Cum să înveți să te iubești

Uneori, viața te poate descuraja și poate fi foarte greu pentru tine. Indiferent de ce trebuie să vă confruntați în viața voastră, este important să continuați să vă iubiți pe voi înșivă. Puteți învăța să vă iubiți prin folosirea strategiilor pentru a fi mai compasiune față de voi înșivă, pentru a vă elibera lucrurile care vă deranjează despre voi înșivă și pentru a vă dezvolta o dragoste și o apreciere sinceră pentru voi înșivă.

pași

2

Creați un scenariu de auto-mila. În vremuri dificile, poate fi util să reciți un scenariu de auto-milă pentru a evita să fii prea critic față de tine. Acest script vă va ajuta să vă recunoașteți sentimentele și să fiți amabili cu voi în acel moment.

3

Scrieți o scrisoare bună la voi. O altă modalitate de a începe să vă vedeți cu mai multă compătimire este scrierea unei scrisori amabile pentru voi înșivă. Scrie-o din perspectiva unui prieten care are dragoste necondiționată pentru tine. Te poți gândi la cineva real sau imaginar.

4

Dă-ți ceva confort fizic. Confortul fizic vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atunci când vă simțiți trist. De aceea, prietenii și familia îți îmbrățișează sau vă spală pe spate când nu te simți bine. Chiar dacă sunteți singuri, vă puteți oferi avantajele confortului fizic prin îmbrățișare, bătăială sau pur și simplu așezarea mâinilor asupra dumneavoastră.

5

Meditația practică. După un timp, este posibil ca gândirea auto-critică să devină automată, ceea ce poate fi dificil de schimbat. Meditația vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de gândurile voastre, astfel încât veți putea să spuneți când vă criticați și redirecționați aceste gânduri, în loc să le dați controlul.

2

Evitați oamenii negativi. Oamenii care vă fac să vă simțiți rău despre voi înșivă vă vor face mai dificilă găsirea propriei dragoste. Dacă vă aflați înconjurat de oameni ca acesta, este timpul să vă gândiți să vă îndepărtați.

3

Stați departe de situațiile negative. Situațiile negative pot provoca comportamente negative și pot crea ura. Evitarea acestor situații va elimina stimulii și vă va ajuta să vă concentrați pe a fi mai buni.

4

Nu insistați asupra lucrurilor pe care nu le puteți schimba. De exemplu, nu puteți controla vremea, deci de ce să vă deranjez? Când vine vorba de lucruri despre tine, vor exista unele pe care nu le poți controla (ca deciziile anterioare). Concentrează-te pe lucrurile pe care le poți schimba.

5

Evitați să vă gândiți că nu sunteți suficient de bun. Sentimentul inadecvat este foarte comun. Trebuie să recunoașteți că nu puteți excela în toate aspectele vieții. Imperfecțiunea face parte din condiția umană. Recunoașteți-o pentru a începe să vă iubiți și ceea ce faceți.

2

Fii recunoscător. În același mod, scrierea unei liste cu lucrurile pentru care sunteți recunoscător este de ajutor. Poate fi diferit de lista precedentă pentru a vă concentra mai mult pe ceea ce apreciați despre lumea din jurul vostru. Luați în considerare următoarele:

3

Vorbește cu oamenii pe care îi iubești. Dacă aveți probleme în a începe ceea ce trebuie să scrieți, luați în considerare discuția cu oamenii care vă iubesc. Ele pot oferi o perspectivă diferită. Gândiți-vă la întrebarea:

4

Practica folosind afirmații zilnice. Este dovedit științific că afirmațiile zilnice îmbunătățesc modul în care vă gândiți la voi înșivă. Sa demonstrat că îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul. Pentru a practica afirmațiile zilnice, procedați în felul următor:

5

Antrenează-te. Exercitarea are multe beneficii pozitive, atât psihologice, cât și fizice. "Efectul exercițiului" este fenomenul științific de a se simți mai bine cu el însuși după exercițiile fizice.

6

Mănâncă sănătos. Ca și exercițiile fizice, mâncarea sănătoasă are beneficii psihologice.

7

Ia suficient somn. Somnul face corpul și mintea să se simtă bine. Oamenii de stiinta sugereaza ca cantitatea de somn variaza in functie de varsta.