Cum să setați obiectivele zilnice

Te simți nemulțumit de dezorganizarea pe care o simți în viața ta? S-ar putea să ai planuri minunate pentru viața ta, dar nu ai nicio idee cum să le atingi. Deși este important scrieți obiectivele

conținut

Pași
Partea 1scrieți obiectivele
Partea 2stabiliți obiectivele zilnice realizabile

, Este esențial să căutați modalități de a atinge și de a atinge aceste obiective (planul de dezvoltare personală). Probabil îți dai seama că, cu dezvoltarea personală și atingerea scopurilor tale, îți poți îmbunătăți bunăstarea și fericirea în general. După ce ați scris obiectivele dvs., creați câteva puncte de referință măsurabile pentru a vă îndeplini obiectivele zilnice.

pași

Partea 1
Scrieți obiectivele

Imaginea intitulată Setați obiectivele zilnice Pasul 1

Faceți o listă cu toate obiectivele. Includeți toate obiectivele săptămânale, lunare, anuale sau de viață. Acest lucru vă va permite să le clasificați în funcție de importanța pe care o au pentru dvs. Acordați-vă timp pentru a vă gândi la timpul pe care îl veți lua pentru a atinge fiecare obiectiv și pentru a vedea dacă acestea sunt realizabile.

Întotdeauna încercați să fiți cât mai concret posibil prin brainstorming-ul obiectivelor. În acest fel, puteți înțelege în mod clar pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a obține un plan de viață sau un obiectiv pe termen scurt.

Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 2

Împărțiți-vă obiectivele în pași zilnici. Odată ce v-ați descoperit visele și idealurile viitoare, alegeți câteva obiective specifice pentru a le atinge. Dacă obiectivul dvs. este mare sau pe termen lung, împărțiți-l în obiective sau pași mai mici. Asigurați-vă că petreceți suficient timp pentru a finaliza proiecte sau obiective mari - în acest fel, vă puteți strădui în fiecare zi pentru a le atinge.

Prin împărțirea unui obiectiv în scopuri sau pași zilnici, puteți reduce stresul și vă puteți simți mai fericit pe termen lung.

Imaginea intitulată Setați obiectivele zilnice Pasul 3

Stabiliți câteva criterii de referință și termene limită. Nu vă concentrați atât de mult asupra stabilirii obiectivelor zilnice sau mai mici până la punctul de a vă uita obiectivul sau planul general. Stabiliți câteva termene și întâlniți-le vă va da un sentiment de realizare, vă va crește motivația și veți ști ce funcționează și ce nu.

Încercați să utilizați un calendar ca indicator vizual pentru a vă menține obiectivele și termenul stabilit. De asemenea, este foarte satisfăcătoare să traversăm un scop sau un obiectiv complet.

Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 4

Încercați modelul SMART pentru a stabili obiective. Aruncați o privire asupra fiecăruia dintre obiectivele dvs. și scrieți cum este scopul: specific, măsurabil, realizabil, relevant sau realist și cu durată fixă, cu termene limită definite ("SMART" pentru inițialele sale în limba engleză). De exemplu, puteți lua un obiectiv vag, cum ar fi: "Vreau să fiu o persoană mai sănătoasă" și să o convertiți într-un obiectiv mai specific utilizând metoda SMART:

specifice: "Vreau să îmi îmbunătățesc sănătatea, scăzând puțin greutatea".

măsurabile: "Vreau să îmi îmbunătățesc sănătatea prin scăderea a 9 kg (20 kg)".

Realizabil: deși nu puteți pierde 45 de kilograme, 9 kilograme reprezintă un obiectiv realizabil.

Relevant sau realist: vă puteți aminti că atunci când pierdeți 9 kilograme veți avea mai multă energie și vă veți simți mai fericit. Amintiți-vă că nu faceți asta pentru altcineva.

Durata determinată: "Vreau să îmi îmbunătățesc sănătatea pierzând 9 kilograme anul viitor, care este de aproximativ 1 kilogram pe lună."

Partea 2
Stabiliți obiectivele zilnice realizabile

Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 5

Ea stabilește un termen realist. Pentru obiectivele pe termen scurt, analizați cât timp vă va duce la finalizarea proiectului și stabilirea unui termen limită. Dacă este un obiectiv mai lung, ia în considerare cât timp va lua fiecare pas și adăugați timpul fiecărui pas. Este o idee bună să adăugați un pic de timp suplimentar (poate fi de câteva zile sau săptămâni mai mult), în cazul în care se întâmplă ceva neașteptat. Indiferent de tipul de obiectiv, asigurați-vă că este posibil.

De exemplu, dacă aveți un loc de muncă cu normă întreagă, faceți voluntariat timp de 10 ore și nu faceți 5 ore de exercițiu, adăugând 20 de ore pe săptămână pentru a atinge un obiectiv, poate să nu fie realist. Acest lucru va face mai dificilă angajarea și atingerea obiectivului.

Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 6

Stabiliți o rutină zilnică. Dacă stilul tău de viață și obiectivele tale o permit, creați o rutină zilnică. Deși o rutină poate părea inflexibilă sau plictisitoare, poate reduce stresul, menținându-vă pe drumul cel bun. Rutinurile sunt esențiale pentru atingerea obiectivelor pe termen lung, deoarece vă mențin pe drumul către obiectiv. De asemenea, vă ajută să creați obiceiuri bune și să vă oferiți o structură.

Nu este nevoie să rezervați toate orele din zi - puteți seta pur și simplu goluri pentru acea zi. De exemplu, aveți posibilitatea să planificați să lucrați timp de 3 ore, să faceți exercițiul de o oră și să faceți gospodărie pentru următoarele 2 ore.

Imaginea intitulată Setați obiectivele zilnice Pasul 7

Urmăriți progresul dvs. În fiecare zi, ține minte unde te afli când te apropii de obiectivele tale. Dacă obiectivul este îndepărtat (poate că este un scop al vieții să devină mai flexibil), este o idee bună să se stabilească puncte de referință. Indicatorii de referință vă permit să urmăriți progresul progresiv, care vă poate motiva să vă deplasați în continuare spre atingerea obiectivului. Înregistrarea realizărilor dvs. vă va permite, de asemenea, să vă întoarceți și să vedeți cât de departe ați ajuns și ce ați realizat deja.

Dedicați-vă de această dată pentru a măsura acțiunile și realizările dvs. și pentru a le compara cu lista de obiective și cu calendarul. Este posibil să trebuiască să reajustați calendarul dacă vă dați seama că mergeți mai repede sau mai încet decât v-ați așteptat.

Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 8

Faceți un pas la un moment dat. S-ar putea să fiți foarte nerăbdători să începeți un mare proiect sau un scop. Deși acest lucru este excelent, rețineți cât de mult vă puteți asuma. Dacă stabiliți obiective nerealiste sau acceptați prea multă muncă, motivarea și interesul dvs. pentru proiect ar putea fi afectate. Încercați să faceți un pas la un moment dat și rețineți că lucrați pentru a vă atinge obiectivul.

De exemplu, dacă vă interesează îmbunătățirea sănătății prin schimbarea dietă, rutina exercițiului, timpul de somn și timpul petrecut în fața ecranului, vă puteți simți copleșiți. În schimb, concentrați-vă asupra unui aspect la un moment dat sau luați-vă grijă de câteva, dar stabiliți obiective mici pentru fiecare. Acest lucru vă poate face mai productiv pe termen lung.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit