Cum să vă măriți fertilitatea în mod natural

După ce a încercat fără succes să conceapă, multe cupluri consideră că realizarea unei sarcini este mai dificilă decât au crezut. Din păcate, există mulți factori care contribuie la infertilitate, ceea ce uneori face dificilă determinarea cauzelor problemei de fertilitate. Unele cupluri care se confruntă cu această problemă vor trebui să fie supuse unor tratamente extinse de fertilitate pentru a le ajuta să își conceapă - în timp ce alții ar trebui să facă doar câteva schimbări simple ale stilului de viață care ajută la stimularea fertilității. Există câteva modalități simple și eficiente de a ajuta la îmbunătățirea șanselor unui cuplu de a se concepe. Aceste tehnici naturale pot fi benefice pentru toate cuplurile care încearcă să conceapă.

pași

2

Echilibrează-ți dieta. O parte considerabilă a controlului greutății înseamnă să mănânci bine. Deși nici o cercetare nu sugerează că o dietă specifică crește fertilitatea, o dietă echilibrată promovează sănătatea generală, inclusiv sănătatea reproducerii. Ar trebui să evitați zahărul și alți carbohidrați simpli, precum și alimentele grase sau prăjite. Focus pe o dieta bogata in fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, proteine ​​slabe (cum ar fi pește și carne de pui fara piele) si grasimi sanatoase (cum ar fi omega 3 și omega 9 grăsimi).

3

Rămâne activ Un alt pas important pentru a menține o greutate sănătoasă este să obțineți o mulțime de exerciții fizice. Mai ales la bărbați, exercițiile moderate pot ajuta la producerea de enzime care ajută la protejarea spermatozoizilor.

4

Evitați expunerea la boli cu transmitere sexuală (STD). DTS, în special chlamydia și gonoreea, pot determina infertilitate la bărbați și femei. Aceste ETS, ocazional, pot să apară asimptomatic (fără semne de avertizare), prin urmare, o idee bună este întotdeauna partenerul dumneavoastră și vă programați o evaluare ETS înainte ca acestea să nu mai folosească prezervative atunci când cred că rămâne însărcinată.

5

Nu mai fuma Consumul de produse din tutun este o altă cauză principală a infertilității la bărbați și femei. Femeile care fumează se expun la ovarele lor îmbătrânindu-se și ovulele lor se epuizează prematur. La bărbați, fumatul este legat de faptul că sperma este produsă în cantități mai mici, având o mișcare mai mică și chiar malformații.

6

Reduceți consumul de alcool Experții au legat consumul de alcool cu ​​mai multe complicații de fertilitate la bărbați și femei. Consumul excesiv de alcool poate provoca tulburări în ovulația femeii, ceea ce face mai dificilă identificarea momentului în care este mai fertilă. La barbati, consumul prea mare este legat de un nivel scazut de testosteron, ceea ce duce la o cantitate mai mica de sperma si chiar impotenta. Ar trebui să beți întotdeauna cu moderatie, de asemenea, considerați complet eliminarea alcoolului atunci când încercați să concepeți.

7

Verificați lubrifiantul. Nu luați în considerare utilizarea lubrifianților suplimentari în timpul actului sexual, dacă este posibil. Multe lubrifianți conțin substanțe chimice care ucid spermă sau fac mai dificil ca sperma să ajungă la ouăle unei femei. Dacă trebuie să utilizați un lubrifiant, încercați să utilizați un ulei simplu pentru bebeluși sau un lubrifiant de brand care promovează fertilitatea (cum ar fi pre-semințele).

8

Eliminați cofeina Consumul multor cafeine este legat de problemele de fertilitate, mai ales la femei. Experții în planificarea familială sugerează că femeile care încearcă să rămână gravide trebuie să limiteze aportul lor de cafeină la mai puțin de 200 sau 300 de miligrame pe zi.

9

Lucrați în timpul zilei dacă este posibil. Lucrul în schimbul de noapte sau într-un program variabil afectează adesea programul de somn al unei persoane, care poate afecta, de asemenea, hormonii reproducători. Dacă lucrați noaptea, aflați dacă puteți trece cel puțin temporar la schimbarea zilei. Dacă nu este o opțiune, faceți tot posibilul pentru a avea un program de somn constant.

10

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dumneavoastră. Unele medicamente (cum ar fi blocanții canalelor de calciu sau antidepresivele triciclice) pot duce la scăderea fertilității. Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele pe care le pot produce medicamentele dumneavoastră. El sau ea poate schimba medicamentul sau poate reduce doza în timp ce încercați să vă concepeți.

12

Reduceți stresul Nivelul crescut al stresului poate afecta, de asemenea, fertilitatea și hormonii reproducători la bărbați și femei. Dacă aveți niveluri ridicate de stres în viața profesională sau acasă, asigurați-vă că vă acordați timp să vă relaxați cu activități de meditație, hobby-uri preferate sau orice altă activitate pe care o preferați și care reduce stresul.

13

Evitați temperaturile ridicate. O temperatura in jurul scrotului omului, care este mai mare decat temperatura normala a corpului, poate afecta productia de sperma. Utilizați lenjeria liberă și respirabilă (cum ar fi bumbacul) și evitați locurile fierbinți (cum ar fi saunele și jacuzele).

2

Verificați mucusul cervical atunci când urinați. Una dintre cele mai ușoare căi de a verifica este să vă curățați cu hârtie igienică înainte de a urina primul lucru dimineața. Va trebui să observați mai multe detalii despre mucusul cervical.

3

Luați în considerare modificările mucoasei cervicale în timpul ciclului. Veți observa câteva modificări perceptibile în mucusul cervical pe parcursul lunii. Aceste modificări vor fi de obicei:

4

Urmați temperatura bazală a corpului în același calendar, precum și mucusul cervical. Temperatura bazală a corpului se referă la temperatura când unul este complet în repaus. Multe femei înregistrează o ușoară creștere a temperaturii corporale în timpul ovulației, cu aproape 0,3 ° C (0,5 ° F). Acest lucru poate fi folosit pentru a determina zilele cele mai fertile.

5

Înregistrați-vă temperatura înainte de a ieși din pat în fiecare dimineață. Pentru a obține o temperatură bazală consistentă în aceleași condiții în fiecare zi, păstrați termometrul în cap și înregistrați temperatura înainte de a vă ridica dimineața. De asemenea, trebuie să vă asigurați că atingeți cel puțin trei ore de somn neîntrerupt pe timp de noapte, pentru a evita modificările cauzate de tulburările de somn.

6

Încercați să vă concepeți în zilele în care sunteți cel mai fertil. Ziua cea mai fertila este de aproximativ doua zile inainte ca temperatura bazala sa creasca. Urmărind mucusul cervical și temperatura bazală, puteți determina ziua cea mai fertilă atunci când aveți suficient mucus cervical clar, iar temperatura bazală a corpului dumneavoastră nu a crescut încă.