Cum să nu mai fii indecis

Definiți obiectivele Dacă obiectivele dvs. sunt imprecise, veți fi mai puțin probabil să faceți lucruri. Cu toate acestea, dacă sunteți mai specific în alegerea unui lucru măsurabil, sunteți mult mai probabil să vă puteți angaja. Metoda SMART este utilă aici, care reprezintă calitățile pe care ar trebui să le aibă obiectivele dvs.: specifice, măsurabile, realizabile, concentrate pe rezultate și timp limitat. Acest pas acoperă calitatea "specifică".

Asigurați-vă că obiectivul dvs. este măsurabil și realizabil. "M" și "A" din SMART reprezintă "măsurabile" și "realizabile". Măsurabil înseamnă că trebuie să alegi obiective pe care le poți vedea cu adevărat. În exemplul anterior, obiectivul dvs. este să rulați o valoare 5K pentru o anumită dată, care este măsurabilă. De asemenea, este suficient de mic pentru a fi accesibil. Dacă nu, nu veți lucra pentru ao realiza. De exemplu, dacă ați spus că doriți să conduceți un maraton săptămâna viitoare, acest lucru nu va fi posibil.

Asigurați-vă că obiectivul dvs. este axat pe rezultate. Adică, impulsul principal al scopului trebuie să fie cel pe care îl atingeți în cele din urmă, nu modul în care ajungeți la acest punct. În acest caz, obiectivul dvs. principal este de a rula 5K, nu a alerga în fiecare zi.

Dă-ți o limită de timp, "T" -ul SMART. Dacă setați un obiectiv fără o limită de timp, este mai puțin probabil să terminați ceea ce ați început deoarece este puțin vag. Trebuie să setați o limită de timp pentru ca obiectivul dvs. să fie măsurabil.

Acționați pentru a vă realiza obiectivele. După ce vă stabiliți obiectivele, este timpul să vă implicați. Începeți să terminați obiectivele mici pe care le-ați stabilit pentru dvs. Încearcă să lucrezi la ele în fiecare zi dacă poți.

Felicitați-vă când terminați ceva. Dacă ați obținut ceva, vă felicit pentru asta. Este bine să-ți spui că ai făcut o treabă bună, chiar dacă ai reușit doar să faci parte din obiectivul tău.

Nu vă fie frică să ridicați pariul. Cu timpul, îți vei atinge obiectivele. În timp ce faceți acest lucru, puteți crește obiectivul sau seta unul nou. De exemplu, dacă ați spus că veți executa 20 de minute pe zi și ați făcut-o pentru o vreme, poate că acum puteți rula 25 de minute pe zi.

Răsplătește-te Pe măsură ce vă atingeți obiectivele, este o idee bună să implementați un sistem de recompense. Poate fi orice vă bucurați, de la cărți la o ceașcă bună de cafea. De exemplu, să presupunem că doriți să rulați 20 de minute pe zi timp de o săptămână. Odată ce ați atins acest obiectiv, puteți obține premiul.

Concentrați-vă pe termen lung. În prezent, vă concentrați asupra a ceea ce v-ar putea oferi plăcere în acest moment și care nu se comportă, deoarece vă face să vă simțiți incomod. Uită-te mai bine la beneficiile pe termen lung. Ce s-ar întâmpla dacă ați acționat?

Explora. Dacă pur și simplu nu puteți lua nicio decizie cu privire la modul în care doriți să vă deplasați înainte, este posibil să trebuiască să ieșiți și să încercați lucruri noi. Mergeți la o clasă. Citiți câteva cărți. Încercați câteva hobby-uri noi. Ieșiți din zona dvs. de confort și încercați lucruri noi vă pot ajuta să vă începeți viața.

Învățați să tolerați incertitudinea. Dacă nu puteți tolera nici o incertitudine în viața voastră, veți petrece mult timp ezită și încercând să scăpați de incertitudinea inevitabilă cu care vă confruntați. Este mai bine să învățați să tolerați o astfel de incertitudine, astfel încât să puteți utiliza energia pentru a-ți atinge obiectivele.

Nu vă definiți ca pe cineva care amână lucrurile. Dacă spui întotdeauna că ești o amânare, atunci vei fi unul. Cu alte cuvinte, dacă vă identificați întotdeauna în acest fel, sunteți condiționați să acționați așa. Mai bine spuneți lucruri precum: "Îmi place să termin munca la timp fără a amâna aceasta".

Dați consecințe. Amânarea se simte bine pe termen scurt, însă amânați fericirea pe termen lung pe termen scurt. Cu toate acestea, dacă furnizați consecințe pentru dvs. pe termen scurt, este mult mai probabil să rămâneți motivați. De exemplu, ați putea spune că de fiecare dată când nu îți atingeți obiectivele de zi cu zi, pierdeți timpul de televiziune pe care l-ați avea în mod normal pe timp de noapte.

Acordați atenție miturilor pe care le spuneți dumneavoastră. Amânarea vine sub multe deghizări. Uneori, puteai să-l deghizați ca fiind productiv în altă parte, dar trebuie să te întrebi pe tine când eviți ceea ce trebuie să faci. De exemplu, s-ar putea să vă aflați spunând: "Ei bine, nu am alergat astăzi, dar am mers în jurul blocului. Destul de bine. Mersul în jurul blocului nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.

Utilizați o altă abordare mentală. Adesea, când amânăți o sarcină, spuneți în cap cât de rău este. Cu toate acestea, dacă spui altfel, poți să te simți mai pregătit să faci față sarcinii. De exemplu, ați putea spune: "Nu va fi așa de rău" sau "M-aș putea bucura".

Nu te mai gândi la nimic sau la nimic. Perfectionismul te face sa crezi ca daca nu poti face ceva perfect, nu ar trebui sa faci deloc. Când te gândești că ceva trebuie să fie tot sau nimic, întreabă-te dacă te rănești sau te ajuți.