Cum să faci față nesiguranței după infidelitatea soțului tău

Este normal să te simți nesigur după o infidelitate. Că soțul dvs. are o aventură vă poate face să vă întrebați de ce nu ați fost de ajuns pentru acea persoană și dacă o va face din nou. Sentimentele tale sunt naturale, dar nesiguranța îți va afecta fericirea personală de-a lungul timpului. De asemenea, poate afecta relația dvs. mai târziu. Dacă doriți să continuați cu soțul (sau chiar dacă nu doriți), trebuie să vă gestionați nesiguranța. Primul pas este să lucrezi pe autonomia ta emoțională. După ce te simți încrezător în tine, poți să lucrezi la relația ta cu partenerul tău și să urmezi niște pași pentru a reconstrui încrederea între ei.

pași

2

Se ocupă cu gânduri enervante. Este posibil ca uneori să înțelegeți că vă îngrijorați prea mult dacă soțul / soția dvs. va fi din nou necredincios. Aceste gânduri pot fi deranjante, deci este important să învățați să le recunoașteți și să vă redirecționați atenția atunci când se întâmplă.

3

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră Concentrați-vă pe fundamentele bunei alimentații, odihnei și exercițiilor fizice. Depășirea unei probleme dificile, cum ar fi infidelitatea, este mai ușor de gestionat atunci când vă ocupați de nevoile fizice.

4

Faceți hobby-uri care nu sunt legate de relația dvs. Lăsați-vă deoparte câteva ore pe săptămână unei activități pe care o bucurați sau alegeți un nou hobby pe care l-ați dorit întotdeauna să îl încercați. Timpul petrecut în timp ce vă dezvoltați o abilitate sau folosiți creativitatea vă poate ajuta să vă simțiți mai emoțional.

5

Evitați ca fericirea voastră să depindă complet de ceilalți. Poate fi ușor să lași o persoană să-ți trimită emoțiile când îți împărți viața cu ea. Cu toate acestea, amintiți-vă că sunteți pe cont propriu și că sunteți în măsură să găsiți fericirea în afara relației voastre.

6

Căutați terapie individuală. Este posibil ca problemele de încredere și stima de sine să apară după ce ați descoperit că soțul dvs. a fost necredincios. Așa cum ar fi util să solicitați ajutor ca un cuplu, puteți obține ajutor, de asemenea, vorbind cu un profesionist pe cont propriu.

7

Continuați dacă doriți. Este decizia voastră așa cum ați alege să mergeți înainte după ce ați suferit o infidelitate în căsnicia voastră. Puteți alege să divorțezi dacă soțul / soția pare să fie infidel în serie sau dacă încrederea dvs. nu poate fi reparată. Divorțul nu a fost niciodată o alegere ușoară. Totuși, trebuie să o faceți numai după ce ați vorbit despre această experiență neplăcută cu soțul / soția și cu mai mulți iubiți care vă susțin.

2

Căutați consiliere pentru căsătorie. Participarea la terapie poate fi un instrument de neprețuit pentru a vă reconstrui relația cu soțul / soția. Un consilier vă va ajuta să descoperiți de ce a avut loc infidelitatea. De asemenea, le poate ajuta să găsească modalități de a lucra la emoțiile lor și de a le învăța să comunice mai bine unul cu celălalt.

3

Împărțiți responsabilitatea pentru problemele din relație. Mulți oameni care au aventuri fac acest lucru deoarece nevoile lor nu sunt satisfăcute acasă. Dacă acest lucru a contribuit la consola dvs., înșelându-vă, este important să rezolvați această problemă și să faceți pași pentru ao rezolva dacă este posibil.

4

Comunicați în mod regulat și deschis. Setați un timp regulat pentru a intra în contact cu soțul / soția. Nu vorbi doar despre infidelitate, ci și despre sentimentele tale curente, ce ai nevoie de la cealaltă persoană și obiectivele tale pentru relația pe măsură ce avansezi. De asemenea, discutați despre subiecte care nu sunt legate de relația dvs., cum ar fi pasiunile, obiectivele și visele dvs. Acest lucru vă poate ajuta să restaurați un anumit entuziasm în relația dvs.

5

Refaceți-vă intimitatea fizică. După ce încrederea dvs. este compromisă de infidelitate, poate fi dificil să vă reconectați cu soțul / soția la nivel fizic. Cu toate acestea, dacă alegeți să vă reconstruiți căsnicia, trebuie să urmați acest pas pentru a vă recupera complet și pentru a continua.

6

Evitați comportamentul lipicios Nu-i numiți pe soț în mod constant pentru a afla unde este sau pentru a insista că își petrece timpul liber cu tine. În timp ce acest comportament este de înțeles, este foarte probabil că îl veți sufoca, ceea ce ar putea crea un decalaj între cele două.

7

Căutați experiențe pozitive cu soțul / soția. Făcând noi lucruri îi vor ajuta să depășească această trădare împreună. Găsiți lucruri care le vor aduce mai aproape și îi vor ajuta să creeze noi amintiri.

2

Stabiliți obiective împreună pentru relația dvs. Stați jos și gândiți-vă cum doriți ca relația dvs. să arate în viitor. Faceți niște planuri graduale pentru a-ți atinge obiectivele. Munca pentru atingerea unui obiectiv comun le va pune pe aceeași echipă, ajutându-le să-și reconstruiască încrederea și camaraderia.

3

Discutați despre problemele de confidențialitate. Este valabil faptul că cereți să aveți acces la telefonul și activitatea online a soțului / soției după ce ați fost necredincioși. Totuși, acea persoană are încă dreptul la intimitate. Discutați cu soțul / soția despre modul în care vor echilibra confidențialitatea și responsabilitatea în viitor.

4

Nu presupuneți că știți ce gândește soțul dvs. Nimeni nu poate citi mintea altora. În plus, este ușor de imaginat că există probleme în care nu există niciunul. Concentrați-vă pe fapte. Nu vă prindeți de teama că soțul / soția dvs. intenționează să fie din nou infidel, cu excepția cazului în care există un anumit motiv.