Cum să obțineți o centură neagră în Karate

Asigurați-vă că sensei-ul tău te poate lua pentru a obține centura neagră. Pentru a realiza acest lucru, sensi dvs. trebuie să aibă experiență. Sensei dvs. trebuie să aibă cel puțin nivelul curelei negre și trebuie să fi luat, de asemenea, alți studenți la nivel în prealabil.

Tren de cel puțin două ori pe săptămână. Este aproape imposibil să ajungeți la nivelul antrenamentului centurii negre o dată pe săptămână. Memoria musculară nu durează 7 zile, astfel încât persoanele care se antrenează doar o dată pe săptămână trebuie să treacă mult în fiecare sesiune de antrenament. De două ori pe săptămână ar trebui să fie minimul de tren și se recomandă de trei ori pe săptămână.

Nu exagerați. De trei ori pe săptămână este ideal. Dacă te antrenezi de 4 până la 7 ori pe săptămână, în majoritatea cazurilor vei alerga înainte de a obține centura neagră. De asemenea, dacă antrenezi atât de des, poate fi în detrimentul dezvoltării tale, deoarece nu ai timp suficient de recuperare pentru mușchii tăi.

Antrenează-te acasă Practicați-vă Kata-ul, întinde-te, pregătește-te pentru a te întări și practică ceea ce se vede în clasă. Lucrați pentru corectarea tehnicii pe care a corectat sensul dvs.

Ascultați tot ce vă spune instructorul dvs. Unii oameni se deranjează să fie corectați, dar cei care se ocupă de aceste corecții sunt cei care ajung la nivelul curelei negre. Amintiți-vă că de fiecare dată când instructorul dvs. vă corectează, vi se dă cheia pentru a fi o centură neagră.

Concurează în turnee Fiecare turneu este o oportunitate de a vă dezvolta și îmbunătăți tehnica. Elevii care concurează în general se dezvoltă mai repede.

Faceți un pas la un moment dat. Este nevoie de mulți ani pentru a deveni o centură neagră, dacă vă concentrați doar pe obținerea acesteia, atunci obiectivul va părea atât de departe și copleșitor. Concentrați-vă pe realizarea unui pas la un moment dat, pentru a obține gradul următor.

Fii răbdător În medie, durează 4 până la 5 ani pentru a deveni o centură neagră în karate. Uneori, chiar mai mult, în funcție de vârsta, abilitățile, tipul corpului, coordonarea, starea fizică, tipurile de sport pe care le-ați făcut anterior, cât de mult vă instruiți și cât de mult ascultați instructorul.

Aveți grijă de corpul vostru Corpul tău este un instrument în karate, dacă este în stare excelentă, karate va fi prea. Nu fumați, nu mâncați sănătoși și beți multă apă.

Dacă vă răniți, aveți grijă imediat. Principala problemă legată de leziunile sportive este că oamenii nu le dau importanța corespunzătoare și continuă să se antreneze până se agravează și poate fi prea târziu. Accidentele care sunt tratate imediat pot fi aproape întotdeauna vindecate.

Înțelegeți că vor exista vremuri grele. Toți artiștii marțiști trec prin urcușuri și coborâșuri în antrenamentele lor. Vor exista momente când credeți că nu vă îmbunătățiți sau chiar mai rău că vă întoarceți. Faceți tot ce puteți și puteți face întotdeauna.

Creați legături puternice de prietenie în dojo. Cheia pentru a deveni o centură neagră este să rămâi în karate mult timp. Dacă aveți prieteni buni în dojo, va fi mai ușor să continuați. De ce să nu vă întâlniți în mod regulat cu colegii dvs. dojo?

Diversifică. Nu lăsați karate să fie singura dvs. activitate fizică. Este o idee bună să practicăm un alt sport, cum ar fi înotul, baschetul, fotbalul, gimnastica, clasele de dans etc. Acest lucru pentru a-ti instrui diferit muschii.