Cum de a îmbunătăți puterea minții
Oamenii sunt norocoși deoarece avem plasticitate cerebrală, abilitatea de a ne schimba și de a ne dezvolta funcția creierului. Păstrați mintea și corpul stimulat pentru a construi noi conexiuni și poate chiar dezvolta noi celule creierului. O cantitate mică de efort pentru îmbunătățirea funcției cognitive are recompense pozitive în mod disproporționat, așa că citiți acest articol pentru a învăța cum să modelați puterea creierului.
pași
Metoda 1
Exercițiu creierul
1
Aflați noi abilități Îți vei păstra creierul provocat și în uz dacă vei învăța noi abilități, care pot construi conexiuni neuronale noi și îți vor îmbunătăți funcția cognitivă.
- Învățarea unei noi limbi este o modalitate excelentă de a vă extinde mintea. Vă va forța creierul să funcționeze în moduri în care nu vă obișnuiți și vă poate ajuta să vedeți lumea din jurul vostru dintr-o perspectivă lingvistică nouă.
- Încercarea de noi activități sau hobby-uri vă va menține creierul. Căutați oportunități de a învăța cum să faceți lucruri noi, cum ar fi înscrierea pentru a învăța dansul în sala de bal, arta marțială, coaserea sau scrierea într-un atelier.
- Joacă jocuri Redarea de jocuri noi cu prietenii sau familia, în special cu cele mai intense, cum ar fi jocurile de șah și de cărți, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți și să vă îmbunătățiți abilitățile cognitive.
2
Cultivați curiozitatea. Nu acceptați lucrurile așa cum sunt. În schimb, învățați-le să le întrebați în mod constant, chiar și pe cele care par a fi evidente sau de bază.
3
Lee. Citirea foloseste creierul si imaginatia si este o modalitate excelenta de a invata lucruri noi si de a invata sa vada oameni, locuri, lucruri si idei in moduri noi si diferite.
4
Faceți jocuri de inteligență și puzzle-uri. Există tot felul de jocuri concepute pentru a vă menține creierul agil și potrivit. Curiozitate, experimentați și aflați ce funcționează pentru dvs.
5
Focus și revizuire. Angajați-vă să vă concentrați cu atenție asupra învățării și îmbunătățirii gândirii. Când veniți împotriva unei noi idei sau a unui fapt, concentrați-vă asupra învățării și memorării acesteia. Apoi, întoarceți din când în când ideile și faptele noi pe care le-ați învățat și le învățați.
6
Scrieți lucrurile de mână. Cercetarea a arătat că scrierea de noi informații cu mâna vă ajută să o integrați mai cuprinzător și să vă amintiți mai ușor.
7
Implicați-vă simțurile. Încercați să corelați noile informații cu cele cinci simțuri pentru a vă ajuta să le absorbți și să le păstrați.
Metoda 2
Hrăniți creierul
1
Nu mai fuma Cercetătorii au descoperit dovezi că fumatul împiedică funcția cognitivă și chiar poate micsora hipocampul creierului.
- Cercetările au arătat că fumatul poate scădea abilitățile legate de memorie, planificare și abilități mentale generale.
2
Mâncați bine. Există mai multe alimente pe care cercetătorii cred că le pot îmbunătăți funcția creierului. Desigur, mănâncă nucile nu te va face un geniu, dar ei ar putea ajuta creierul dvs. să facă ceea ce are de făcut, și poate să facă ceva mai bine.
3
Exercițiu în mod regulat. Menținerea unui exercițiu de rutină și a unei alimentații sănătoase este importantă nu numai pentru sănătatea dumneavoastră fizică, ci și pentru sănătatea mintală. Exercițiile cardiovasculare eliberează o combinație puternică de hormoni importanți pentru a îmbunătăți starea de spirit, calmul stresului și creșterea concentrației.
4
Ia suficient somn. Ați fost deja avertizat suficient despre somn, dar este important. Și se dovedește că este remarcabil de important să ai o funcție bună a creierului.
5
Meditează. Cercetările au arătat că meditația zilnică poate îmbunătăți creierul, pe lângă bunăstarea. Se crede că meditația îmbunătățește în special procesul decizional și capacitatea de a procesa informații.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să desenezi un creier
- Cum să menținem o minte ascuțită și o atitudine bună
- Cum să gândești repede
- Cum să vă ușurați dacă creierul dumneavoastră îngheață
- Cum de a crește viteza de prelucrare a creierului
- Cum să vă măriți capacitatea intelectuală
- Cum sa devii o minune
- Cum să dezvolți ambele emisfere ale creierului
- Cum să vă goliți mintea și să vă gândiți
- Cum să scadă vârsta creierului
- Cum să-și exercite creierul pentru a avea mai multe abilități intelectuale
- Cum să exerciți creierul
- Cum să tren creierul
- Cum să vă întăriți mintea
- Cum să vă păstrați creierul în cea mai bună stare
- Cum să îmbunătățiți claritatea mentală
- Cum să vă îmbunătățiți memoria după un accident vascular cerebral
- Cum să gândești logic
- Cum sa vorbesti engleza intr-un mod avansat
- Cum de a crește CI-ul
- Cum să vă îmbunătățiți rutina de studiu cu exerciții fizice