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Cómo elegir jugos embellecedores de la piel

La piel es el órgano del cuerpo con mayor exposición a los agentes externos que nos rodean. Por eso es importante cuidarla tanto por fuera como por dentro. Las cremas ayudan a mantener la piel hidratada y le brindan nutrición, pero es esencial consumir los nutrientes necesarios que le otorguen toda la hidratación y nutrición que necesita. Afortunadamente contamos con una amplia variedad de frutas y verduras que sirven para mantener la piel tersa, fresca y radiante. A continuación encontrarás recetas de jugos deliciosos que te ayudarán a tener la piel que deseas de forma sencilla y natural.

Pasos

Método 1
Cuida tu piel con jugos naturales

Imagen titulada Cucumber slices
1
Bebe jugo de pepino. Este vegetal ayuda al rejuvenecimiento de la piel.
  • Imagen titulada Apfelsaft
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    Embellece la piel con jugo de manzana. Este jugo es particularmente beneficioso para el cuidado de la piel, las uñas y del cabello, gracias a su contenido de silicio. También es muy eficaz para combatir la celulitis debido a su aporte de ácido málico.
  • Imagen titulada Mango Shrikarni
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    Mantén tu piel hidratada. El jugo de mango te ayudará a mantener tu piel hidratada.
  • Imagen titulada Citrus_paradisi_(Grapefruit,_pink)_white_bg
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    Consume antioxidantes. El jugo de toronja (pomelo) y naranja es bueno para mantener el colágeno cutáneo mientras que actúa como un magnífico antioxidante.
  • 5
    Logra tener una piel oxigenada. Con el jugo de sandía no solo conseguirás oxigenación y nutrición de la piel, sino que también activarás la circulación de la sangre.

  • Imagen titulada Apfel Karottensaft
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    Prepara jugo de zanahorias todos los días. Este jugo contiene todos los minerales y vitaminas indispensables para mantener tu piel y tu cabello sanos y bellos. Actúa como un buen purificador de la piel y además la mantiene hidratada.


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    Imagen titulada Watermelon Gazpacho
    7
    Incluye suficiente vitamina C y hierro en tu dieta. Con los jugos de arándano, fresa o frambuesa mantendrás un excelente nivel de dicha vitamina y mineral.

    • Método 2
    Entiende la importancia de cuidar tu piel

    Imagen titulada Skin
    1
    Aprende las funciones de tu piel. Más allá de ser la parte estética de tu cuerpo, la piel cumple papeles fundamentales, como:
    • Con sus tres capas de diferente profundidad, la piel protege a los órganos internos, los músculos, nervios, huesos, vasos por donde circula la sangre, etc., de las agresiones del mundo exterior.
    • La grasa que se encuentra en la capa más profunda de la piel regula la temperatura corporal.
    • En la piel se desarrolla el sentido del tacto.
    • Nos permite relacionar con las demás personas afectivamente y a nivel sexual.
    • Nos protege de la acción de los rayos del sol (especialmente de los ultravioleta) y la acción de los elementos naturales.
    • Sus células nerviosas envían mensajes al cerebro cuando existe un peligro o ante la presencia de mucho frío.
    • Desintoxica a través del sudor, por el cual se eliminan las toxinas, debido a la acción de las glándulas sudoríparas.
    • Define nuestros rasgos faciales
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    Imagen titulada Mango, Banana & Yoghurt
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    Elige alimentos ricos en nutrientes para la piel. Todo alimento que consumas afectará tu piel de una manera u otra. No dejes de preparar jugos con:
  • Yogur, leche, gelatina (si es de pata de vaca o pollo y derivada de algas).
  • Todas las frutas y verduras, especialmente las ricas en vitaminas A, B, C, E, así como en calcio y hierro.
  • Cereales integrales, linaza, soya.
  • 3
    Evita tanto la carencia de fibras y nutrientes como el exceso de los mismos.

  • Si tu consumo de nutrientes y fibras es menor del necesario, tu piel sufrirá de resequedad, envejecimiento y maltrato. También se verá opaca y deshidratada- puede haber fragilidad capilar, así como problemas de temperatura corporal.
  • El exceso de fibra proveniente de los jugos y frutas, así como de las verduras, del salvado o del germen de trigo, puede ocasionar diarreas y mala absorción de ciertos nutrientes.

    • Método 3
    Jugos recomendados

    • Jugo para lograr una piel radiante:
    • 1 taza de sandía picada
    • 1 taza de melón picado
    • 1taza de guanábana o chirimoya
    • 1 toronja
    • 1 mandarina
    • 1 manzana
    • 1 taza de uvas
    • 1 taza de pera picada
    • Jugo de 1 limón
    • 2 cucharadas de gelatina sin sabor o la preferida
    • Miel a gusto
  • Extracto para mantener una regia lozanía:
  • 1 rodaja gruesa de piña
  • 1 rama de apio
  • 1 tomate
  • 1 zanahoria
  • 1 taza de manzana picada
  • 2 hojas de espinaca
  • 1 ramita de perejil
  • 1 naranja
  • 1/2 taza de manzanilla o de linaza
  • Endulzar con miel si desea
  • Jugo antienvejecimiento
  • Jugo de ¼ de toronja
  • Jugo de ½ naranja
  • 1/4 de taza de fresas
  • 1/4 de taza de papaya
  • Jugo de 1 mandarina
  • 1/2 kiwi
  • 2 ½ de guayabas
  • 1/4 de taza de pulpa de mango
  • Jugo para evitar las manchas en la piel
  • 1 taza de jugo de limón
  • 1 pepino sin cáscara
  • 4 zanahorias ralladas
  • Jugo para tener la piel tersa
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de duraznos
  • 1 zanahoria picada
  • 1 cucharada de semillas de girasol
  • Jugo para retrasar el envejecimiento
  • 2 tazas de jugo de naranja
  • 1/4 de taza de frambuesas
  • 2 manzanas sin cáscara ni tronco
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • Jugo para regenerar la piel
  • 8 fresas
  • 150 gramos (5 oz.) de uvas rojas
  • 1 taza de agua
  • Jugo para lograr un bronceado ideal
  • 1 taza de fresas
  • 1 pepino sin cáscara
  • 2 zanahorias picadas
  • 1 tallo de apio
  • 1 betabel o remolacha

    • Consejos

    • El aguacate (o palta) tiene aceites naturales que contribuyen a la belleza de la piel. Recuerda consumir gelatina, rica en colágeno, que mantiene la elasticidad de dicho órgano.
    • El complemento ideal es el yogur, frutas secas, gelatina con frutas.
    • Es recomendable beber por lo menos dos litros de agua al día para lograr una piel radiante.
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