Cum să faci față când simți că nimănui nu-i pasă

Comunicați cu vechi prieteni și cunoștințe. Dacă prietenii tăi și rudele apropiate nu sunt alături de tine, gândește-te la oamenii care au fost de bunătate față de tine în trecut. Găsiți informațiile de contact ale prietenilor vechi. Împărtășiți-vă sentimentele cu un prieten de familie, un profesor sau o cunoștință care este bun la ascultarea altora.

Trebuie să înțelegeți reacțiile indiferente. Când sunteți supărați, este ușor să presupunem că toată lumea este simplă, neprietenoasă și indiferentă. De cele mai multe ori, oamenii se concentrează pur și simplu asupra propriilor vieți. Asta nu înseamnă că nu-ți pasă. Răspunsurile precum "Totul se va îmbunătăți" sau "Doar ignora" ar putea părea disprețuitor, dar persoana care spune că de obicei crede că te ajută cu adevărat. Este posibil ca acea persoană să vă încurajeze într-un alt mod, dar aveți grijă să discutați cu ea când sunteți deprimat.

Căutați hobby-uri noi și grupuri de prieteni. Dacă aveți puțini prieteni sau rude apropiate, o discuție poate distruge temporar întreaga rețea de asistență. Începeți să faceți noi activități pentru a întâlni mai mulți oameni și pentru a oferi o altă sursă de respect de sine.

Găsiți asistență online. Pentru momentele în care nu aveți cu cine să vorbiți, căutați un străin care să vă susțină să discutați cu el anonim. Utilizați "Blah Terapie„Sau“7 cești de ceai“.

Aveți o colecție de amintiri fericite. Când sunteți deprimat, este dificil să realizați evenimentele pozitive din viața voastră. Este posibil ca îmbrățișările sau conversațiile de susținere să nu se simtă nici măcar reale sau să le uiți câteva ore mai târziu. Când vă simțiți mai bine, scrieți cât mai multe amintiri fericite. Țineți-i într-un ziar sau într-o cutie de hârtii. Adăugați mai multe de fiecare dată când cineva vă trimite un mesaj fericit sau face ceva frumos pentru dvs. Citește-le data viitoare când simți că nimănui nu-i pasă.

Petreceți timp cu animalele. Animalele de companie pot fi aliați excelenți în vremuri dificile, în special câini. Dacă nu aveți un animal de companie, întrebați-vă un prieten sau un vecin dacă puteți merge câinele sau vizita pisica ta.

Alăturați-vă unui grup de asistență pentru depresie. Persoanele din aceste grupuri își împărtășesc experiențele, se încurajează reciproc și oferă consiliere cu privire la modul de abordare a depresiei. Ai fi surprins să știi câte persoane înțelegi din cauza a ceea ce treci.

Păstrați un jurnal. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă plasa gândurile și sentimentele pe hârtie. Mulți oameni simt că se simt mai bine dacă au ocazia să-și împărtășească experiențele personale în acest fel. Odată cu trecerea timpului, revista vă poate ajuta să identificați ce vă afectează starea de spirit și ce mecanisme care se ocupă de această problemă vă ajută și care nu.

Faceți schimbări sănătoase în stilul dvs. de viață. Forțându-vă să respectați un program regulat vă poate ajuta starea de spirit, deși acest lucru poate dura câteva săptămâni pentru a intra în vigoare. Ia suficient somn in fiecare seara, se ridice si se imbraca in fiecare dimineata. Lasă acasă cel puțin să meargă puțin. Mâncați o dietă sănătoasă și face exerciții Ele pot adesea îmbunătăți foarte mult starea ta de spirit.

Discutați cu un doctor Spuneți-i unui doctor că puteți fi deprimat. El ar trebui să vă poată oferi informații cu privire la resursele despre depresie disponibile în zona dvs.

Căutați terapie. Terapia este un tratament eficient pentru depresie, recomandat de mulți specialiști și organizații. Mersul frecvent la un psiholog autorizat vă poate ajuta să găsiți modalități de a rezolva această problemă și de a face schimbări pozitive în viața dumneavoastră.

Luați în considerare utilizarea medicamentelor. Un psihiatru poate prescrie medicamente pentru a controla depresia. Există multe varietăți de medicamente și este posibil să încercați mai multe înainte de a găsi unul care funcționează. Discutați frecvent cu psihiatrul despre modul în care medicamentele noi funcționează și despre efectele secundare pe care le-ați observat.