Cum să începeți să jucați baschet

Formați două echipe. Pentru un joc complet de teren, baschetul se joacă cu două echipe de câte cinci jucători fiecare. Deși este, de asemenea, obișnuit să jucăm baschet la jumătatea curții cu echipe de trei. Indiferent de numărul de persoane care doresc să joace, este important să aveți același număr de jucători în fiecare echipă. Jocurile de baschet alternative pentru sumele inegale de jucători din fiecare echipă sunt incluse în ultima secțiune.

Scor puncte prin aruncarea mingii prin coș. În baschet, un jucător ofensiv poate înscrie între unu și trei puncte cu o aruncare, în funcție de ce parte a curții este aruncată.

Mișcă mingea dribling sau trece. Când aveți mingea, puteți sta liniștit, cu un picior plantat pe teren pentru a vă activa axa sau puteți dribla cu mingea, ridicându-l în sus și în jos pe pământ. Când încă mai ești, poți să te întorci cu un picior, dar acel picior trebuie să rămână la pământ dacă nu faci dribling. Puteți sări în continuare pentru a arunca sau a trece mingea, dar când vă întoarceți la poziție, trebuie să fi scăpat de ea.

Împingeți mingea cu vârfurile degetelor.Pentru a controla mingea corect și pentru a asigura dominanța, este important să dribblezi cu vârful degetelor și nu cu palma mâinii. Când începătorii ating mingea pentru prima dată, este comună să-l plesniți sau să-l loviți cu palma mâinii, în loc să-l prindeți și să-l împingeți cu vârful degetelor. Cu puțină practică, veți putea calcula cantitatea de forță necesară pentru ca mingea să se întoarcă înapoi în mână.

Încercați să păstrați mingea la nivelul taliei. Este dificil să controlezi mingea la început și jucătorii începători au dificultăți în menținerea și controlul în timp ce o privesc constant. Dar trebuie să practicați driblingul aproape de pământ, dar fără a mai înceta să fii confortabil. Drobele care ajung până la piept sunt ușor de interceptat de către apărători. Încercați să păstrați mingea la talie și nu mai mare.

Ține capul sus. Dacă există un lucru pe care antrenorii îl insistă atunci când învățați să controlați mingea, asta-i tot. Fiind un ucenic, țineți-vă capul în sus și vă uitați în jurul vostru sunt două lucruri foarte importante, în loc să priviți în jos la minge când o săriți. Jucătorii buni pot vedea colegii, adversarii și cercurile, toate dintr-o dată. Practicați driblingul fără să vă uitați la minge și abilitățile dumneavoastră se vor îmbunătăți foarte mult. Este dificil să știi unde să mergi și unde să treci mingea când ai ochii fixați pe pantofii de alergat.

Începeți să vă mutați atunci când sunteți gata. Baschetul nu este jucat de mai multe ori dintr-o poziție imobilă, deci este important să începeți driblingul în timp ce sunteți în mișcare. Începeți mersul în timp ce driblați, într-un ritm confortabil. Când te simți confortabil dribbling în timp ce mersul pe jos, începe de funcționare și în cele din urmă începe să încerce să rulați distanțe scurte la viteză maximă în timp ce dribling. Nu vă faceți griji că mergeți prea repede, ci să păstrați controlul asupra mingii.

Practicați driblingul cu ambele mâini. Când începeți să învățați să driblați, va fi mult mai confortabil să faceți dribling cu mâna dominantă, adică mâna pe care o utilizați pentru a scrie. Cu toate acestea, dacă nu doriți să mergeți mereu într-un singur mod (ceea ce vă va face un jucător foarte previzibil), va trebui să vă diversificați abilitățile de dominare a mingii.

Practica efectuarea de diferite tipuri de treceri. Nu ascultați individualiștii, deoarece un pas bun este întotdeauna mai bun decât un film mediocru. Învățarea de a face pași definiți și exacți este o parte esențială a baschetului. Ar trebui să vă simțiți confortabil oferind treceri care merg direct la colegul tău, fără a le face să se mute pentru a le ajunge.

Echilibrează mingea cu mâna dominantă. Trebuie să aruncați cu mâna dominantă, adică cu mâna pe care o scrieți și cu care vă simțiți mai confortabil în driblinguri. Țineți cotul brațului cu care aruncați lângă șold și mențineți fundul balonului în echilibru pe vârful degetelor. Ridicați-l până la bărbie și îndoiți genunchii, pentru a intra într-o poziție ghemuită.

Rotiți mingea cu mâna. Când aveți mingea în poziția corectă de fotografiere, eliberarea extinde cotul în sus și înainte, rulare încheietura mâinii înainte ca în cazul în care ați încercat să ajungă într-un borcan cookie pe un raft înalt. Continuați să extindeți brațul de lansare, în sus și în exterior, în direcția cercului. Lăsați mingea să meargă înainte când brațul este complet extins și întoarceți-l înapoi atunci când eliberați. Urmați mingea cu mâna și puneți-o în interiorul borcanului, după ce ați aruncat-o.

Impuls cu picioarele, săriți. Pentru a obține putere suplimentară pentru împușcat, rață și împingeți-vă cu picioarele în timp ce aruncați. Când brațul atinge punctul cel mai înalt, trebuie să sari puțin, să extindeți picioarele și să puneți puțină putere suplimentară sub aruncare cu saltul.

Arătați un ban imaginar la marginea buzei. Cele mai multe dintre primele dvs. aruncări, probabil, săriți în jurul unui zgomot metalic împotriva orificiului sau împotriva plăcii. Aceasta nu este o problemă. Aruncarea unei mingi într-un astfel de buzunar nu este ușoară și este nevoie de multă practică. Poate fi dificil să știți exact unde să urmăriți: pătratul roșu de pe masă, partea superioară a inelului? Poate fi util pentru unii începători să vizualizeze o mică monedă în echilibru la marginea din față a cercului și să încerce să o lovească cu aruncarea.

Faceți practicarea împușcăturilor sub inel pe ambele părți. Acestea sunt o parte importantă a jocului de baschet și aveți nevoie de multă pregătire pentru a le învăța. Jucătorii de baschet remarcabili trebuie să-i stăpânească atât de bine încât să nu reușească niciodată într-o situație de joc. Trebuie să fie două puncte ușoare.

Faceți eliberări în mod constant, de pretutindeni.Practicarea aruncărilor dvs. este o modalitate excelentă de a vă face un exercițiu și de a avea un moment bun. Simplul fapt de a face fotografii aleatorii este una dintre cele mai bune părți ale practicii de baschet, deci există puține scuze pentru a evita acest lucru. Încercați să trageți din orice parte a curții, în interiorul cheii, din diferite unghiuri. Dribble când arunci, să omori două păsări cu o singură piatră. Practicati aruncarea cand sunteti obositi si cand sunteti cool.

Aflați poziția defensivă corectă.Baschetul nu este doar despre atac și jocul dvs. trebuie să fie fluid de ambele părți ale mingii. Pentru a învăța să joci defensiv prin marcarea constantă, învățați să mergeți în jos și să faceți mișcări lungi. Squat, cu picioarele separate de o distanță mai mare decât lățimea umerilor și puneți-vă brațele drepte în părțile laterale, extinzându-le și făcându-vă cât mai larg posibil. Stați pe bilele picioarelor și faceți mișcări laterale pentru a marca jucătorul cu mingea. Nu ține-ți ochii de pe minge.

Practicați-vă mișcările de la o parte la alta. Cel mai dificil lucru pe care îl puteți juca defensiv este să rămâneți în poziția dvs. defensivă și să încercați să loviți pe jucătorul ofensiv. Este dificil să vă mișcați rapid dintr-o parte în alta, astfel încât cu cât mai multă experiență trebuie să faceți pași aleatorii de la o parte la alta, cu atât veți fi mai bun jucător defensiv. Practicați-vă pe lateral, făcând un pas mare spre lateral într-o direcție, traversând piciorul din spate, chiar în spatele piciorului dvs. dominant și împingându-vă din nou. Apoi, du-te înapoi în altă parte. Practicați până când picioarele vă doare.

Stați pe picioare cât mai mult posibil. Începătorii jucătorilor de baschet fac o greșeală obișnuită: sari prea în aer. Este tentant pentru a încerca să blocheze împușcat adversarului sărind în aer cu brațele întinse ori de câte ori se pare a fi lansat, dar este mai bine de a instrui pentru a menține picioarele pe podea cât mai mult posibil. Este foarte ușor să fals o bombă, de gând să facă o lovitură și trăgând în jos de îndată ce vă crește, ceea ce va lăsa vulnerabil și inutil ca un apărător.

Luați recuperările. O altă parte esențială a jocului defensiv este formarea pentru a face recuperările. Dacă adversarii dvs. au luat o lansare nereușită, nu le lăsați să aibă oa doua șansă. Du-te în sus și în jos lângă coș și apuca mingea atunci când bounces. Dacă este liber, știu cine o va lua.

Evitați greșelile. Deși plânsul împotriva unui apărător este considerat un fault al infracțiunii, cele mai multe defecțiuni care apar sunt defecte defensive. În încercările dvs. de a fi o prezență dăunătoare în curte, trebuie să învățați și unde este linia și să evitați traversarea acesteia sau să comități o greșeală.

Practicați bazele pentru a vă îmbunătăți abilitățile.Dacă vrei să fii un jucător de baschet mai bun, practică elementele de bază. Îmbunătățind abilitățile de a dribla bine, arunca bine și apăra bine sunt cel mai bun mod de a-ți folosi timpul pentru a deveni un jucător bun. Nu practică să faci treceri în spatele sau în jos pentru a-ți practica 360 de scufundări, până când poți face mișcări sub jantă cu ambele mâini, de 10 ori fără eșec și poți să faci 20 de aruncări libere fără să fugi.

Trageți mingea în mod frecvent și mențineți-o în mișcare. Echipele bune de baschet pot ține mingea în mișcare în orice moment, făcând apărarea adversă dezechilibrată și nu ajungând la ele. Atunci când echipa ta are mingea, treceți rapid și definit pentru ao muta și pentru a găsi o banda deschisă spre coș.

Practica grabbing bounces.Una dintre cele mai neasteptate abilitati de baschet este de a apuca recuperari. Deoarece o mulțime de cadre eșuează, mingea se va sfârși undeva imprevizibilă, care va cădea într-o direcție sau alta, uneori în aer. Când mingea se înnebunește, ambele echipe au o ocazie să o controleze, ceea ce înseamnă că abilitatea de a vă depăși adversarii în săriturile lor și de a le apuca este foarte valoroasă. Când practicați aruncarea, rulați și ridicați-vă aproape de cerc pentru a vă apuca propriile recuperări, dacă este posibil.

Aflați cum să definiți blocurile cu colegii de echipă. În timp ce învățați să lucrați ca o echipă, veți dori în cele din urmă să începeți să jucați piese și formațiuni, dintre care majoritatea implică un anumit tip de blocare și continuare. A face un bloc înseamnă a folosi corpul ca o barieră, pentru ca unul dintre colegii tăi să execute o piesă defensivă. De cele mai multe ori, forurile vor stabili blocuri pentru gărzi de corp, deși orice jucător poate stabili un blocaj pentru infracțiune.

Învață să scapi de apărare. Când colegul tău are mingea, trebuie să te miști. Nu stați acolo așteptând o trecere. Scoateți apărarea sub cerc, încercați să scăpați de fundașul care vă marchează și rămâne liber. Oferiți echipei opțiuni, cu mișcări fluide. Găsiți un spațiu liber și căutați lansarea.

juca "21" dacă aveți un număr impar de jucători. 21-ul este un joc perfect atunci când aveți un număr impar de jucători, deși este perfect pentru trei. Fiecare jucător joacă împotriva oricărui alt jucător, în încercarea de a fi primul care marchează 21 de puncte. Aruncările în interiorul golului merită un punct, iar aruncările din exterior merită două.

Jucați la "eliminator". Un joc bun de a practica aruncări libere și de a juca cu un grup mare de oameni este "eliminator". Toți jucătorii trebuie să se afle pe linia de aruncare liberă. Prima persoană din rândul aruncă o aruncare liberă. Dacă acesta nu reușește, jucătorul trebuie să facă revenirea și să continue să tragă mingea până când scorul. De îndată ce acesta scoruri, jucătorul revine la sfârșitul liniei. De îndată ce mingea primului jucător atinge janta, cel de-al doilea jucător poate trage. Dacă cel de-al doilea jucător de pe rând marchează înainte de primul jucător, primul jucător este eliminat. De îndată ce un jucător scoruri, următoarea persoană de pe linie poate trage.