Cum să creșteți șansele de a rămâne gravidă

A rămâne gravidă poate fi stresantă. În medie, femeile cu vârsta sub 35 de ani pot lua șase luni pentru a concepe. Dacă aveți peste 35 de ani, puteți lua un an pentru a rămâne gravidă. Cu toate acestea, vestea bună este că există multe lucruri pe care bărbații și femeile le pot face pentru a crește șansele de a concepe cu succes un copil. În primul rând, monitorizați ciclul menstrual pentru a determina momentul în care sunteți cel mai fertil în cursul lunii. Puteți face, de asemenea, unele modificări în stilul tău de viață, cum ar fi modificarea dietă, care ar putea stimula fertilitatea. Există, de asemenea, unele comportamente dăunătoare, cum ar fi fumatul și băutul, pe care ar trebui să-l lăsați să crească șansele de a rămâne însărcinate. Cu diligență și timp, vă puteți mări șansele de a rămâne gravidă cu succes.

pași

2

Căutați modificări ale mucusului cervical. Din păcate, determinarea timpului pe care îl vei ovula nu este o știință exactă. Deși este foarte probabil să faceți acest lucru în ziua 14, mulți factori pot afecta nivelul hormonilor și, ca rezultat, ovulația. Ar trebui să observați, de asemenea, schimbări în mucusul cervical, care este fluidul pe care vagina îl secretă în mod natural. Chiar inainte de ovulatie, multi femei observa o schimbare in acest lichid.

3

Măsurați temperatura corporală bazală. Temperatura bazală a corpului este temperatura corpului când este în repaus. Puteți să o măsurați cu un termometru special pe care îl puteți cumpăra în majoritatea farmaciilor. În timpul ovulației, temperatura corporală bazală crește cu aproximativ 35 până la 40 ° C (0,2 până la 0,5 M).

4

Luați în considerare achiziționarea unui kit de ovulație fără prescripție medicală. Unii hormoni apar atunci când ovulați. Puteți cumpăra un kit de ovulație fără prescripție medicală la o farmacie locală. Aceste truse detectează hormoni în urină, identificând cel mai probabil timp pentru ovulație. Unele teste pot detecta, de asemenea, o creștere a hormonilor care are loc chiar înainte de ovulație. Puteți cumpăra un kit de ovulație pentru a identifica la ce puncte ale ciclului va fi mai probabil să vă concepeți.

5

Observați alte semne fizice ale ovulației. După cum sa menționat mai sus, nu este posibil să se determine cu exactitate timpul de ovulație. Uneori, doar dacă vă acordați atenție corpului, puteți identifica momentul în care ovulați. În plus față de schimbările în fluidele vaginale, puteți observa unele dintre următoarele simptome care pot indica faptul că ovulați:

2

Obțineți o greutate sănătoasă. Femeile supraponderale sau subponderale pot avea dificultăți în a concepe. Având o greutate sănătoasă poate crește șansele de a rămâne însărcinată. O greutate sănătoasă este definită ca un indice de masă corporală (IMC) cuprinsă între 18,5 și 24,9. Puteți calcula IMC utilizând o diagramă de mărime sau greutate, un calculator online sau puteți cere unui medic să-l evalueze. Dacă valoarea IMC nu se încadrează în intervalul de timp, este posibil să trebuiască să câștigați sau să scăpați în greutate.

3

Faceți sex regulat. Pentru a concepe, este important să aveți activitate sexuală regulată. Dacă faceți sex o dată sau de două ori pe săptămână, în cele din urmă veți ajunge la punctul fertil al ciclului dumneavoastră și veți rămâne gravidă. Puteți crește foarte mult șansele de a vă concepe prin a face sex o dată pe zi, în zilele anterioare ovulației.

4

Reduceți nivelul de stres. Nu există încă dovezi concludente cu privire la efectele stresului asupra fertilității. Cu toate acestea, unele studii indică faptul că un nivel scăzut al stresului cuprinzător poate avea un impact pozitiv asupra fertilității. Fără a ține seama de efectul precis al stresului în timpul sarcinii, este recomandat să încercați să îl reduceți atunci când încercați să rămâneți gravidă. Un nivel ridicat de stres vă poate afecta capacitatea de a mânca în mod corespunzător și de a vă exercita în mod regulat. De asemenea, puteți fi mai predispuși să beți alcool atunci când sunteți stresat și puteți avea mai puțin dorință sexuală. Acest lucru poate inhiba abilitatea ta de a trăi un stil de viață care promovează fertilitatea.

2

Mențineți o dietă bogată în fructe și legume. Ca și femeile, bărbații își pot crește fertilitatea consumând o dietă sănătoasă pe bază de plante. Antioxidanții găsiți în fructe și legume pot ajuta la menținerea spermei sănătoase. Încercați să mâncați fructe și legume ca gustări pe tot parcursul zilei. Mâncați o salată înainte de cină și garnisiți cu legume sau fructe. Încercați să mâncați fructe în loc de desert câteva nopți pe săptămână, astfel încât puteți avea o gustare dulce după cină.

3

Exercitarea. Activitatea fizică moderată poate crește numărul de spermatozoizi. Includeți un pic de lumină de mers pe jos, jogging sau ciclism în rutina de zi cu zi. De exemplu, puteți să conduceți bicicleta la locul de muncă în loc să mergeți în fiecare zi. Poate fi util să vă duceți câinele la plimbare înainte de a merge la culcare în fiecare noapte. Făcând toate acestea în timp poate crește numărul de spermatozoizi.

4

Urmăriți expunerea la toxine. Toxinele găsite în pesticide și în produsele de uz casnic pot avea un efect asupra numărului de spermatozoizi. Dacă aveți un loc de muncă, cum ar fi construcția, care necesită să lucrați cu toxine, luați măsuri de precauție. Purtați întotdeauna îmbrăcăminte de protecție pentru a preveni contactul cu pielea cu substanțele chimice.

5

Luați un număr de spermatozoizi. Dacă tu și partenerul tău aveți dificultăți de a concepe, ia în considerare să mergi la un doctor de fertilitate pentru a face un număr de spermatozoizi. Veți furniza o probă de spermă, care va fi examinată medical pentru numărul de spermatozoizi. Un număr de spermatozoizi mai mic de 15 milioane pe mililitru de material seminal este considerat scăzut.

2

Verificați infecțiile cu transmitere sexuală. Infecțiile cu transmitere sexuală (ITS) sunt boli care sunt transmise prin contact sexual. ITS pot afecta fertilitatea la bărbați și femei dacă sunt lăsate netratate. Dacă tu și partenerul tău nu ați avut încă un test pentru a exclude ITS, faceți-o înainte de a vă concepe. Majoritatea ITS sunt vindecabile și ar trebui să vă asigurați că nu aveți niciunul înainte de a încerca să aveți un copil.

3

Luați în considerare planificarea înainte de concepție. Dacă aveți o vârstă de peste 30 de ani, nu trebuie să mergeți la un medic dacă nu ați încercat să aveți un copil timp de un an. Cu toate acestea, multe cupluri consideră că este util să discutați cu medicul înainte de timp. Planificarea preconcepției permite medicului să vă evalueze starea generală de sănătate și să vă ofere recomandări privind cel mai bun mod de a rămâne gravidă.

4

Verifică-ți medicamentele. Unele medicamente pot reduce fertilitatea. Chiar și suplimentele de vitamine pot avea un efect asupra hormonilor dumneavoastră, ceea ce poate reduce șansele de a concepe. Du-te la cabinetul de medicamente și revizuiți toate medicamentele pe care le luați în mod regulat, inclusiv pastilele fără prescripție medicală. Dacă observați ceva pe eticheta de medicamente care indică o scădere a fertilității, luați în considerare înlocuirea acesteia cu alte medicamente.

2

Evitați consumul de alcool. Consumul de alcool poate scadea fertilitatea. Dacă vă concepeți, consumul de alcool poate afecta dezvoltarea fătului. Dacă încercați să rămâneți gravidă, este recomandat să evitați consumul complet de alcool.

3

Aveți grijă cu lubrifianții vaginali. Aceste produse pot face sex mai puțin dureros dacă sunteți predispus la uscăciunea vaginală. Cu toate acestea, multe lubrifiante fără prescripție medicală pot reduce fertilitatea. Încercați să minimalizați sau să eliminați utilizarea lubrifianților atunci când încercați să rămâneți gravidă.

4

Fii atent cu exercițiul. Deși exercitarea în mod moderat poate crește fertilitatea, rutinele zilnice de exerciții fizice pot afecta hormonii, ceea ce vă poate reduce complet fertilitatea. Încercați să nu faceți exerciții aerobice viguroase pentru mai mult de cinci ore pe săptămână.