Cum să te ocupi de incarcerarea soțului tău

Este confuz să mergi dintr-o viață zilnică normală cu soțul / soția, să simți absența lui în timpul executării pedepsei în închisoare. Ai putea simți o pierdere, plânge, simți furios, trist, frustrat, vinovat sau rușinat. Puteți avea brusc multe responsabilități pentru care ar trebui să fiți responsabil în timp ce soțul dvs. este absent. Deși tranziția poate fi confuză și dureroasă, trebuie să știți că există modalități de a vă menține capul și de a vă ajuta să vă ocupați mai mult de această problemă.

conținut

Pași
Partea 1adaptați inițial la schimbări
Partea 2ai grijă de familia ta
Partea 3comunicați cu soțul / soția
Avertismente

pași

Partea 1
Adaptați inițial la schimbări

Imagine cu titlul Cry and Let It All Out Pasul 10

Trebuie să vă dați seama că este bine să vă simțiți în dificultate. Închisoarea soțului dvs. creează o barieră în căsnicia dvs., pentru că nu are intimitate, participarea familiei și contribuția financiară. Tocmai ai trecut printr-o pierdere și o schimbare mare în viața ta. Este bine să te simți trist, supărat, supărat, furios, frustrat, neajutorat sau necontrolat.

Este bine să plângi și să-ți exprimi emoțiile.
Poate doriți să vă scrieți sentimentele și ceea ce vă confruntați. Scrierea sentimentelor tale poate fi utilă pentru a le înțelege.

Imaginea intitulată Spuneți unui angajator că mergeți la închisoare Pasul 18

Faceți-vă de traume și de rușine. S-ar putea să te simți jenat de închisoarea soțului tău. Poate vă simțiți vinovați de crima pe care ați comis-o sau vă simțiți răspunzători într-un fel pentru incarcerarea voastră. S-ar putea să te întrebi ce ai fi putut face diferit sau cum s-ar fi schimbat lucrurile dacă ai fi jucat un rol diferit. S-ar putea să vă simțiți deprimați pentru că simțiți pierderea soțului / soției, care va merge la închisoare. Este important să vă ocupați de aceste sentimente și soluții.

Amintiți-vă că soțul dvs. este responsabil pentru acțiunile lor.

Acceptați realitatea. Viața este diferită acum. Acum veți avea grijă de copiii dvs., veți plăti facturile și veți face treburile fără ajutorul soțului dvs. Acum, va trebui să acceptați că soțul / soția dvs. nu va fi prezent în concediu. Este bine să vă amintiți momentele fericite pe care le-ați petrecut împreună, dar nu continuați să vă gândiți la trecut, așteptând ca acesta să fie prezent. Atât de mult doriți ca lucrurile să se schimbe, este în afara controlului dumneavoastră. Depinde de tine să accepți schimbările care au avut loc.

Acceptă că viața ta sa schimbat radical. Nu vă răzvrătiți împotriva ei și nu o faceți mai greu.

Acceptați-vă sentimentele ca o parte naturală a circumstanțelor pe care le treceți.

Poate doriți să discutați cu cineva despre cum vă simțiți. Poți să vorbești cu un prieten apropiat sau să începi să vezi un terapeut.

Imagine intitulată Obțineți un tip pentru a vorbi cu dvs. Pasul 2

Determinați ce să spuneți altora. S-ar putea să vă fie rușine să le spuneți altora că soțul / soția dvs. este în închisoare și că vă aflați în scuze cum ar fi "Sunteți într-o călătorie de afaceri" sau "V-ați vizitat familia". Înainte de a merge prea departe, gândește-te la ceea ce vrei să spui altora despre absența soțului tău. Gândește-te la oamenii pe care vrei să le cunoști adevărul și la oamenii pe care nu vrei să le știe. Apoi, gândiți-vă ce doriți să le spuneți. Cât vrei să știe? Vrei să știe că soțul tău este încarcerat, ce au făcut sau cât timp vor fi încarcerați?

Amintiți-vă că nu aveți nevoie să împărtășiți ceva pe care nu doriți să-l distribuiți.

Când vorbiți despre închisoarea soțului tău, spune-o clar dacă vrei ca conversația să fie confidențială. Fiți clară când spuneți: "Aceasta este între noi și sper că respectați intimitatea familiei mele".

Partea 2
Ai grijă de familia ta

Efectuați modificările necesare. Pentru toate schimbările cauzate de absența soțului dvs. la domiciliu, poate fi necesar să vă ajustați viața, obiceiurile și comportamentele. Dacă aveți probleme cu plata cheltuielilor ipotecare sau de mașină pe cont propriu, este posibil să fiți nevoiți să luați în calcul un alt loc de muncă sau să vindeți mașina. Poate că trebuie să vă schimbați copiii de îngrijire a copiilor sau să petreceți mai mult timp acasă având grijă de treburile casnice. Gândiți-vă la noile responsabilități pentru care veți fi responsabili și la modul în care vă veți ocupa de ele.

Este posibil să trebuiască să începeți programarea zilelor și săptămânilor pentru a vă asigura că ați terminat toate temele. Scrieți liste, inclusiv liste de sarcini, și includeți ajutorul familiei și al prietenilor.

Imagine cu titlul Obțineți un tip pentru a vorbi cu dvs. Pasul 11

Ai grija Poate doriți să vă sprijiniți pe soțul / soția și să fiți în permanență lângă ei. Deși este excelent că aveți grijă și sprijin (și, de asemenea, copiii dvs.), asigurați-vă că aveți grijă și de dumneavoastră. Păstrați legătura cu prietenii și continuați cu viața socială, odihniți-vă suficient, mâncați sănătoși și faceți un exercițiu mic. S-ar putea să vă îngrijorați atât de mult pentru a vă îngriji pe alții că uitați să aveți grijă de voi înșivă.

Ai putea crede că nimeni nu te înțelege și nu știe ce înseamnă să ai soțul / soția în închisoare și poate că începi să te izolezi. Amintiți-vă că este important să păstrați oamenii în viața dvs., chiar dacă este un cerc mic de familie și prieteni.

Trebuie să știți cum să faceți față stresului. Educați-vă prin a trata stresul pe o bază zilnică în loc să lăsați-o să se dezvolte în timp. Mergeți la o plimbare în fiecare zi, scrieți într-un jurnal, ascultați muzică, faceți o baie mai lungă sau jucați cu câinele.

Image cu titlul Calm un copil autism Pasul 3

Vorbește cu copiii tăi. S-ar putea să te simți coplesit gândindu-te la ce să-i spui copiilor tăi despre incarcerarea soțului tău. Se pot simți ca tine: speriat, confuz, supărat, trist sau singur. Discutați cu ei în mod corespunzător, lăsându-i să știe că lucrurile vor fi diferite la domiciliu. Lăsați-i să știe că pot continua să vorbească cu mama la telefon și să o vadă când o vizitează.

Poate doriți să discutați cu ei despre ce ar putea spune dacă alți copii îi vor întreba unde este mama lor. Depinde de dvs. și de copilul dvs. cum să răspundeți, fie prin a spune "mama este în închisoare", fie "mama este în afara casei".

Imaginea intitulă Rulați un grup de interese Pasul 41

Alăturați-vă unui grup de asistență. Amintiți-vă că este dificil să treceți prin atâtea schimbări și să încercați să găsiți un echilibru pentru a duce o viață "normală". Mai ales dacă nu vă place să vorbiți despre problemele dvs. cu familia și prietenii, un grup de sprijin poate fi util să vă alăturați altor persoane care știu cum se simte că are cineva iubit în închisoare. Poate că pot să-și împărtășească sfatul cu tine, să te sprijine și să te asculte, spre deosebire de alte persoane.

Verificați resursele locale pentru a găsi un grup de asistență care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.

Imaginea intitulată Folosiți furia productivă Pasul 7

Ar trebui să vă așteptați ca soțul dvs. să schimbe comportamentul. Ar putea fi dificil pentru ea să aibă un rol diferit ca "reclusa" și departe de rolul său tradițional de "mama", "soția" sau "femeia de afaceri". În timp ce se ocupă de aceste schimbări, puteți deveni trist, supărat, deprimat, anxios sau supărat. Poate încercați să recâștigeți puterea în familie sau în companie și să deveniți mai exigenți sau mai periculoși. Amintiți-vă că este o mare schimbare pentru soțul / soția și simpatizați-vă.

Dacă soțul / soția se simte frustrat, supărat, furios sau trist, amintiți-vă că au luat multe dintre libertățile lor. Empatia și manifestați empatie prin a spune "Îmi pare rău să aud că este dificil" sau "Sunt aici pentru a vă sprijini".

Uneori, deținuții pot cere soțiilor lor să aducă obiecte de contrabandă în închisoare sau să se angajeze în activități criminale. Dacă vă aflați în această situație, nu vă simțiți obligați să respectați ceea ce cereți. Luați în considerare propria dvs. siguranță și căutați ajutor dacă vă simțiți amenințat (sau).

Imaginea intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 1

Continuați-vă viața. Viața ta nu se termină cu închisoarea soțului tău. Mai ai puțin timp să trăiești. Folosește-l în mod constructiv. Soțul dvs. se va simți, de asemenea, rău dacă nu. Continuați cu viața dvs. și așteptați să fie eliberată.

Partea 3
Comunicați cu soțul / soția

Imaginea intitulă Spune-i pe cineva pe care l-ai autoamblat Pasul 12

Vorbiți despre ceea ce se așteaptă. De la început vorbim despre timpul rezonabil pe care se așteaptă să-l comunice. Dacă soțul / soția este închis timp de 5 ore, este posibil să nu fie rezonabil să te aștepți să-i vizitezi în fiecare săptămână. Gândește-te cum poți să o susții pe ea și pe tine. Nu este realist să vă lăsați întreaga viață socială pentru a fi gata să răspundeți la un apel telefonic.

Veți dori să sprijiniți soțul / soția, dar și să fiți realist.

Imaginea intitulată Aranjați-o pentru cauțiune în timpul închisorii Pasul 2

Comunicați cu soțul / soția în mijloacele voastre. Gândiți-vă la ceea ce vă puteți permite și cât de des puteți comunica cu ea. Poate doriți să o sunați zilnic, dar țineți minte costurile. Poate doriți să trimiteți și pachete, fotografii și bani, dar nu depășiți mijloacele. Poate doriți să arătați tuturor că căsătoria dvs. poate dura în timp ce soțul dvs. este în închisoare, dar nu vă pedepsiți așteptând un apel telefonic toată ziua.

A fi în mijlocul mijloacelor înseamnă, de asemenea, să fii conștient de timpul tău. Dacă nu vă puteți permite să faceți un weekend gratuit la lucru pentru a vizita soțul / soția, este bine.

Este bine să vă asumați angajamente în funcție de disponibilitatea, finanțarea și sprijinul acordat. Soțul dvs. va înțelege.

Imaginea intitulată Raportați o linie telefonică defectă Pasul 8

Păstrați un notebook lângă telefon. În general, apelurile durează 15 minute și există multe de spus într-un timp atât de scurt. De-a lungul zilei, scrieți lucrurile despre care doriți să vorbiți cu soțul / soția și aduceți lista respectivă la telefon. În acest fel, veți fi pregătiți și veți acoperi subiectele importante pentru dvs.

Programați vizitele. Poate fi dificil să menții o căsătorie când nu-ți vezi niciodată soțul / soția. Vedeți dacă vă puteți angaja la vizite biweekly sau lunare, în cazul în care timpul și banii o permit. Poate fi frumos să ai ceva la care să te aștepți și soțul tău va fi și el.

avertismente

Când comunicați în vreun fel cu soțul (în timp ce sunteți încarcerat), aveți grijă cu cuvintele pe care le spuneți. Cuvintele tale pot fi folosite împotriva soțului tău în instanță dacă te aud.
Nu vorbiți niciodată copiilor cu rău despre mama lor, chiar dacă sunt mai în vârstă. Păstrați interacțiuni pozitive sau neutre. Mama ta ar putea înceta să le placă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit