Cum să faci față temerilor existențiale
Uneori, înțelegerea a ceea ce înseamnă a fi viu sau a unei ființe umane poate provoca frică, anxietate sau suferință. Aceasta se numește teamă existențială. Vă puteți simți copleșiți când simțiți greutatea responsabilității personale sau forțele care acționează în jurul vostru și că nu aveți control asupra dvs. Deși temerile existențiale pot părea minunate, puteți să învățați să faceți față acestor sentimente și să găsiți sensul vieții voastre.
conținut
pași
Partea 1
Adresați-vă fricii într-un mod sănătos
1
Puneți întrebări Puteți încerca să extrageți semnificația vieții dvs. dintr-o teamă existențială. O modalitate de a face acest lucru este prin întrebări. Unele lucruri comune pe care le puteți gândi includ "Cine sunt eu? De ce sunt aici? Care este scopul meu? " Deși aceste întrebări vă pot face să vă simțiți neliniștiți sau înfricoșați, ei vă pot permite, de asemenea, să creați înțelesul pentru viața voastră.
2
Gândiți-vă la frică ca la informație. În loc să reacționați imediat la teamă, să vă întoarceți puțin și să recunoașteți propriul proces interior. Luați în considerare posibilitatea schimbării relației cu teama. Întrebați-vă: "De unde vine această frică și cum a provenit?" Abordați-vă frica în curiozitate.
3
Reflectați pe modul în care o frică existențială se poate lega de viața voastră. Uneori, temerile existențiale se pot conecta cu alte tipuri de temeri sau lucruri care se întâmplă în viața ta. Examinând temerile tale, poți trăi o viață mai semnificativă și poți decide dacă trebuie să faci o schimbare semnificativă pentru a lucra la acest scop.
4
Ia responsabilitate Frica vă poate face să vă simțiți neajutorați sau "blocați". Când vă confruntați cu libertate absolută, vă puteți simți copleșiți. Cu toate acestea, dacă aveți libertate limitată, vă puteți simți captiv și disperat. Recunoașteți că aveți libertatea de a lua decizii și că, de fapt, sunteți liberi. Recunoscând libertatea, este important să se admită că poartă o responsabilitate inerentă, ceea ce înseamnă că, atunci când luarea unei decizii, sunteți responsabil pentru gestionarea consecințelor acestei decizii.
5
Fii optimist Poate că te simți înfrânt sau că ajungi la concluzia că nimic nu contează. Există multe modalități de abordare a temerilor existențiale. Vă puteți simți copleșiți de temeri sau puteți decide să le vedeți dintr-un unghi diferit. De exemplu, când vă confruntați cu o teamă existențială, recunoașteți că, dacă aveți abilitatea de a experimenta teama și anxietatea, aveți și abilitatea de a experimenta contrariul, adică calmul și securitatea. Fiți optimist pe măsură ce vă depășiți temerile.
Partea 2
Creați înțeles în viața voastră
1
Cultivați relații profunde. Nu este suficient ca prietenii și familia să aibă o viață semnificativă. Deși prietenii și familia pot contribui la fericire, relațiile profunde vă permit să experimentați creșterea, un sentiment de profunzime și conexiune.
- Fii deschis și vulnerabil cu oamenii pe care îi iubești. Faceți timp pentru persoanele speciale din viața dvs. și încercați să faceți relațiile dvs. semnificative. Împărtășiți-vă gândurile, emoțiile, temerile, luptele, realizările și obiectivele voastre.
- Izolarea vă poate face viața să se simtă goală, dar trăirea în comunitate poate îmbogăți viețile multor oameni și poate contribui la realizarea unei mai bune bunăstări.
2
Experimentează prezentul. Dacă ați luat multe decizii atunci când ați fost foarte tânăr, poate că credeți că veți fi mai fericiți acum sau vă veți simți mai multumiți. Dimpotrivă, dacă te gândești mereu la opțiunile tale și te întrebi "Ce s-ar întâmpla dacă ...?", S-ar putea să simți că trăiești în viitor. O parte a relației cu frica existențială învață să trăiești în acest moment, acum. Lasati-va de trecut si nu va ganditi la viitor. În schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă acum.
3
Înțelegeți semnificația trecutului, a prezentului și a viitorului. Deși trăiesc în prezent vă pot ajuta să vă concentrați și să vă îndepărtați de remușcări, o viață semnificativă reunește aspecte ale trecutului, prezentului și viitorului. Gândiți-vă la ce aspecte ale trecutului dvs. au contribuit la puterea, valoarea și bunăstarea dvs. emoțională. Apoi, gândiți-vă cum puteți folosi aceste caracteristici pe care le-ați cultivat pentru a influența viitorul.
4
Luați în considerare procesele provocatoare. Situațiile și emoțiile dificile sunt inevitabile și într-un fel unesc oamenii. Nici o ființă umană nu trăiește fără a suferi dificultăți, durere sau suferință. Când vă confruntați cu evenimente sau situații dificile, nu fugiți și nu le evitați. În schimb, el decide să facă față provocării și să se confrunte cu emoțiile. Căutați modalități de extragere a sensului în timpul procesului.
5
Valoare pentru tine. Evaluarea ta înseamnă să te exprimi pe deplin și să ai un sens al scopului. Recunoașteți că contribuția dvs. la lume este valoroasă. Găsește ceva care te face să te simți mulțumit și să o faci.
Partea 3
Depășiți temerile existențiale
1
Participați la terapia existențială. Terapia existențială se bazează pe principiile responsabilității și libertății personale. Acest lucru înseamnă să nu învinuți pe ceilalți pentru evenimente sau sentimente negative, ci să recunoașteți că aveți putere asupra anumitor aspecte ale vieții voastre și că puteți folosi acea putere. Acest tip de terapie se concentrează în primul rând pe capacitatea de a fi conștient de sine și de a lua decizii. Antrenamentul dvs. este un subiect de terapie și un terapeut vă poate ajuta să ieșiți din spațiul anxietății și în spațiul în care puteți lua decizii și consecințele lor în mod semnificativ.
- Un terapeut vă poate cere să dețină capacitatea de a crea, de a iubi, să fie autentic și liber va accepta ca moduri de transformare și de a face față într-un mod semnificativ.
- Găsiți un terapeut existențial în comunitatea dvs. Găsiți pe cineva care se specializează în terapia existențială.
2
Căutați medicamente. Un studiu a arătat că administrarea de analgezice poate atenua simptomele fricii existențiale. Pe baza noțiunii că durerea depășește disconfortul fizic, cercetătorii au analizat efectele acetaminofenului. Aparent, acest analgezic poate să calmeze unele simptome ale fricii existențiale și sentimente de incertitudine.
3
Luați în considerare posibilitatea de a avea copii. Unii oameni se simt mai puțin îngrijorați de moarte dacă au copii sau intenționează să le aibă. Un beneficiu al copiilor este că vă poate oferi o modalitate de a vă transmite cunoștințele și vă poate ajuta să simțiți că veți trăi într-un fel după ce ați murit.
4
Recunoaște când să se întrebe și când să uite. Nu rămâneți blocat în a pune întrebări întotdeauna. Găsiți echilibrul dintre a fi curios și știind când să spun categoric "Nu știu și e în regulă". Recunoașteți când să lăsați lucrurile să meargă.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să împiedicăți copiii să se teamă de monștri
- Cum sa faci yoga pentru anxietate
- Cum să nu mai fii descurajat
- Cum să oprești obsesia cu moartea
- Cum să nu mai fie frică de relațiile romantice
- Cum să nu mai fie frică
- Cum să nu mai fie frică de întuneric
- Cum să vă înfruntați frica
- Cum să înțelegeți emoțiile
- Cum să evitați să vă simțiți frică
- Cum să facem față fricii de intervenții chirurgicale
- Cum să ne ocupăm de teama de a urca ascensoare
- Cum să se ocupe de teama de a deveni victima unei omucideri
- Cum să se ocupe de teama de necunoscut
- Cum să facem față anxietății în fața morții
- Cum să-i spui unui om că-l iubești fără să-l înspăimânți
- Cum să nu mai fie frică de dragoste
- Cum să cultivi compasiunea în viața ta
- Cum să oprești frica de fantome și fenomene paranormale
- Cum să găsiți sensul vieții
- Cum să înțelegem filosofia existențialistă