Cum să ai grijă de dinți
Îngrijirea dinților dumneavoastră vă va ajuta să conduceți o viață lungă, sănătoasă și neîntreruptă. Pentru a vă menține dinții sănătoși, este important să vă dezvoltați o bună rutină de îngrijire dentară în primii ani ai vieții dvs. și să o păstrați pe parcursul anilor. Puteți face acest lucru practicând o bună igienă orală, mâncând sănătoasă și completând aceste obiceiuri bune cu îngrijire profesională atunci când este necesar.
conținut
pași
Partea 1
Aveți grijă de dinții
1
Puneți-vă în fiecare dimineață și în fiecare noapte. Când vă spălați dinții, ar trebui să o faceți cel puțin două minute. Acest lucru vă va oferi timpul necesar pentru a ajunge la fiecare colț al dinților. Asigurați-vă că vă amintiți să vă periați din spate dinții.
- Învățați-le copiilor bine obiceiurile de igienă orală prin faptul că au început să își perie dinții de îndată ce au ieșit dintii de copil. Carierea danturii poate fi la fel de inconfortabilă ca și căderea dentară pe dinți permanenți.
- Pentru cele mai bune rezultate, utilizați o perie moale pentru perii sau o perie electrică. Indiferent de tipul de perie pe care îl folosiți, asigurați-vă că îl înlocuiți la fiecare trei luni. Dacă vă faceți griji că peria dvs. se va uza mai devreme, puteți să verificați dacă perii sunt strânși și deteriorați. Dacă da, poate doriți să o înlocuiți.
- Periajul în mod regulat nu vă va oferi numai dinți sănătoși și fără durere, ci vă va menține respirația proaspătă. Cu toate acestea, nu vă spălați dinții chiar după ce ați mâncat. După ce mănâncă, gura are mai multe acizi și acest lucru face ca smalțul să fie mai moale pentru o vreme. Așteptați cel puțin 30 de minute înainte de periaj.
2
Utilizați o pastă de dinți cu fluor. Fluorura protejează smalțul și face mai puțin probabil să provoace cavități. Cu toate acestea, este important ca pasta de dinți să aibă suficientă fluorură pentru a fi eficientă. Asigurați-vă că este cel puțin între 1350 și 1500 ppm.
3
Flosses zilnic. Flossing curăță suprafețele dintre dinți. Acest lucru este important pentru că nu puteți curăța acolo cu peria. Prin urmare, dacă nu utilizați ață dentară, se vor acumula alimente, argint și bacterii.
4
Utilizați o apă de gură. Căutați o clătire cu gură de fluor. Dacă utilizați o apă de gură cu fluor, după periaj și ața dentară, acest lucru vă va ajuta să obțineți fluoridul la toate suprafețele dinților. Clătiți gura cu apă de gură timp de două minute pentru a acoperi toate zonele dinților.
5
Periați-vă sau ștergeți limba. Suprafața limbii tale nu este uniformă. Aceasta înseamnă că particulele de hrană și bacteriile se prinde de obicei acolo. Ulterior, aceasta devine o sursă de bacterii care este transferată pe dinți.
6
Nu fumați Fumatul vă va pata dinții, vă va da respirația urât mirositoare și va face mai probabil ca aveți gingivită sau cancer în gură. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat, există multe resurse disponibile. Puteți:
Partea 2
Protejați-vă dinții cu o dietă sănătoasă
1
Limitați consumul de zahăr. Zaharul corodează smalțul dinților, deoarece, pe măsură ce se descompune, produce acid care îl poartă. Acest lucru face mai probabil ca voi să obțineți cavități. Alimentele pe care trebuie să le evitați sunt următoarele:
- Bauturi racoritoare Limitați cantitatea de băuturi răcoritoare pe care le bei într-un pahar pe zi.
- Deserturi cum ar fi prăjituri, prăjituri, înghețată și bomboane.
- Ceai sau cafea prea îndulcită.
2
Mănâncă alimente mai puțin lipicioase Aceste alimente lasă un strat subțire de zahăr pe dinți, care este dificil de îndepărtat și crește riscul de deteriorare a dinților. Evitați să mâncați:
3
Răsturnați dinții cu un fruct sau legume crocante. Acest lucru este extrem de eficient la sfârșitul unei mese sau între mese. Luați în considerare mai multe:
4
Reduceți cantitatea de băuturi alcoolice pe care le bei. Alcoolul dăunează smalțului dintelui și crește riscul cariilor dentare. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a opri consumul băuturilor alcoolice, există multe resurse pe care le puteți folosi. Puteți:
Partea 3
Primește îngrijire profesională pentru dinți
1
Mergeți la medicul dentist dacă observați că se dezvoltă o problemă. Nu așteptați să dureze prea mult. Dacă nu aveți asigurare dentare, puteți găsi un contact de servicii la prețuri accesibile școli dentare, atunci când caută clinici online gratuite în organizații, cum ar fi American Dental Association sau Dental Association Igienistului american, sau contactați departamentul de centru sau de sănătate localitatea dvs. Semnele care indică faptul că trebuie să vă verificați dinții sunt:
- durerea-
- danturii permanenti care cad
- roșii, gingii umflate sau dureroase -
- umflarea maxilarului -
- respirația urât mirositoare sau un gust ciudat în gură care nu dispare -
- sensibilitate la temperatura meselor.
2
Lasati dentistul sa va curata dintii. Pentru rezultate mai bune pe termen lung, ar trebui să vă curățați gura de două ori pe an. Aceasta va implica:
3
Luați un tratament de protecție. Aceste tratamente vă fac dinții mai puțin vulnerabili la cavități. Mulți oameni, atât copii cât și adulți, primesc materiale de etanșare a fisurilor și lacuri cu fluor.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să faci dinți falși
- Cum să vă spălați dinții câinelui
- Cum se determină vârsta unui câine prin intermediul dinților
- Cum să evitați căderea dinților la câini
- Cum să păstrați dinții câinilor sănătoși
- Cum să vă spălați dinții
- Cum să vă periați dinții cu o perforare a limbii
- Cum să vă spălați dinții fără perie
- Cum să evitați cariile dentare
- Cum să eliminați floricelele din dinți
- Cum de a întări smalțul dinților
- Cum să vă faceți dinții sensibili să nu vă doare
- Cum sa scapi de dinti galbeni
- Cum să vă curățați bine gura
- Cum de a curăța parțial dinții de înțelepciune erupți
- Cum să cureți dinții unui copil mic
- Cum sa curatati dintii de aur
- Cum să vă curățați dinții cu brațe
- Cum să păstrați dinții albi
- Cum să vă păstrați dinții sănătoși și puternici
- Cum să vă păstrați dinții sănătoși pe măsură ce îmbătrâniți