Cum să evitați oboseala ochilor în timp ce lucrați la computer

Fatigabilitatea ochilor este cea mai frecventă plângere a celor care lucrează pe computer, poate provoca dureri de cap, ochi uscați și chiar vedere încețoșată - din fericire există multe modalități de a evita această afecțiune și cele mai multe dintre acestea sunt ieftine sau chiar libere .

pași

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 1

Puneți monitorul la distanța și unghiul adecvat. Ar trebui să fie direct în fața dvs., de aproximativ 45 la 75 de centimetri de la fața dumneavoastră - în afară de care monitorul ar trebui să fie puțin sub nivelul ochilor dvs., cu partea superioară a monitorului aliniată cu ochii dvs. dacă ați fi în căutarea linie dreaptă. Acest unghi vă va menține gâtul într-o poziție mai naturală, ceea ce înseamnă că ochii dvs. vor fi mai puțin forțați să rămână ușor în jos.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 2

Reduceți intensitatea luminii monitorului și măriți contrastul. Monitoarele prea luminoase sunt rău pentru ochii dvs. - dacă nu există un contrast suficient între alb și negru pe monitorul computerului, ochii dvs. vor avea dificultăți în încercarea de a distinge între diferite imagini și atunci când se poate produce oboseală oculară .

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 3

Elimină particulele electrostatice care pot fi emise de monitorul computerului. Aceste particule pot cauza praful să intre în ochi, provocând iritații și oboseală. Păstrarea monitorului la o distanță adecvată vă va ajuta, dar curățarea monitorului cu o cârpă pulverizată cu o soluție antistatică va ajuta și mai mult, așa că faceți totul zilnic.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 4

Cumpărați un suport pentru cărți și lucrări dacă trebuie să scrieți din una din aceste surse sau dacă le folosiți ca referință în timp ce vă aflați pe computer. Puneți standul direct lângă monitor, astfel încât ochii să nu se miște prea mult. Dacă puteți scrie fără să vedeți tastatura, încercați să păstrați ochii pe carte și să micșorați de câte ori verificați monitorul pentru a verifica erorile când tastați.

Imagine cu denumirea Cope With Terror Night Step 2

Creați un mediu care are o iluminare similară cu cea a monitorului. Spațiul de lucru ideal va avea lumină slabă, lumină naturală limitată, iluminare fluorescentă și suprafețe care nu reflectă prea multă lumină. Schimbarea spoturilor și utilizarea perdelelor în biroul dvs. poate reduce oboseala ochilor.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 6

Cumpărați un ecran anti-strălucire pentru monitorul dvs. Acest lucru este mai ușor de făcut cu computerele desktop decât cu laptopurile. Aceste ecrane diminuează luminozitatea dacă nu reușiți să eliminați lumina dăunătoare sau să vă ajustați monitorul, pe lângă faptul că vă va crește și mai mult intimitatea în timp ce lucrați.

Clipește mai mult. Uneori, oboseala ochilor apare deoarece, prin natura, clipești mai rar atunci când te concentrezi pe ceva, cum ar fi pe monitorul computerului. Luați pauze și stați cu ochii închiși pentru câteva secunde pentru a vă rehidrata ochii.

Imagine cu titlul Tratarea unui ochi lenes Step 1Bullet1

Utilizați lentilele cu prescripție adecvată. Dacă aveți nevoie de bifocale, puteți să vă înclinați capul într-un unghi neobișnuit atunci când utilizați computerul, deci discutați cu optometristul dvs. pentru a vedea dacă obiectivele progresive ar putea funcționa mai bine. În plus, cumpărarea unei lentile antireflexive vă va ajuta să reduceți luminozitatea calculatorului - puteți obține lentile fără prescripție medicală cu această protecție.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 9

Cumpărați un monitor de înaltă rezoluție. Monitoarele mai vechi tind să lumineze mai mult și să aibă o rată de reîmprospătare mai mică, făcând ochii tăi să se adapteze constant la imaginea de pe ecran.

Imaginea intitulată Evitați tulpina ochilor în timp ce lucrați la un computer Pasul 10

Utilizați un program care schimbă automat culorile atunci când lucrați noaptea. Monitoarele sunt făcute să arate bine cu lumina soarelui, când este mai multă lumină decât noaptea, ceea ce le face prea strălucitoare pe timp de noapte, chiar și cu cel mai scăzut setări de luminozitate. Cu toate acestea, prin schimbarea unor setări de culoare puteți schimba acest lucru și puteți face monitorul să se potrivească cu luminile interioare pe timp de noapte - pentru a face acest lucru puteți utiliza un program ca f.lux astfel încât setările de culoare să se ajusteze automat în timpul diferite momente ale zilei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit