Cum sa slabi cu miere si scortisoara

Sigur că sunteți în căutarea unui mod natural de a pierde în greutate și deși nu credeți că, ca mulți, este posibil să o atingeți cu o băutură făcută cu două produse de gust foarte bun: miere și scorțișoară. Cei mai mulți cred că toate sursele de alimente dulci și grase trebuie eliminate, dar în realitate această credință nu este în întregime adevărată. Dacă ați căutat să vă îmbunătățiți silueta cu o dietă cu care puteți să pierdeți până la 2 kg pe săptămână, dieta cu miere este ideală pentru dumneavoastră.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegeți de ce ar trebui să faceți această dietă
Partea 2strângeți ingredientele
Partea 3faceți dieta de miere cu scorțișoară
Partea 4măsuri care trebuie luate în timpul regimului alimentar
Partea 5planul alimentar timp de 7 zile
Partea 6aflați mai multe beneficii de miere și scorțișoară
Avertismente

pași

Partea 1
Înțelegeți de ce ar trebui să faceți această dietă

Imaginea intitulată Urmați Dr. Atkins` Diet Step 15

Cunoașteți originea acestei diete. Combinația dintre miere și pudră de scorțișoară diluată în apă pentru a pierde în greutate a fost concepută de nutriționiștii Mike și Stuart McInnes. Datorită experimentelor și rezultatelor lor, acești scoți spun că puteți pierde până la 2 kg pe săptămână, nu cu magie, ci datorită efectelor acestor două ingrediente ale stelelor.

Imaginea intitulă Echilibru Dieta și exercițiul Pasul 2

Cunoașteți cele două elemente de bază ale acestei diete. Potrivit inventatorilor acestei diete, grăsimea modernă este cauzată de doi factori: consumul excesiv de carbohidrați și zaharuri și o calitate slabă a somnului. Cum sunt corelate ambii factori? Ei asigură că în cercurile medicale se crede încă în mod greșit că vinovăția grăsimii este grasă, când, de fapt, din secolul al XIX-lea se știe că adevăratul vinovat este carbohidrații. Ei sunt vinovati deoarece, in organismul nostru, carbohidratii sunt transformati in zaharuri si apoi in grasimi. Pe de altă parte, o calitate slabă a somnului pune accentul pe creier, ceea ce îl face să elibereze hormoni de stres, dar și hormoni ai apetitului.

Acest lucru devine un cerc vicios: stilul nostru de viață și de plumb de alimentare de curent la somn saraci, ceea ce creste poftei de mancare hormoni in timpul zilei, atunci când ne-am avea grijă de grăsime, atunci când, de fapt, ceea ce ar trebui să ne pese suntem carbohidrații. Cu toate acestea, deoarece nu ne-au informat corect, se întâmplă următoarele: mai mulți hormoni ai apetitului + carbohidrați = Ne îngrașăm fără să știm exact de ce.

Cunoașteți relația importantă dintre ficat și miere. Cheia pentru a sparge acest cerc vicios, în care mulți dintre noi au căzut, este de a umple "combustibilul" ficatului înainte de a dormi. Subliniem că trebuie să fie înainte de a dormi, deoarece ficatul trebuie să dea carburant creierului în timpul orelor de repaus nocturne. Numai atunci, creierul nu va elibera prea mulți hormoni ai apetitului: soluția la acest cerc vicios. Și cel mai bun produs pentru a alimenta ficatul înainte de dormit este mierea.

Draga, spre deosebire de alte zaharuri, este un zahăr specific ficatului. Mierea reface substanțele nutritive pe care ficatul le-a pierdut în timpul zilei cu substanțele nutritive bogate, bioflavonoidele și acizii organici. Nici un alt aliment nu face același lucru.

important: Cel mai bun timp pentru a lua băutura cu miere scorțișoară înainte de culcare, mai precis, cât mai aproape posibil la culcare. Numai atunci veți obține cele mai bune rezultate.

Partea 2
Strângeți ingredientele

Strângeți ingredientele necesare. În timp ce această dietă este foarte simplă, trebuie să acordați atenție calității și sursei de miere și scorțișoară. Îți place să consumi cele mai bune, nu?

Imaginea intitulată Harvest Honey Step 7

Cumpărați miere reală reală. Mierea naturală este miere neîncălzită, nepasteurizată și neprelucrată. Miere sunt în magazine și supermarket-uri nu este atât de multe dintre ele sunt pasteurizate (adică sunt încălzite la 70 ° C sau 160 ° F), sunt prelucrate pentru a le face să arate mai „curat“ în sticle și Acestea sunt mai ușor de manevrat și ambalate, ceea ce le lasă fără substanțele nutritive pe care le căutați. Mierea naturală inițială este de obicei vândută în apiculi și stupine (ferme de albine).

Mierea brută poate conține particule de polen, piese fagure, propolis și chiar fragmente de aripi de albine. Toate acestea pot da un aspect tulbure și inestetic, dar au garanția că este original miere, fără adaos de zahăr sau procese adăugate.

Imaginea intitulată Obțineți beneficiile pentru sănătate ale scorțișului Pasul 2

Cumpara pulbere de scortisoara din ceylon. De fapt, există sute de tipuri de scorțișoară, dar numai 4 sunt comercializate: scorțișoară Ceylon, Cassia, Saigon și scorțișoara Corintje. Dacă este posibil, cumpărați și asigurați-vă că scorțișoara este Ceylon. Alte nume de ceylon scorțișoară sunt "scorțișoară adevărată" și "scorțișoară mexicană". Pentru a vă asigura că obțineți scorțișoara potrivită, este posibil să aveți nevoie să mergeți la un magazin de natură naturistă, un furnizor de condimente specific sau o piață chineză de încredere.

Ceylonul de scorțișoară este recomandat pentru celelalte tipuri de scorțișoară datorită conținutului său foarte scăzut de cumarină. Cumarina este o substanță care poate provoca leziuni hepatice, care pot fi foarte dăunătoare persoanelor cu probleme hepatice. Scorțișoară Cassia, Saigon și Konrintje conțin aproximativ 5% cumarină, în timp ce Ceylon doar 0,4%, un procent minim și sigur pentru sănătate.

Partea 3
Faceți dieta de miere cu scorțișoară

Pune apa să fiarbă. Într-o cană electrică, un ceainic sau o cratiță, se toarnă 250 ml (8 oz) de apă și se aduce la fierbere. Apoi serviți apa fiartă într-o ceașcă și lăsați-o să se încălzească.

Este important ca apa să fie caldă, astfel încât proprietățile mierei să nu fie afectate.

Imaginea intitulată Obțineți beneficiile pentru sănătate ale scorțișorului Pasul 5

Adăugați scorțișoară. Adăugați 1/2 linguriță de pudră de scorțișoară în apă rece și amestecați bine. Lăsați scorțișorul să stea în apă timp de aproximativ 30 de minute.

Filtrați amestecul. După 30 de minute, se filtrează amestecul pentru a îndepărta orice particule nedizolvate cu ajutorul unui filtru sau a unei hârtii de filtru.

Imagine cu denumirea Zahăr din sânge inferior cu dietă Pas 5

Îndulciți băutura. Adăugați 1 linguriță de miere la amestecul de scorțișoară și apă și amestecați bine. Reiterăm: lăsați întotdeauna apa caldă înainte de a adăuga miere, altfel căldura de apă fiartă va distruge multe dintre enzimele și nutrienții de miere.

Imaginea intitulată Obțineți beneficiile pentru sănătate ale scorțișorului Pasul 4

Ia ceva de băut Împărțiți amestecul în 2 părți pentru al bea în 2 cursuri: dimineața și seara. Beți prima jumătate, 125 ml (4 oz), 30 de minute înainte de micul dejun (post). Și cealaltă jumătate, înainte de a merge la culcare. De preferat, cât mai aproape de timpul în care te culci.

Nu este necesar să beți infuzia de miere și scorțișoară de mai multe ori pe zi. Fă-o așa cum am spus: dimineața și seara.

Puteți frige a doua porție sau lăsați-o la temperatura camerei, dar nu reîncălziți amestecul!

Partea 4
Măsuri care trebuie luate în timpul regimului alimentar

Imaginea intitulată Dietă în timp ce alăptarea Pasul 1

Combinați această dietă cu regulile de aur. În timp ce beți scorțișoară și băutură de miere, veți obține rezultate mai bune dacă urmați câteva reguli simple, dar fundamentale. Nu vorbim despre numărarea de calorii sau după un regim de masă care se învecinează cu foamea. Dimpotrivă: puteți mânca bine și puteți vedea cum pierdeți kilograme. Faceți următoarele:

Imaginea intitulată Dietă în timp ce alăptarea Pasul 4

Destinați-vă o zi fără carbohidrați. Pentru ca această dietă să fie mai eficientă, vă recomandăm să rezervați o zi în care să nu consumați carbohidrați. Acest lucru este astfel încât nivelul de insulină scade considerabil. Este mai practic dacă decideți să alocați în fiecare luni în acest scop. În acest fel, veți începe în fiecare săptămână cu o poziție bună.

Imaginea intitulată Harvest Honey Step 15

Înlocuiți zahărul cu miere. Trebuie să înlocuiți toate sursele de zahăr cu miere, deoarece zahărul este una dintre principalele cauze ale excesului de greutate. Dacă eliminați zahărul, îndulcitorii și sursele cu zahăr "ascuns", veți elimina materia primă pentru a produce grăsimi. Pentru a vă da o idee, pentru fiecare gram de consum de zahăr produce 2 g de grăsime corporală.

Utilizați mierea pentru a îndulcea cafeaua, ceaiul, cerealele, pentru rețetele de patiserie sau chiar pentru gătit.

Imaginea intitulată Urmați Dr. Atkins` Diet Step 22

Eliminați produsele alimentare junk. Dincolo de a fi o dieta, dieta de miere este si un stil de viata. Un stil care sărbătorește nectarul natural produs de albine pentru noi. Prin urmare, decideți să eliminați hrana junk din viața voastră. Este pentru sănătatea ta, nu doar pentru a pierde în greutate pentru estetică.

Evitați gustările dulci (prăjituri, biscuiți), chipsuri de cartofi, sodă (dietă), alimente prelucrate (tot ce vine ambalat), produse de patiserie și băutură.

Imaginea intitulată Urmați Dr. Atkins` Diet Step 13

Alegeți carbohidrații nerafinați. Carbohidrații nerafinate, de asemenea, numite „glucide bune“, sunt, în general, fructele (nu suc de fructe), legume, cereale integrale, paine brun, paste din grâu, orez brun, pe scurt, tot ceea ce conține fibre. hidrați de carbon nerafinate da un sentiment mai mare de satietate, îmbunătățește digestia și datorită indicelui său glicemic scăzut nu provoacă zahăr din sânge să crească rapid, care este exact ceea ce trebuie evitat in aceasta dieta. Includeți întotdeauna următoarele alimente:

Fructe (maxim 2 porții pe zi): kiwi, mango, guava, grapefruit, mere, fructe de padure, portocale

Nuci: stafide, date, prune, smochine

Legume (nelimitat): avocado, broccoli, usturoi, castravete, telina, ciuperci, sparanghel, rosii, piper, sfecla

Imaginea intitulată Urmați Dr. Atkins` Diet Step 5

Includeți proteine în toate mesele. Proteinele sunt importante în timpul acestei diete, deoarece acestea vă vor menține mai mult timp și veți avea mai multă energie în mușchii dumneavoastră. Puteți alege proteine de origine animală și de origine vegetală.

Proteine de origine animală: pui, curcan, carne de vită macră, pește, ouă

Proteine de origine vegetală: toate legumele, cum ar fi năut, linte, fasole

Opt pentru lapte întreg. Este mai bine să optați pentru produsele lactate integrale, nu pentru laptele degresat. Atunci când industria îndepărtează grăsimea din produsele lactate, trebuie înlocuită cu agenți de gelifiere, zaharuri sau îndulcitori pentru a face gustul băuturii mai bun. Prin urmare, evitați aceste ingrediente suplimentare consumând produse lactate integrale. În plus, se știe că produsele lactate integrale au un efect de sațietate mai mare decât produsele lactate fără grăsimi.

Nu exagerati cu laptele, insa caloriile vor creste excesiv. Vă recomandăm numai, de exemplu: 1 bol mic de iaurt sau branza de vaci, un pătrat mic de brânză (alege să se maturizeze, pentru că ei au mai mult gust, cu mai putine calorii) si pana la 500 ml (16 oz) de lapte pe zi.

Partea 5
Planul alimentar timp de 7 zile

Imaginea intitulată Urmați Dr. Atkins` Diet Step 1

Începeți cu un picior bun. Deci, puteți începe să adoptați miere și scorțișoară în stilul tău de viață cu un început bun, aici este un program alimentar de 7 zile:

Imaginea intitulă Echilibru Dieta și exercițiul Pasul 3

Începe luni. Așa cum am menționat mai devreme, puteți folosi luni pentru a face ziua "fără carbohidrați", dar nu vă faceți griji, puteți mânca multe alte suculente:

Mic dejun: 2 felii de șuncă de curcan și 1 tomată pe grătar

Sandwich: buchet de măsline

Prânz: file de somon la grătar cu broccoli aburit și fasole verde (fasole verde, fasole, fasole)

Cină: 3 ouă de ouă cu ceapă, piper, ciuperci sau o salată mare cu pui rece

Imaginea intitulată Urmați Dr. Atkins` Diet Step 4

Pentru marți. Acum vă veți întoarce la carbohidrați:

Mic dejun: 2 ouă amestecate pe 1 felie de pâine prăjită de grâu întreg

Snack: buchet de nuci și semințe

Pranz: carne de vită macră măcinată cu ceapă, piper, dovlecei și roșii cu cartofi dulci și brânză rasă

Cina: o linguriță sau o supă de fasole substanțială și 2 biscuiți din cereale integrale

Image cu titlul Dietă în timp ce alăptarea Pasul 8

Pentru miercuri. Pentru a treia zi puteți încerca următoarele:

Mic dejun: castron de muesli fără adaos de zahăr cu iaurt natural și caise caise

Sandwich: felie de tort de miere

Pranz: caserola de porc cu fasole și sos de roșii, însoțită de varză aburită

Cina: salata mare amestecată cu ouă fierte, conserve de ton și miere

Pentru joi. Pentru a patra zi puteți încerca următoarele:

Mic dejun: 2 cârnați (carne sau vegetarieni) cu o tomată mare pe grătar

Sandwich: 2 felii de somon afumat cu 1 lingura de brânză topită

Pranz: piept de pui fiert cu ulei de masline, insotita de ceapa rosie, ardei roșu tocat, bucăți de Anco suc de fructe, catei de usturoi si dovlecei felii

Cina: sandviș deschis cu o felie de șuncă, brânză și salată pe o felie de pâine integrală de grâu

Imaginea intitulată Urmați Dr. Atkins` Diet Step 14

Vineri. Pentru a continua a doua zi a dietei, pregătiți următoarele:

Mic dejun: castron granola de casă cu lapte și 1 lingură de iaurt simplu

Snack: 1 măr și 1 nuci cookie

Pranz: file de carne tocată de carne de vită cu un amestec de legume pe o porție de paste întregi de grâu

cina: Frittata (omeleț de ouă și legume reci pe care le-ați lăsat peste) cu salată

Imaginea intitulată Alegeți peștele ridicat în Omega 3 Pasul 1

Pentru sâmbătă. Pentru a continua cu cea mai penultima zi a acestui program, pregatiti urmatoarele:

Mic dejun: 2 ouă amestecate cu bucăți de somon afumat pe 1 pâine prăjită

Gustare: buchet de nuci

Pranz: carne de pui sau tofu cu mere, caise, stafide, lapte de rosii si nuca de cocos, servit cu o portie mica de orez brun

Cina: cremă de supă de pui cu crotoni întregi de grâu și o bucată de brânză slabă

Imaginea intitulată Urmați Dr. Atkins` Diet Step 24

Pentru duminică. Gata! Ai ajuns deja în ultima zi a primei săptămâni din dieta ta! Deoarece această dietă este atât de bogată, ia în considerare posibilitatea de ao adopta în stilul tău de viață pe termen lung.

Mic dejun: 2 tortilla (porumb sau grâu) cu 1 felie de șuncă și brânză brie

Sandwich: morcovi cu hummus

Prânz: chiftele din sos de roșii cu o mică parte din paste făinoase și o salată mare (cu miere)

Cină: omletă de ciuperci

Imaginea intitulată Urmați Dr. Atkins` Diet Step 18

Nu renunța la deserturi. Dacă vă place dulciurile, vestea bună a acestei diete este că nu trebuie să le eliminați neapărat din viața ta, atât timp cât sunt naturale (nu sunt ambalate). Singurul lucru pe care trebuie să-l încercați este să conțină miere sau scorțișoară. Unele deserturi pe care le puteți face și bucurați sunt:

Iaurt natural cu miere și fructe de pădure

Fulgi de ovăz și miere

Muesli cu miere

Tort de miere

Partea 6
Aflați mai multe beneficii de miere și scorțișoară

Imaginea intitulată Harvest Honey Step 16

Cunoașteți proprietățile mierei. Mierea are zaharuri naturale care oferă beneficii mari pentru sănătate, chiar superioare gustului său. Acestea variază de la a fi un energizant excelent, un reparator de somn, un stimulent al sistemului imunitar și chiar au proprietăți anticanceroase și antitumorale. Dar, printre multe beneficii, dorim să se concentreze pe capacitatea dumneavoastră de a pierde in greutate: așa cum am menționat în „știu de ce ar trebui să faci aceasta dieta,“ rolul de miere in aceasta dieta este de a alimenta ficat la est la rândul său, hrăniți creierul și opriți acest organ eliberând hormoni ai apetitului, hormoni de stres, printre altele, care ne fac să câștigem în greutate.

Imaginea intitulată Obțineți beneficiile pentru sănătate ale scorțișorului Pasul 9

Cunoasteti proprietatile de scortisoara. Scorțișoara este una dintre cele mai vechi condimente cunoscute omului. Conține proprietăți care accelerează metabolismul zahărului de până la 20 de ori, ceea ce este benefic pentru diabetici și prediabetice, dar, de asemenea, pentru cei care doresc să piardă în greutate, în general, și de multe ori excesul de greutate este legată de hiperglicemie (care este creșterea anormală a glucozei în sânge).

Aflați despre alte proprietăți ale combinației de miere și scorțișoară. Fuziunea acestor două alimente complete oferă diferite beneficii pentru sănătate, nu pentru nimic medicament tradițional chinezesc și Ayurveda a folosit de secole.

Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare: puteți preveni blocajele vaselor de sânge, infarctul miocardic și hipercolesterolemia, consumând direct aceste două ingrediente. Puteți răspândi pâinea cu miere (ca și cum ar fi untul), se presară cu scorțișoară și se mănâncă la micul dejun.

Ajută la diminuarea efectelor artritei: faceți o pastă de ambele ingrediente și o aplicați pe partea afectată a corpului, masându-o ușor. De asemenea, aportul zilnic ajută la ameliorarea durerii și rigidității.

Reduceți aciditatea digestiei: se amestecă 1 lingură de miere cu un vârf de pudră de scorțișoară și se mănâncă înainte de fiecare masă.

Reduceți colesterolul: adăugați 2 linguri de miere și 3 linguri de scorțișoară în 1 pahar de apă caldă. Se amestecă și se bea o gustare de cel puțin 3 ori pe zi (poate fi înainte de fiecare masă).

Îmbunătățește-ți respirația: fă-ți propria apă de gură amestecând 1 lingură de pudră de scorțișoară și 1 lingură de miere într-un pahar de apă fierbinte. Agitați-o și plecați! Utilizați-l ca apă de gură obișnuită.

Combateți apariția de cosuri și cosuri pe piele: amestecați puțină miere și pudră de scorțișoară și aplicați amestecul asupra imperfecțiunilor înainte de a merge la culcare. Clătiți a doua zi dimineață. Repetați până când toate imperfecțiunile dispar.

avertismente

Nu adăugați nimic altceva la această rețetă. Nu lamaie, var sau oțet. Nu este necesar să o luați mai mult de 2 ori pe zi. Efectuează numai pe stomacul gol și mai ales pe timp de noapte.
Nu veți obține rezultatele acestei diete dacă cumpărați miere de calitate scăzută. Prețurile foarte scăzute și mierea comercială sunt, în general, nimic mai mult decât zahărul topit, care nu numai că vă poate lipsi de beneficiile mierei reale, dar poate provoca probleme grave legate de glucoză și greutate.
Fii atent cu alte tipuri de scorțișoară care nu sunt Ceylon. Amintiți-vă că soiurile Cassia, Saigon și Korintje conțin un nivel ridicat de cumarină, substanță care în proporții lungi sau în proporții mari este foarte dăunătoare ficatului. Amintiți-vă foarte bine dacă doriți să începeți această dietă și aveți probleme hepatice.
Această dietă nu este aprobată științific de către întreaga comunitate medicală, așa că trebuie să vă adresați medicului înainte de ao efectua.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit