Cum să vă spălați dinții
Spălarea dinților nu numai că are un dinți albi și o respirație mai proaspătă, dar este, de asemenea, importantă pentru sănătatea generală. Atunci când vă spălați pe dinți, eliminați placa dentară, un strat subțire de bacterii aderă la dinți și cauzează carii dentare, boli ale gingiilor, și dacă Ignoră lung, puteți face să cadă dinții. Acum știți de ce vă periați dinții, dar dacă doriți să învățați cum să vă spălați dinții corect, acest articol vă va învăța cum să faceți acest lucru. Continuați să citiți
conținut
pași
Partea 1
Utilizați instrumentele potrivite
1
Utilizați o periuță de dinți bună. Alegeți o periuță de dinți cu peri moi din nailon. Acest lucru va îndepărta plăcile dentare și resturile alimentare de pe dinți, fără a irita gingiile sau abrazia smalțului dinților, la fel ca o perie tare de păr. Periuța de dinți trebuie să se potrivească, de asemenea, confortabil în mână și să aibă un cap suficient de mic pentru a ajunge la toți dinții, în special cei din zona din spate. Dacă aveți dificultăți pentru peria să se potrivească gurii dvs., este probabil să fie foarte mare.
- Periile electrice sunt o opțiune excelentă, dacă sunteți leneși să vă spălați dinții și considerați că aceste perii vă pot încuraja să vă petreceți mai mult timp pe dinți. Cu toate acestea, puteți efectua o curățare la fel de eficientă cu o perie manuală - totul este în tehnica pe care o utilizați.
- Ar trebui să evitați folosirea periilor cu peri "natural" făcute din părul unui animal, deoarece acestea pot conține bacterii.
2
Schimbați periodic periuța de dinți. În timp, firele se uzează, își pierd flexibilitatea și eficiența. Trebuie să vă schimbați peria pentru una nouă la fiecare 3 sau 4 luni sau în momentul în care părul începe să se despartă și să-și piardă forma. Ar trebui să acordați o importanță mai mare aspectului pensulei decât perioadei în care ați folosit-o. În plus, astăzi puteți cumpăra perii cu mânere care schimbă culoarea atunci când este timpul să cumpărați unul nou.
3
Utilizați o pastă de dinți cu fluor. Acest ingredient nu numai că ajută la eliminarea plăcii dentare, dar, de asemenea, consolidează smalțul dinților. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare faptul că pasta de dinți cu fluor Nu ar trebui să fie înghițit, deoarece acest lucru într-o cantitate semnificativă poate avea consecințe grave asupra sănătății.
4
Folosește ață dentară. puf Este la fel de important ca și perierea dinților, deoarece îndepărtează plăcile, bacteriile și urmele de hrană prinse între zonele dinților în care periuța de dinți nu ajunge. Trebuie să ataci înainte de periajul dinților, astfel încât orice alimente sau bacterii rămase rămase în gură după ațe fierbinți să fie complet îndepărtate.
Partea 2
Stăpânește tehnica de periere
1
Utilizați o cantitate mică de pastă de dinți. Plasați o cantitate foarte mică de pastă de dinți pe pensulă. Dacă puneți prea multă pastă de dinți, puteți produce o mulțime de spumă, ceea ce vă va face să scuipați și să vă spălați dinții foarte repede. În plus, crește riscul de a lua mai multă paste de dinți cu fluor, care este dăunătoare pentru sănătatea ta.
- Dacă perierea vă provoacă durere, încercați să spălați mai delicat sau alegeți o perie specială pentru dinții sensibili.
2
Puneți peria la nivelul marginii gingiilor, la un unghi de 45 °. Periați ușor cu mișcări scurte, verticale sau circulare. Nu vă spălați dinții orizontal.
3
Periați-vă dinții timp de cel puțin 3 minute. Periați numai câțiva dinți la un moment dat și periați toată gura, astfel încât să curățați fiecare dinte, trecând 12-15 secunde pentru fiecare secțiune. Dacă este util, împărțiți-vă gura în cadrane: din stânga sus, din dreapta sus, din stânga jos și din dreapta jos. Dacă dedicați 30 de secunde fiecărui cvadrant, veți fi dedicat 2 minute igienei dentare.
4
Periați molarii. Așezați periuța de dinți perpendiculară pe buzele dvs. sau astfel încât părul să se sprijine pe partea superioară a dinților inferiori. Periați această zonă cu o mișcare din interior spre exterior și deplasați peria înainte și înapoi. Repetați procedura de pe cealaltă parte a gurii. Când dinții inferiori sunt curățiți, rotiți peria în sus și periați dinții de sus.
5
Periați suprafața interioară a dinților. Înclinați peria astfel încât capul să îndrepte spre marginea gingiilor și periați fiecare dinte. Stomatologii susțin că o zonă care nu este adesea curățată este partea interioară a dinților inferiori din față, deci asigurați-vă că nu-i uitați.
6
Periați-vă ușor limba. După ce ați spălat dinții, utilizați peria pentru a curăța ușor limba (nu apăsați prea tare sau veți deteriora țesutul). Acest lucru ajută la prevenirea respirației urinare și elimină bacteriile acumulate în limbă.
Partea 3
capete
1
Clătiți-vă gura. Pentru a clăti gura după periaj, luați o gură de apă dintr-o ceașcă de unică folosință sau plasați-vă mâinile împreună sub robinet. Clătiți bine gura și scuipați apă.
- Luați în considerare faptul că există unele controverse cu privire la oportunitatea sau nu. Deși unii consideră că clătirea reduce eficiența tratamentului cu fluorură locală, alții preferă să se asigure că fluorura nu este înghițită. Există, de asemenea, oameni care pur și simplu nu le place să aibă pastă de dinți în gură. Dacă aveți un risc ridicat de dezintegrare a dinților, ar fi mai bine să nu vă clătiți sau să vă clătiți doar cu puțină apă, creând o clătire cu fluor.
- Alte studii au arătat că clătirea după periaj nu are un impact semnificativ asupra eficacității periajului cu pastă de dinți cu fluor.
2
Clătiți periuța de dinți. Puneți periuța de dinți sub jet de apă pentru câteva secunde pentru a elimina orice bacterii. Dacă nu îl spălați în mod corespunzător, ați putea lăsa bacteriile vechi să intre în gură la următoarea utilizare. De asemenea, înmuierea elimină orice reziduuri de pe perie. Puneți peria într-un loc unde se poate usca cu ușurință, altfel bacteriile se pot reproduce.
3
Finalizați cu o clătire cu gură de fluor (opțional). Luați o scurgere scurtă de apă de gură, scoateți-o din gură timp de aproximativ 30 de secunde și scuipați-o. Aveți grijă să nu o transmiteți.
4
Nu uitați să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi. Majoritatea dentiștilor vă recomandă să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi. Odată dimineața și din nou înainte de a merge la culcare. Dacă vă puteți spăla a treia oară pe parcursul zilei, mult mai bine. De asemenea, ar trebui să evitați cât mai multe gustări între mese, deoarece aceasta produce o acumulare mai mare de alimente și bacterii în gură.
sfaturi
- Dacă nu puteți spăla după o masă, cel puțin clătiți-vă gura cu apă pentru a îndepărta niște particule de hrană.
- Pentru o respirație mai bună, periați-vă limba și palatul.
- Dacă gingiile sângerau ușor, este un semn că puteți avea gingii inflamate (gingivită). Vizitați medicul dentist. Gingivita aduce consecinte grave, cum ar fi pierderea dintilor, respiratia urat mirositoare si chiar infectiile valvelor cardiace. Dacă gingiile dvs. sângerau, nu opriți periajul, ci schimbați peria pentru una cu păr mai moale.
- Încercați să vă spălați dinții după ce beți cafea, vin roșu sau un ceai negru. De-a lungul timpului, toate aceste băuturi vă pot pata permanent dinții.
- Majoritatea oamenilor urmează aceeași rutină atunci când se spală. Luați în considerare pornirea într-o zonă diferită de fiecare dată când vă periați, astfel încât să evitați perierea aceleiași zone de mai multe ori.
- Periați suprafețele mai lungi care necesită mai multă curățare.
- Vizitați medicul dentist cel puțin o dată la șase luni pentru un examen, faceți o radiografie și faceți profilaxie.
- Există perii de dinți cu timeri care vă anunță cât timp trebuie să vă periați. Acest tip de perii vă poate ajuta să periați diferite unghiuri ale dinților.
- După ce ați mâncat, așteptați 10 minute înainte de a vă spălați dinții.
- Nu uitați să vă spălați dinții după micul dejun și înainte de culcare. Asigurați-vă că utilizați apă de gură după periaj.
- Nu încercați să plasați o cantitate mare de pastă de dinți pe pensulă. Aveți nevoie doar de o cantitate de mărime de mazăre.
- Nu utilizați o pastă de dinți foarte puternică, deoarece vă poate afecta gingiile, determinându-le să se ridice definitiv din dinți.
- Periați fiecare dinte cu mișcări circulare repetitive.
- Periați timp de cel puțin două minute.
- Perii electrice sunt mai bune, deoarece nu aveți nevoie "freca" dintii, dar, in general, obiceiurile bune de igiena orala sunt mult mai importante decat daca folosesti o periuta de dinti electrica sau nu.
- Utilizați o scobitoare pentru a îndepărta particulele de alimente care se află între dinți.
- puf după ce ți-ai periat dinții.
- Se recomandă utilizarea de apă de gură, dar dacă o utilizați deja, lăsați-o să nu conțină alcool.
- Periați dinții cel puțin 3 ori pe zi. Dacă doriți să aveți dinți cu adevărat curățați, puteți să le periați după fiecare masă sau gustare.
- Așteptați cel puțin 45 de minute înainte de a vă spălați dinții după ce ați consumat sifon, vin sau sucuri acide, cum ar fi sucul de portocale. Băuturile răcoritoare și sucurile lasă acizii reziduali pe dinți și periajul poate deteriora emailul.
- Periați-vă dinții cel puțin dimineața și înainte de culcare. Dacă este posibil, spălați-le după fiecare masă, dar nu exagerați: periați-vă dinții prea mult este rău pentru dinți.
avertismente
- Schimbați periuța de dinți la fiecare 3 luni. Periile cu părul uzat pot deteriora gingiile.
- Așteptați cel puțin 45 de minute pentru a vă spălați dinții după ce ați consumat alimente sau băuturi acide, pentru a preveni uzura smalțului dinților.
- Nu periați cu multă forță. Gingiile sunt țesuturi foarte sensibile.
- Nu lăsați părțile deoparte. Lăsând deoparte acest obicei important poate produce carii dentare.
- Nu înghițiți pasta de dinți sau apa de gură deoarece conțin substanțe chimice toxice dacă le înghițiți. Acestea conțin, de exemplu, amoniac și clorură de cetilpiridiniu.
- Dacă cheltuiți mai multă pastă de dinți sau apă de gură decât atunci când efectuați o igienă orală, consultați imediat medicul sau contactați un centru de control al otrăvurilor.
Lucruri de care ai nevoie
- Dentara dentara
- periuță de dinți
- pastă de dinți
- apă
- Apă de gură (opțional)
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să faci dinți falși
- Cum să evitați căderea dinților la câini
- Cum sa pastrati dintii yorkiei curate
- Cum să înmoaie o periuță de dinți
- Cum sa albiti dintii cu copt
- Cum să vă albiți dinții cu coaja de banane
- Cum să vă periați dinții cu o perforare a limbii
- Cum să vă spălați dinții fără perie
- Cum să ai grijă de dinții tăi falși
- Cum de a vindeca gingivita
- Cum să fii calm înainte de a pune aplicația dentară
- Cum să evitați cariile dentare
- Cum să eliminați floricelele din dinți
- Cum să vă faceți dinții sensibili să nu vă doare
- Cum sa scapi de dinti galbeni
- Cum să vă curățați bine gura
- Cum să cureți dinții unui copil mic
- Cum sa curatati dintii de aur
- Cum să vă curățați dinții cu brațe
- Cum să păstrați dinții albi
- Cum să vă păstrați dinții sănătoși pe măsură ce îmbătrâniți