Cum să lași în urmă o relație violentă

Eliminați orice contact cu abuzatorul. Eliminați numărul partenerului dvs. de pe telefon și eliminați-l din rețelele sociale. Este posibil să eliminați niște prieteni în comun pentru a evita orice contact accidental.

Modificați rutinele și locațiile zilnice. Abuzatorul vă va cunoaște rutina comună și locurile pe care le frecventezi. Modificați rutinele dvs. călătorind prin diferite rute pentru a merge la locul de muncă sau pentru a merge la noi locuri pentru a vă exersa hobby-urile.

Ia unul ordin de reținere personală, dacă este necesar. Această comandă este o modalitate legală de a vă proteja de acea persoană. Aceasta vă protejează de hărțuire, amenințare sau hărțuire. De asemenea, ordinul de reținere personală va împiedica stalkerul să intre în casa dvs. sau să vă deranjeze la locul de muncă. Dacă credeți că abuzatorul poate continua să încerce să vă contacteze sau să vă hărțuiască, trebuie să utilizați sistemul legal pentru a vă asigura că el sau ea nu vă poate supăra.

Refuză să se întoarcă cu abuzul. Ai putea simți vinovăția, singurătatea, depresia, rușinea și alte sentimente pentru despărțirea ta. Este probabil că ați avut o relație cu acea persoană de mult timp și este posibil să aveți dificultăți în a lăsa în urmă ceea ce vă cunoașteți. Cu toate acestea, refuzați să vă întoarceți cu abuzatorul, deoarece lucrurile nu se vor îmbunătăți. Trebuie să acordați prioritate securității proprii. Fiți tari și răbdători și faceți ceva timp. După cum se spune, timpul vindecă toate rănile.

Trebuie să vă permiteți să experimentați emoții despre abuz. Chiar dacă relația dvs. a fost abuzivă, probabil că veți continua să iubiți pe abuzator. Acum puteți experimenta o varietate de emoții, cum ar fi teama, vina, tristețea sau reticența. Aceste răspunsuri emoționale la relația dvs. sunt normale. Dă-ți puțin timp pentru a rezolva aceste emoții.

Amintește-te de ce ai părăsit relația. Pe măsură ce vă continuați viața după ce ați părăsit relația, ați putea aminti multe lucruri bune despre partenerul dvs. și despre momentele petrecute împreună. Acesta este un moment cheie pentru a vă reaminti lucrurile negative și motivul pentru care ați părăsit relația.

Recunoașteți declanșatoarele dvs. În timpul relației abuzive, veți fi învățat să simțiți și să vă comportați în anumite moduri. Probabil că aveți un nivel de tulburare posttraumatică de stres (PTSD). Este esențial să înțelegeți dacă comportamentul dvs. și emoțiile dvs. sunt răspunsuri la prezentul sau la trecut. Dacă suferiți de PTSD, este posibil să aveți o teamă de bază care apare neașteptat.

Obțineți sprijinul familiei și al prietenilor. Veți avea nevoie de sprijin pe care să vă puteți baza în viața de zi cu zi. Petreceți ceva timp cu oamenii care vă sprijină și sunteți buni. Re-relaționați cu prietenii sau familia, mai ales dacă ați fost izolați în timpul relației dvs. abuzive. Nu fiți timizi dacă doriți să le cereți ceva de care aveți nevoie. Prietenul tău te-ar putea împiedica să-ți trimiți mesaje către fostul tău, sau chiar ți-ar putea vorbi despre sentimentele tale.

Alăturați-vă unui grup de asistență. Există numeroase grupuri de sprijin diferite pentru victimele violenței domestice. Unii se întâlnesc în persoană, dar alții sunt grupuri de ajutor online. Acestea sunt locuri bune pentru a vă conecta cu persoane care au avut experiențe similare cu ale dvs.

Contactați o linie de violență în familie pentru ajutor. Linile de ajutor împotriva violenței domestice au diverse resurse, ca apărători care vă vor îndruma să vă recuperați de la o relație abuzivă. În plus, liniile de asistență vă oferă o listă de cărți și alte publicații cu informații despre abuz, precum și liste de telefoane ale organizațiilor locale care vă pot ajuta.

Cereți un divorț. Dacă v-ați căsătorit cu agresorul, va trebui să vă înscrieți pentru divorț. Acest lucru vă va asigura că nu mai aveți legături legale cu această persoană. Trimiteți o cerere de divorț la instanța de familie din țara dvs.

Are copii ale tuturor documentelor importante. Acestea includ numerele de securitate socială, documentele de custodie, certificatele de naștere, declarațiile bancare etc. Dacă nu ați luat aceste documente înainte de a pleca sau dacă nu este sigur să vă întoarceți acasă, puteți obține majoritatea acestora prin intermediul agențiilor relevante.

Tăiați toate legăturile financiare. Este esențial să vă separați complet de agresor și acesta include contul dvs. bancar, cardurile de credit, asigurarea, ipoteca etc. Acest proces poate dura ceva timp, dar va preveni hărțuirea și abuzul financiar.

Protejați-vă numărul de securitate socială Adesea, un abuzator ar putea încerca să distrugă creditul partenerului prin obținerea unui card de credit în numele dvs. și utilizând numărul dvs. de securitate socială. Aceasta este o fraudă, chiar dacă sunteți sau ați fost căsătoriți cu această persoană. Asigurați-vă că nimeni nu poate folosi informațiile dvs. personale în mod necorespunzător.

Încercați să vă îmbunătățiți ratingul de credit. Abuzatorul ți-ar fi putut distruge creditul prin abuzuri financiare. S-ar fi putut împiedica să vă dezvoltați propriul rating de credit. Dacă acum primiți un card de credit, puteți începe să vă îmbunătățiți ratingul de credit.

Faceți o listă cu calitățile dvs. Faceți cunoștință din nou cu privire la toate calitățile pe care le aveți. Faceți o listă cu ele și plasați-o în oglindă. Plasați toate complimentele pe care le-ați primit, astfel încât să vă puteți aminti ce cred alții despre dumneavoastră.

Ia ceva timp pentru tine. Ia ceva timp pentru a face exact ce vă place. Reflectați pe hobby-urile pe care le bucurați sau pe care le-ați folosit.

Mutați încet și cu atenție. Este posibil să fii precaut în noua ta relație. Este posibil să aveți nevoie de un moment pentru a avea încredere în altă persoană în cele mai bune circumstanțe și dacă ați suferit abuz, acest proces poate dura mult timp. Cu toate acestea, este esențial să nu începeți o relație prea repede. Trebuie să permiteți relației să se dezvolte într-un mod sănătos.

Discutați cu noul dvs. partener despre declanșatoarele dvs. Trebuie să comunicați partenerilor dvs. nevoile dvs. Aceasta implică să vorbim cu ea despre declanșatoarele dvs. Apoi se pot strădui împreună să stabilească o relație în care se simt în siguranță și iubiți.

Nu încercați să sabotați relația. Atunci când începeți o nouă relație după ce vă aflați într-o relație abuzivă, poate fi dificil să aveți încredere în cealaltă persoană. Ați putea începe critica prea mult și începeți să creați motive pentru a termina.

Nu comunicați în nici un fel cu abuzul. Prin intrarea într-o nouă relație, veți relata căile de interacțiune. Este posibil să fi găsit o persoană delicată și delicată cu care să plece. Cu toate acestea, dacă aveți un anumit contact cu abuzul, vă veți aminti cât de intimă poate fi relația.