ertare.com

Cum să tren creierul

Creierul tău, ca și toți ceilalți mușchi din corpul tău, are nevoie de exerciții și de antrenament. Mulți oameni nu se concentrează pe instruirea creierului. Vrei ca creierul tău să fie în formă? Urmând pașii de mai jos, puteți îmbunătăți utilizarea creierului dvs., faceți "exercițiu" cu creierul dvs. și păstrați-l sănătos înainte de a deveni prea leneș.

pași

Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 1
1
Încercați să "investiți" într-un joc video de formare a creierului. Nu este singura modalitate de a antrena mintea, dar există oameni care cred că aceasta este cea mai bună metodă. Câteva exemple de jocuri video pentru antrenament mental sunt "Brain Age: Train Your Brain în câteva minute pe zi!" Pentru consola Nintendo DS sau "Brain Challenge" pentru Apple iPod. Aceste jocuri funcționează, se presupune, toate zonele creierului și vă pot ajuta să-l exercitați în mod eficient.
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Step 2
    2
    Acesta include câteva probleme de bază și puzzle-uri în ziua ta de zi. Aceste probleme pot fi probleme de bază aritmetică, puzzle-uri, cruciforme sau sudoku, dar nu trebuie să vă limitați la acestea. Aceste probleme necesită ca creierul să înceapă să lucreze și nu numai să te ajute să-ți antrenezi creierul, dar te poate face să te simți mai bine în aceste domenii ale cunoașterii (probabil cu practica vei deveni maestru al șahului).
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 3
    3
    Acesta include exercițiu în fiecare zi. Exercitarea creierului nu este singurul lucru care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți, dar exercitarea cu alte părți ale corpului este de asemenea benefică. Exercițiul fizic are, de asemenea, beneficii pentru a îmbunătăți funcționarea cognitivă, cauzează riscul de a dezvolta demență în viitor și alte beneficii. Puteți, de asemenea, să vă gândiți mai bine, astfel încât exercițiul fizic este o idee bună să vă îmbunătățiți corpul înainte de a vă îmbunătăți creierul.
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 4
    4
    Ai a mic dejun bun. Luarea unui mic dejun adecvat poate avea un impact pozitiv asupra capacității intelectuale. Sa demonstrat că copiii care beau băuturi răcoritoare și alimente dulci cu mic dejun au performanțe mai bune în testele de memorie și atenție. Mâncarea unui mic dejun bun în fiecare zi vă va asigura că aveți energie pe parcursul întregii zile pentru a-ți exercita în mod optim mintea și corpul.
  • Imagine cu titlul Train your Brain Step 5
    5


    Limitați numărul emisiunilor de televiziune pe care le urmăriți. Când te uiți la televizor, creierul tău este neutru. Într-un studiu științific sa dovedit că, atunci când oamenii urmăresc televiziunea, undele alfabetice ale creierului lor cresc într-o stare pasivă, ca și cum ar sta în întuneric. Vizionarea televiziunii a fost legată de performanțele reduse. De ce ar fi vrut să ai ceva de performanță scăzută în viața ta?
  • Imagine cu titlul Train your Brain Step 6
    6
    râde. Studiile au aratat ca oamenii care rad si au vazut comedii sunt mai bune la rezolvarea problemelor concepute pentru a măsura gândirea creativă pe partea dreaptă a creierului, dar, există un avertisment pentru aceasta: Umorul poate distrage atenția și Puteți reduce performanța în activități non-creative.
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Pasul 7
    7
    Aflați ceva nou. Învățând altceva, exercitați o îndemânare importantă a creierului, cum ar fi abilitatea de a învăța. Căutând pe wikiHow sau orice alt site, puteți învăța ceva care va fi util în viitor și, de asemenea, să vă ajute creierul.
  • Imagine cu titlul Train Your Brain Step 8
    8
    Nu face lucruri pe care nu vrei să le faci. Dacă vă plictisiți să faceți probleme matematice mentale, nu le faceți. Nu simți că trebuie să le faci singur pentru a-ți îmbunătăți creierul. Dacă nu vă plac, nu veți învăța nimic!

    • video

    sfaturi

    • Consumul unei alimente bogate în nutrienți vă poate ajuta. Există studii care arată că o dietă bogată în nutrienți, cum ar fi antioxidanții și vitaminele, crește cunoașterea și memoria.
    • Exercitarea creierului nu este ceva ce pur și simplu trebuie să faceți din când în când. Încercați să faceți ceva pas cu pas în fiecare zi. Ca și alte tipuri de exerciții fizice, ele sunt eficiente doar dacă se fac mai mult de o dată și se repetă.
    • Încercați să vă distrați sarcini mintale, cum ar fi citirea unei cărți dificile, învățarea unei limbi diferite sau efectuarea de lucruri cu cealaltă mână de obicei folosită, cum ar fi mâncarea, perierea dinților, scrierea unui text sau redarea unui instrument. Pentru a începe, faceți lucrurile de la mai puțin dificil la mai complex. Acest lucru va fi distractiv și va întări conexiunile (sinapsele) dintre celulele nervoase din creier.

    avertismente

    • Umorul este bine, dar poate scădea eficacitatea în sarcinile non-creative.
    • Nu încercați să utilizați cealaltă mână bună pentru a efectua sarcini potențial periculoase, cum ar fi tăierea legumelor, conducerea vehiculelor sau astfel de lucruri. Utilizați mereu bunul simț.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faci un encefal cu lutCum să faci un encefal cu lut
    Cum să te gâdilăCum să te gâdilă
    Cum să stimulezi creierul copiluluiCum să stimulezi creierul copilului
    Cum sa devii vicleanCum sa devii viclean
    Cum să gândești repedeCum să gândești repede
    Cum sa faci inghetata intr-un blender cu lapteCum sa faci inghetata intr-un blender cu lapte
    Cum se fac pelicule de gelatină sub formă de creier zombieCum se fac pelicule de gelatină sub formă de creier zombie
    Cum să vă ușurați dacă creierul dumneavoastră îngheațăCum să vă ușurați dacă creierul dumneavoastră îngheață
    Cum de a crește viteza de prelucrare a creieruluiCum de a crește viteza de prelucrare a creierului
    Cum să vă măriți capacitatea intelectualăCum să vă măriți capacitatea intelectuală
    » » Cum să tren creierul

    © 2011—2020 ertare.com