ertare.com

Cum să exerciți creierul

Indiferent dacă încerci să-ți recuperezi creierul sau vrei doar să-l păstrezi la fel de puternic ca acum, nu numai că este ușor să-l antrenezi, dar acum este considerat o parte a ceea ce face îmbătrânirea mult mai grațioasă și mai puțin uitată. Treziți acești neuroni în craniu și le puneți să lucreze cu wikiHow!

pași

Partea 1
Îmbunătățiți-vă raționamentul și abilitățile cuvântului

Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 02
1
Citiți cât de mult posibil. Citirea este un mare exercițiu creier de bază. Poți să citești ziare, reviste sau cărți, dar trebuie doar să ții cont de faptul că cu cât textul va fi mai dificil, cu atât va fi mai multă pregătire pentru creierul tău. Ca la orice exercițiu, porniți de la mai puțin la mai mult.
  • Image cu titlul Exercise Your Brain Pasul 17
    2
    Creste vocabularul Aflați cuvinte noi dintr-un calendar cu cuvântul zilei sau un dicționar. Aceasta exercită partea lingvistică a creierului.
  • Image cu titlul Exercise Your Brain Pasul 04
    3
    Scrie ceva Scrierea necesită o mulțime de gândire! Puteți scrie povestiri inventate, puteți scrie lucruri care s-au întâmplat cu dvs. sau puteți scrie articole despre subiecte pe care le cunoașteți și le iubiți.
  • Imagine cu titlul Exercise Your Brain Pasul 08
    4
    Aflați o nouă limbă Învățarea unei limbi este ca o hack pentru creierul tău care deschide tot felul de moduri. Aceasta exercită partea creierului dvs. care stochează informațiile despre limbă, chiar vă face mai bine să vă vorbiți în propria voastră limbă.
  • Image cu titlul Exercise Your Brain Pasul 20
    5
    Rezolvați mai târziu probleme. Luați în considerare posibilitățile diferite ale modului în care s-ar fi putut petrece ceva în ziua voastră și studiați consecințele. Acest lucru îmbunătățește creativitatea și vă ajută să rezolvați mai bine problemele.
  • Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 05
    6
    Opriți televizorul Televiziunea îți spune ce să gândești și cum să gândești, practic îți pune creierul în polito automat. De aceea e atât de relaxantă! Dacă doriți să împiedicați blocarea creierului, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să opriți televizorul. Dacă chiar vrei să te uiți la TV, folosește-ți creierul în timp ce o faci. Alegeți pentru a viziona programe educaționale și dacă vedeți programe populare, alegeți cele cu parcele complexe sau interacțiuni de caractere. Gândiți-vă la acest lucru în timp ce priviți și încercați să analizați sau să ghiciți ce se întâmplă în continuare.

    • Partea 2
    Joacă jocuri pentru a-ți îmbunătăți creierul

    Imagine cu titlul Exercise Brain Step 01
    1
    Faceți încrucișări și puzzle-uri zilnic. Puzzle-urile simple, cum ar fi puzzle-urile încrucișate, vă pot ajuta creierul să facă niște lucrări de bază. Ele sunt ușor de "potrivit" în ziua dvs. și puteți găsi chiar și unele gratuite online.
  • Image cu titlul Exercise Your Brain Pasul 06
    2
    Progrese către cele mai complicate puzzle-uri. Puzzle-uri mari, complexe vă oferă creierului un antrenament mai puternic. Uneori vă poate lua câteva zile sau o săptămână pentru a le rezolva, dar merită efortul. Acest lucru nu înseamnă pur și simplu un puzzle în sensul tradițional. Aruncați o privire la puzzle-urile de buzunar japoneze, astfel încât mintea dvs. are o adevărată provocare pe care o puteți rezolva în timp ce omori timpul.
  • Imagine intitulată Șah pentru începători Pasul 1
    3
    Luați seama când jucați șahul. Șahul este un joc incredibil de strategic și tactic. Puține puzzle-uri depășesc șahul în exercitarea creierului. În plus, este foarte ușor să învăța și să joace.
  • Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 07
    4
    Redați jocuri video Știați că jocurile video te fac mai inteligenți? Jocuri Puzzle pentru a rezolva cum ar fi Mario, Zelda, Scribblenauts și Myst sunt ca o sesiune cardio bună pentru creierul tău, care te ajută să fii un rezolvator de problemă mai creativ și mai eficient și un gânditor rapid.

    • Partea 3
    Provocați-vă

    Imagine cu titlul Exercise Your Brain Pasul 21
    1
    Schimbă-ți mâna dominantă. Utilizați mâna stângă dacă sunteți dreptaci și invers pentru a stimula părțile din creier care controlează mușchii.
  • 2
    Redați un instrument muzical sau jucați cu un cub Rubik (cunoscut și ca un "cub magic"). Timp de peste 100.000 de ani, creierul uman a evoluat pentru a se îmbunătăți prin fabricarea și utilizarea instrumentelor. Făcând lucruri care sunt similare cu utilizarea instrumentelor, vă ajută creierul să se îmbunătățească și să-l păstreze într-un ritm bun. De exemplu, să cânți la vioară sau să rezolvi cubul lui Rubik au lucruri comune cu crearea și utilizarea de instrumente. Ambele necesită utilizarea abilităților motorii brute, abilitățile motorii fine și secvențele de funcționare și identificare a lucrurilor. De aceea, a face acest tip de activități zilnic sau de două ori pe zi ar trebui să vă ajute să vă păstrați creierul în formă bună.


    • Partea 4
    Socializează mai mult

    Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 03
    1
    Vorbește cu oamenii Vorbește oamenilor despre lucruri despre care știți sau pe care le știți. Vorbind despre politică, religie sau alte subiecte stimulatoare (având discuții reale, nu doar argumente) poate fi o pregătire minunată a creierului.
  • Imaginea intitulată Exercise Your Brain Step 14
    2
    Alăturați-vă unui grup de interese. Alăturați-vă unui grup sau unui club cu aceleași interese ca dumneavoastră. Acesta poate fi un club de hobby, un grup politic, un grup de discuții despre biblie sau ceva similar. Vorbind cu oameni cu interese similare vă va face să utilizați creierul și abilitățile dumneavoastră.

    • Partea 5
    Faceți învățarea permanentă

    Imagine cu titlul Exercise Brain Step 12
    1
    Du-te înapoi la școală. Revenirea la școală este o modalitate excelentă de a vă reda creierul și de a avea mai multă educație beneficii evidente. Nici măcar nu trebuie să ai un titlu. Angajatorul dvs. poate fi dispus să vă ajute să finanŃați cursuri care îți îmbunătățesc abilitățile sau puteți pur și simplu să luați o singură clasă pe un subiect care vă interesează.
  • Imagine cu titlul Exercise Your Brain Pasul 13
    2
    Luați cursuri gratuite Dacă pur și simplu nu aveți bani sau timp, există și o serie de clase gratuite disponibile online. Unii sunt chiar din cele mai bune universități, cum ar fi Harvard. Încercați Coursera, Academia Khan sau chiar pur și simplu Ted Talks pentru a obține o experiență universitară gratuită.
  • Image cu titlul Exercise Your Brain Pasul 11
    3
    Utilizați frecvent abilitățile pe care le-ați câștigat deja. Creierul tău funcționează aproape ca mușchii tăi: fie îl folosești, fie îl pierzi. Cu cat trece mai mult timp fara a folosi informatia si cunostintele, cu atat devine mai ruginita. Utilizați frecvent abilitățile de bază (cum ar fi de a face matematica) pentru a le menține proaspete și gata de utilizare.
  • Image cu titlul Exercise Your Brain Pasul 09
    4
    Alege un nou hobby. Învățarea unei noi calități este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă oferi creierului un antrenament. Competențele creative, în special muzica, dansul și artele vizuale, vor exercita diferite părți ale creierului și vor avea beneficii incredibile.
  • Imagine cu titlul Exercise Your Brain Pasul 10
    5
    Construiți lucrurile Indiferent dacă construiți roboți sau o bancă nouă pentru hol, folosiți-vă creierul pentru a afla cum să faceți ceva (mai ales atunci când părțile de zero fără instrucțiuni) este un antrenament excelent. Aflați câteva abilități de construcție de bază și apoi încălziți-vă creierul la o anumită creativitate practică.

    • Partea 6
    Rămâi sănătos

    Image cu titlul Exercise Your Brain Pasul 15
    1
    Mâncați bine și faceți exerciții fizice. Dieta și exercițiile joacă, de fapt, un rol important în sănătatea creierului. Dacă doriți să păstrați creierul în stare excelentă, mâncați o dietă sănătoasă bogată în proteine ​​și acizi grași omega 3 pentru a vă menține creierul fizic. Exercițiul fizic poate, de asemenea, să vă mențină corpul sănătos, ceea ce reduce riscul unui accident vascular cerebral și creșterea nivelului de saturație a oxigenului.
  • Image cu titlul Exercise Your Brain Pasul 18
    2
    Practică sport Învățați exerciții sau cum să jucați jocuri noi pentru a crește coordonarea ochilor și a corpului. Tai-chi și pinball sunt două exemple de acest lucru.
  • Image cu titlul Exercise Your Brain Pasul 16
    3
    Așteaptă bine. Oamenii de stiinta au descoperit ca visarea joaca un rol absolut vital in mentinerea unui creier sanatos. În timp ce dormiți, corpul dumneavoastră îndepărtează toxinele din creier (în plus față de reparații). Dacă doriți să vă protejați creierul, asigurați-vă că aveți nopți întregi de somn cât mai des posibil.
  • Imaginea intitulată Exercise Your Brain Pasul 19
    4
    Modificați rutina. Încearcă să mergi la munca ta cu diverse căi pentru a evita ca creierul tău să se simtă prea nesăbuit, ca urmare a unei zile monotone. De asemenea, puteți schimba modul în care lucrați adăugând o minge de exerciții sau alți factori în modul în care lucrați.

    • sfaturi

    • Atunci când exersați, încercați să mergeți înapoi (în direcția opusă modelului normal de mers pe jos) pentru a vă distra de sfera creierului.
    • Amintiți-vă să vă exercitați corpul. O minte sanatoasa este rezultatul unui corp sanatos. Faceți o mulțime de exerciții fizice!
    • Încercați să faceți câteva lucruri în mod regulat, cum ar fi să memorați ceva în fiecare zi sau să utilizați un cub Rubik timp de 15 minute pe zi.
    • Există o mulțime de programe care vă vor ajuta cu memoria dvs. "Brain Age" sau "Big Brain Academy" pentru Nintendo DS sunt foarte recomandate și distractive. Aceste jocuri au fost create special pentru a vă îmbunătăți memoria.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să gândești repedeCum să gândești repede
    Cum se fac pelicule de gelatină sub formă de creier zombieCum se fac pelicule de gelatină sub formă de creier zombie
    Cum să vă ușurați dacă creierul dumneavoastră îngheațăCum să vă ușurați dacă creierul dumneavoastră îngheață
    Cum de a crește viteza de prelucrare a creieruluiCum de a crește viteza de prelucrare a creierului
    Cum să încetezi să bei fără a participa la alcoolici anonimiCum să încetezi să bei fără a participa la alcoolici anonimi
    Cum să dezvolți ambele emisfere ale creieruluiCum să dezvolți ambele emisfere ale creierului
    Cum să tren creierulCum să tren creierul
    Cum să vă întăriți minteaCum să vă întăriți mintea
    Cum să vă păstrați creierul în cea mai bună stareCum să vă păstrați creierul în cea mai bună stare
    Cum să îmbunătățiți claritatea mentalăCum să îmbunătățiți claritatea mentală
    » » Cum să exerciți creierul

    © 2011—2020 ertare.com