Cum de a crește viteza de prelucrare a creierului

Deși calculatorul este cel mai aproape de creierul uman, creșterea puterii de procesare a creierului nu este la fel de simplă ca conectarea unei bare RAM. Cand neurologi si Neurologii vorbesc despre viteza de procesare a creierului, se referă la rata la care un om poate asimila informații noi, fac o hotărâre în această privință și să formuleze un răspuns. Pe baza acestei definiții, cheia pentru îmbunătățirea vitezei de procesare constă în a face conexiuni mai solide în creier, ceea ce permite semnalelor cerebrale să călătorească la viteze mari. Deși majoritatea acestor tipuri de conexiuni cerebrale apar în timpul copilăriei, puteți continua să faceți pași pentru a menține și chiar chiar îmbunătăți viteza de procesare a creierului.

pași

2

Mănâncă alimentele potrivite Sănătatea fizică merge mână în mână cu sănătatea creierului. În plus față de cantitatea potrivită de exerciții fizice, trebuie să mențineți și o dietă echilibrată. De asemenea, vă puteți concentra pe anumite alimente legate de sănătatea creierului, cum ar fi:

3

Ia suficient somn în fiecare seară. Institutele Naționale de Sănătate (din Statele Unite) recomandă ca adulții să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte și adolescenți, 9 ore. Creierul formează noi căi în timpul somnului. În plus, studiile au arătat că obținerea unui somn suficient contribuie la învățarea, aptitudinile de rezolvare a problemelor și memoria. Somnul joacă, de asemenea, un rol important în repararea inimii și a vaselor de sânge, care alimentează materia albă a creierului.

4

Testul nootropic. Nootropics sunt suplimente care pot îmbunătăți funcția creierului. Aceste "medicamente inteligente" pot îmbunătăți concentrarea, atenția, memoria și motivația. Unele nootropics populare sunt următoarele:

5

Rămâneți în învățare continuă. Chiar și la o vârstă avansată a adulților, creierul continuă să facă noi conexiuni. Învățarea unei sarcini creează noi conexiuni și stăpânirea acestor sarcini întărește conexiunile astfel încât să accelereze călătoria informațiilor prin intermediul axonilor. În special, atunci când învățați, tipurile de celule creier numite celule gliale pot forma straturi de proteine ​​și substanțe grase (numite teci de mielină) în jurul axonilor care le izolează și, în consecință, accelerează semnalele electrice către ei.

6

Începeți să jucați un instrument. Unele studii au arătat că jucarea unui instrument este un alt mod de a dezvolta conexiuni solide în diferite zone ale creierului. Se crede că legăturile dintre aceste zone ale creierului devin mai solide și mai strâns legate, datorită faptului că formarea muzicală implică realizarea mai multor coordonări specifice: coordonarea vizuală pentru a citi muzica, auditivul pentru a asculta ceea ce jucați și motorul pentru a juca instrumentul.

7

Păstrați rețelele sociale. Deși nu se referă neapărat la rețelele sociale ale Internetului, menținerea unei vieți sociale active este bună pentru abilitățile dvs. cognitive. Discuțiile active necesită o gândire rapidă și menținerea unei rețele sociale puternice este o modalitate foarte bună de a vă provoca mintea și de a rămâne atent.

8

Nu mai fuma Dacă nu fumați, continuați așa. Dar dacă fumezi, nu mai faci asta. Dincolo de ceea ce implică fumatul pentru riscul de a suferi de cancer și de emfizem, sa demonstrat științific că scade volumul cerebral general (în special în hipocampus). Fumatorii pierd volumul creierului mai repede decat nefumatorii, care pot avea un impact asupra capacitatii cognitive.

2

Spuneți cu voce tare direcția în care privesc ochii. Începând din partea de sus, treceți de la stânga la dreapta și de sus în jos în timp ce menționați cu voce tare direcția în care privesc ochii (de exemplu, "în jos, în stânga, în sus, în dreapta, etc."). Măsurați-vă timpul când vă mișcați prin fețe și încercați să o faceți fără a face greșeli, mai întâi timp de 30 de secunde și apoi timp de 15 secunde.

3

Acum începe din perspectiva fețelor. După ce ați învățat să o faceți rapid, acum încercați să spuneți instrucțiunile cu voce tare din perspectiva fețelor (ca și cum ați fi în locul fețelor care văd de pe pagină - de exemplu, "în jos, dreapta, în sus, la stânga , etc."). Această metodă este mai dificilă deoarece necesită procesare suplimentară pentru a efectua exercițiul din perspectiva opusă.

4

Reveniți la primul exercițiu, dar includeți acțiunea indicării cu degetul. Întoarceți-vă la exercițiul din pasul 2, dar de această dată îndreptați degetul în direcția opusă celei pe care o spuneți cu voce tare pentru fiecare față. De exemplu, "în jos (puncte sus), stânga (puncte spre dreapta), sus (puncte în jos), etc.". Această parte va fi și mai dificilă pentru că ați adăugat o abilitate motorie componentei verbale.

5

Extindeți-vă repertoriul de jocuri mentale. Acesta este doar un exemplu de joc mental. Există multe pagini web dedicate jocurilor programate pentru a îmbunătăți raționamentul, memoria și viteza de procesare. Puteți găsi, de asemenea, o varietate de jocuri de cuvinte și puzzle-uri logice pe Internet, care sunt destinate să vă exercite abilitățile cognitive.