Cum sa albiti dintii in mod natural

Un zâmbet radiant și sănătos vă poate îmbunătăți încrederea în sine. De asemenea, menținerea gurii curată vă ajută să preveniți diverse infecții și boli. Câțiva dintre cei mai importanți pași din rutina igienei orale sunt periajul și folosirea aței dentare, în timp ce anumite remedii interne îmbunătățesc și zâmbetul. Acestea sunt câteva moduri în care vă puteți albi dinții în mod natural.

conținut

Pași
Metoda 1practicați o bună igienă orală
Metoda 2utilizați remedii din plante și acasă
Metoda 3efectuați modificări în dieta dumneavoastră
Metoda 4primiți ajutor medical profesionist
Avertismente

pași

Metoda 1
Practicați o bună igienă orală

Imaginea cu denumirea Whiten Teeth Natural Step 1

Alegeți pasta de dinți corectă. Pastele dentare sunt cheia rutinelor de igiena orala, deoarece ajuta la eliminarea resturilor alimentare si a placilor din dinti si gingii. Pastele de dinți pot să apară sub formă de gel, pastă sau pudră - în plus, deși pot avea ingrediente similare, există diferite tipuri de paste de dinți realizate în funcție de nevoile personale.

Fluorul este un mineral natural care se găsește în apă. Picăturile de dinți din fluorură ajută la prevenirea dezintegrării dinților prin întărirea smalțului dinților și prin combaterea bacteriilor care cauzează carii. Se recomandă, de asemenea, utilizarea pastelor de dinți cu fluorură la copii, dar într-un procent mai mic. Utilizarea excesivă de fluor poate slăbi emailul dinților. Pentru copiii sub trei ani, este suficientă o sumă echivalentă cu un bob de orez. Copiii cu vârste cuprinse între trei și șase ani ar trebui să utilizeze o cantitate de mărime de mazare.
Pastele de dinți de albire conțin de obicei elemente abrazive ușoare, care sunt de obicei componente minerale, cum ar fi carbonatul de magneziu, hidroxizii de aluminiu și carbonatul de calciu. Aceste componente ajută la eliminarea petelor de suprafață care cauzează dinți galbeni și, de asemenea, ajută la obținerea dinților albi. Pasta de dinți albă conțin adesea o cantitate mică de peroxid de hidrogen, un agent de înălbire care ajută la îndepărtarea petelor.

Pădurile de dinți de albire conțin peroxid de hidrogen, care este eficient, dar poate provoca sensibilitate. Puteți ușura această sensibilitate alternând între o pastă de dinți albă și o pastă de dinți pentru dinții sensibili în fiecare zi.

Pastilele de dinți desensibilizante sunt cele mai bune pentru persoanele care au gingii și dinți sensibili. Aceste paste de dinți conțin componente precum nitratul de potasiu și citratul de potasiu, cu efecte de relaxare pentru a ușura sensibilitatea. Pentru a îmbunătăți eficacitatea acestor produse, lăsați-le pe dinți cel puțin două minute înainte de clătire cu apă.

Pentru persoanele sensibile la fluor, pastele de dinți cu ingrediente naturale, cum ar fi xilitolul, extractul de ceai verde, extractul de plante papaya, acidul citric, citratul de zinc și bicarbonatul de sodiu, sunt de asemenea eficiente în albirea și curățarea dinților complet.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 2

Alegeți peria potrivită. Atât periile manuale, cât și cele electrice pot curăța eficient dinții. Persoanele care au probleme cu utilizarea unei periuțe de dinți manuale pot considera mai ușor să utilizeze o periuță de dinți electrică, dar trebuie să înveți cum să o utilizați în mod corespunzător pentru a evita recesiunea gingivală în timp. Medicul dentist vă poate ajuta să determinați ce tip de pensulă se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

O perie moale de peri este cea mai bună pentru persoanele cu dinți și gingii sensibile.

Imaginea titlului Whiten Teeth Natural Pasul 3

Păstrați peria curată. Asigurați-vă că schimbați periile la fiecare trei sau patru luni. Nu depozitați-o într-un recipient închis, deoarece bacteriile se pot acumula între firele de-a lungul timpului, ducând la placă, uzură a smalțului și infecții la nivelul gurii.

Nu împărțiți peria cu nimeni. Acest lucru poate, de asemenea, răspândi germeni și viruși, dacă există chiar și o cantitate mică de sânge în periuța de dinți și bacteriile care cauzează boala în gură.

Spălați peria înainte și după fiecare utilizare pentru a preveni acumularea bacteriilor în firele de păr.

Odată la fiecare două săptămâni, puteți, de asemenea, să înmuiați peria într-o ceașcă cu apă de gură cu clorhexidină timp de 15 minute, pentru a vă asigura că nu există germeni pe perie.

Imaginea intitulată Whiten Teeth Natural Step 4

Periați de două ori pe zi. Periajul este cea mai importantă parte a rutinei de igienă orală. Pentru a avea o gură și dinți mai sănătoși, specialiștii recomandă spălarea de două ori pe zi timp de două minute cu o perie moale de păr. Pentru a utiliza o tehnică adecvată de periere, procedați în felul următor:

Puneți peria la un unghi de 45 de grade față de gingii.

Treceți-vă din dinți în spate în față cu grijă și cu mișcări scurte. Periați suprafețele exterioare, suprafețele interne și de mestecat ale dinților.

Curăță suprafețele interne ale dinților. Înclinați peria vertical și mutați-o de mai multe ori de sus în jos. Pe suprafețele masticatoare ale molarilor, începeți prin mișcarea periei din față în spate și apoi continuați cu o mișcare circulară repetitivă.

Periați limba pentru a elimina bacteriile și pentru a vă menține respirația proaspătă.

Imaginea titlului Whiten Teeth Natural Step 5

Alegeți atașamentul dentar corect. Utilizarea aței dentare este unul dintre cele mai importante etape în igiena orală de rutină, în afară de periaj. Dentara dentara comerciala este fabricata din filamente sintetice din nylon sau din plastic. În general, conține, de asemenea, agenți de aromatizare, cum ar fi mentă sau lămâie, îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr, cum ar fi xilitol și manitol, pentru a face apelarea mai plăcută. Acesta poate fi de asemenea ceară cu ceară de albine sau ceară de plante pentru utilizare ușoară. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că nu există nici o diferență între eficacitatea unui atelaj dentar cu ceară și una fără ceară.

Plăcile organice din mătase sunt încă disponibile online și în anumite farmacii pentru persoanele care doresc să evite îndulcitorii artificiali, filamentele din plastic sau fluorura, dar pot fi mai scumpe decât o ață dentară normală. Atât atașarea organică cât și cea vegană se găsesc în recipiente din plastic, conform cerințelor Administrației Alimentare și Medicamentului (FDA).

Nu folosiți niciodată fir sau altă cârpă pentru a curăța spațiile dintre dinți, deoarece vă puteți deteriora dinții și gingiile. Numai firele dentare aprobate de American Dental Association (ADA) au fost evaluate pentru a demonstra siguranța și eficacitatea lor.

Imaginea cu denumirea Whiten Teeth Natural Step 6

Flosses în mod regulat. Flossing cel puțin o dată pe zi ajută la eliminarea plăcii din zonele dintre dinți, în cazul în care peria nu poate ajunge, deoarece placa care rămâne la sfârșitul se întărește și devine tartru, care poate duce la boala parodontală. Amintiți-vă că dentarea poate provoca un anumit disconfort la început, dar nu ar trebui să facă rău. Dacă o folosiți foarte tare, puteți deteriora țesutul dintre dinți. Folosind ața dentară și peria zilnică, disconfortul va dispărea în una sau două săptămâni. S-ar putea să vă ducă ceva timp să vă obișnuiți cu folosirea aței dentare, dar puțin câte puțin va deveni un obicei. Dacă durerea persistă, ar trebui să discutați cu medicul dentist. Acestea sunt pașii potriviți pe care trebuie să îi urmați atunci când folosiți ață dentară:

Luați aproximativ 45 cm (18 țoli) de ață dentară și o rolați în jurul unuia dintre degetele mijlocii. Rotiți atașamentul rămas în jurul aceluiași deget în mâna opusă. Acest deget va prelua părțile dentare care se murdăresc.

Țineți ațete puternice între degetele și indicii.

Întindeți dinții cu o mișcare ușoară. Nu apăsați niciodată greu pe gingii.

Când atașamentul dentar atinge linia gingiilor, face o curbă care formează un C la marginea unui dinte. Glisați-l cu atenție prin spațiul dintre gumă și dinte.

Țineți atașamentul puternic împotriva dintelui. Îndepărtați cu atenție partea dintelui, deplasând atașamentul de sus în jos. Repetați această metodă cu restul dinților. Nu uitați partea din spate a ultimului dinte. Odată ce termini, folosiți ață dentară. O bucată de ață dentară folosită nu va fi la fel de eficientă și poate reintroduce bacteriile în gură.

Puteți verifica cu ușurință atașamentul și puteți vedea plăcuța colectată. Trebuie să schimbi acea parte pentru alta, pur și simplu mișcând degetele.

Copiii ar trebui să înceapă folosirea aței dentare imediat ce au doi sau mai mulți dinți. Cu toate acestea, deoarece majoritatea copiilor cu vârste sub 10 ani sau 11 ani nu pot atașa corect, un adult ar trebui să le supravegheze.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 7

Utilizați o apă de gură. Ca pasta de dinți, există diferite tipuri de clătiri pentru gura care pot satisface nevoile orale personale. Cantitățile de gură în gură pot ajuta să vă împrospătați respirația, să vă întăriți smalțul dintelui, să relaxați plăcile înainte de periaj sau să ucideți bacteriile care cauzează gingivită.

În rutina de igienă orală, ar trebui să utilizați 30 ml (1 oz) de apă de gură după ce ați mâncat și spălat dinții timp de două sau trei minute și apoi ar trebui să o scuipați. Adresați-vă dentistului sau igienistului dentar pentru a recomanda o apă de gură care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. personale. În unele cazuri, medicul dentist poate prescrie o fluorură mai puternică sau clătire antibacteriană în gură.

O ceașcă de apă caldă și distilată este o clătire eficientă pentru persoanele cu dinți și gingii sensibile, pentru a ucide bacteriile și pentru a elimina resturile de alimente.

Dacă trebuie să evitați consumul de alcool, citiți cu atenție eticheta ingredientelor, deoarece numeroasele clătiri pe gură conțin cantități mari de alcool și o folosiți ca ingredient principal.

Când faceți cumpărături la un magazin, verificați lista ingredientelor pentru a evita laurilsulfatul de sodiu (SLS). SLS este un detergent artificial care poate provoca sensibilitate și ulcere la nivelul gurii. Este de asemenea utilizat ca agent de spumare în multe paste de dinți. În schimb, alegeți o clătire cu gura cu un emulgator natural, cum ar fi ulei vegetal, bicarbonat de sodiu (praf de copt) sau clorură de sodiu (sare). Extractele de plante, cum ar fi mentă, salvie, scorțișoară și lamaie, ajută la împrospătarea respirației.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 8

Utilizați un irigator pentru gură. Acest produs ajută la eliminarea rămășițelor de alimente aderente la suprafața dinților, gingiilor și spațiilor dintre cele două. Este o modalitate excelentă și sănătoasă de a vă curăța gura după mese.

Imaginea titlului Whiten Teeth Natural Pasul 9

Cereți medicului dentist alte instrumente de curățare. Medicul dentist sau igienist dentar ar putea recomanda alte produse de curățare pentru a completa rutina de igienă orală. Dintre acestea avem următoarele:

Curățitorii interdentali lucrează mai bine decât ața dentară pentru persoanele cu spații mari între dinți. Ele pot arata ca perii mici sau scobitori mari pe trei laturi. Aceste produse de curățare funcționează bine și în cazul persoanelor care au bretele sau care nu au dinți și în cazul persoanelor care au operat pe gingii lor. Le găsiți în majoritatea supermarketurilor și farmaciilor.

Irigatoarele pentru gură sunt dispozitive electronice care pompează în mod constant apă sau pulsând pentru a elimina reziduurile de alimente între dinți sau bretele. Ele sunt, de asemenea, utilizate pentru a utiliza medicamente în zone greu accesibile. De exemplu, clătirile de gură cu prescripție pot fi pulverizate în pungile de gumă cu un irigator pentru gură. De asemenea, puteți utiliza un irigator oral cu o apă de gură diluată, care este utilă persoanelor cu implanturi sau poduri dentare.

Vârfurile interdentare sunt degetele de cauciuc flexibile care sunt utilizate pentru a curăța spațiile dintre dinți și chiar sub linia gingiilor. Puteți îndepărta resturile de plăci și resturi alimentare prin trecerea cu grijă a vârfului de-a lungul liniei de gingie.

Imaginea titlului Whiten Teeth Natural Step 10

Clătiți gura cu apă. Clătirea după ce ați mâncat ceva sau consumați băuturi cofeină vă va ajuta să eliminați orice rest de alimente sau reziduuri din dinți - aceasta va împiedica, de asemenea, dinții să se coloreze și să împiedice deteriorarea dinților. Această metodă este extrem de utilă dacă nu sunteți acasă și nu aveți ocazia să vă spălați dinții sau atașatul după masă. Consumul de apă pe parcursul întregii zile și clătirea cu apă curată după mese este cea mai subevaluată metodă de igienă orală.

Întotdeauna trebuie să evitați să vă spălați dinții chiar după ce ați consumat alimente foarte acide, deoarece vă puteți slăbi smalțul dinților. În schimb, clătiți cu apă.

Imaginea titlului Whiten Teeth Naturally Pasul 11

Evitați fumatul Țigările și tutunul de mestecat sunt dăunătoare pentru igiena orală, deoarece pot dăuna dinții, provoacă boală parodontală, cancer la nivelul gurii, vindecare lentă după extragerea dinților sau chirurgie (ceea ce crește riscul suferă de priză uscată), insensibilitatea simțurilor gustului și mirosului și respirația urâtă. Renunțarea la fumat este singura modalitate de a reduce riscul de a suferi de aceste boli și de alte probleme de sănătate legate de tutun.

Discutați cu dentistul sau medicul dumneavoastră pentru a pregăti un plan de tratament care vă poate ajuta să vă opriți de fumat.

Metoda 2
Utilizați remedii din plante și acasă

Imaginea intitulată Whiten Teeth Naturally Step 12

Puneți peria într-un amestec de sare de mare. În loc să folosiți pastă de dinți, puneți peria într-un amestec de sare de mare timp de 3 până la 5 minute. Puteți face acest amestec prin dizolvarea a 1/2 linguriță de sare în 30 ml de apă și va trebui să vă spălați dinții cu ea. Sarea creste temporar echilibrul pH-ului gurii, facandu-l un mediu alcalin in care germenii si bacteriile nu pot supravietui.

Puteți simți rănile gingiilor pentru o vreme și acest lucru este complet normal, deoarece sarea este higroscopică - adică atrage apă. Sarea poate fi, de asemenea, abrazivă, deci nu utilizați această metodă mai mult de o dată pe săptămână.
Folosirea unei soluții de apă de gură cu apă după mese vă poate ajuta să vă păstrați gura și gâtul curat, în timp ce vă puteți vindeca și vindeca răni de gură.

Imaginea titlului Whiten Teeth Natural Step 13

Utilizați o apă de gură cu ulei. Acesta este un remediu ayurvedic folosit pentru a elimina germenii și bacteriile dăunătoare din gură. Uleiul vegetal conține lipide care absorb toxinele și le elimină din saliva - în plus, ele împiedică bacteriile care cauzează carii să adere la suprafața dinților.

Clătiți gura cu o lingură de ulei timp de un minut pentru a obține beneficiile sale. Dacă puteți, clătiți mai mult timp, 15-20 de minute. Pentru a vă asigura că uleiul absoarbe bacteria și vă detoxifică cât mai mult posibil, trebuie să încercați să faceți acest lucru pe stomacul gol.

Spălați uleiul și clătiți bine gura, de preferință cu apă caldă.

Cumparati ulei organic si presat la rece. Sosamul și uleiul de măsline pot funcționa. Uleiul de cocos este cel mai popular pentru aroma sa, este bogat și în antioxidanți și vitamine naturale, cum ar fi vitamina E.

Imaginea titlului Whiten Teeth Natural Step 14

Utilizați o pastă de dinți pentru căpșuni. Acidul malic din căpșuni este un emulgator natural care ajută la eliminarea petelor de suprafață și a plăcii. Pentru a vă pregăti propria pastă de dinți pentru albire, purtați două sau trei căpșuni într-o ceașcă și adăugați ½ linguriță de bicarbonat de sodiu. Periați-vă dinții cu această pastă de câteva ori pe săptămână.

Deoarece acidul malic și acidul citric în căpșuni pot coroda smalțul dinților, utilizați acest remediu împreună cu o pastă de dinți cu fluor.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 15

Pregătiți o pastă de dinți cu bicarbonat de sodiu. Bicarbonatul de sodiu ajută la albirea dinților și promovează sănătatea orală în general. Luați o linguriță de bicarbonat de sodiu și amestecați-l cu două lingurițe de apă pentru a face o pastă. Periați-vă dinții cu această pastă de câteva ori pe săptămână.

Bicarbonatul de sodiu poate fi, de asemenea, utilizat ca o apă de gură după mese prin dizolvarea unei lingurițe de bicarbonat de sodiu într-o ceașcă de apă și clătirea gurii cu acest amestec timp de două până la trei minute. Acest lucru creează un mediu alcalin în gură, care împiedică acțiunea bacteriilor și neutralizează acizii dăunători.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 16

Utilizați oțet de cidru de mere pentru a îndepărta petele de suprafață. Oțetul de cidru de mere este un produs de casă care are, de asemenea, proprietăți naturale de albire pentru dinți. Deși rezultatele nu pot fi instantanee, utilizarea oțetului de cidru de mere împreună cu bicarbonatul de sodiu poate ajuta la îndepărtarea petelor de pe suprafață și la albirea dinților.

Pentru a vă pregăti propria pastă de dinți de albire, amestecați două lingurițe de oțet de cidru de mere cu ½ linguriță de bicarbonat de sodiu - puteți folosi această pastă de dinți de câteva ori pe săptămână.

De asemenea, puteți folosi oțetul ca o clătire în gură împreună cu rutina dvs. de igienă orală.

Imaginea cu denumirea Whiten Teeth Natural Step 17

Combateți plăcuța cu ulei de nucă de cocos și frunze de menta. Uleiul de nucă de cocos este un emulgator natural care ajută la curățarea dinților, reduce petele și combate placa și bacteriile care cauzează carii. Se amestecă câteva frunze de menta sau frunze de menta (aproximativ 1 sau 2 grame) cu două sau trei linguri de ulei de nucă de cocos pentru a fi utilizate ca pastă de dinți sau apă de gură pentru albire. Frunzele de menta ajuta la mentinerea respiratiei proaspete pe tot parcursul zilei.

Deoarece uleiul de nucă de cocos este moale și neabraziv, îl puteți folosi zilnic. Este, de asemenea, sigur pentru persoanele cu dinți și gingii sensibile.

Imaginea titlului Whiten Teeth Natural Step 18

Testați peroxidul de hidrogen. Multe clatiri de gura si paste de dinti comerciale au o concentratie de 1,5% peroxid de hidrogen, un agent puternic de albire cu o compozitie chimica destul de aproape de apa. Acest lucru vă poate ajuta să vă albiți dinții. Peroxidul de hidrogen ajută, de asemenea, să ucidă bacteriile, să elimine resturile alimentare și este extrem de util în prevenirea gingivitei.

Deoarece unele reacții adverse pot apărea dacă utilizați peroxid de hidrogen pentru o lungă perioadă de timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre instrucțiunile de utilizare adecvată în funcție de nevoile dvs. personale.

Imaginea intitulată Whiten Teeth Natural Step 19

Mestecați o gumă de mestecat. Unele studii au arătat că guma de mestecat fără zahăr și xilitol timp de 20 de minute pe zi după mese poate ajuta la prevenirea dezintegrării dinților. Guma de mestecat creste productia de saliva, care la randul sau elimina ramasitele alimentelor, neutralizeaza acizii produsi de bacterii, intareste smaltul dintelui si furnizeaza substante care lupta impotriva bolilor orale.

Zahărul guma de mestecat promovează, de asemenea, producția de saliva, dar crește placa bacteriană, deci nu ar trebui să utilizați acest tip de gumă de mestecat.

Nu lăsați guma de mestecat să înlocuiască periajul și ața dentară, acestea reprezintă cele mai importante etape ale unei igiene orale de rutină.

Metoda 3
Efectuați modificări în dieta dumneavoastră

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 20

Mănâncă mai multe fructe și legume crocante. O parte fundamentală a menținerii sănătății dinților implică consumarea alimentelor potrivite. În mod natural, alimentele clare conțin fibre, care ajută la creșterea producției de saliva în gură, eliminând multe dintre zaharuri și substanțele chimice care cauzează cavități. Aproximativ 20 de minute după ce ați mâncat ceva, saliva începe să reducă efectele acizilor și enzimelor care atacă dinții. În plus, saliva conține reziduuri de calciu și fosfat, care reînnoiesc și minerale în zonele dinților care au pierdut minerale din cauza acizilor bacterieni.

Evitați consumul de alimente lipicioase, gumă și zahăr. În loc de aceste alimente, mâncați fructe și legume proaspete, crude și crude pentru a vă curăța dinții. Castraveții, morcovii, broccoli, țelina și fructele cu coajă lemnoasă sunt opțiuni excelente pentru a vă menține curat dinții.
Limitați consumul de fructe care conțin acid citric, cum ar fi portocalele, lămâile, boabele și roșiile. Excesul de acid citric poate coroda smalțul dinților. Cu toate acestea, nu ar trebui să evitați aceste fructe cu totul, cu excepția cazului în care aveți o problemă digestivă sau o alergie. Aceste fructe conțin multe substanțe nutritive esențiale pentru funcțiile corporale și contribuie la crearea unui sistem imunitar puternic.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Naturally Pasul 21

Evitați siropul de porumb cu cantități mari de fructoză. Acest produs se găsește adesea în multe gustări și băuturi prelucrate și este cauza principală a cariilor dentare. Trebuie să citiți întotdeauna eticheta nutrițională înainte de a cumpăra alimente. Consumul frecvent de băuturi carbogazoase poate provoca și decolorarea dinților și uzura smalțului dinților.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 22

Luați apă bogată în fluorură. Apa potabila fluorurata ajuta la eliminarea resturilor alimentare si bacterii, de asemenea, crește producția de salivă, în timp ce Fluorul ajută la întărirea smalțului dinților și astfel previne aparitia cariilor dentare. Cu toate acestea, trebuie să faceți o examinare înainte de a consuma acest tip de apă, deoarece fluorura în concentrații mari poate fi otrăvitoare. Persoanele cu dinți sensibili beneficiază în special de luarea de apă potabilă cu fluorură rece, deoarece reduce și gingiile inflamate.

Trebuie să beți cel puțin 240 ml de apă la fiecare două ore. Valoarea zilnică recomandată pentru un adult mediu este de doi litri de apă.

Dacă consumați băuturi cofeină, luați un litru de apă pentru fiecare ceașcă de băuturi cu cofeină. Nu consuma suficientă apă poate duce, de asemenea, la deshidratare.

Puteți folosi apă potabilă cu fluor fără probleme pentru a pregăti o formulă pentru copii mici. Cu toate acestea, expunerea și consumul prelungit de fluor în timpul copilariei ar putea provoca fluoroză ușoară, ceea ce slăbește efectiv smaltul dinților. Fluoroza apare numai cu dinți de lapte, dar poate afecta și dezvoltarea dinților permanenți și poate cauza pete albe pe dinți. Prin urmare, trebuie să vă gândiți să reduceți expunerea copilului la fluor până când încep să apară dinții permanenți - puteți face acest lucru folosind apă distilată, demineralizată sau purificată și oferind copilului alimente bogate în calciu și băuturi. Deoarece fluorura nu este un mineral esențial pentru organism, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orice deficit de calciu.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 23

Bea ceai cu moderatie. Atât ceaiul verde, cât și ceaiul negru conțin componente antioxidante cunoscute sub numele de polifenoli, care pot scădea sau distruge placa bacteriană. Aceasta înseamnă că acestea pot preveni producerea de acizi care cauzează cavități și uzura smalțului dinților.

În funcție de tipul de apă pe care o utilizați pentru a face ceai, o ceasca de ceai poate fi, de asemenea, o sursă de fluor.

Adăugarea de lapte la ceaiul negru poate crește, de asemenea, aportul de calciu, făcându-vă dinții mai puternici și mai rezistenți la bacterii.

Amintiți-vă că beți prea mult ceai poate provoca, de asemenea, pete și, în unele cazuri, deshidratare, astfel încât să vă limitați aportul la două sau trei cești de ceai pe zi.

Imaginea titlului Whiten Teeth Natural Step 24

Mancati alimente bogate in calciu. Calciul este esențial pentru a forma dinți și oase sănătoase. Calciul este extrem de important pentru copiii care tocmai au avut dinți și pentru persoanele în vârstă care au dinți și oase mai slabe. Cel mai bun mod de a consuma mai mult calciu este prin mese. Bucurați-vă mesele cu puțină apă pentru cât mai puțin timp posibil pentru a menține calciul în mesele pe care le consumați. Acestea sunt sursele de alimente bogate în calciu:

brânzeturi cum ar fi parmezan, roman, swiss, cheddar, mozzarella și feta-

lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și lapte praf,

iaurt, deoarece este, de asemenea, o sursa buna de probiotice, care sunt bacterii care imbunatatesc sistemul imunitar al organismului -

brânză de soia

melase reziduale

legumele cu frunze verzi cum ar fi spanacul, kale, grelos și chard-

migdale, alune și nuci de Brazilia.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 25

Luați suplimente de calciu. Calciul este esențial pentru a forma dinți și oase sănătoase. Cele mai populare forme de suplimente de calciu sunt citrat de calciu și carbonat de calciu. Luarea de vitamine D și suplimente de magneziu cu calciu ajută organismul să absoarbă și să utilizeze calciul mai eficient. Suplimentele de calciu trebuie administrate în doze foarte mici, nu mai mari de 500 mg la un moment dat, în doze divizate cu șase până la opt cesti de apă pentru a evita constipația.

Discutați cu un specialist în domeniul sănătății înainte de a vă oferi copilului suplimente nutriționale, inclusiv calciu.

Citratul de calciu este absorbit și digerat mai ușor în organism. Nu trebuie să-l utilizați dacă luați un antiacid sau medicamente pentru a controla tensiunea arterială.

Carbonatul de calciu este mai puțin costisitor și conține mai mult calciu esențial necesar pentru procesele corporale. Cu toate acestea, aveți nevoie de mai mulți acizi de stomac pentru a fi absorbiți. Prin urmare, trebuie să luați acest supliment cu un pahar de suc de portocale.

Cel mai bine este să evitați suplimentele de calciu din scoici, dolomiți și făină de oase, deoarece acestea pot conține plumb, care provoacă anemie, leziuni ale creierului și rinichilor, crește tensiunea arterială și provoacă otrăvire. De asemenea, calculul dentar (tartru) pe dinți ar putea crește atunci când se utilizează aceste suplimente, astfel încât ar trebui să mergeți la dentist pentru o curățare ori de câte ori vă simțiți rămășițele din dinții din față inferiori.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 26

Obțineți suficientă vitamină D. Această vitamină ajută organismul să absoarbă și să utilizeze calciu. De asemenea, ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar pentru combaterea bacteriilor, a virușilor și a radicalilor liberi care pot coroda dinții. Consumul suficient de vitamina D vă poate ajuta să vă mențineți un zâmbet sănătos, să vă întăriți oasele și chiar să preveniți diverse tipuri de boli și cancere. Iată câteva modalități prin care puteți să vă asigurați că aveți suficientă vitamină D:

Expuneți mai mult la lumina soarelui. Corpul natural produce vitamina D când este expus la lumina soarelui. Persoanele cu lumină subțire trebuie expuse la lumina soarelui timp de cel puțin 10-15 minute, în timp ce persoanele cu piele întunecată trebuie expuse timp de cel puțin 30 de minute zilnic. Nori, smog, îmbrăcăminte, protecție la soare și ferestre de sticlă reduc cantitatea de lumină solară care ajunge la piele.

Sursele naturale de vitamina D sunt ulei de ficat de cod, ouă, pește gras cum ar fi somonul, sucuri și produse lactate fortificate cu vitamina D.

Suplimentele dietetice sunt, de asemenea, disponibile în majoritatea farmaciilor pentru persoanele cu puțină vitamină D. Copiii cu vârsta sub 12 luni trebuie să consume cel puțin 400 UI de vitamina D. Copii peste 1 an și cei mai mulți adulți ar trebui să Administrați cel puțin 600 UI, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează. Persoanele cu vârsta peste 70 de ani pot avea nevoie de până la 800 UI de vitamina D. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a da suplimente de vitamina D unui copil sau copil.

Întotdeauna trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment alimentar. Utilizarea prea multe suplimente de vitamina D poate provoca reacții adverse, cum ar fi lipsa poftei de mancare, pierderea in greutate, oboseala, iritat ochi, mâncărimi, dureri musculare și dureri osoase, vărsături, diaree și constipație.

Metoda 4
Primiți ajutor medical profesionist

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 27

Căutați semne că ar trebui să vedeți un dentist. Acestea sunt câteva probleme și alte simptome care indică faptul că trebuie să mergeți la un dentist:

Dinții dumneavoastră sunt foarte sensibili la căldură sau la rece.
Gingiile sunt umflate sau sângerate atunci când vă periați sau atașați.
Aveți o recesiune gingivală sau o pierdere a dinților.
Aveți umplutură dentară, coroane, implanturi dentare, dinți falși etc.
Aveți respirație urâtă persistentă sau un gust neplăcut în gură.
Simțiți o durere sau umflături în gură, pe față sau pe gât.
Este greu pentru tine să mesteci sau să înghiți.
Aveți un istoric familial de boală parodontală sau carii dentare.
Gura este adesea uscată, chiar dacă beți adesea apă.
Fața ta uneori se umflă sau doare când deschizi și închizi gura, când mesteci sau te ridici - ai o mușcătură neuniformă.
Există un loc sau o durere în gură care nu arată sau nu se simte bine, și asta nu dispare.
Nu-ți place cum zâmbești sau cum arată dinții tăi.

Imaginea intitulată Dinții albi natural 22

Înființați o întâlnire cu un specialist în domeniul sănătății dentare pentru a vă verifica și a vă curăța. Mergeți la medicul dentist pentru a vă curăța și verifica dinții. Când verificați, dentistul sau igienistul dentar vă va întreba despre istoricul medical recent, vă va examina gura și veți determina dacă aveți nevoie de raze X sau nu.

Lăsați-o pe dentist să știe despre orice sensibilitate dinți sau gingii, cum ar fi dinții rupți sau umflarea dinților, înroșirea sau sângerarea gingiilor. Este important să informați dentistul despre schimbările din starea generală de sănătate, deoarece multe probleme de sănătate pot afecta și sănătatea orală.

În funcție de planul de tratament, igienistul dentar poate utiliza instrumente dentare speciale pentru a vă verifica gingiile și pentru a determina dacă aveți boală parodontală.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 29

Cereți dentistului opțiunile de albire a dinților. Medicul dentist vă poate ajuta să găsiți produsul sau procedura de albire adecvată pentru a vă ajuta să obțineți un zâmbet mai alb. Bleachul nu poate corecta toate tipurile de decolorare, mai ales dacă aveți dinți maro sau gri. Dacă ați avut aderențe dentare sau umpluturi dentare plasate pe dinții din față, înălbitorul nu va afecta culoarea acestor materiale și se va evidenția în zâmbetul dvs. mai alb. Este posibil să trebuiască să aflați și alte opțiuni, cum ar fi fatetele din porțelan sau aderențele dentare. Iată câteva alte modalități de a obține un zâmbet mai alb:

Albirea dentară în birou este o procedură dentară în care dentistul aplică un gel de protecție pe gingie sau o placă de cauciuc pentru a proteja țesuturile moi orale, urmată de un agent de înălbire. Această procedură poate fi efectuată într-o singură sesiune în cabinetul medicului dentist.

Acidul de albire cu produse care conțin peroxid de hidrogen este util pentru unii oameni. Pot exista efecte secundare, cum ar fi sensibilitatea crescută sau iritarea gingiilor, astfel încât trebuie să discutați cu medicul dentist înainte de a utiliza orice produs de albire.

Pastele de dinți de albire ajută la eliminarea petelor de suprafață și reduc decolorarea în timp, urmând o rutină de igienă orală adecvată.

Imaginea cu titlul Whiten Teeth Natural Step 30

Faceți raze X pe dinți. Radiografiile dentare pot ajuta medicul dentist să detecteze orice semn de deteriorare sau boală dentară, care poate să nu fie vizibilă în timpul unei verificări normale, care ar putea cauza decolorarea dinților. Dacă aveți o durere de dinți constantă sau gingiile sângerau frecvent, razele X pot ajuta medicul dentist să înțeleagă mai bine cauza problemei.

Dacă sunteți un pacient nou, medicul dentist vă poate recomanda să luați raze X pentru a determina starea actuală a sănătății orale. Este posibil să trebuiască să faceți alte raze X pentru a vă ajuta dentistul să detecteze orice degradare, să analizeze starea de sănătate a gingiilor sau să evalueze creșterea și dezvoltarea dinților dumneavoastră.

Spuneți medicului dentist dacă sunteți gravidă, astfel încât să puteți purta șorțuri speciale care să vă protejeze pe dumneavoastră și pe copil de orice expunere la radiații.

avertismente

Unii oameni încearcă să-și albi dinții cu cărbune activat. Cu toate acestea, nu există multe dovezi care să demonstreze eficacitatea acesteia. Majoritatea dentiștilor nu recomandă utilizarea cărbunelui activ în gură, deoarece întunecă gingiile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit