ertare.com

Cum să evitați abuzul de steroizi anabolizanți

Steroizii anabolizanți sunt unul dintre cele mai frecvente medicamente abuzate de oameni. Pentru cele mai multe dintre ele, steroizii anabolizanți oferă o scurtătură pentru a crește puterea și dezvoltarea musculară. Cu toate acestea, steroizii anabolizici vin cu o varietate de pericole. Nu numai că puteți suferi de probleme temporare de sănătate, dar puteți, de asemenea, provoca vătămări ireversibile corpului prin abuzul de steroizi. Din fericire, cu o mică lucrare de a vă educa pe voi înșivă și pe ceilalți, aflați despre abuzul de steroizi și urmăriți o pregătire fizică ca stil de viață, veți lua pași importanți pentru a evita abuzul de steroizi anabolizanți.

pași

Partea 1
Rezistați presiunii de utilizare a steroizilor

Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 3
1
Răspunde prietenilor care sugerează utilizarea steroizilor. Trebuie să fiți gata să răspundeți oricăror prieteni sau altor persoane care sugerează utilizarea steroizilor. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să fii ferm, dar prietenos.
  • Spune-le că nu ești interesat. Spune: "Apreciez că vă pasă de progresul meu, dar mă voi concentra pe dezvoltarea musculară în mod natural."
  • Lăsați-i să știe că știți problemele asociate utilizării steroizilor. Puteți spune că "am petrecut ceva timp educându-mă și sunt sigur că beneficiile folosirii steroizilor nu depășesc efectele negative".
  • Dacă prietenii dvs. insistă, trebuie să îi informați că ați decis deja că nu veți folosi steroizi. Poți să spui "Te rog nu încerca să mă convingi. Nu voi folosi steroizi și nici nu cred că ar trebui să fie. "
  • Image title Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 6
    2
    Angajați-vă să urmați o abordare naturală pentru a avea o formă fizică bună. În timp ce steroizii pot ajuta la apariția sănătății și forței, ele sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră generală. În cele din urmă, angajându-vă la o abordare naturală a fitnessului, veți lua măsuri pentru a evita presiunea utilizării steroizilor.
  • Respingeți medicamentele sau hormonii care îmbunătățesc performanța.
  • Creșteți aportul de proteine Luați în considerare creșterea aportului de proteine ​​la intervalul maxim de consum recomandat de proteine, care este de 2 grame pe kilogram de greutate corporală.
  • Utilizați acest accent în viața voastră, în general. Încearcă să mănânci alimente ecologice, să nu mai consumi arome artificiale, zaharuri rafinate și făină albită.
  • Image title Evitați abuzul steroidului anabolic Pasul 7
    3
    Identificați modalitățile eficiente de a vă atinge obiectivele. Prin stabilirea unei căi spre succes, veți lua măsuri concrete pentru a rezista utilizării steroizilor. În mod fundamental, obiectivele sănătoase vă vor oferi o mare alternativă la steroizi.
  • Faceți cunoștință cu un antrenor personal sau un profesionist de fitness pentru a discuta modalitățile în care vă puteți atinge obiectivele.
  • Discutați cu un nutriționist despre modalități de a vă atinge obiectivele.
  • Efectuați un plan pe termen lung pentru a vă îndeplini obiectivele de fitness.
  • Asigurați-vă că planul dvs. de formare este realist pe baza timpului pe care îl aveți și a obiectivelor generale.
  • 4
    Dacă puteți, exersați mai mult. Dacă aveți presiune pentru a utiliza steroizi, poate fi necesar să vă gândiți să adăugați mai mult timp la exercițiul de rutină. Procedând astfel, vi se va oferi posibilitatea de a vă crește nivelul de calificare sau nivelul masei musculare.
  • Urmăriți bine programul și vedeți dacă puteți practica mai mult. Adăugarea a doar o oră sau două pe săptămână vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
  • Alternați-vă practica și încercați noi exerciții, dacă credeți că vă va ajuta. În cele din urmă, puteți găsi o rutină variată de exerciții care vă face mai distractiv.
  • Dacă vă este greu să vă motivați, promiteți că vă veți recompensa dacă faceți exercițiul. O cină bună sau o noapte la cinema vă va ajuta să faceți un efort în partea de sus.

    • Partea 2
    Lucrați cu alte persoane pentru a evita steroizii

    Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 1
    1
    Semnează o promisiune Prin semnarea unei promisiuni, nu numai că veți face un angajament explicit față de sănătatea voastră, dar va servi și ca simbol care vă poate da putere psihologică dacă v-ați simțit vreodată tentat.
    • Scrieți o declarație precum "Promit să nu folosiți steroizi anabolizanți".
    • Provocați prietenilor să semneze, de asemenea, promisiunea.
    • Adresați-vă părinților, antrenorilor sau profesorilor să vă asiste la semnătură. Acest lucru va da mai multă pondere promisiunii și poate vă încurajează să o păstrați. La urma urmei, nu vrei să dezamăgesc oamenii.
  • Image title Evitați abuzul steroidului anabolic Pasul 2
    2
    Impreuna cu oameni care refuza folosirea steroizilor. Procedând astfel, veți crea o rețea de suport în mediul dvs. care vă va ajuta să rezistați oricărei tentații.
  • Încurajați-vă prietenii să respingă utilizarea steroizilor.
  • Creați un grup de asistență formală în care dumneavoastră, prietenii și alte persoane sunteți motivat să adoptați alternative sănătoase la utilizarea steroizilor.


  • Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 5
    3
    Faceți cunoștință cu persoane care s-au recuperat din abuzul de steroizi. Dacă întâlnești oameni care au avut experiență relevantă, tu sau alte persoane pe care îi ajuți poate relaționa o față umană la problemele de sănătate uneori mai abstracte asociate cu abuzul de steroizi.
  • Luați legătura cu un centru de asistență pentru persoanele care au abuzat substanțe în zona dvs. Ei pot avea o listă de vorbitori care sunt dispuși să se întâlnească cu oamenii din comunitate.
  • Adresați-vă unui antrenor personal dacă cunoașteți pe cineva care sa recuperat din abuzul de steroizi.
  • Fiți întotdeauna respectuos când întâlniți pe cineva care va vorbi despre problemele cu care v-ați confruntat în viața voastră.
  • Image title Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 8
    4
    Dă exemplul. Una dintre cele mai bune modalități de a evita steroizii este de a deveni un lider care adoptă o abordare naturală și sănătoasă a condiționării fizice. Acest lucru este important mai ales dacă vă aflați într-un cerc profesional sau social în care oamenii pot fi expuși riscului de abuz de steroizi.
  • Exprimați-vă dezaprobarea verbală a utilizării steroizilor anabolizanți.
  • Arătați-le altora cât de eficientă și plină de satisfacție poate fi formarea atunci când nu este asistată de steroizi.
  • Sfătuiți persoanele care sunt coplesite de obiectivele lor de fitness și spuneți-le că, cu timpul și timpul, își pot atinge obiectivele.

    • Partea 3
    Educați-vă și pe ceilalți despre riscurile de abuz de steroizi

    Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 4
    1
    Rețineți pericolele utilizării steroizilor anabolizanți. Steroizii anabolici sunt o formă sintetică de testosteron (un hormon produs natural de către organism). În cele din urmă, cu cât o persoană abuzează mai mult cu steroizi anabolizanți, cu atât este mai mare riscul ca aceștia să dezvolte probleme de sănătate permanente legate de acest abuz. Unele efecte secundare și probleme de sănătate includ:
    • Producția de spermă mai mică
    • contracția testiculelor
    • modelul masculin chelie-
    • masculinizarea la femei -
    • întârzierea creșterii la adolescenți -
    • boli cardiovasculare -
    • afectarea ficatului -
    • acnee și alte probleme ale pielii.
  • Image title Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 9
    2
    Organizarea de conferințe și ateliere de lucru. Una dintre cele mai bune modalități de a educa oamenii despre abuzul de steroizi este să le asculte pe cineva care a trebuit să se ocupe de această problemă din prima mana.
  • Organizați un atelier cu persoane care riscă să utilizeze steroizi pentru a le învăța despre pericolele abuzului de steroizi.
  • Oferă sugestii realiste și alternative privind modul de a construi masa musculară.
  • Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 10
    3
    Promovează programe educaționale formale. În funcție de situația sau organizația dvs., există o serie de programe în care puteți participa pentru a educa alții despre pericolele abuzului de steroizi anabolizanți. Asigurați-vă instituției dvs. să adopte:
  • un program local sau național destinat să sensibilizeze consumatorii de steroizi -
  • Programul de pregătire și învățare a sportivilor pentru a evita steroizii (ATLAS) -
  • Programul ATHENA (atleții care urmăresc o alternativă sănătoasă la exerciții și alimentație).
  • Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 11
    4
    Vorbiți direct cu persoane care sunt expuse riscului. Educația individuală și consilierea sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a împiedica utilizarea altor steroizi anabolizanți.
  • Identificați oamenii în cercul dvs. profesional. De exemplu, dacă sunteți antrenor de fotbal într-o liceu, acordați o atenție deosebită regimurilor de formare și formei generale a jucătorilor dvs. Luați legătura cu orice jucător care suspectați că abuzează de steroizi.
  • Identificați oamenii din cercul dvs. social. Dacă aveți prieteni pe care știți că li se dedică condiționării fizice, aveți grijă să știți dacă folosesc steroizi. Dacă bănuiți că sunt, vorbiți cu ei. Totuși, trebuie să vă amintiți că nu ar trebui să sunați acuzator. Spuneți ceva de genul: "Sunt impresionat de corpul tău în ultima vreme, dar sunt îngrijorat de sănătatea ta generală".
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă ocupați de un prieten sau de un membru al familiei cu anorexieCum să vă ocupați de un prieten sau de un membru al familiei cu anorexie
    Cum de a crește părul pe pieptCum de a crește părul pe piept
    Cum de a transforma o arsură în bronzCum de a transforma o arsură în bronz
    Cum să eliminați chistul din fațăCum să eliminați chistul din față
    Cum de a crește masa musculară în mod naturalCum de a crește masa musculară în mod natural
    Cum de a crește mobilitatea spermeiCum de a crește mobilitatea spermei
    Cum să scadă bilirubinaCum să scadă bilirubina
    Cum să consumi WinstrolCum să consumi Winstrol
    Cum de a vindeca ficatul de la deteriorarea alcoolismuluiCum de a vindeca ficatul de la deteriorarea alcoolismului
    Cum de a vindeca esofagitaCum de a vindeca esofagita
    » » Cum să evitați abuzul de steroizi anabolizanți

    © 2011—2020 ertare.com