ertare.com

Cum de a îmbătrâni cu grație

Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: Când oamenii cred că de a îmbătrâni frumos, aceste celebritati mature și elegante, de obicei, vin în minte. Desigur, ele arată uluitoare, dar îmbătrânirea cu grație este mai mult decât aspectul. Este vorba despre acceptarea inevitabilității îmbătrânirii, a îngrijirii corpului și a minții și de a fi cel mai bun din orice vârstă.

pași

Metoda 1
Începeți astăzi

Imagine cu titlul Vârstă grațios Pasul 1
1
Utilizați protecția solară tot timpul. Ai auzit atât de multe ori se pare ca un clișeu, dar adevărat: proteja pielea de soare este absolut esențial să se arate și să se simtă bine pe măsură ce îmbătrâniți. Unele studii au arătat că aproximativ 90% din problemele cutanate asociate cu îmbătrânirea (ridurile, pete, uscăciune, căderea) se datorează deteriorării soarelui. Aplicați protecție solară în fiecare zi, chiar și când este tulbure.
  • Pentru a maximiza protecția, căutați protecții solide cu spectru larg, rezistent la apă, cu un SPF minim de 30.
  • Puteți cumpăra hidratante sau chiar make-up cu FPS. Asigurați-vă că este un spectru larg și că are cel puțin un SPF de 30.
  • Căutați o pălărie frumoasă, cu lățime mare, pentru a vă proteja fața de soare.
  • Cheia este de prevenire. Este mult mai ușor să faceți câteva secunde în fiecare zi și să aplicați protecție solară decât să încercați să inversați o durată de viață a pielii atunci când sunteți mai în vârstă.
  • Imagine cu titlul Age Gracefully Pasul 2
    2
    Dezvoltați un regim de îngrijire a pielii. Pentru a menține pielea sănătoasă până la vârsta înaintată, aveți nevoie de mai mult decât să scăpați de soare. Hidratați pielea în fiecare zi. Spălați-vă fața de două ori pe zi cu apă caldă și cu un detergent ușor (săpunul poate fi foarte puternic și pielea uscată).
  • Dacă completează ritualul de îngrijire a pielii cu produse anti-îmbătrânire, uita-te pentru produsele destinate pentru tipul de piele (uscat, gras, sensibil), care sunt hipoalergenice și nu provoacă acnee (sau nu nonacnegenic).
  • Nu presupuneți că produsul cel mai scump este cel mai eficient. Există multe produse ieftine anti-îmbătrânire care funcționează la fel de bine sau mai bine decât cele care costă un braț și un picior.
  • Exfoliați de două ori pe săptămână pentru a elimina celulele moarte ale pielii. Nu vă frecați fața când o faceți, dar faceți-o făcând o mișcare netedă și circulară cu degetele.
  • Utilizați o cremă sau un ser pentru a strânge și reduce inflamația pielii delicate din jurul ochilor. Aveți grijă să nu trageți pe piele. Aplicați-o ușor pe piele cu vârful degetelor.
  • Nu uitați pielea buzelor. Utilizați un balsam de buze hidratant cu SPF.
  • Consultați un dermatolog pentru a vă oferi sfaturi profesionale pentru a ști cum să aveți grijă de piele.
  • Imagine cu titlul Age Gracefully Pasul 3
    3
    Nu mai fuma. De fapt, fumatul accelerează procesul de îmbătrânire prin faptul că nu permite pieii să primească oxigen și vitamine esențiale, care produc riduri prematură. De asemenea, dăunează colagenului și elastinei, determinând pielii să devină flască.
  • Fumatul este asociat cu unele probleme grave de sănătate care pot scurta și afecta viața, cum ar fi bolile cardiace, bolile pulmonare și cancerul.
  • Imagine cu titlul Age Gracefully Pasul 4
    4
    Planificați-vă viața după ce vă retrageți. Este ușor să vă lăsăm munca să vă definească, dar ce se întâmplă când vă retrageți în cele din urmă? Pentru a evita pensionarea și a deveni deprimat, devenind inactiv și deconectat de ceilalți, gândiți-vă la modalități semnificative de a vă umple anii de aur. Vă puteți concentra asupra pasiunilor și intereselor care au rămas în urma lucrării.
  • Luați în considerare călătoriile, petrecerea timpului cu familia, dezvoltarea vieții spirituale și descoperirea de noi interese care vă îngrijesc și vă provocă.

    • Metoda 2
    Cultivați atitudinea

    Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 5
    1
    Acceptați vârsta. Îmbătrânirea cu harul nu înseamnă să trăiești din nou ca și cum ai fi în vârstă de 20 de ani sau că arăți ca un adolescent. Persoanele care îmbătrânesc cu vehement acceptă că procesul de îmbătrânire este natural și normal. Ei se mândresc cu supraviețuitorii. Ei nu-și cer scuze pentru vârsta lor, dar ei o potrivesc.
  • Imagine cu titlul Age Gracefully Pasul 6
    2
    Nu mai stresați Stresul te poate face să te uiți cu zece ani mai în vârstă. Stresul poate afecta sistemul imunitar și provoacă depresie, anxietate, creștere în greutate, boli de inimă, probleme digestive și altele. Stresul este, de asemenea, inevitabil. Cheia este de a reduce stresul în cazurile în care o puteți face, ca și în durerea asupra procesului de îmbătrânire.
  • Atașarea la sentimente de durere și înghițirea porecilor poate fi o cauză majoră a stresului, ducând la probleme emoționale și fizice. Străduiți-vă să practici empatia și să vindecați aceste răni vechi pentru a putea profita la maximum de prezentul.
  • Meditația Se poate reduce foarte mult stresul și anxietatea. Luați o cursă sau pur și simplu practică respirația pe cont propriu pentru a experimenta beneficiile.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 7
    3
    Fii optimist. Având o atitudine pozitivă este legată de longevitate și o mai bună sănătate fizică și mentală. Imbatranirea oameni cu optimism (fara sa supărat sau obsedat de acest proces, dar acceptând-o ca pe ceva natural si bun) sunt mai puțin probabil să aibă nevoie de ajutor să trăiască și să fie independentă mai lungă.

    • Metoda 3
    Mențineți un corp sănătos

    Imagine cu titlul Age Gracefully Step 8
    1
    Exercițiu moderat și consistent. Exercitiile fizice sunt unul dintre cei mai importanti factori pentru a va mentine sanatosi pe masura ce imbatraniti, atat pentru corp cat si pentru minte. Nu este nevoie pentru a rula maratoane sau că Escales mountains- doar mers pe jos 20 la 30 de minute pe zi pentru a beneficia de inima, vă ajuta să piardă în greutate, intarirea oaselor, păstrând alerta minte, pentru a preveni constipație, crește fluxul de sânge și mai mult .
  • Imagine cu titlul Vârsta grațios Pasul 9


    2
    Au o dieta sanatoasa care este compatibila cu obiectivele si stilul tau de viata. Căutați câteva diete cu conținut scăzut de zahăr și bogate în vitamine. Pe măsură ce îmbătrâniti, organismul poate avea probleme în a crea vitamine esențiale sau poate începe să aibă nevoie de mai multe vitamine pentru a menține sănătatea.
  • Vitamina E se găsește în nuci și semințe, în legume cu frunze verzi și în uleiuri vegetale. Repară radicalii liberi care dăunează celulelor și pot reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral și un atac de cord.
  • Vitamina C repara radicalii liberi și crește producția de vitamina E. De asemenea, poate repara colagenul și poate reduce șansele de a suferi de cancer, cataractă și boli cardiovasculare. Ia doza de citrice și cartofi.
  • Vitamina D ajută la menținerea sănătății oaselor și este nevoie de mai mult pe măsură ce îmbătrâniți. Puteți obține vitamina D de la soare, dar dacă trebuie să rămâneți la umbra, puteți obține din lapte și iaurt.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 10
    3
    Opriți televizorul Unele studii au constatat că vizionarea prea multor televiziuni poate fi la fel de rău pentru sănătatea ta ca și fumatul sau lipsa exercițiului și de fapt durează mulți ani.
  • Nu este necesar să sari de pe canapea la banda de alergare. Doar du-te de la a fi inactiv (ședința și vizionarea TV) la a fi puțin activ (se ridică de pe canapea și face altceva). Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 11
    4
    Aveți grijă de dinții Neglijarea dinților și a gingiilor poate avea consecințe grave. Gumele care se retrag sau gura uscată pot crește șansele de a avea cavități și infecții, care se pot răspândi dacă sunt lăsate netratate. Dedurarea dinților și boala gingiilor pot provoca chiar căderea dinților. Păstrați întâlniri cu medicul dentist și continuați să folosiți atașamentul și peria.
  • Dinții falși trebuie curățiți și întreținuți cu aceeași grijă. Gura poate schimba forma în timp ce îmbătrâniti, deci asigurați-vă că re-ajustați protezele dentare, dacă este necesar.

    • Metoda 4
    Păstrați o minte sănătoasă

    Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 12
    1
    Continuă să ai o viață socială. Menținerea unei vieți sociale și relaționarea cu ceilalți nu numai că vă vor ajuta să evitați izolarea și depresia, dar și să vă păstrați mintea agilă. Mentinerea unei conversatii si formularea de raspunsuri fac munca creierului si impiedica slăbirea conexiunilor neuronale.
    • Nu este suficient să participi doar la activități și evenimente. Cultivați activ relațiile noi și vechi pentru a obține recompense emoționale și mentale.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 13
    2
    Provocați-vă mintea cu experiențe noi. Cu cât testați mai mult și extindeți limitele creierului, cu atât performanța va fi mai bună. O nouă experiență, în special, face ca creierul să creeze noi căi neurale și să consolideze conexiunile vechi. Dacă nu sunt folosite, acele căi degenerate și conexiunile sunt pierdute.
  • Chiar și schimbări minore, cum ar fi luarea unui traseu diferit la conducere, încercarea unei noi tehnici de gătit cu rețeta preferată sau utilizarea celei mai puțin dominante mâini pentru a face ceva, pot avea un efect pozitiv.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 14
    3
    Așteaptă bine. Pe măsură ce îmbătrâniți, oamenii pot avea mai multe dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormiți. Lipsa de somn sau de somn slab poate provoca depresie, îngreunează memoria și distruge judecata.
  • Încercați să dormiți cel puțin 7 ore în fiecare noapte.

    • Metoda 5
    Arata bine

    Imagine cu titlul Age Gracefully Pasul 15
    1
    Utilizați o cantitate minimă de machiaj. Deși puteți simți presiunea ascunderii ridurilor sub praf și bază, aceste produse vor face linii mai vizibile. Ideea nu este de a vă masca vârsta cu tone de machiaj și produse, ci pentru a vă îmbunătăți cele mai bune caracteristici și pentru a minimaliza cele care vă favorizează cel mai puțin. Trebuie să acceptați ridurile, dar nu trebuie să le evidențiați.
    • În loc să aplicați blushul pe merele obrajilor, aplicați-o pe cea mai înaltă parte a pomeților și difuzați-o.
    • Evitați folosirea rimelului sau a dermului pe pleoapa inferioară, deoarece acest lucru poate atrage atenția asupra picioarelor și a cercurilor întunecate. Curling genelor tale și folosind o rimel negru va face ochii arata mai mare și de a face albe din ochii dvs. arata mai alb.
    • Utilizați un strat de buze pentru a menține rujul în loc. Puteți găsi chiar ochelarii invizibili care lucrează la fel fără a adăuga culori, astfel încât să le puteți folosi cu orice ton de ruj.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 16
    2
    Nu exagerează cu o intervenție chirurgicală. Nu trebuie să vă fie rușine de chirurgia plastică, dar o parte a îmbătrânirii grațioase acceptă procesul de îmbătrânire. Dacă alegeți chirurgie plastică, nu încercați (sau așteptați) să arate că aveți 20 de ani. Discutați cu medicul despre cum să obțineți un aspect natural și să vă îmbunătățiți frumusețea și caracterul individual.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 17
    3
    Stai fabulos Îți place să ai păr lung? Păstrați-o lungă. Crezi că parul tău gri arată uimitor? Atunci nu o vopsi. Preferați părul blond? Atunci tíñelo! Rămâneți conștient de ceea ce sunteți și de lucrurile care vă fac să vă simțiți cel mai bine. Amintiți-vă că îmbătrânirea nu înseamnă că nu mai puteți fi la modă, nu aveți interese, nu veți fi sexi și nu veți avea parte de noi aventuri. Nu înseamnă că trebuie să schimbi călcâiele pentru o papuci umpluți, dacă nu doriți!
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se aplică protecția solarăCum se aplică protecția solară
    Cum să obțineți un bronz fără a fi arsCum să obțineți un bronz fără a fi ars
    Cum să bronzezi acasăCum să bronzezi acasă
    Cum să obțineți un bronz bun, cu piele limpedeCum să obțineți un bronz bun, cu piele limpede
    Cum de a obține o piele perfectă ca cea a unei celebritățiCum de a obține o piele perfectă ca cea a unei celebrități
    Cum să îngrijești pielea după 40 de aniCum să îngrijești pielea după 40 de ani
    Cum să aveți grijă de mâiniCum să aveți grijă de mâini
    Cum să opriți utilizarea de protecție solară și să nu ardețiCum să opriți utilizarea de protecție solară și să nu ardeți
    Cum de a alege o protecție solarăCum de a alege o protecție solară
    Cum să eliminați petele albe pe piele datorită soareluiCum să eliminați petele albe pe piele datorită soarelui
    » » Cum de a îmbătrâni cu grație

    © 2011—2020 ertare.com