ertare.com

Cum să aveți grijă de ochi

Ochii tăi sunt ferestrele lumii, deci e important să ai grijă de ele. Lucruri cum ar fi vizitarea unui medic ochi în mod regulat, obtinerea de somn suficient si da ochii pauze regulate, în timp ce cu ajutorul unui computer poate ajuta să vă păstrați ochii sănătoși. Dacă aveți probleme cu vederea, ar trebui să faceți o întâlnire cu un optometrist cât mai curând posibil. Păstrați lectură pentru a afla unele dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă menține ochii în stare bună.

pași

Metoda 1
Practici obiceiuri bune pentru a avea grijă de ochi

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 1
1
Vizitați periodic un oftalmolog. Aceștia sunt specialiști instruiți care se specializează în îngrijirea sănătății ochilor. Pot fi oftalmologi (medici ochi), medici ochi sau optometriști. Pentru a-ți păstra ochii sănătoși, verifică-ți ochii în mod regulat sau când ai probleme cu vederea. Aflați mai multe despre ochi și întrebați medicul pentru eventualele întrebări pe care le aveți. Aflați mai multe despre ochi și prevenirea bolilor oculare, veți simți că aveți mai mult control asupra sănătății.
  • Dacă nu aveți probleme cu vederea, ar trebui să vizitați un medic pentru ochi la fiecare 5 sau 10 ani, dacă vârsta dvs. variază între 20 și 30 de ani.
  • Dacă nu aveți probleme cu vederea, ar trebui să vizitați un medic de ochi la fiecare 2 sau 4 ani, cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani.
  • Dacă nu aveți probleme cu vederea, ar trebui să vizitați un medic pentru ochi la fiecare 1 sau 2 ani după vârsta de 65 de ani.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 2
    2
    Îndepărtați lentilele de contact la sfârșitul zilei. Evita utilizați lentile de contact pentru mai mult de 19 ore. Utilizarea prelungită a lentilelor de contact poate provoca vătămări permanente ale vederii și disconfort extrem la nivelul ochilor.
  • Nu dormiți niciodată cu lentilele de contact, cu excepția cazului în care medicul vă spune în mod special să faceți acest lucru. Ochii au nevoie de o aprovizionare regulată de oxigen si lentile de a bloca fluxul de oxigen în ochi, mai ales in timp ce dormi, asa ca medicii recomanda sa dea ochilor un obișnuit lentile de contact pauza peste noapte.
  • Nu înotați cu lentile de contact, cu excepția cazului în care purtați ochelari de înot strâns. Este mai bine să folosiți ochelari de prescripție medicală dacă este necesar. Este bine să le folosiți în duș, atâta timp cât păstrați-vă ochii închiși și evitați să obțineți săpun sau șampon.
  • Respectați întotdeauna instrucțiunile de utilizare a lentilelor de contact și soluțiile fabricantului și medicului responsabil de îngrijirea ochilor. Trebuie să vă spălați mereu mâinile înainte de a le manevra.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 3
    3
    Îndepărtați machiajul ochilor la sfârșitul zilei. Luați întotdeauna ceva timp pentru a elimina machiajul din ochi înainte de a merge la culcare. Nu te culca niciodată când încă mai ai machiaj în ochi. Dacă adormiți fără a vă îndepărta rimelul sau dermatograful, acesta poate ajunge în ochii dumneavoastră și poate provoca iritații.
  • Când adormiți cu machiajul în ochi, puteți bloca porii din jurul ochilor, ceea ce poate duce la apariția stărilor. Un stye sever poate necesita antibiotice sau poate fi chiar necesar ca un doctor sa o indeparteze.
  • Păstrați tampoane de machiaj în apropierea patului atunci când sunteți prea obosit pentru a efectua rutina de curățare pe timp de noapte.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 4
    4
    Folosiți cu moderare picături pentru ochi pentru a reduce alergenii. Folosirea acestor picături în timpul sezonului de alergie poate ajuta la "curățarea roșii" și la ameliorarea pruritului, dar utilizarea zilnică poate face din ce în ce mai gravă problema. Poate provoca ceva numit rebound de roșeață, care produce un exces de roșeață, deoarece ochii nu mai răspund la picături.
  • Picăturile de ochi pentru a reduce activitatea alergenilor reducând fluxul de sânge către cornee, ceea ce îl privează de oxigen. Deci, chiar dacă nu vă mai simțiți umflați ochii și mâncărimi, nu aveți suficient oxigen din sângele vostru. Acest lucru nu este convenabil, deoarece mușchii și țesuturile ochilor au nevoie de oxigen pentru a funcționa. Lipsa oxigenului poate provoca chiar umflarea și cicatrizarea.
  • Citiți cu atenție etichetele picăturilor de ochi, mai ales dacă purtați lentile de contact. Multe picături oftalmice nu pot fi folosite în timpul purtării lentilelor de contact. Adresați oftalmologului ce fel de picături de ochi puteți utiliza cu lentilele de contact.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 5
    5
    Purtați ochelari de soare cu protecție UV. Purtați întotdeauna ochelari de soare când ieșiți și soarele strălucește. Căutați ochelari de soare care au o etichetă care specifică faptul că blochează 99% sau 100% din razele UVB și UVA.
  • Expunerea prelungită la radiațiile UV vă poate afecta vederea. Protecția în timpul tinerilor poate contribui la prevenirea pierderii vederii în anii următori. Expunerea la razele UV a fost legata de cataracta, degenerescenta maculara, si PINGUECULA pterigion, care sunt condiții nocive ale ochilor.
  • Deoarece leziunile oculare cauzate de razele UV se acumulează pe tot parcursul vieții, este important să se protejeze copiii de razele nocive. Asigurați-vă că copiii dvs. poartă pălării și ochelari de protecție atunci când sunt expuși la lumina soarelui pentru perioade lungi de timp.
  • Asigurați-vă că purtați ochelari de soare, chiar dacă sunteți la umbra. Deși umbra reduce semnificativ expunerea la radiații UV și HEV, tot expuneți ochii la raze UV ​​care se reflectă în clădiri și alte structuri.
  • Nu priviți niciodată direct la soare chiar dacă purtați lentile protejate cu UV. Razele soarelui sunt foarte puternice și pot deteriora părțile sensibile ale retinei dacă sunt expuse la lumina soarelui.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 6
    6
    Purtați ochelari de protecție atunci când este necesar. Asigurați-vă că purtați ochelari sau altă protecție a ochilor atunci când lucrați cu substanțe chimice, unelte electrice sau oriunde există particule nocive în aer. Ochelarii vor proteja ochii de obiecte mari sau mici, care vă pot afecta ochii și pot provoca daune.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 7
    7
    Ia suficient somn. Somnul neadecvat poate contribui la oboseala ochilor. Simptomele includ tulpina ochilor iritarea ochilor, dificultate de focalizare, uscăciune sau excesivă de lacrimi, vedere încețoșată sau dublă, sensibilitate la lumină sau dureri în gât, umeri sau spate. Asigurați-vă că aveți suficient somn în fiecare noapte pentru a preveni oboseala ochilor. Adulții trebuie să doarmă între 7 și 8 ore în fiecare noapte.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 8
    8
    Exercițiu în mod regulat. Exercitiile regulate pot ajuta la prevenirea altor boli precum diabetul. Procedând cel puțin 30 de minute de exercitii de trei ori pe săptămână, puteți reduce șansele de a dezvolta boli oculare grave, cum ar fi glaucom si degenerescenta maculara.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 9
    9
    Așezați felii de castraveți pe pleoape pentru a reduce umflarea. Apăsați cu grijă felii de castravete reci pe pleoape 10-15 minute înainte de a merge la culcare pe timp de noapte pentru a trata și a preveni umflarea pleoapelor și sub ochi.
  • Pungile de ceai verde pot, de asemenea, să prevină umflarea dacă sunt aplicate pe ochi. Îndepărtați punga de ceai în apă rece timp de câteva minute și puneți-o peste ochi timp de 15-20 de minute. Ceaiul tanin ar trebui să contribuie la reducerea inflamației.

    • Metoda 2
    Protejați ochii când utilizați un computer

    Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 10
    1
    Limitați timpul petrecut în timpul vizionării ecranelor computerului, tabletei și telefonului, dacă este posibil. Deși știința nu a demonstrat încă că privirea la ecranele computerului cauzează leziuni permanente ochilor, poate provoca ochi și ochi uscați. Strălucirea ecranelor computerizate produce oboseală musculară în ochi, fie pentru că este prea luminos, fie prea întunecată. Dacă nu puteți să limitați timpul petrecut în fața ecranului, există câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă odihni ochii.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 11
    2
    Asigurați-vă că ochii sunt la același nivel cu ecranul. Privind în sus sau în jos de pe ecranul unui computer pentru perioade lungi de timp, ochii pot fi afectați și mai mult. Așezați computerul astfel încât să îl priviți direct pe ecran.


  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 12
    3
    Amintiți-vă că ar trebui să clipiți. Oamenii tremură mai puțin când se uită la un ecran, ceea ce cauzează ochii uscați. Efectuați un efort conștient de a clipi la fiecare 30 de secunde atunci când vă aflați și priviți la ecranul computerului pentru a combate ochii uscați.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 13
    4
    Urmați regula 20-20-20 atunci când lucrați pe un computer. La fiecare 20 de minute, uita-te la ceva care este la 20 de metri (6 metri) distanță pentru 20 de secunde. Vă puteți aminti să luați pauzele programând unele alarme pe telefon.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 14
    5
    Lucrați în zone bine iluminate. Lucrul și citirea la lumină scăzută pot provoca apariția ochilor, dar nu vor afecta ochii. Pentru a vă simți mai confortabil, lucrați și citiți numai în zone bine luminate. Dacă vă simțiți ochii obosiți, opriți-vă pentru o clipă și faceți o pauză.

    • Metoda 3
    Hrăniți-vă pentru a avea o sănătate bună a ochilor

    Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 15
    1
    Mananca alimente care contribuie la buna stare a ochilor. Vitaminele C și E, zincul, luteina, zeaxantina și acizii grași omega 3 sunt esențiale pentru sănătatea ochilor. Aceste substante nutritive pot preveni cataracta, tulburarea lentilei ochiului si chiar degenerarea maculara asociata cu imbatranirea.
    • În general, o dietă bună, sănătoasă și echilibrată va fi utilă pentru ochi.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 16
    2
    Consumați alimente care conțin vitamina E. Includeți semințe, nuci, germeni de grâu și uleiuri vegetale în dieta ta. Aceste alimente sunt bogate în vitamina E, prin încorporarea unora dintre ele în dieta dvs., veți obține doza zilnică de vitamină E.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 17
    3
    Mănâncă alimente care conțin zinc. Include carne de vită, carne de porc, fructe de mare, alune și legume în dieta ta. Aceste alimente conțin zinc, care este important pentru sănătatea ochilor.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 18
    4
    Mancati alimente care contin vitamina C. Includeți în dieta dvs. portocale, căpșuni, broccoli, ardei și varză de Bruxelles. Aceste alimente conțin vitamina C, care este importantă pentru sănătatea ochilor.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 19
    5
    Mananca alimente care contin luteina si zeaxantina. Mancati legume, spanac, broccoli si mazare. Aceste legume conțin luteină și zeaxantină, care sunt cele două substanțe nutritive importante pentru sănătatea ochilor.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 20
    6
    Mănâncă morcovi Dacă mănânci morcovi, viziunea ta se va îmbunătăți.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 21
    7
    Mancati alimente care contin acizi grasi omega 3. Mănâncă o dată sau de două ori pe săptămână o porție de pește care conține omega 3, cum ar fi somonul sălbatic sau sardinele. Dacă nu vă place peștele, luați un supliment zilnic de omega 3.

    • sfaturi

    • Nu priviți direct în lumină puternică.
    • Așteptați 7 sau 8 ore în fiecare noapte pentru a preveni vizibilitatea slabă sau orice altă problemă de sănătate.
    • Spălați-vă pe mâini înainte de a pune lentile de contact.
    • Beți mai multă apă și mâncați mai multe legume. Mănâncă o mulțime de morcovi
    • În afară de a mânca bine, de a avea grijă de tine și de îngrijirea ochilor, vizitează oftalmologul în fiecare an. Un oftalmolog poate diagnostica problemele care pot fi corectate cu ochelari, lentile de contact sau chirurgie. De asemenea, se va verifica dacă nu aveți ochi uscați, probleme cu retina și chiar cu condițiile din întregul corp, cum ar fi diabetul zaharat și hipertensiunea arterială.
    • Dacă suferiți de orice afecțiune cronică, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, un oftalmolog ar trebui să vă examineze (un medic specializat în toate bolile oculare). Pacienții cu diabet zaharat trebuie să mențină un control constant al nivelului zahărului din sânge, deoarece acestea nu produc insulină.
    • Nu utilizați picături oftalmice decât dacă sunteți sigur (ă) că acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră. Deși picăturile de ochi pot face ochii să se simtă mai bine, beneficiile medicale nu au fost pe deplin dovedite. În caz de îndoială, consultați farmacistul sau oftalmologul.

    avertismente

    • Nu frecați ochii foarte mult.
    • Nu priviți direct la soare direct sau cu ajutorul unui telescop.
    • Nu puneți niciodată obiecte ascuțite în ochi.
    • Mențineți o distanță adecvată între ochi și ecranul computerului.
    • Nu aplicați niciodată suc de sare sau de lamaie în ochi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să eliminați ochii roșii din fotografiile de pe iPhone, iPod și iPadCum să eliminați ochii roșii din fotografiile de pe iPhone, iPod și iPad
    Cum de a atrage ochi anime pe computerCum de a atrage ochi anime pe computer
    Cum să vă curățați ochiiCum să vă curățați ochii
    Cum se aplică umbra umbrităCum se aplică umbra umbrită
    Cum să delimitați ochii miciCum să delimitați ochii mici
    Cum de a alege culoarea de fard de obrazCum de a alege culoarea de fard de obraz
    Cum să găsiți umbra care se potrivește cel mai bine cu ochiiCum să găsiți umbra care se potrivește cel mai bine cu ochii
    Cum să-ți faci ochii verzi să iasă în evidențăCum să-ți faci ochii verzi să iasă în evidență
    Cum se vindeca ochii uscațiCum se vindeca ochii uscați
    Cum să scapi de muștele care zboarăCum să scapi de muștele care zboară
    » » Cum să aveți grijă de ochi

    © 2011—2020 ertare.com