Cum să oferiți o semnificație vieții voastre

Dacă ceva are un înțeles, acesta are un scop și este important. În mod similar, dacă o viață are un sens, persoana va simți că viața are un scop și este importantă. Dacă simțiți că viața dvs. nu are nici un sens, vă puteți simți deprimat și fără speranță. Acordarea înțelesului vieții tale nu constă într-o știință exactă - totuși, poți dezvolta o viață care are sens pentru tine dacă ești dispus să dedici ceva timp și gândire la proces.

conținut

Pași
Metoda 1modificați punctul de vedere al vieții
Metoda 2implementați schimbări în viața voastră
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Modificați punctul de vedere al vieții

Imaginea intitulată Găsiți scopul în viață Pasul 6

Descoperiți care este scopul dvs. Dacă simțiți că viața ta are un scop, că puteți genera un impact și că profitați cât mai mult de abilitățile și de timpul acordat, acest lucru vă poate da viață. Pentru aceasta, probabil că trebuie să încercați multe lucruri diferite. Dacă fotografia vă interesează, împrumutați o cameră sau participați la o cursă pentru a observa cum vă simțiți. Poate că ați putea simți interesul de a ajuta pe ceilalți și de a fi buni în comunicare, încercați să oferiți tutoriale pentru a determina dacă predarea vă ajută să vă simțiți îndeplinite. De asemenea, puteți găsi scopul prin efectuarea acestor exerciții:

Imaginați-vă când sunteți de vârstă avansată și reflectați asupra vieții voastre. Ce fel de viață ți-ar plăcea să trăiești? Te-ai simți mulțumit dacă ți-ai petrecut viața călătorind în jurul lumii, dar nu făcând neapărat o familie? Sau te-ai simți mândru și fericit dacă ai avea o familie extinsă și sănătoasă?
Scrieți punctele forte și talentele voastre. În ce mod le-ai putea folosi? În munca ta? Cum sunteți voluntari sau prieteni?
Luați o clipă în fiecare seară de o săptămână pentru a scrie despre evenimente și activități care ți-au dat energie, plăcere și un sentiment de scop și despre evenimente și activități care nu au. Verificați lista la sfârșitul săptămânii și încercați să reflectați asupra modului în care puteți maximiza lucrurile care vă dau energie și că vă bucurați în viața voastră.

Imagine intitulată Live Your Best Life Pasul 1

Determinați ceea ce considerați important pentru dvs. Fiecare persoană are priorități diferite - determinarea a ceea ce considerați important pentru dvs. este vital pentru a avea o viață cu semnificație. Faceți o listă cu cinci lucruri care sunt importante pentru dvs., apoi reflectați dacă felul în care vă trăiți viața se potrivește cu ei. Dacă nu, în ce mod ați putea să o modificați pentru a include mai eficient aceste lucruri pe care le considerați importante?

Probabil doriți să plasați aspecte cum ar fi familia sau sănătatea dumneavoastră. De asemenea, puteți enumera elemente precum creativitatea, dezvoltarea, ajutarea altora, libertatea sau curiozitatea.

În cazul în care „creativitatea“ este cel mai important lucru de pe lista ta, dar lucrezi ca un contabil, s-ar putea crede despre schimbarea locului de munca sau de a găsi modalități de a include creativitatea în viața ta (cum ar fi participarea la o clasă de pictură, scrie în timpul liber, acționa într-o muncă comunitară etc.).

Imaginea intitulată Setați obiectivele pentru viață Pasul 15

Scrieți motivele pentru care considerați că aveți nevoie pentru a vă da mai multă importanță vieții voastre. De ce simți această nevoie? Ați experimentat un eveniment important în viața voastră? Poate te simți blocat în rutină. Indiferent de motiv, scrieți motivele pentru care doriți să oferiți o semnificație vieții voastre. Le puteți scrie pe hârtie sau pe computer. Acest lucru va fi util pentru a înțelege motivul pentru care este important pentru dvs. și vă va ajuta, de asemenea, să vă sortați gândurile.

Înțelegeți importanța trăirii cu un scop. Dacă aveți un sentiment de scop, acest lucru va crește calitatea vieții dvs. și ar putea fi util să trăiți mai mult.

Rețineți că sensul nu este același lucru cu cel al fericirii. Ai putea fi fericit fără să ai o viață cu semnificație. Pe de altă parte, dacă aveți o viață cu semnificație, acest lucru nu înseamnă întotdeauna că veți simți fericit. Acest lucru nu înseamnă că a fi fericit nu este important - în schimb, înseamnă că nu trebuie să credeți că veți găsi fericire în găsirea sensului.

Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 2

Vezi a poartă. Reflectați pe ceva ce ați dorit dintotdeauna să faceți. Poate vrei să adopți obiceiul de jogging sau poate vrei să scrii un roman. Indiferent de ce este, dacă stabiliți un scop pentru a împlini acest vis, va fi util să simțiți că aveți un scop.

Dacă obiectivul dvs. este să vă desfășurați într-un maraton, acesta ar putea fi scopul dvs. final. Cu toate acestea, este esențial să împărțiți acest obiectiv în obiective mai ușor de gestionat și mai specifice. Există o mulțime de dovezi care indică faptul că probabilitatea atingerii unui obiectiv este mai mare dacă îl împărțiți în pași mai mici și mai fezabili.

Scrieți un jurnal despre progresul dvs. Acest lucru va fi util dacă vă simțiți mai puțin motivat, deoarece vă va oferi o oportunitate de a vă motiva din nou și de a afla cât de departe ați venit.

Imaginea intitulată Găsiți scopul în viață Pasul 8

Modificați modul în care vă gândiți la profesia dvs. Martin Luther King Jr. a spus odată că „indiferent de ce loc de muncă ai, o faci bine“ .Dacă ai un loc de muncă, care, în opinia dumneavoastră, nu are nici un sens, să se concentreze pe a fi cel mai bun la ea. Această acțiune în sine vă poate da sens, deoarece vă va cere să participați zi de zi la lucru cu un scop în minte.

De asemenea, puteți încerca să identificați modalități mici în care munca dvs. vă permite să ajutați alte persoane sau chiar dumneavoastră. De exemplu, dacă lucrați într-o pepinieră, nu numai că vă va oferi le-vă ajuta copiii care te interesează, dar, de asemenea, familiile lor, pentru că vă permit ca ei au timp să meargă la locul de muncă sau de a avea grijă de probleme personale. Dacă sunteți un profesor, nu veți ajuta doar alți oameni să învețe, veți afla, de asemenea, multe lucruri pe diverse subiecte.

Fiți conștienți de lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători. Poate părea proastă, dar dacă petreceți timp scris sau cel puțin identificați lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători, acest lucru poate fi util pentru a vă simți ca și cum viața dvs. are mai multă semnificație. Dacă vă exprimați recunoștința pentru ceea ce aveți, în loc să vă îngrijorați de ceea ce nu aveți, acest lucru vă poate determina să vă reorientați și să vă conectați cu lumea din jurul vostru. Dacă vă conectați cu natura, cu alți oameni sau cu o putere mai mare, aceasta poate fi utilă pentru a da sens vieții voastre.

De exemplu, vă puteți simți recunoscător pentru patul confortabil, deoarece nu trebuie să vă treziți devreme sau pentru că aveți un prieten pe care îl puteți apela oricând din zi sau de noapte.

Încercați să practicați adesea o plinătate mentală legată de lucrurile minunate pe care le aveți. Chiar dacă constă doar în identificarea a ceva care te face să te simți recunoscător pentru câteva secunde în fiecare zi.

Dacă cultivați recunoștință, acest lucru vă va reaminti că, chiar dacă lucrurile merg prost sau nu merg conform planului, viața voastră va avea în continuare lucruri bune. Dacă scapi de sentimentul că ar trebui să ai întotdeauna mai mult, acest lucru poate fi util pentru a identifica ce înseamnă cu adevărat în viața ta.

Imagine cu titlul Deveniți un psihiatru Pasul 7

Căutați ajutor Uneori, s-ar putea să fim prea prinși în gândurile noastre, ceea ce poate provoca dificultăți în găsirea de soluții. Dacă aveți dificultăți, puteți vorbi cu un a specialist de sănătate mintală, care vă poate da un punct de vedere care nu este părtinitor. De asemenea, puteți discuta cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei, deoarece s-ar putea să fi avut experiențe similare sau ar putea să vă ofere doar sugestii cu privire la ceea ce puteți încerca.

Nu vă descurajați să participați la terapie datorită stigmatului care le caracterizează adesea. Aproape toți oamenii pot beneficia de a vorbi despre temerile și preocupările lor cu o persoană obiectivă.

Metoda 2
Implementați schimbări în viața voastră

Imagine cu titlul Fii un bun ascultător Pasul 8

Angajați relații apropiate. Puteți să o faceți cu familia sau cu prietenii pe care îi aveți deja, dar și cu oameni noi. În orice caz, faceți ceva timp pentru a stabili relații strânse cu ceilalți. Aceasta este o modalitate foarte bună de a da sens vieții voastre, deoarece aceste relații sunt profunde și oferă, de asemenea, beneficii precum iubirea și sprijinul. Acestea sunt câteva modalități de a vă consolida relațiile:

Aflați cum să auzi în mod corespunzător. În loc să așteptați ca rândul dvs. să vorbească sau să vorbească la telefon în timp ce cineva vorbește, concentrați-vă atenția asupra acelei persoane și a ceea ce spune. Arătați-i că îl ascultați prin a da din cap, a pune întrebări și a repeta lucrurile pe care le spune (de ex. "Ce spui este că ...").
Aflați modalități sănătoase de a-ți exprima emoțiile. Aflați cum să controla furia ta Poate fi util să vă împiedicați să strigați la alții, să nu vorbiți prost cu ei sau să vă comportați abuziv cu ei.
Arătați că sunteți cineva demn de încredere. Dacă spui că vei face ceva, ține-ți cuvântul. Spune adevărul, fii consecvent și, dacă faci o greșeală, să-ți iei greșeala.

Imagine cu titlul Fii un bun ascultător Pasul 11

Rezolvați problemele relațiilor dvs. actuale. Uneori, poate fi destul de complicat să ai relații strânse cu oamenii. Există multe motive care le fac complicate, dar unul este că oamenii apropiați de dvs. vă cer deseori să vă exprimați într-un mod deschis sau să reflectați asupra credințelor dumneavoastră.

Deși aceste relații pot genera din când în când stres, cercetarea a arătat că acestea sunt importante în dezvoltarea unui sens al sensului, cu excepția cazului în care implică abuz fizic sau emoțional.

Puteți merge la terapie de familie sau cupluri pentru a rezolva problemele cu familia sau partenerul dvs., respectiv. Un terapeut poate să acționeze ca un mediator și să vă ajute să comunicați în moduri productive și sănătoase.

Aflați cum să stabili limite. Stabilirea limitelor sănătoase este o modalitate de a vă proteja și de a vă îmbunătăți simțul identității.

Comunicați asertiv. A fi asertiv nu constă în comportamentul agresiv, ci în exprimarea nevoilor dvs. și, în același timp, în respectarea celor ale altora.

Imaginea intitulată Ajutați un consumator de droguri Pasul 2

Fii compasiune Dalai Lama a spus: "Compasiunea este ceea ce dă sens vieților noastre". Uneori, acest lucru este simplu, dar de multe ori este o provocare. Dacă vedeți pe cineva care suferă sau face ceva care vă deranjează, încercați să vă puneți în locul lor. Reflectați asupra modului în care v-ați simți sau comportați dacă v-ați confruntat cu aceeași situație. Sperăm că acest lucru vă va încuraja să acționați, fie că încercați să ajutați persoana aflată în primejdie, fie că vă prezentați înțelegerea.

Acest lucru se aplică și atitudinii dvs. față de persoana dvs. Uneori, veți face greșeli și asta este bine. Încercați să arătați aceeași compasiune pe care ați arăta o persoană care vă interesează foarte mult.

Acțiunile compasiune activează centrul de plăcere al creierului, așa că veți simți minunat când vă oferiți ajutorul altcuiva. De asemenea, oamenii compassionați devin prieteni mai buni, părinți și soți, astfel încât compasiunea poate fi utilă pentru a vă îmbunătăți relațiile.

Faceți donații La început, s-ar putea crede că acest lucru nu este un mod adecvat de a fi recunoscatoare cu toate acestea, să demonstreze că apreciezi ceea ce ai, dacă ai dona timp sau bani pentru a sprijini o organizație, sau dona obiecte (cum ar fi donarea de bunuri conservate într-o sală de mese populară). Puteți exercita caritate în multe feluri. Puteți să vă dați timpul, banii, talentele sau puteți oferi doar câteva minute din timpul acordat unui prieten cu probleme. Cu toate acestea, rețineți că nu este suficient să dați o oră din timpul dvs. o dată pe an. Cercetările arată că trebuie să fii caritabil de multe ori pentru a obține beneficiile pozitive pe care le implică acest lucru.

Încercați să faceți ceva ce vă place activitate voluntară. Din nou, acest lucru va fi util pentru a pune propria viață în perspectivă, mai ales dacă faci munca de voluntariat cu oameni sau animale, sau în situații care sunt cu mult mai rău decât cele în care ai fost.

De exemplu, dacă vă iubești animalele, vă puteți oferi voluntar la adăpostul local cât de des doriți. Dacă vă place copiii, aflați dacă puteți să faceți o muncă voluntară într-o casă de primire sau într-un centru comunitar din zona dvs.

Imaginea intitulată Acceptați o ofertă de locuri de muncă Pasul 1

Găsiți o nouă profesie. Poate că ați încercat deja să vă modificați atitudinea față de locul de muncă actual și nu ați obținut rezultate. Ar putea fi timp să căutați alții locuri de muncă.

Petreceți ceva timp în scris despre lucrurile pe care le prețuim în viață, înainte de a ajunge la un alt loc de muncă care nu vă dă un sens. De exemplu, ați putea prețui bunătatea sau generozitatea. Ați putea prețui faptul de a ajuta oamenii sau de a le face să râdă. Scrieți tot ce vă puteți gândi. Acest lucru va fi util pentru a determina ce lucruri s-ar putea să vă bucurați.

Reflectați asupra activităților pe care le puteți efectua fără a primi nici o plată. De exemplu, dacă doriți să faceți o muncă voluntară în bucătării de supă, ați putea să vă faceți profesia și să îi ajutați pe cei fără adăpost. Există multe organizații non-profit care au nevoie de oameni pentru a organiza cazare, a dezvolta programe de promovare sau de a oferi consiliere.

De asemenea, ați putea face stagii într-o poziție pe care credeți că vă poate interesa. Acest lucru va fi util pentru a determina dacă lucrarea este potrivită pentru dvs. fără a face schimbări semnificative în viața dvs.

Știu curajos. Reflectarea asupra obiceiurilor zilnice este înfricoșătoare. Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți destul de cinstit cu voi înșivă despre modul în care vă trăiți viața. Probabil că va trebui să faceți schimbări importante pentru a obține acel sens al scopului și va fi o călătorie pe care va trebui să o dedicați întregii voastre vieți.

Dacă înțelegeți că ceea ce doriți cu adevărat să faceți cu viața dvs. este ceva care implică schimbări majore în ea (de exemplu, călătoriți în lume, investiți o mare cantitate de economii sau reorganizați rutina zilnică), trebuie să vă depuneți eforturile pentru a vă depăși frica. Frecvent, frica ne împiedică să facem ceea ce ne dorim cu adevărat.

Dacă dezvoltați încrederea și acceptați temerile dvs., acest lucru poate fi util pentru a vă dezvolta valoarea.

sfaturi

Generează înțeles pentru viața ta. Nu veți găsi o semnificație dacă nu faceți un efort. Pentru a-ți găsi scopul, va trebui să faci un efort care să reflecte valorile tale și perspectiva pe care o alegi să o adopți. Nu așteptați ca sensul să vină singur.

avertismente

Pentru a găsi sensul vieții tale, este probabil că este nevoie de mai multe auto-reflecție, care poate fi, uneori, nivel emoțional înfricoșător sau dureros. Rețineți că acest lucru face parte din proces. În cazul în care vă copleșesc, scrieți un jurnal sau discutați despre sentimentele dvs. cu un prieten sau o rudă de încredere sau un a specialist de sănătate mintală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit