă salvarea celeilalte persoane - este vorba despre sărbătorirea faptului că amândouă suntem și ce devenim prin explorarea noastră internă și compasiunea exterioară.

Mergeți la această pauză ca o experiență de învățare despre cum să renunțați. Există întotdeauna riscul de a vă prinde foarte mult, atât de puternic încât să vă sufocați. Și, deși există riscul ca persoana pe care o lăsați să nu se mai întoarcă niciodată, este mai bine să ia decizia de a rămâne pe baza sentimentului de dragoste pentru tine în loc de uniunea pe care o au deja.

Interacționați cu mai mulți oameni Ieșiți și întâlniți oameni, nu pentru că doriți să ieșiți împreună cu ei, ci pentru că doriți să vă conectați cu adevărat la alte persoane. Acest lucru nu este timpul ei pentru a găsi un „înlocuitor“ - mai bine, sărbători cine sunteți în relație cu alte persoane și să realizeze că, indiferent dacă sunt sau nu vă aflați într-o relație cu o persoană, există multe alte persoane au existat care au nevoie iubirea, motivația și compasiunea. Prin conectarea mai bună, veți afla că este posibil să iubiți fără a controla sau a simți nevoia și că atunci când persoana potrivită vă va relua din nou viața, veți fi o persoană făcută și gata să aibă o relație echitabilă.

Luați decizia conștientă de a alege să fiți în pace și să aveți o atitudine Zen în loc să vă simțiți frică și vină. Puteți face acest lucru alegând să vedeți viitorul într-o lumină mai pozitivă și să luați relația care sa încheiat ca o lecție în viața voastră, în loc de o greutate pe care nu o puteți suporta. Vedeți lucrurile cum sunt, continuați să practici detașarea și să lăsați restul vieții să crească. În cele din urmă, cu gândurile voastre, dați cele mai bune urări către ex, dar simțiți-o astfel, luând o atitudine Zen.

sfaturi

Faceți o pauză Dacă simțiți că plângeți sau sunteți trist din când în când, lăsați-vă să vă simțiți așa pentru o vreme. Nu trebuie să vă prefaceți că sunteți "bine" dacă nu sunteți.
Deși o viață sănătoasă și de a efectua alte aventura pozitive sunt modalitati excelente de a merge mai departe și de a depăși lucruri, fă-o cu o atitudine de „O să-ți arăt ceea ce lipsește“ este cu siguranta o atitudine anti zen nu este bun pentru a da drumul.
Nu începeți altă relație imediat după ce ați terminat cu scopul de a găsi fericirea. Cea mai bună cale de a fi pașnică este găsirea fericirii în interiorul vostru.

avertismente

Dacă veți continua să vă simțiți copleșiți de destrămare timp de câteva luni, căutați ajutor profesional. Scopul este de a depăși ceea ce sa întâmplat, dacă vă simțiți prins, găsiți un mod sănătos de a vă deplasa cu ajutorul unui terapeut.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit